2010/3/10

東京マラソン2010 起床〜フィニッシュまで  ランニング

前日、20時半頃就寝したので、最初に目覚めたのは1時頃
そこから、寝ては起きての繰り返し・・・
EXPOで、アスタビータを1錠飲んだが、全然目覚めはスッキリしなかった
4時には完全に起きて、外を眺めるも
どうやら気温も低そうだし、テンションが上がらない

起きてシャワー浴び、カラダを目覚めさせストレッチをやる。
腸脛靱帯炎を発症してから、ストレッチに時間を掛けるようになった。
まだまだカラダは硬いけど、徐々には柔らかくなってきてる。いいことだ
荷物の確認等をしてたら、朝食のバイキングオープン時間に

中総RC東京マラソンの常連の方々に言わせると、6時のオープン時間より早めに行くことがポイントらしい。
オープン時間の15分前に、エレベーターホールへ集合し、25階のレストランへ。
待ってる人はまばらで、オープン後すぐに席が取れた
席につく頃には、待ってる人が大分増えてた
オープン時間に集合してたら、大分待っただろう。

バイキングのメニューは、種類が豊富
あれもこれも食べたい状態だけど、皿のキャパが少なくて・・・
どれも美味しかったけど、特に良かったのはクロワッサン
オープンと同時に入ったので、まだクロワッサンがあったかくとてもいい感じ
デザートの、フルーツ&ヨーグルトも頂きお腹一杯
勝負レースではないから・・・と、また言い聞かせる。

バイキングで満足し、部屋に戻ってレースの準備・・・ですが、
バンクーバーオリンピック、女子パシュートの決勝に日本が
今回のオリンピックで、最後の金メダルチャンス
これは気になるでしょう
7:20過ぎ。いよいよ決勝のスタート
対戦相手ドイツがバランスを崩しかけた場面もあり、日本が最大で3秒近くリード!
これはいったか?!
と思ったら、フィニッシュではドイツに0.02秒負けてた
お金は掛かってないけど、悔しかったなぁ
1999年ジャパンカップで、ハイライズがインディジェナスにハナ差競り負けたぐらい悔しかった(笑)

パシュートの決勝が終わる頃には、チェックアウトの集合時間に。
今回のいでたちは・・・

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こんな感じです
タイツの下のパンツ以外は、すべてアシックス
ランを始めたころは、アディダスにこだわってましたが、今はこだわりも消えました。
シューズは、ターサーアリビオTS
まぁファンランですから
雨が降っているので、この上にカッパを羽織り、ロビーへ向かいます。

みんなチェックアウトを済ませ

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さぁ出発です

昨日の予行演習どおり、地下からAブロックのスタート位置へ向かいます。
地下に降りると、もちりんさんと遭遇
色んな場所で応援してくれるとのこと
力になります!

ホテルから出ると、ひんやり冷たい空気が
膝の違和感もあるし、あまりテンション上がりません。。。

地下道は、やっぱりたくさんの人でごった返しています
いかにも走りそうな人がいたり、仮装に気合いを入れている人がいたり、美人ランナーがいたり
さすが、35000人近くも集まる大会だ

地下道を歩いて、荷物預かりのトラックへ。
場所は、中央公園南の交差点辺り

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こんな感じのトラックに、荷物を預けます。

荷物を預けたら、Aブロックのゼッケンチェックに向かいます

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さて、ここまで終わったら、後はスタートを待つのみ。
しかし、スタートの9:10までには1時間以上もある。
記録を狙ってるみんなは、早々に並びだした

さすが!気合いが違う!!!

僕はファンランなので、前につける必要はない。
今回はサブ3.5を目指すふーちゃんのペースメーカーをすることに決めた!
雨に打たれるのもイヤなので、Aブロック最前列から100mくらい後ろ・・・

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雨宿りができそうなとこで待機することに。

大体、スタート45分くらい前から待ちはじめました。
待ちはじめは、人がまばらでしたが

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10分くらい経って、後ろを振り向くと人でいっぱい

ついにキタ!!!

と改めて実感。
開会セレモニー、国歌斉唱、車椅子スタートの後・・・

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定刻の9:10にスタート

Aブロックとはいえ、スタートはなかなか思うように走れません。
0km地点までは、大体50秒くらいのロス。
その後も流れに乗れず、2km通過は約12分掛かりました

ここで焦ってしまった僕は、設定ペース(キロ4:55)を明らかに超えたスピードを出してしまったようです
2〜3kmは4分25秒でした
この間、mixiで応援に来てくれると言ってくれた、エーティーさんに会うことができました

雨のなか、本当にありがとうございます♪

3km地点でマズイ!と思った僕は、スローダウンしなんとかふーちゃんと合流
いきなり乱してしまい、申し訳ない気持ちでいっぱいに
4km以降はキロ5前後くらいのペースをキープ。

7km地点にて、オフィシャルの人が走っているのを発見
有名人?と思ったら・・・

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ノッチさんでした!
失礼ですが、最初は全く誰かわかりませんでした
ノッチさんは、写真を快く承諾してくれ、握手もしてもらいました

Yes,we can!
と思いつつ、ひたすら前へ。

そろそろ皇居か?と思ってましたが、気にしていたのは時計と沿道の方々だったので、皇居のありかはよくわかりませんでした
10kmフィニッシュを過ぎた辺りで、小問題が発生したので、コースアウトしトイレへ
寒いとトイレが近い!
コースインするときに、後ろのランナーさんに迷惑になったらしく、声を出して怒られた
びっくりしてあまりちゃんと謝れなかったので、この場を借りて謝ります_(_^_)_

12kmくらいで、カッパが不快になってきたので、ボランティアさんにカッパを渡しました。ん〜開放的


この辺りから、ふーちゃんのペースが速くなってきた感じで、自分が引っ張られている状態に
カラダがあったまってきて、調子が出始めたのかな?と思いました。
と同時に・・・
でも、大丈夫かな?
とも思いました。
ふーちゃんの流れを大切にするため、前に出て引っ張るよう務めました
折り返しの前のすれ違い、確認できたのは、ひでさん、黒笹アヒレスさん、でこちゃんの順番です。
でこちゃんの後に、谷川真理さんが左側いっぱいに寄ってくれて、反対車線側を走ってる自分たちにエールを送ってくれます。
ピーク時の自分なら、谷川真理さんの位置でも大分ラクに走れるんでしょうが・・・
何だか、谷川真理さんがすごく速く走っている感じがして、羨ましいなぁと思いました。

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品川を折り返し、進路を南から北へ。
ここで、カメラのレンズが曇ってる事に気付きました。
加えて手がかじかんできて、写真どころではないというムードが強くなってきました
17km過ぎで、再びトイレ休憩
ダメダメペースメーカーだ

20km手前では、雨がみぞれに変わってきて、当たると痛い
カメラを持って走ってるせいか?腕が痺れてきました

こんなマラソン初めてだ!

でも、沿道の方々やボランティアさんが盛り上げてくれて本当に楽しい♪

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記念撮影。

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こんな方もいらっしゃいました
有馬記念ですか?と聞きましたが、ダービーだそうです

ハーフ手前くらいでふーちゃんに追い付き、再び並走
しかし、ふーちゃんのペースが落ちているような・・・
ハーフ通過が1時間48分くらいだったので、ここからペースを上げないとサブ3.5は出来ない
少しペースを上げたところ、ふーちゃんはついてこれそうになかったので、ここから単独走に

ハーフを過ぎると・・・

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見どころはザギン
ザギンの通りは、ブランドショップが立ち並び華やかだなぁ
普段の自分には、縁のない街であろう。

華やかなザギンを通過し、自分のサブ3.5を目指し徐々にペースアップ
しかし、まだランに集中できないペースらしく、浅草の手前のとあるそば屋さんで3回目のトイレ休憩
ここのトイレは1つで、僕の前に入った人が大問題を解決しているらしく長い
お陰で、かなりのロスに

ヤバい!サブ3.5が・・・

再びコースに戻り、浅草へ

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桜木準一さん?が邪魔で、しっかり撮れなかった・・・

どうやら、トイレロスの間にふーちゃんに追いつかれていたようで

雷門を折り返し、少しペースアップ
あぁもう2/3も走ったのか・・・という印象を受けました。
ここからは、道路の左端いっぱいに寄って、沿道の方が&ボランティアの方々と一緒に、東京マラソンを楽しみます

新橋?の高架下で、もちりんさんの熱烈応援を受けジャンプ
とても腸脛靱帯炎を抱えているランナーではない走りです

その後、4回目のトイレ休憩
4回目の後は、現状の力をすべて発揮することに
サブスリーペースを切るラップを刻んでいきます。
調子が出てきたところで・・・

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最後の難関!佃大橋
高低差は、中総の坂に比べれば大したことはありませんが・・・
息が上がってしまいました
それでも、サブスリーペースのラップ刻んでいきます。

佃大橋を越えると、あまり見所がなくなる。
と聞いていたので、応援も少なくなるのかなぁ?と思いましたが・・・
そんなことはなく、沿道にはたくさんの方々いました

この辺りから・・・

岡崎中総頑張れ!

の応援が多くなってきました
どえりゃー嬉しいがね!!!

ボランティアの人も、後半になるほどテンションが高くこちらのテンションも上がってきます

40kmを通過した時点で、脚はかなり動かなくなってきたけどサブ3.5を確信ホッとした

佃大橋が最後の難関。と思っていたけど、41km付近の坂が曲者
完全に止まってしまった脚に、思わずチクショー!と叫んでしまった
当たり前ですが、走ってないと走れない・・・まざまざと実感。

東京ビッグサイトに到着し、最後の右折。
脚はもう走るのを止めたがっているが、心はもう終わってしまうのか・・・状態

過去2回のフルマラソンより、30〜40分遅いフィニッシュですが、体感的には一番短く感じたなぁ〜
それだけ楽しめたって事ですね
脚は多少痛いけど、大丈夫でした

寂しい気持ちのまま、3時間26分14秒でフィニッシュ

東京マラソン1ヶ月前は、腸脛靱帯炎の症状から復帰する出口がみえず、本当に行くのを止めようか?とも考えました。
東京マラソン2週前に、ようやく走れるようになりましたが、フルマラソンを走りきるのはとっても不安でした
でも行ってみて、沿道の応援の多さにビックリ&感動
走れるときの自分としては、納得できるタイムではないですが

東京マラソンを走って本当に良かった!


今回のラップです。(5km毎、最後は2.195km)

27:21-25:07-24:50-24:59-24:28-26:49-22:33-20:55-9:12

こんなラップでサブ3.5するランナーは、そうそういない
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2010/3/4

東京マラソン2010 前日編  ランニング

はじめに・・・

今回の遠征は、

幹事長を務めて下さった、たらさん
レンタカーの手配をされてくれた、でこちゃん
東京マラソンの経験豊富な、岡崎中総RCの皆さんのお陰で、安心して遠征することが出来ました

本当に感謝しています!


2/27 朝4時起床
雨予報の天気でしたが、外を見ると降っていなかったので・・・
旅行前に、軽く走っておきました(3.8km)
ラン後、シャワーを浴び、パスタを食べ、6時過ぎに出発

北斗台のスギ薬局にて、ひでさんをピックアップし、でこちゃん宅へ。
ここで、今回の旅でお世話になる、10人乗りハイエース(レンタカー)に乗り換え


で、でかい!

想像以上の大きさ
まるでバスのような車です。荷物を置いて10人乗ってもゆったり

でこちゃん宅から、大門駅に移動し黒笹アヒレスさんをピックアップ。
更に、一人旅さん宅へ移動し、一人旅さんをピックアップ。
最後に、美合駅に移動し、mamoさん、たらさん、ふーちゃん、kane-chan夫婦(奥さんは応援)と合流し、10人全員集合です

8時頃には、音羽蒲郡インターから東名高速に入り、
いざ、東京へ!

総勢10人ということで、ワイワイ楽しい
楽しい時間は、あっという間に過ぎていく・・・
すぐに静岡県に着き、遠州豊田で休憩
ここのファミマで買い物をし、外に出る際よそ見をしてたら・・・
自動ドアと普通のガラスを勘違いし、ガラスに激突
ビックリしたと同時に、店員さんにヘンな目で見られ・・・恥ずかしー!!!

再び走り出し、清水を過ぎ由比のところで海が見えた
んで、大きな波が来たらしく、水しぶきがブァ〜っと
これは絶景
と思いましたが、この海沿いの道路のお陰で、帰りはとんでもないことに・・・

海の由比を過ぎてしばらくすると、神奈川県に突入
港北PAで、ご飯休憩

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ここでのご飯は、
さばみそ弁当(ご飯大盛り) 500円
カレーパン 210円
PAにしてはリーズナブルと思い、カレーパンを追加してしまいました
勝負レースじゃないし、気にしない気にしない

弁当にしたのは、車中で食事する為です
食べながら、更に車を進めます

そして、いつの間か首都高に入ってました


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六本木ヒルズテレ朝だ!
左手にはTBSもあるぅ〜
今調べたら、テレ東もすぐそばにあったんだなぁ〜
あぁ〜大橋アナって、バンククーバーか

迷路のような首都高を、でこちゃんの軽快な運転ですり抜け・・・

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レインボーブリッジ封鎖できませんっ古い

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フジテレビ

ここで、下道に降りて駐車場探し。
たらさんがあらかじめリサーチしていた

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ヴィーナスフォート近くの駐車場(1日1800円)へ車を停め、お泊りの荷物は車に置き、東京ビッグサイトへ向け歩き出します。
ここから、東京ビッグサイトまではざっと2kmくらい。
今回走る9人は、全員4時間以内でフィニッシュすると思われるので、走り終わって待ちぼうけを喰らうのを防止する為に、マラソンコースに掛からないところをチョイスしなければなりません
しかし、9人全員がサブ4って・・・
よくよく考えると、スゴイ集団ですよね
ってか、自分は4時間以内で走れるのか?とプレッシャーを感じていました

歩いて歩いて・・・

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ビッグサイトに到着
ここでは、明日のマラソンのゼッケンを受け取り、その後に東京マラソンEXPOを楽しむことが出来ます

ゼッケン引き換えをしてると、テレビカメラとインタビュアーらしき人が・・・
インタビューされるのかな?とドキドキしてたら・・・
すぐそばに、サブスリーできなければ改名。がかかっている、猫ひろしさんが
なぁ〜んだ、と思いつつ、猫ひろしさんの体を眺めると、しっかり絞れており、まさにランナー体型
全然練習出来ていない自分とは大違いだ

受付を済ませ

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EXPOだっ
ここの鳥居を抜け、すぐに単独行動に
しかし、あんまりうまく回れなかったなぁ次回は皆さんと一緒に回ろう

そんな中、僕が観た有名人

日本男子バレー 植田辰哉監督 
ご存知 小出義雄監督
イケシオ 潮田玲子選手
陸上 福士加代子選手
女優 長谷川理恵さん
お馴染み 谷川真理さん

でした
中でも、潮田選手はテレビで観るよりシャープで華やか
確かに美人だ報道陣が集まるのも納得
谷川真理さんは、年齢を感じさせない若さが溢れている
マラソンをしっかり走るコツ(視線は遠くじゃなくて、近くの地面をみること)を伝授していた

EXPOを後にし車へ戻り、不要な荷物は車へ置いて、ホテルのある新宿へ
お泊りの荷物は、最低限のものしか持っていないけど、やはり重い
新幹線で来ると、終始この荷物が付き纏うんだよなぁ
電車内は、明日走るんだろうなぁ〜という人がチラホラ

電車に揺られ、ホテルワシントンに到着
ご飯を食べる為に外へ出る17時までに時間があったので、ユニフォームにゼッケンをつけ、荷物預かり袋にゼッケン同封のシールを貼ったりして明日の準備

17時にワシントン地下道から、歩いて都庁の方へ。
明日はどういう風に行動するかの予行演習です。
今は人がほとんどいませんが、明日はいっぱいなんだろうなぁ〜と、テンションが上がるはずなんですが・・・
愛知よりグッと寒い東京の影響か、腸脛の調子がイマイチ芳しくなく、全くテンションが上がりません
明日は完走出来るんだろうか?
と不安になるばかり。

地下から地上へ上がり・・・

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都庁でけ〜!圧倒されました
東京マラソンスタート地点も見れて満足
この時間は、まだ作業員の方々が一所懸命に仕事をしていました
頑張れと思いつつ、西新宿へ移動し飯処を探します。
お腹が減っていたので、店選びはあまり迷わず・・・
炭火たん焼・麦とろ・和風シチューのねぎしに決定。
このお店は、ご飯(麦飯)お代わり自由という、僕にうってつけ
勝負レースでもないので、たらふく食べてやりました
飯普通盛り2杯、大盛り1杯、とろろ2杯。ひでさんのとろろを奪った(笑)
肉は、豚肉ロース&鶏肉。
1280円で、パンパンになったぜ

食後はホテルにほぼ直帰し、明日のチェックを・・・
って、今回ルームメイトのでこちゃんは19時過ぎにもう
うわっまだ寝る前に、筋トレ&ストレッチやってね〜
なるべく音を立てず、筋トレ&ストレッチ。
まだ目が冴えてるので、東京マラソンのパンフレット観てたら20時半前にはウトウトしてきた
迷わず明かりをオフにし、眠りにつきましたとさ
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2010/1/3

あけましておめでとうございます  

今年も早3日が過ぎましたが・・・
新年のご挨拶です。

さて、去年は充実した年になりましたが・・・
目標だった

フル サブ2.75
ハーフ 75分切り
10km 34分30秒切り


どれも達成できませんでした
引き続き、今年もこれを目標に頑張って行こうと思います


今年は、トラック仲間も出来たので、5月後半くらいからは積極的にトラック参戦したいな〜と思っています。

ちなみにトラックは・・・

5000 16分30秒切り
10000 33分台


これを目標に頑張りたいと思います。
1500は、向いていないので目標は立てません。


まずは、今抱えている故障を治してからですね。
故障の出口がなかなかみえてこないし、現状の勤務では出走できるレースが限られてしまうので・・・
福岡は来年以降になりそうです。
というか福岡Bのハードルが上がると、自分の練習量(故障が治ってから積める練習量)では厳しい感じがします
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2009/12/30

今年もあと一日  

今年は岡崎中総RCの皆さんを通じ、様々な方々との出会いがあり、貴重な体験をすることが出来ました
mixiを通じても、ラン友との出会いがあり、本当に忘れられない年になりそうです。

全体を通せば、相当いい年になったなぁと思いますが、怪我を抱えたまま年を越すというのは・・・
ちょっと・・・というか、かなり残念です。

怪我の原因となったのは、自己管理の甘さなので
来年以降は、なるべく怪我のないように走れたらいいと思います

では、一日早いですが良いお年を〜
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2009/12/24

2009出走レースプレイバック&来年は?  ランニング

1月

1/11庄内緑地公園のハーフマラソン ハーフ
初めて1時間20分の壁を破る。
記録 1時間18分54秒(多分)

2月

2/8三河湾健康マラソン 代走にて 10km
後半5kmだけ走るも、思ったほど走れなかった・・・
記録 確か42分台

2/22読売犬山ハーフマラソン 冬の勝負レース ハーフ
この時の実力で、前半5km18分19秒は少し飛ばしすぎ。
それでも、一度も19分台にはならず踏ん張れた。
記録 1時間18分33秒

3月

3/1いわくら五条川マラソン 10km
ラスト1kmが150mくらい短いけど、それを計算しても35分30秒くらいでは走ってるはず。
ここも前半から飛ばして、後半踏ん張るレースをする。
冬〜春はこのレースがピークでした。
記録 34分43秒

3/15大正村クロスカントリー 代走にて 10マイル
クロカンということもあり、すごいアップダウン
走る前から膝がジンジン痛む。
記録 忘れた

3/29三河安城緑道マラソン フル
フルという名の練習レース。
信号待ちあり。実際の距離は短いなどなど。
ユニークな大会でした。
それでも、フルの厳しさを味わえたレース。
ここで膝が壊れた。
記録 2時間45分48秒

4月

4/5三好池桜マラソン 10km
壊れた膝をいたわる為、自重したレースに。
それでも、2周目からは気持ちよく走りすぎた。
記録 38分50秒

4/12焼津みなとマラソン ハーフ
初の静岡遠征。
膝が痛むので全快は出来ず。この時期にしては暑く、初の乳首擦れを経験。
アフターの魚センターが良かった。
記録 1時間21分04秒

4/26掛川・新茶マラソン フル
初のノンストップフル。
しかし、膝通でまともに走り込んでないレースで不安一杯。
難コースな上、コンディションもきつくよくサブスリーできたなぁと自分で感心しました。
記録 2時間56分51秒

5月

5/5戦国街道ラン 65kmマラニック
膝の痛む中でのスネエモン。
初の60km超は辛く、後半3kmは完全に死んでた。
エイド充実で、走る前より走った後の方が体重が増えてた!

5/10美浜・五木ひろしマラソン 20km
まだまだ膝の痛みは治らず。ファンラン。
記録的な暑さだったけど、走り始めは爽やか。
アフターの魚市場が良かった。
記録 1時間35分04秒

5/24南木曾町・妻籠健康マラソン 10km
まだまだ膝は治らないのでファンラン。
すごいアップダウンあり。仮装のドロンジョ様が印象深い。
記録 49分45秒

6月

6/7三河湖1周 13.5km
申告タイムと実際のタイムの誤差がどれだけ少ないか?を競う珍しいレース
ファンラン気味で走ったけど、誤差は2分以内。
感覚的に速いなぁ〜と思ったけど、その通りに。
やるじゃん!と思いました。
でも、1位の方は誤差一桁秒台。お見事です。

7月

刈谷ウェーブスタジアムでトラック5000
故障明け最初のレース。
前半様子見で、後半ビルドアップしたレースで、タイムは出ませんでしたが満足できたレースです。
記録 17分43秒だったかな?

8月 

刈谷ウェーブスタジアムでトラック5000
トラック2回目
1〜2kmを緩めすぎて、17分は切れなかった悔しいレース。
記録 17分13秒だったかな?

8/14レッツトライ100周ウォーク&ラン トラック113周
新城陸上競技場にてイベント。
スネエモンクラブ主宰で、またまたエイドが充実。
豊川工業の2年生に遊ばれる。

9月

刈谷ウェーブスタジアムでトラック5000
トラック3回目
この日のコンディションは最高!
参加人数も多く、トラックの醍醐味が味わえた。
会心のレース運びが出来、今年一番のレースだったと思う。
記録 16分41秒

9/27豊田市運動公園でトラック5000
トラック4回目。
初の昼間トラック。とにかく暑かった。
4回目にして、初めて前半からガンガン行くレースにしてみた。
暑さもあり、中盤からひどい落ち込みだったけど・・・
凡タイムながら、年代別1位を獲得。嬉しかった。
記録 16分48秒

10月

10/18鈴鹿山麗かもしかハーフマラソン ハーフ
本格トレーニング後、初のロードレース。
前半溜めるつもりが・・・
前半からガンガン行ってしまった。
残り800mくらいで腹痛を起こし失速。
記録 1時間17分38秒

10/25若狭高浜はまなすマラソン 10km
遠い!そんな印象でした。
公認コースの割りに、距離が100m以上違ったみたいだけど・・・
前半飛ばしすぎて、全くレースにならなかった。大失敗レース
記録 36分09秒

11月

11/8いびがわマラソン フル
今年の最大目標レース。
サブ2.75を狙うも、実力不足で達成できず。
レース展開は良かったけど・・・悔しい!
記録 2時間46分18秒

11/23名古屋ハーフマラソン ハーフ
腸脛靱帯炎を発症し、痛み止めを飲んでの出走。
調子に乗って頑張りすぎた。
沿道の応援が多いレースで、ファンランも楽しめるが・・・
ほぼ平坦だし、やはり記録を狙いたいコースである
記録 1時間24分02秒

11/29豊田マラソン 10km
腸脛がおさまらないので、前半は超スロー。
後半ビルドアップ!
今考えると、そんなムキに走らんでもいいのに・・・
記録 44分27秒

12月出走なし


振り返ると、23回もレースに出てる!
大まかに言うと、2週に1回はどっか行ってるってことだ。
ちょっとビックリ!
好印象のレースは・・・

焼津、五木ひろし、かもしか
かな。
この3つは来年も行きたい!


来年は・・・
1/17岡崎市民駅伝
2/28東京マラソン
に出走予定。

出たいレースは
焼津、戦国街道マラニック、五木ひろし、かもしか、大井川
といったところですね。
福岡国際に行きたいけど、今の状態からすると東京でサブ2.75するのは厳しい。
加えて、仕事が不安定で出れるレースが少ないので・・・
しかも、Bの基準が上がるとか言う噂もあるし(泣
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