2009/9/12

刈谷ウェーブスタジアムで薄暮記録会  

今日はウェーブスタジアムで、3回目のトラック記録会ランナーでした!(1500&5000)

夜勤が長引くか心配でしたが、無事に今朝9時過ぎ終了^▽^
帰って3時間睡眠zzzし、用意してウェーブスタジアムへ車

寝起きの体重は65.1kg
少し重い汗

今日の天気は、雨が降ったりやんだり…競技中は小雨模様
気分的には↓ですが、とても走り易いコンディションじゃないかとOK

今回、過去2回と違うのは、朝練で走ってないことNo.1!
なので、5000は絶対自己ベストを更新したい!
ということで、5000に合わせてエネルギー補給おにぎり
5000の1時間くらい早く始まる1500は、少し重い状態でのランランナーでした

1500 2組目最内スタート
ラップ 72"75-75"49-74"37-56"42
タイム 4'39"03

一周目は最後方スタートで焦る汗それでも呼吸は苦しい´Д`
ラップみてビックリ◎o◎
二周目以降は、ラップ落ち&カラダが慣れてきたので、呼吸がラクに♪
残り400でスパートしましたが、終いはダレてきました×o×
頑張れば伸ばせましたが、目標はあくまで5000なので、そのまま緩めてゴール
タイムは、前回と一緒くらいに汗

5000は、僕が目標としているランナーひでさんとの初顔合わせ!(レースでは)

あと、前のコミュイベントで知り合ったマイミク&ジョグノート仲間のスピードランナーランナー=3マサキくんとも一緒にレースウッシッシ

5000 2組目中側スタート
ラップ 3'23"07-3'26"52(ちょっと行き過ぎた)-3'16"28-3'19"29-3'16"01
タイム 16'41"17

目標の17分切りを達成!
しかも、ジワジワ上げれて大満足のレース振り^o^

入りはラクなペースで行きましたが、いいラップ
少し前にマサキくん、更に前にひでさんが
この辺のペースだと、結構ランナーがいて駆け引きが楽しい♪

確か2キロ過ぎ?で、マサキくんをパスランナー
とてもいい目標になりました!ありがとね〜^▽^

3キロ過ぎになると、少し苦しくなってきましたが、皆さんの応援とひでさんがどんどん近づいてきたので、元気が↑

4キロ辺り(だったと思う)で、遂にひでさんをパス!
かなり呼吸が苦しいですが、腕を大きく振ってスパート=3
練習ではありえない、キロ3:16で締めれました^o^

最初の記録会に比べると、1分くらいタイムを縮めることが出来ました!

 
参加された皆さん。お疲れ様でした〜


追記
2回目〜3回目で、呼吸がラクと思えるペースが大分上がりました☆
この間で、8月末に安城快足ACさんとの合同練習で実施した・・・

岩本流インターバル

の効果が大きかったかと思います。

僕はスピード練習があまり好きではないのですが、岩本流は比較的短時間で終る上に、ランナーズの記事でも取り上げていたとおり
『距離がどんどん短くなっていくので、精神的にラク』
これが大きいですね。

これからもリカバリーの週以外は、週1で実施して行こうと思います。


トラックの記録会は、3度実施しましたが、すべてのレースで山さんが僕の走りをチェックしてくれて、アドバイスを頂きました(^−^)

最初の記録会に比べると、フォームが大分良くなった!と誉められ、とても嬉しいです

山さん、ありがとうございます!


トラック5000は、9/27豊田市の総体で最後ですが、気分はもうロードレースモードです!
1



トラックバックURL

トラックバック一覧とは、この記事にリンクしている関連ページの一覧です。あなたの記事をここに掲載したいときは、「記事を投稿してこのページにお知らせする」ボタンを押して記事を投稿するか(AutoPageを持っている方のみ)、記事の投稿のときに上のトラックバックURLを送信して投稿してください。
→トラックバックのより詳しい説明へ



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ