2009/8/17

レッツトライ100周ラン  ランニング

8/14新城市の陸上競技場で、トラック100周ランのイベントに挑んで来ました

天気は曇り空で、絶好のラン日和
早朝からのランなので、快適

いい練習が出来そうだ!

アップを6周してペース走を開始(1ラップ=1.2km)

4:59-5:02-4:57-4:55-4:51-4:47-4:47-4:44-4:48-4:49-4:49-4:49-4:52-4:58
1ラップ5:00前後のペース目標で、60周行こうかな?と思ってたら…
後ろにぴったりくっついてくるランナーが
とにかくプレッシャーがヒシヒシ
ペースが上がって、1km換算だと4:00ペースくらいに
後から聞いたら、そのランナーは豊川工業の2年生だって
ちょうどひと回りも下のコに遊ばれた
45周した辺りで、明らかにペースダウン&苦しくなったので、予定より12周早い48周で給水休憩へ

1回目の休憩後
6:10-6:06-6:04-5:46-5:38-7:35(4周)-5:32-5:36-5:57
立ち上がりは、脚が動かない
周回を重ねるうちに、何とかキロ5:00を切るペースを保てた

ラストはジョグ
6:19-6:22-6:13-6:12-6:11-6:10-6:06-6:04
苦しくてキロ5:00も切れないペース
でも、頑張ってキロ5:15以内にはまとめれた

100周のタイムは、3時間3分11秒
ダウンも兼ねて、113周して終了

かなり疲れましたが、とてもいい練習になりました
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