ごみつ通信　

１月２日は仕事初め、そして１月４日はフィットネス初めでした。

今日は有料トレーニング指導プログラムの最終回を、新年早々受けてまいりました。

今年の目標はずばり　「メタボ脱出」

トレーナーの方に、減量したい旨伝え、４月までの４ケ月で５Ｋｇ落とす目標を立ててもらいました。単純計算で言うと、一日３００カロリーを削減すれば良いらしい。尚なるべく食事の量を減らす事なく挑戦せよとのお話でしたので、運動量を増やしていくしかないワケです。後はお菓子などの間食を極力減らせば３００カロリー/一日は何とかいけそうですが、言うは容易く行なうは難しです。

とにかく「気合を入れる」しかないのです。トレーニングを続け、基礎代謝をあげないといけません。

しばらくは夜中の映画を見るのを控えめにして、（遅くまで起きてるとお腹がすくし）使える時間を有効にフィットネスにあてていきたいと思ってます。

今日のトレーナーの方は、３０分コースのところを、１時間も時間を費やしてくれました。がんばらんと・・。（汗）

昔買ったダイエットノートを引っ張り出してきました。（笑）