2009/7/17

スコール  トレーニング日誌

今朝は突然のスコール 
降り止まない…
仕方がないので、とりあえずダンベル体操

夕方、時間が取れたので、ビール(正確には違うけど…)をより美味しくするために、走トレーニング
暗くならないうちに終わりにしたいので短め
さぁ、明日から三連休は、ワイルドウォータカヌーの関東強化合宿!
って言ってもオイラは選手じゃなくコーチングスタッフ…
若いモンには負けたくないけど、もはやついて行けない…


レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg各15回


30分ジョグ〜快調走
広瀬川河川敷コースロング2周(約6.9km) 33分11秒
1周目:17分22秒(5分02秒/km)
2周目:15分49秒(4分35秒/km)

ウィンドスプリント 100m×5
18秒1、17秒7、17秒5、16秒9、17秒0

周回コースからの500mクールダウンジョグ:3分23秒(6分46秒/km)


◇◆◇ 7月の累計走行距離 45.4km ◇◆◇
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