2011/4/18

サブ40への道 その5  ランニング

いよいよ11月です!

11月の走行距離 538km

10月に走りすぎたせいか?11月はあんまり順調じゃなかったです。
jognoteを振り返ると、痛いところが多々あったみたいですね〜

練習の基本は、10月の延長線上でいいと思います。
自分の場合は、レース3週間前くらいから練習量を落とし、体調を整えます。
3週前以内になると、1度に30km超走ることはなくなります。
順調に走り込み出来ていれば、しっかり結果は付いてきます。
30km超走ることがなくなると、消費カロリーが減りますので、食事に注意し体重を増やさないようにしましょう。

レース13〜7日前に、ハーフのレースペース走をやって、現状を把握しましょう。
ここまでロングペース走を重ねていれば
このペースだと、大体どの辺まで持つのか?
自分でもわかってくる筈です。
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