2017/10/6

60分ジョグ  トレーニング日誌

今朝は60分ジョグ
2日連続のスプリント練の筋肉痛が心地よい♪

足音を気にしながらね
なかなか一定しませんね

おっ! いいな!
と思ってチョッと気を抜くとバタバタと…

でも今までそんなこと気にるることもなかったですからね
きっと前進してることでしょう

幸い、昨年悩まされてた足底筋とかアキレス腱の痛みもない…
あっいやっ、致命的な感じではないし…

ってことはチョッとはあるんですけどね

明後日は市民総合スポーツ大会
40代最後の100mです

それが終わればマラソンに向けてトレーニングをシフト
今シーズンのテーマは
"Running TABI 無敵"で3時間半に向けての足掛かりを…
ってことで、まずは3時間45分を目指して

ぐんまマラソンまであと1ヶ月切りました
とりあえず4時間では走っておきたいものですね

画像はここ伊勢崎の花でもある小菊です
クリックすると元のサイズで表示します

本日訪れた市役所の入口にて
この時期、支所、市の施設に多く見られます

来週末には"小菊のさとまつり"も開催されます

今年は開花が少し早いように感じます


今朝のトレーニングメニュー
 ・60分ジョグ
    広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α(11.5km) 65分14秒
    周回コースまでの500m:3分11秒 (6分38秒/km)
    1周目:20分17秒 (5分40秒/km)
    2周目:19分34秒 (5分40秒/km)
    3周目:19分30秒 (5分40秒/km)
    周回コースからの500m:2分43秒 (6分38秒/km)


◇◆◇  10月の累計走行距離 25.6km  ◇◆◇


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