45才からのSurf修行 from九十九里

４/９（金）

今年、Surf 25回、チャリ通勤　１８回

以外とチャリ通勤こなせない

雨、雪、飲み会、自宅帰宅

今朝 NHK で　ナビ特集やっていた



NAV U

GPS 距離がやたらと短くなる

１４ＫＭ→１２ＫＭ？



携帯ナビ　ブー

これで東京もOK

ＧＷ四国遍路も威力を発揮するだろう

６号線　何故　トラックはそんなに幅寄せするの？

信号待ちで抜かされるのがそんなにイヤ



桜、さくら、CHERRY

１１/３０−１２/４

１１/３０(月)
　車　出張

１２/１(火)
行き　時間47.43分 距離13.54km Av 17.00 Mx46.3 心拍Av135 Mx159
帰り　時間45.41分 距離11.94km Av 15.60 Mx30.60 心拍Av115 Mx135
(SPORT CENTER LOCKER 荷物引き上げ--チャリサイドバッグ後右装着)

１２/２(水)
行き　時間61.41分 距離15.66km Av 15.20 Mx30.3 心拍Av115 Mx132
帰り　時間49.31分 距離13.53km Av 16.40 Mx32.41 心拍Av114 Mx146
（咳、喉の痛み凄く　病院たちより）

１２/３（木）
雨　車（往復３０KM L１０ＫＭ　￥３４５　電車より経済的？ただし運動０）

１２/４（金)
行き　時間45.43分 距離13.34km Av 17.50 Mx46.8 心拍Av129 Mx155
帰り　時間48.53分 距離13.48km Av 16.50 Mx35.50 心拍Av120 Mx147
夜間走行　本当に暗かった　NEW LIGHT GET
LED LENSER B7 チャリ取り付け器具付属　VERY GOOD 素晴らしい明るさ
夜間でも安心して走行できる。
電池　ENELOOP ＋　充電器　で対応　







夜間走行は完璧に近い　歩行者も振り向く明るさ

１１/２３(月)行き　46.24分　距離13.5KM Av17.4KM Mx37.7KM 心拍数Av133 Mx150
夜、飲み会
１１/２４(火)帰り　52.51分　距離13.88KM Av15.7KM Mx30.7KM 心拍数Av107 Mx137
１１/２５(水)　雨　BUS 電車　往復　1,080 高い
１１/２６(木)行き　47.31分　距離13.52KM Av17.0KM Mx42.0KM 心拍数Av128 Mx151
帰り53.01分　距離13.87KM Av15.7KM Mx30.2KM 心拍数Av107 Mx179

帰り道　ライト　多少は明るくなるがまだ不満
ディスクからｷｰｷｰ音
空気まだ入れていない　
POLAR 心拍数を装着するが心拍数ｺﾝﾄﾛｰﾙ難しい
信号停止で心拍数継続難しい
赤を予測しギヤ比を最低にしケイダンスを上げ
心拍数を維持？　課題だ
　

ムフフ

surfも快感だがもしかしたらチャリンコも快感かも

メモル

１１/１６晴れ　Av 17.2km Mx32.5 片道1Hr

１１/１７行き　小雨　Av 16.2 Mx31.9 距離15.16km　56.07分

帰り　Av 15.5 Mx28.4 距離15.54km 58分

１１/１８　行き　記録取り忘れ



11/18 7:06 南柏　麗澤付近　鍵が問題　太もも裏に当たりまくり

１１/１９　行き　Av17.8km Mx37.2 距離13.54 45.36分

初めて国道６号　歩道走り

排気ガスがひどい

裏道は走りにくい



松戸　森の公園

７：２２



暑い　汗ボタボタ　白い息　頭からは真っ白な湯気

１１/２１　帰り　Av 14.50 Max27.02 55.4分 13.48km

夜道　暗い

対策







今週累積距離　９３ｋｍ

１１/１６(月)

ようやく晴れた

Sport Club に入っていたが

通い始めは勢いがあったが最近は

１週間に１回いくかどうか

会員費が高く感じていた

脱会

代わりに週に２，３回チャリンコ通勤でメタボ対策

自転車種類は？

相当悩んだ。納期も含めて



御徒町の はくせん　で購入（通信販売)

２００９yearはなくなり、２０１０モデルは納期未定

偶然、どなたかのドタキャンでこの自転車が２５％引きであった。



前後キャリア、バック　全部そろいのfull装備





サドルバッグ、サイクルCPはミニベロから移植

タイヤは２６インチ１．７５の太め安定、パンクしにくい



四国遍路も大幅に変わる。前輪はずしての輪行

自転車通勤に挑戦



片道１５ＫＭ　初日　１時間かかる

夜の帰り　ライトが暗いかも　改善要

走りが、今までのチャリンコとは異次元の世界

こいうことだったのか

大汗が出る　着替え　帰りまでにどう乾かすかが課題

まずは１５ＫＭ　５０分を目指そう