2009/6/30

故障して  ランニング

脚力低下したのは、痛かったけど
フォーム矯正や、ランニング知識の勉強等。自分を見つめ直す時間が出来たし、本当に良かったと思います

フォームを変えた事によって、LSDが大分楽になりました
以前のフォームのままだと、故障明け2週間で30kmを踏むのは多分出来てないと思いますし、もし踏んだとしても、目に見える疲労がかなり溜まってるはずです。
でも、今はそれがありません。休足日の今日でも走りたくて仕方ないですでも、焦りは禁物ですね。
やってみないとわかりませんが、今なら月間500km踏んでもイケそうな気がする〜と思います。

スピード練習については、故障明けほとんどやっていないので何ともですが・・・
前よりは、反動が少ないはずです。

今は、本当に体調がいいです
そんな中で、今週はトラックレース
脚力はまだ戻ってませんが、どれくらいの結果が出るのか?楽しみ


このまま順調に練習を積んで、いびがわで2時間50分前後では走りたいですね〜
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2009/6/28

桑谷山荘あじさい祭りLSD  ランニング

あじさい企画第二弾として、桑谷山荘の方へ行ってきました

前日に40km超走ったため、少し疲労の残る状態
ゆっくりペースで、のんびりと山登り

天気は、時々小という感じで、絶好のランニングコンディション
かんかんじゃなくてよかった〜
だったら、最後までもたなかったかも?


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山道はこんな感じで、とても気持ちいいグリーンシャワー
上りは辛いですが、高度が上がるにつれ涼しくなってくるのが感じられます
上って上って、中総から約14km走ると・・・

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桑谷山荘へ到着です
ここで、小休止した後に・・・

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参加した皆さんで記念撮影

その後は、あじさい園を散歩しました

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あじさい園からの眺めはサイコー
竹島&大島コンビ(?)がしっかり見えました

今日は小だったので・・・

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水も滴るいい紫陽花状態でした
僕は水玉が好きですね〜言葉では言い表しにくいですが、何だか見入ってしまいます。車の水玉でもOK!

さらには・・・

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ゆりも咲いていましたキレイですね〜


あじさい園を堪能して、帰りも同じルートを使用ししましたが・・・
とても長く感じました
ここら辺は、前日の疲れ&寝不足が出た感じ

中総の近くになると、どんぐりさんがスパートしたので、僕も一緒について行きました
中総の坂は最高に辛かったですが、何とか頑張って上りきりました
かなりいい練習になりましたが、帰りの車中ではとの戦いでした

参加された皆さん。お疲れまです〜
また走りましょう
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2009/6/14

形原温泉 あじさいの里LSD  ランニング

久々の更新は、中総のLSD企画

本日は、蒲郡にある『あじさいの里』というところに行ってきました
http://www.katahara-spa.jp/ajisai/index.shtml


まずは中総の近く、欠町のSP銭湯に集合。
そこから、はじめさんのにて、美合のマルKまで。

美合からにて、上地(雄輔じゃないよ!)の交差点で全員集合

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本日のメンバーです


ここからひたすらR248を南下し、幸田→蒲郡へゆっくりおしゃべり
行きの道中はベースでまずまず走りやすかったですね
自分の膝の状態は・・・
走ってるうちに、痛みがなくなってきてイイ感じでした

1時間半くらい走ると・・・


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やってきました『あじさいの里』

入り口ゲート付近でマルKが、蒲郡みかんを使用した菓子パンを無料で配ってました
ラッキーちょうどいいエネルギー補給になりました
僕はホイップクリームにつられて、デニッシュの方にしましたが・・・
メロンパン風のヤツも食べたかった

さて、中に入ると・・・・

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こんな感じで、あじさいが迎えてくれます
まだ満開という感じではない気がしますが

でもでも・・・

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色とりどりのあじさい達は、とてもキレイ
思わずウットリ

園内をどんどん登っていくと・・・

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こんな風に見えますよ〜
上の方でいい写真スポットがあったので、記念撮影

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とてもいい感じの記念撮影だ

頂上付近?では

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こりゃいい眺め
写真より、実際に見に行って眺めるのは最高
約14kした疲れも吹っ飛ぶ気がする。
くらいの眺めです

下に降り、西ゲート付近であじさいの品種紹介が!

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僕が気に入ったのは・・・
シュガーホワイト(上)&ジューンブライド(下)
深い理由はありませんフィーリングです

たっぷり癒され、帰路へ
帰りは、R248より西側の道を
が強くなってきたので、日焼け止めスプレー&サングラス着用
五木ひろし以来のサングラスでした。
当時は、あまり効果が感じられませんでしたが、今日は効果絶大
が強いと、目の辺りが気になりますが、着用することにより改善されますとても楽チン
僕の持ってるサングラスは、安物なのでズレてきちゃいますが・・・
サングラスの重要さを実感できました

帰路後半は、各自自由なペース
久々の21k超ランで、膝が少し痛みましたが、ペースを上げようと思えば上げれる余裕はありました。
でも、ここで上げると絶対痛い目を見ると思ったので、抑えてマイペースで美合マルKまで
少しは大人になったかな


LSD後は、買出しSP銭湯で鍋パーティー
デジカメを持ってくるのを忘れたので、写真はナシですが・・・

ラーメン&ぞうすい

僕プロデュースで、美味しく頂けたんじゃないかと思います

その後は、銭湯でマッタリ( ´∀`)
楽しい一日でした
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