ごみつ通信　

今年はじめ、今通っているスポーツ・クラブで４月までに５Kg減量する目標をたてた私。担当トレーナーの方に、食事の仕方をアドバイスされ、トレーニング・プログラムを作成してもらいました。

そしてはや３月、現在のところ３．５Kg位減量出来ました。ちょっとペースが遅く、４月までに目標達成できるか危ういところですが、体がバッチリかわってきてるので、あまり体重は気にかけていません。

要は体重ではなく、体の構成要素なんですよ！

とは言え、まだまだおデブさんなので（笑）、引き続き減量には励みたいと思ってます。

食事は１日１６００カロリーから１８００カロリーにおさまる様にしています。食事記録をノートにつける。やっぱり、これは重要。ちょっとつまんだものの積み重ねがかなりのカロリーになる事が把握できますよ。私は帰宅が遅く、１０時過ぎに夕食になるのはザラなのですが、１日のカロリーさえ抑えておけば太る事はないと判断し、夜中の食事は我慢しない事にしました。でないと多分挫折しちゃう。

３月のはじめに再び、トレーナーの方にカウンセリングしてもらいました。１月につくってもらったメニューは既に３０回位こなしていたので、新しいメニューを作成！下半身がやっぱり減りにくい感じなので、下半身重視プログラムに変更。ダンベルを使う種目も入ったし、全体的にかなり強度アップしました！

ああ、トレーナーさん、私、厳しくされるの大好き！（笑）もうやる気まんまんです！（笑）夏へ向けてがんばるど〜。

スポーツ・クラブで見かけた雑誌　「Body +」　（ボディプラス）
今、定期購読してます。３０代以上の女性向けのフィットネス雑誌で、ボディメイキングやコンディショニング系中心の内容。減量後の私の目標は、体を柔らかくする事なので、その際には役立ちそうです。