ごみつ通信　

１０月１３日（金）

今日はステップ・リーボックのレッスンに参加。
中上級クラスだけど、平日の昼間で年配の参加者が多いため、一見で参加しても何とかついて行けるレベルでした。

長くエアロビクスを続けてきて確信してますが、ステップのクラスが最も脂肪燃焼するレッスンだと思います。
気がつかないだけで、運動量もかなり多いのでお勧め。



法事他、用事が続いたためジムに行くのは２週間ぶり位。
仕事のある日はほぼ行けないので、休みの日は本当に貴重です。

エアロビクスを始めた頃、トレーナーに誘われて筋力トレーニングも始めたのですが、実は本当に体にとって大切なのは、こっちなのです。
時間がない時でも必ずおこなっているトレーニングはベンチプレスという胸（大胸筋）の種目。
自身の体調を計る目安にもなる大切な種目なのです。
対応したマシンや、腕立ふせでもＯＫ。



トレーニングは長続きさせるのは大変なのですが、努力に応じて答えが必ず返ってくるので、皆様も是非、是非。

「筋力スポーツトレーニングバイブル」（西東社）
かなりの頻度でジムに通えていた頃、お世話になった本。
言われた事をただやるのではなく、知識も必要だという事が良くわかる。



「アーノルド・シュワルツェネッガー　筋肉の神話」
（森永製菓）
凄いんですよ、彼は・・。男性には必携の１冊。
女性にはちょっとね・・だけど、やる気を奮い起こさせる本です。
それにダイエットの説明は王道。
「ただ脂肪を落とすのではない、除脂肪体重を増やす事だ！」

だからそれが物凄く大変なんだってぇ〜。（涙）