2017/9/19

ラブリバー親水公園うぬき不整地コースのご案内  トレーニング日誌

巷の三連休を終えて本日より通常営業です
って、休みないじゃん…

今朝はヒョンなことから"ラブリバー親水公園うぬき"の"ほぼ"不整地コース紹介を

今日から始まったお隣の地区の育成会の駅伝練習(朝練)
願わくば、子供たちにココを走って欲しぃ

昨夜ご一緒したコーチにポロっと口にした手前?
朝練に顔を出し
その後、コーチとともに不整地コースをね

コーチ、慣れない(?)不整地に
実際の距離の倍くらい疲れたとのこと

なるはど、そうなんだ!

常々走ってる身にはそんな感覚に気付きませんでした…
まぁでも、それなら尚更いいですね
ホンとはトラック走ってても子供達は面白くないだろうから
変化があって冒険心をくすぐるこのコースがいいかなぁ〜と
細かな足の動きで接地が上手くなるんじゃないかと…

案外走力向上にも役立つかもしれませんね
チョッと距離が長すぎるかな?


ではそのラブリバー親水公園うぬき、"ほぼ"不整地コースの紹介です

西
部公園から行くと、スタートは西部うぬき橋の左岸詰め
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スロープを降りて桜並木の下を
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中央駐車場を過ぎて竜宮橋方面に… できれば木の下の不整地を!

トイレを過ぎて2つ目のベンチ手前から右へ
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緩い斜面を林の中へ

わくわくな(?)シングルトラック
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斜面を降りて森の中へ
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2本の木の橋で小川を越え

森の出口を直進、河川敷へ
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河川敷の不整地コース

西部うぬき橋を潜ったら、階段を上り
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西部うぬき橋へスロープを上ってゴールの約1.45q

本格マラソンシーズンに向けた走り込みの時期
たまにはリカバリーでこんなコース、如何でしょう…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・45分ジョグ
    広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(7.5km) 45分58秒
    1周目:21分52秒 (6分15秒/km)
    2周目:21分14秒 (6分04秒/km)
    周回コースからの500m:2分52秒 (5分44秒/km)


◇◆◇  9月の累計走行距離 33.8km  ◇◆◇
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