45才からのSurf修行 from九十九里

１１/２９（金）

１１/２４から本格的に体質改善を図ることにした。

高血圧改善　及び　痛風（尿酸値）改善

基本は、毎日　水３Ｌを飲む

タンパク質、脂質、アルコールは極力減らす。

朝の運動は継続し続ける。

右ひざ裂傷が回復したら週５セットはヨガに行く。

朝食：生サラダをはさんだ食パンサンド（アパートのバイキング）

昼食：お弁当＋味噌汁　（会社のタイ料理を食べ続けたため、高血圧になった）

夕食：自炊の際は、肉を食べない。　缶BEER1本、ロック1杯



11/25 初日　冷凍したおにぎりを持参し、昼食時には

丁度解凍されるだろうと食べたが、とてつもなくまずかった。



11/26 タッパーを購入し朝ご飯を焚き、のり弁を作る

タイで売っている鯖缶がおかず。

うめににんくを、ご飯に追加。

美味。



11/27、28　のり弁　ふりかけ追加

おかずはやめて味噌汁に変更



ほれんそう、海藻が高血圧には効くらしい。

乾燥わかめを大量にトッピング

美味。味噌汁があればおかずはいらない



11/29 のり弁　きんぴら牛蒡（日本から1年前に持って来ていた缶詰）

今まで、ご飯を1.3合くらい詰めていたが、

1合が丁度良い。

毎日の水３Ｌも身体に効く感じがする。

小水が透明になり出る量が増加。

でも今晩は飲み会でモツ焼き、白モツが美味しいんだなー

久々お肉　食べるぞー。これじゃダメかな。