ＭＡＲＳ　ＤＩＡＲＹ

豊田市運動公園で行われた

豊田市民総合体育大会

に行ってきました

種目は・・・
100、400、5000、走り幅跳び
の4種目から選べましたが、今回は5000のみ。


今回の会場は、11月の豊田マラソンと同じ会場なので・・・

部屋から、会場までランで行きました

8:50くらいに会場に着くと、マイミクmo & kiくんとジョグノート仲間のマサキくんと落ち合いました。

一般男子5000mは、10:45スタート
それまで、近くのコンビニまで走っていったりして、アップ＆ストレッチ。
この日の朝3:00くらいに仕事が終わり、睡眠時間は3時間弱ですが体調は悪くないそれでも・・・

あまり本気モードのレースではない。

と思っていたので、ソーティーは封印してアディゼロプロを履いてレースを迎えました。

そういえば、明るい中で走るトラックは初めて
午前中は、かなりの好天で暑い！でも、そんなの関係ね〜
と思い、スタート

競技人数は、マサキくん＆僕を合わせ20人くらいかな？(mo & kiくんは100m＆400m)
スタートから、皆速いペース
それでも、自分はマイペースで行きました。
最初の200mは40秒くらい。前にかなりの人数がいましたが焦らず。
ただ、1周したところでダレてきた感じだったので・・・

今日は少し攻めてみるか〜

と、たくさん居た高校生をパス、ついでにマサキくんもパスして前へ
抜きざまに、声を掛け気合入れ！
最初の1000mは3:16で、今日はかなりイケるな〜と思いましたが・・・

1000m通過地点（たしか）で、前には2人のランナーさんが。
この時点では、射程圏内だったので2人とも捕らえれるな！と思っていました。
1000〜2000mも3:16
どうだったかな？前にいたランナーさんの1人はここで捕らえたのかな？
少し息は上がってるけど、イケると思ってました。

しかし！2500mくらい走ったところで、ノドの渇きがかなり苦しくなってきました
ここら辺からペースダウン

2000〜3000m　3:21
3000〜4000m　3:27

前のランナーさんは、なんとシニアの人

負けれん！

という思いとは裏腹に、どんどん離されてしまいました

ラスト1000mは3:27
自分ではスパートしたつもりでしたが、脚が全く動いてない
結局2番手でゴールでした


タイム　16'48"40

ラップ　3'16"15-3'16"59-3'21"40-3'27"24-3'27"02

見事な前傾ラップ
トラック5000はこれで4回目でしたが、初めて自己新ならず
今回は、結果的に前半のオーバーペースが後半に響いたようで・・・
暑さにもやられましたね〜
過去3回はナイターだったし、日照のレースがこんなに辛いとは思わなかったです
5000で給水が欲しいと思ったのは初めて。
軽い気持ちでエントリーしたレースでしたが、いい経験になりました

mixiで、レース告知をしてくれたmo & kiくんに感謝感謝


2番手のゴールでしたが、シニアと一般の部門は別ということで・・・



タイムは遅いですが優勝することができました
最初にエントリーしたマラソン大会から約2年・・・
初めての優勝で、素直に嬉しいです
今後のモチベーチョンアップになります


最後に・・・




イケメン3人（少なくとも僕は違う）で写真撮影

2人ともお疲れさんです〜

今日、会社で・・・

来月から4-2！

と言われました。
4-2とは、4日働いて2日休みという勤務。
一週間は7日ですから、休みは土日という訳ではないんです。

10月は、
18日かもしか
25日福井の高浜
に行く為、4日は出勤になってしまいました。

前回の記事を書いた途端にこれだもんなぁ・・・

気にかけてくれた、でこちゃん＆走友さんには、本当に申し訳ないです。


10月から、トレーニングプランを変えないと・・・
でも、今より休みが増えるんですよね〜

秋の大目標まで1ヶ月半くらい
とりあえず、順調に走りこみが出来ています

9/28月曜〜の3週間は、最後の仕込み期間です。
故障しないよう、ハードに追い込んで行きたいところ。


で、これまで30ｋのペース走を2回実施してきましたが・・・
オーバーペースなんでしょうね。2回ともハーフを過ぎた辺りで失速してしまいました。
僕が目指す、フルサブ2.75に満たないペースで走ってもハーフで失速・・・
加えて、いびがわは難コースと聞きます。
現状から想像すると、とてもサブ2.75は達成できないような
走る前から、こんなネガティヴではイカンです！

思えば、初ノンストップフルの掛川は、膝の故障で1ヶ月間満足な練習が出来ない状態で、難コース＆難コンディションでもサブ3が達成できたんだから・・・
レースでは練習では出せない力が出るんだな！と楽観視する自分もいます

とはいえ、どんなコースか？知っておきたい・・・っつ〜か、マラソン会場もどこにあるか知らないんです
でも、10/18からはずっとレース続き
今週と再来週の日曜は予定があります。土曜は休日出勤命令がいつ出されるかわからない状態

ということは、10/4しか空いてない
心優しい走友の方々
僕を、いびがわまでナビしてもらえませんか？？？コース試走したいです
車はもちろん出しますよ〜

9/20〜21にかけて、中総のイベント

三河湾1周ＬＳＤ

が行われました
2日かけて、三河湾1周100km超の距離を走って制そう
という、鉄人的イベント

初日は、蒲郡駅〜渥美半島の先端。伊良湖まで
日間賀島で1泊し、2日目は河和からスタート〜蒲郡駅まで。

僕は、仕事の都合により初日だけ参加です


この鉄人イベントへ挑む強者の皆さん



2日とも参加する方
中総から・・・山さん、でこちゃん、たらさん、ばっはーさん
ゲストに、月間600km以上走る鉄人。黒笹アヒレスさん
スネエモンで、僕らと同じグループで走ったウルトラ専門の鶴見しんごさん。

初日のみ参加する方
いくちゃん、ゴローさん、ＱＰさん、僕。
途中、大塚駅から合流のmoonさん。


まずは、蒲郡から西に向かって走り出します

僕は、前日の30kmペース走で疲労が残った状態
それでも、前週に50kmを余力ありで走れたので、イケるだろうと感じていました。

この日は天気が良かったですが、午前中は夏に比べればかなり涼しく快適に

まずは、最初のビューポイント



豊川橋
この橋の歩道は、取ってつけたような感じで、風が吹くとグラグラ
結構高さもあり、怖ぇぇぇ〜〜〜

豊川橋を越え、豊川橋南の交差点のコンビニで休憩後
moonさん＆ＱＰさんとお別れ

更に南下して、複雑に橋が絡む港大橋（カタカナの名前がありましたが、忘れた）へ。
橋を越え、公園風になったところで



20km超走っても、まだまだ元気な皆さんです
中総の朝練レギュラーコースは、17km超のアップダウンですから・・・
ここまで、比較的平坦ですから当然ですね

更に南下して、『キューリのキューちゃん』でお馴染み。
キューちゃん看板が目立つ東海漬物へ到着ここまで約30km。
東海漬物って、ここにあるんだぁ

ここから走るルートから、電車がなくなるので、どうしようか迷いましたが・・・
ここで電車に乗ってしまうと40kmを超えれないので、宿泊組と一緒に走ることに
いくちゃん＆ゴローさんとはお別れです

また南下して、渥美半島の南側の海が
ただ、この辺から余裕がなくなってきました
時間も昼くらいになり、日差しが強く暑い
日焼けのあとがクッキリつきました

海が見えてから、西へ進み『あかばねロコステーション』で休憩です。



ここまで40km超走ってるので、皆が脚にキテると言うなか、黒笹アヒレスさんは・・・

ちょっと肩がこった

だけらしいです
他のみんなが、耳を疑ったのは言うまでもありません

ここから、山さんの奥様の実家のお寺までの約7kmは辛かった
やはり前日のハードトレのツケ＆リュックに背負った重い荷物が、僕の体力を奪っていったようです

苦労しながら・・・



ようやくお寺さんにここまで約48kmでした
お寺さんに用意してあった、差し入れの飲み物＆食べ物は美味しかったぁ
生き返るという表現が合いますね

交通機関の関係で、僕はここでお別れでした
伊良湖まであと約10km。皆さん無事に完走できたでしょうか？
まだまだ元気でしたから、大丈夫ですね

山さんのお義姉さん（）に、豊鉄バスの保美駅まで送って貰いました

本当に感謝です！

そこから、バス→名鉄→ＪＲと乗り継いで蒲郡まで帰りましたが・・・

どえりゃー距離を走っとるがね！

と実感です。



写真は、豊橋鉄道三河線の電車最前列から。
僕は線路が好きで、走った疲労があるにも関わらず、田原〜豊橋間ずっと立って線路を眺めてました
この路線は、切り替わりポイントが多く大興奮で移動を楽しみました
ＪＲは、流石に座りましたが


終盤は苦しくなりましたが、とっても楽しい道中でした

今日はウェーブスタジアムで、３回目のトラック記録会でした(1500＆5000)

夜勤が長引くか心配でしたが、無事に今朝９時過ぎ終了
帰って３時間睡眠し、用意してウェーブスタジアムへ

寝起きの体重は65.1kg
少し重い

今日の天気は、雨が降ったりやんだり…競技中は小雨模様
気分的にはですが、とても走り易いコンディションじゃないかと

今回、過去２回と違うのは、朝練で走ってないこと
なので、5000は絶対自己ベストを更新したい
ということで、5000に合わせてエネルギー補給
5000の1時間くらい早く始まる1500は、少し重い状態でのランでした

1500　２組目最内スタート
ラップ　72"75-75"49-74"37-56"42
タイム　4'39"03

一周目は最後方スタートで焦るそれでも呼吸は苦しい
ラップみてビックリ
二周目以降は、ラップ落ち＆カラダが慣れてきたので、呼吸がラクに
残り400でスパートしましたが、終いはダレてきました
頑張れば伸ばせましたが、目標はあくまで5000なので、そのまま緩めてゴール
タイムは、前回と一緒くらいに

5000は、僕が目標としているランナーひでさんとの初顔合わせ(レースでは)

あと、前のコミュイベントで知り合ったマイミク＆ジョグノート仲間のスピードランナーマサキくんとも一緒にレース

5000 ２組目中側スタート
ラップ　3'23"07-3'26"52(ちょっと行き過ぎた)-3'16"28-3'19"29-3'16"01
タイム　16'41"17

目標の17分切りを達成
しかも、ジワジワ上げれて大満足のレース振り

入りはラクなペースで行きましたが、いいラップ
少し前にマサキくん、更に前にひでさんが
この辺のペースだと、結構ランナーがいて駆け引きが楽しい

確か２キロ過ぎ？で、マサキくんをパス
とてもいい目標になりましたありがとね〜

３キロ過ぎになると、少し苦しくなってきましたが、皆さんの応援とひでさんがどんどん近づいてきたので、元気が

４キロ辺り(だったと思う)で、遂にひでさんをパス
かなり呼吸が苦しいですが、腕を大きく振ってスパート
練習ではありえない、キロ3:16で締めれました

最初の記録会に比べると、1分くらいタイムを縮めることが出来ました

　
参加された皆さん。お疲れ様でした〜


追記
2回目〜3回目で、呼吸がラクと思えるペースが大分上がりました☆
この間で、8月末に安城快足ＡＣさんとの合同練習で実施した・・・

岩本流インターバル

の効果が大きかったかと思います。

僕はスピード練習があまり好きではないのですが、岩本流は比較的短時間で終る上に、ランナーズの記事でも取り上げていたとおり
『距離がどんどん短くなっていくので、精神的にラク』
これが大きいですね。

これからもリカバリーの週以外は、週1で実施して行こうと思います。


トラックの記録会は、3度実施しましたが、すべてのレースで山さんが僕の走りをチェックしてくれて、アドバイスを頂きました（＾−＾）

最初の記録会に比べると、フォームが大分良くなった！と誉められ、とても嬉しいです

山さん、ありがとうございます！


トラック5000は、9/27豊田市の総体で最後ですが、気分はもうロードレースモードです！