2009/3/29

三河安城緑道マラソン  ランニング

今日は、遂に僕のフルデビューの日でした!
とは言っても、実際の距離は短いようですし、信号待ちもあるレースですが


まずは、調整をどうするか?そこから手探り状態です。
10kmやハーフのレースでは
レース週の月〜木の食事を減らし、金曜くらいから普通に食べる感じで調整。

ですが、今回も同じ様に調整
ただ、金曜からは意識して炭水化物の摂取量を多くしました
体重(朝一番パンツ一丁で測る)は、目標より2kg象の66kgと少し重めになってしまいましたが、走って重い感じはしなかったので、巧く調整できたんじゃないかと思います


さて、今日の朝はとても冷え込んでいて僕の部屋の近くにある道路の温度計は『0℃』表示!
4月前とは思えない寒さでした
レース前には、日が差し込んできて気温は上がったかと思いますが、風が強くて冷たい!なので・・・

ランシャツ+ランパン+アームウォーマー+手袋

冬のレースのいでたちで号砲を待ちました
スタートは最前列で待ち・・・号砲がなりました!!


スタート〜5km 19分48秒
初フルですし、とにかくどういうペース配分で行けばいいのか見当がつかないので、自分が余裕だな〜と思うペースで走ることに。
追い風もあり、快調なペースでこれたという印象でした


5km〜10km 18分24秒
途中で折り返し向かい風に
しかし、まだ余裕がありますので風もなんその!
折り返してしばらくすると、前に走ってた集団グループに追いつきました。
風よけに後ろにつこうと思いましたが、ペースが遅かったので抜いて先に行きました


10km〜15km 20分07秒
一番カラダが気持ちよくなった期間でしたね
タイムが遅いのは、信号待ちがあったからです
地下道の細かいアップダウンでもどんと来い!状態でした
信号待ち1回あり。


15km〜20km 19分58秒
そろそろ半分!と思いましたが・・・18km〜19kmくらいの間でどうしても小便が我慢できなくなり、立ちションしてしまいました
スタッフの皆さん、安城市民の皆さん。どうもすみません
20km手前くらいから、そろそろ脚が固まってきました


20km〜25km 18分54秒
脚が固まりながらも、いいペースで行ってるもんですね
この辺になると、地下道のアップダウンがチクチク効いてきます
ちなみに、25km表示はわかり難かったので、表示(後で確認)から少し過ぎてからボタンを押してます。


25km〜30km 18分11秒
犬山ハーフは、前半の5km過ぎてから脚が固まった状態になりまして・・・
そこから持ち直せましたが、今回はさすがにそのようにはいきません
っつ〜か、これだけの距離を走って持ち直せるわけ無いんですけどね
向かい風と地下道の上りが非常に辛く感じましたが、時計を見るとそんなに止まってない・・・むしろ上がってる?!距離表示が違うんでしょうか?


30km〜35km 20分49秒
ガクッとラップが落ちてますが、信号待ちあり。
でも、脚がどんどん動かなくなっていきます。
風が吹くと息苦しくなってきました
信号待ち2回。


35km〜40km 20分16秒
走りを遮ることはありませんでしたが、もう脚が限界に近くキロ4を維持できなくなりました
これがフルの辛さか!と実感した期間ですね


40km〜ゴール 9分21秒
時計の示すとおり、全然前に進みませんでした
グランドに戻ってくるまでは、地獄の苦しみ。
グランドに戻ってからは、みんなの声が聞こえてきて元気が出ました
声援は力になります!!
それなりにスピードは出たんじゃないかと思います。


走破タイムは・・・

2時間45分48秒

初フルにしては、上出来すぎるタイムでした!
掛川・新茶マラソンのステップレースのつもりでしたが、力を出し切ってしまいましたね。
来月大丈夫かしら?(^^ゞ


まとめ
今回はとても勉強になったレースになりました。
炭水化物を沢山摂取したお陰でしょうか?空腹で走れなくなるってことは無かったです。
レース前半は、軽い感じで走れましたし
新茶も、こういう感じの食事でいきたいと思います。

ペースは、キロ4少し切る位で走れば35kmまでは持ちそうです。
課題はそこからのスタミナ・・・
自分としては、もっとラクに走りたいので、もう少しロングの練習が必要かな?
タイムを上げるなら、もっとスピードを磨かないとダメですね。


いやぁ〜当たり前ですけど、フルは疲れますね
正直、相当なダメージです
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2009/3/26

鶏肉の照り焼き  食べ物

本日ランチの一品
僕の照り焼き調理方をご紹介します

とは言っても、テレビで観たやつそのままなんですけどね


@まずはお肉を、常温で照り焼きのベースとなる汁で漬け込みます。


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分量は、料理酒3:醤油1:みりん1って感じです。

砂糖は後入れです

めんどぐさがりの僕は、目分量でやります

A大体2時間くらい漬け込んだら、お肉を取り出し水分をキッチンペーパーなどで吸い取ります。


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漬け込んだ汁は捨てないで下さい。

B切れ目を入れ(@の前の方がいいかもしれません)お肉に小麦粉をまぶします。

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分量は忘れましたが、全体になじむ程度でいいと思います。


Cフライパンに油をひいて、弱火でジックリ火を通します。

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少し焦げ目がついて美味しそう!
この間に、@で使用した汁に砂糖を加えかき混ぜます。
またまた分量は忘れましたまた適当に・・・


D火を通したら、別の熱したフライパンに照り焼きの汁を投入します。
汁が少し煮立ってきたら、お肉を投入します。

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煮立った汁を、お肉になじませて下さいね。
しばらくすると、どろどろになって照り焼きらしくなります


Eお皿に盛り付け出来上がりです



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下に敷く野菜はお好みで!


実はこの調理方法は、ぶりの照り焼きで紹介されてました

ぶりでも鶏肉でも、味はGood!なので、是非お試しあれ〜
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2009/3/24

2009大相撲大阪場所9日目まで  相撲

9日目までの、注目力士を振り返ってみましょう。


朝青龍

ここまで全くスキが無しです。
ドルジは、前半少しスキがある方が好結果を出しますが・・・果たして


白鵬


無難な感じですね。
ダヴァは、後半スタミナ切れが多いですが・・・果たして


優勝争いは、この2人でしょうね。っていうか、この両横綱しか考えられません。



日馬富士


体調良くないみたいですが、早くも他の大関に染まってしまう予感が
名関脇=安馬の方が良かったかもしれません。


その他4大関

まぁいつも通りですね。9勝か8勝でしょう。
千代大海は、もうすぐ休場かな?


把瑠都

結婚して浮かれているのか?
初日以外は、精彩を欠く内容。
負け越し濃厚です。
スケールは大きそうなのに・・・


稀勢の里

ハッキリ言って、ピークは過ぎた感あり。
まだ若いから盛り返しは可能ですが・・・少しづつ弱くなってる印象があります。
豪栄道にあっさり敗れたあたりで、世代交代を感じました。(とは言っても、二人は同い年)


豪栄道

星は上がってないですが、引かなくなったのは良い!
まだまだ強くなると思いますし、気持ちの強さは横綱級


栃煌山

ライバル豪栄道の影響でしょうか?
以前は上位に上がると全く通用しませんでしたが、今場所は相撲が良いです。
この力士も上がり目ありそうですが、気持ちが弱いんですよね・・・


安美錦

さすが実力者ですね。
10番はいきそう。


豊真将

復活してきました!
脚がしっかり土俵についてる感じが、この力士の好調サイン
親方の地位まで上がれるか?


豊ノ島

左腕が痛々しいですが、よく奮闘しています。
やっぱり実力者ですね。


山本山

カラダが大きい分、横の動き弱過ぎです。
取組が長引くと、スタミナ切れしますし・・・
相撲人気の為に、幕内に留まって欲しいところ。



僕が何故ここまで相撲に注目するかというと・・・

http://www.fighter3000.com/

このゲームをやってるからです!
最初はゲームだけでしたが、今ではどっぷり角界にハマっています(^^)

ちなみに、最近は全く結果が奮いません
今場所も然りです
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2009/3/18

萬来亭LSD  ランニング

今日は会社が休み
色々ありましたが、なんとか休みにしてもらいました
会社側のやり方は、かなり腹立たしいので・・・


萬来亭は、僕の師匠であるでこちゃんのブログで紹介されており、美味しそうなラーメン屋だったので
僕の大好きな、とんこつ太麺だし
いつか走って行きたい!と思ってましたが、今日が万全の状態に

今日は日差しが強く、暑くなりそうだったので
日曜に『大正村クロスカントリー』の会場で買った、アディダスのキャップを被っていきました

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実は僕、夏場のロードの練習経験がないのでキャップは持ってなかったんですよね〜
今年は夏もしっかり走ろうと思うので、買っておいたのですが・・・
こんな早く役立つとは

まずはR153沿いを西へひたすら走ります
しばらくすると・・・

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昨日お世話になった、三好ジャスコがみえてきます

更に西へ走ると、東郷〜日進へ
ここら辺は交通量が多い道ながら、車道と歩道が離れているので快適に走れます

日進に入るとすぐに

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ゴルフファンの聖地?!でしょうか???
ゴルフは興味がないので、全くわかりませんが
その向かいで、銭湯建設の工事をしていたんですが

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いつの間にか完成してたんですね
いつか行ってみたいです

更に西に向かい、赤池の交差点でR153が終わり。
ここから地図をみて予習はしましたが、道があやふや
予想通り・・・迷いました
距離も踏んでおり、かなり余裕がなくなって焦りが生じてきましたが、何とか目印になると思った潮見が丘交差点を見つけました
そこから北上すると・・・

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萬来亭みぃ〜つけた\(^o^)/
店に入り安心したせいか、食後走るのを考えず
いつも通り大盛メニューを頼んでしまいました
ラーメン大に玉子5コトッピング&ライス大!
麺の固さなど調整出来るみたいですが、そのままで注文
っていうか、考えてる余裕なし

いざ食すると・・・
うまいっ!
僕好みのスープ&麺で、ボリュームも○
残念なのは、1つの麺が短い点ですね〜
ラーメンは、人によって好みの差が激しい食べ物だと思いますが・・・
萬来亭はオススメのラーメン屋ですね


食後は、しばらく歩いてコンビニへ。
コンビニで、地図で刈谷ハイウェイオアシスの行き方を確認
今度は迷わずに行けました

道中で中京競馬場の横を通ったので・・・


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記念に


オアシスに着いて、すぐに足湯〜
と思いましたが、足湯にてアイス食べてる人がいたので
こりゃいいな!
と思い、『31』へ

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ストロベリーチーズケーキ


いい気分で足湯に向かいましたが・・・
そういえば100円いるな
と思いリュック内の財布から100円を出し、財布をしまったら・・・
前にいた年配の方が、僕に向かって
落ちた!
と言っているので、何が?と思ってアイスをみたら・・・

見事にコーンだけになっていました(T_T)

もう泣くしかありません
落ちたアイスを回収して、足湯へ
全く気分が乗りませんが、疲れは癒されました。
足湯の後、どうしてもアイスが食べたいので『チョコモナカジャンボ』を買って食べました
高いアイスになったなぁ(-_-;)


郵便屋さんに、夕方に来てもらうよう指定していたので
急いで帰路へ


7時間以上外にいました!
携帯の走行距離表示は

56.8km!


と示していました
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2009/3/16

心機一転  

どうも〜
▲松岡の競馬観戦記をリニューアルしちゃいました〜

これからは、いろんなことを書いていこうかな〜って思ってます

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試しに画像をペタッ
画像は、先日行われた・・・

名古屋国際女子マラソン

会場の瑞穂陸上競技場前で撮った写真です
ここで、知らない人に声を掛けられ・・・

写真お願いできますか?

と男性の方に絡まれてしまいました
女性じゃなくて残念


名古屋国際には、走友の方が出走されており応援に行きましたよ〜
プロのレースを生観戦するのは初めて!
自分にとって、とても刺激になるレースでした



さて、昨日から大相撲春場所がはじまりましたね
2日目を終わった時点で、優勝争いは両横綱になりそうな感じですな
把瑠都がもう少しピリッとすれば、優勝争いに絡めるんですが・・・

第三の男も外人力士か

大関2場所目の日馬富士は、体調不良のようで残念。
既にいる、大関陣のようにはなって欲しくないですね。


僕が一番(出世しそう)だと思ってる日本人力士

   豪栄道

まだ壁がありそうですね
高校時代に数々のタイトルを獲ってきたハートの強さで、どんどん精進して朝青龍や白鵬を脅かして欲しいもんです。



とまぁ、リニューアル1回目はバラバラと書いてみました。
また気が向いたら、書いてみますね
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