2009/11/11

2009いびがわマラソンにて、福岡国際Bの切符取りに挑戦  ランニング

2009年11月8日
自身3回目のフルマラソン(ノンストップフルは2回目)いびがわマラソンを走ってきました

公認コースでのフルマラソンは初めて
4月に陸連登録をして、初めての公認フルです。
いびがわはタイムが出ないということですが・・・
僕にとって、福岡国際Bの資格を取る為の本気レースという位置付けで、この日の為に練習を重ねてきました
8月から10月までの平均月間走行距離は、約520km
金哲彦さん著『マラソンの練習法がわかる本』をベースに、練習内容を組み立ててきました。

一週間前からカーボローディングを実施し、この日の体重は65.6kg
少し重い感じはしましたが、前半を抑えて入ることを意識したので全く問題なし。
前日も仕事だったので睡眠不足気味でしたが、体調はバッチリ
こちらも問題なし。

2009いびがわマラソンの参加者は・・・
北さん号・・・一人旅さん、ゴローさん、北さん、ホークさん
山さん号・・・山さん、たらさん、rei-chanのお友達2名の女性ランナー
ピンでosamusan
そして、僕の車には・・・黒笹アヒレスさん、でこちゃん、ハーフのマキさん&ひで坊さん、最後に僕。

1週前に、大井川があったにも関わらずたくさんのメンバーさんが参加されました
多数の為、4台分乗です
たらさんは、故障中の金さんの代走ですが・・・2週連続のフルマラソンです

シンジラレナ〜イ!

両方練習レースらしいですが・・・
鉄人とは、このことを言うのでしょう
そういえば、岡崎中総RC会長のはじめさんも2週連続のフルでした。
中総RCは、鉄人軍団だ

っていうか、シンジラレナ〜イって古過ぎ
前日に、巨人が日ハムを下し日本一になって悔しかったので使ってみました(笑)

さて、前置きが長くなりましたが
今年から、スタート時間が30分早まったということなので、出発時間もいつもより1時間早く出たようです
早朝のためか、道中は非常にスムーズ
いつも使用する駐車場に、難なく入れました

シャトルバスに揺られ、会場に到着
毎年陣取るという公民館の2Fを、問題なく陣取れました。
スタートまで、2時間30分くらいの時間があったので、ユニフォームにゼッケンをつけるなどの準備を早めに。
スタート2時間前に、コンビニで買ったおにぎり2個&持ってきたカロリーメイトを摂取。
その後は、会場を見渡しに歩きました。

参加賞Tシャツ&パンフレット
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高石ともやさんのライヴ模様
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数分歩いた後は、ずっとストレッチをしていました。

せっかくなので、記念に
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スタート1時間10分前に、近くのグラウンドへアップに出かけました。
アップは10分jog+軽く流し3本
流しは、レースペースより少し速い位です。
これで、カラダが温まります。

アップが終わると着替えですが、天気予報はらしいんですが、なかなか晴れ間が覗きません
しかし、西の空に雲が見られなかったので

中総ランシャツ+ランパン+キャップ


といういでたちに、日焼け止めを塗ってレースに挑むことに。
ちなみに、僕は手ぶらでレースに挑みますよ〜

スタート30分前に、小問題解消。グッドタイミング
一人旅さん、山さん、アヒレスさん、でこちゃん、たらさん、僕は最前列に陣取り号砲待機。
スタート3分前くらいに、スタートゲート下に移動し、ゲストのQちゃん登場

今年の名古屋国際以来、2回目のQちゃんでしたが・・・

やっぱり華があるねぇ〜

んで、定刻の10時にQちゃんの号砲でスタートしました


スタート〜5km 5km通過 19分30秒
ラップ 4:15-3:46-3:50-7:39(2km分)

入りの1kmはカラクリ。実際には70m位長い!
と皆さん言われていたので、このペースでも焦らない。
当初のレースプランとしては、キロ4くらいで入るつもりですが、思ったよりカラダが動いたので、リズムを大切にこのままのペースで
練習では、辛いペースですが、レースになると不思議とラクに動ける
この5kmは、アヒレスさんと一緒でした
お互い会話はないですが、とても心強かったです


5〜10km 10km通過 39分12秒
ラップ 4:01-4:05-3:54-3:48-3:54 (19:42)

5kmを過ぎると上りがはじまり、アヒレスさんより前に出てジワジワ離れていきます。
高低差図を見ると、緩やかな上りが延々続く区間ですが、上りは中総朝練で鍛えられているので、そんなに苦には感じません。
細かいアップダウンが続く印象でした。
下りはなるべく回転数をさげ、ゆっくり下るイメージでレースを進めることに。
第5エイドにて、アミノバイタルを補給。水は脚にかけてクールダウン。


10〜15km 15km通過 58分51秒
ラップ 3:59-3:50-3:56-3:58-3:56 (19:39)

正直、この区間はあまりおぼえがありません。
ただ、とても走りやすい気候
もう少し、木々が色付いていたらキレイなのに〜
という印象を受けました。
まわりのランナーさんは、下りで飛ばして上りでペースダウンして・・・
そんなレースしとって大丈夫か?って、他人を思う余裕もありました。


15〜20km 20km通過 1時間18分34秒
ラップ 3:56-3:58-3:58-3:57-3:54 (19:43)

この区間は、何と言っても椿井野トンネルのゆる〜いなが〜い下りが印象的
ペースは変えずに行ったつもりですが、下りなのに思ったよりラップが良くない
大丈夫かと思いましたが、後半は下りベースだから大丈夫と自分に言い聞かせ、淡々とレース進めます。
トップの数人とすれ違いました。
岡崎の超有名ランナーH尾さんは2番目。
マイミクシィのフット猿さんは4番目。ただ、フット猿さんは苦しそうだ。
練習では、結構な疲労を感じる20kmですが、この日は快調に走れていました


20〜25km 25km通過 1時間38分28秒
ラップ 3:52-4:14-3:55-3:51-4:02 (19:54)

中間点を、おそらく1時間22分55〜59秒の間で通過。
目標の2時間45分ペースより、30秒ほど遅れている。
少ない過去の経験からすると、終いは必ず脚が動かなくなるので心配になる。
が、この後は下りだと思い直し、気合を入れ直す。
ただ、21km〜22kmのラップが上りベースにしろ、かなり遅れてしまった
ここで、焦りが生じてしまった
34km過ぎが勝負とは言われていましたが、ギアを一段上げる感じに。
中間点以降のすれ違いは、アヒレスさん、山さん、でこちゃん、一人旅さん、osamusanの順番にすれ違う。
あれっ山さんの方がでこちゃんより速い
と感じたくらいでした。
レース後、サプライズが・・・


25〜30km 30km通過 1時間57分50秒
ラップ 3:55-3:51-3:48-3:45-4:03 (19:22)

いびがわで一番の下り区間。ギアチェンジした分もあり、このレースの最速5kmラップ。
ここら辺で脚が止まりかけてるランナーさんもチラホラ。
結構抜かせれるので、モチベーチョンが上がります
27km付近の、いび茶ステーションでは名前も呼ばれますますアゲアゲ(古い?)に
更に先のエイドにて、塩を補充。たっぷり摂り過ぎて、口が渇く!
が、脚は回復した感じが
先を走ってたフット猿さんが、この区間で止まってました
塩で回復した感じの脚でしたが、ここまで飛ばした分30キロ手前の上りがツラい


30〜35km 35km通過 2時間17分31秒
ラップ 4:01-3:53-3:58-3:58-3:51 (19:41)

次のエイドで、水を補充。脚にかけクールダウン。
32km過ぎからは、ハーフのランナーさんと合流。
そこからの上りは、本当に長い
それでも、まずまずのラップは刻めてる。
ここら辺は、今回から取り入れた練習30kmペース走の効果だなと実感する。
ツラい上りが終わったら、下りだ!


35〜40km 40km通過 2時間37分12秒
ラップ 3:47-3:37-4:14-4:00-4:03 (19:41)

35km通過地点で、目標まで約27分半。
走りながらなので、大まかな計算しか出来ないけど・・・

ここからキロ4は絶対切らね〜とダメだ!

と思い、勝負を掛けてしまった
下りも手伝い、36km〜37km間でこのレース1kmの最速ラップ。
やっぱりですが、この後の平坦コースはかなり辛く、37km過ぎから失速。。。
それでも、諦めちゃダメだ!
と、脚が動かない分、腕を必死に振ってカバーするも、キロ4付近が精一杯フォームがバラバラなのが、自分でもハッキリ判る。
たくさんのハーフのランナーさんが邪魔だ


40〜ゴール 
ラップ 4:11-4:54(1.195km) (9:05)

残り2.195km。目標タイムまで8分も無い。
41kmまでは頑張ってみたつもりですが、サブスリーペースより少し速いペースを維持するのがやっと
残りは歩きたい!と思いましたが、練習レースのアヒレスさんに抜かれてはイカンと、何とか歩かずにゴール

ゴールゲート付近には、Qちゃんがいてハイタッチ


タイムは・・・

   2時間46分18秒

でした

ゴール後、ハァハァしてたら間もなく・・・
身に着けてたキャップ&サングラスをとったアヒレスさんが、すごい勢いでゴールゲートに

この人、サイボーグだ(汗

と思いました。


レース後、自分なりに分析を。
走りやすい気温は、個人差があると思いますが・・・
この日のコンディションは、かなりいいはずです。
前半でも書きましたが、自分のコンディションもかなり良かったです。
レース運びは、前半から燃えやすい自分としては、いい展開に持ち込めたはずです。
後半はまずい仕掛けでしたがあそこで我慢して、終盤ビルドアップが出来たとは思えません。

総合的に考えると、このコースで2時間45分を切るには実力が足りなかったということです。
次の公認フルは、幸いにも東京マラソン
更なるレベルアップをし、東京では必ずや福岡国際Bの切符を取ります!


公民館に戻り、ストレッチをしてると・・・
山さんが帰ってきました。

  やったよ!

とおっしゃってました。
ま、まさか・・・

そうです!山さんが・・・

悲願のサブスリー達成されたんです!

今夏は、僕のトラックでの走りを見てくれた山さん。
山さん自身も、トラックでかなりいい走りをしていましたし・・・
走り込みも、相当な量だったと聞いています。
50を過ぎても、しっかりとした練習をすれば、向上出来ることを証明しましたね
気の利いた言葉が、思い浮かびませんが・・・

本当におめでとうございます!!!


サブスリー記念に
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同じ高校の先輩・後輩で
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さて、目標は達成出来ず残念でしたが・・・
走破タイムは、なかなかのモノみたいなので・・・
年代別(総合6位は特別表彰の為除外=総合7位から)で2位に入ってました!(総合は12位)

更にサラに!!!
アヒレスさんが年代1位
山さんが年代3位
ハーフのひで坊さんが年代3位

と入賞ラッシュ
スゲ〜なぁ!!!

こんなレベルの高い方々に囲まれて・・・僕は恵まれているなぁと思いました

入賞記念に
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アヒレスさん&でこちゃんは、防府のステップとしていい手応えを感じたみたいですし
一人旅さんは、1歳刻みランキングに入るであろう快走
osamusa、ホークさん、ハーフのマキさんは自己ベスト更新
レース前LSDとおっしゃていた、たらさんは軽々サブ3.5ですし
ゴローさんは、サブフォー達成

皆さん実りのあるレースだったようです(^−^)



そして、この大会の感想ですが・・・
沿道の応援をはじめ、とても温かい大会だと思いました!
トリッキーで、故障も怖いコースですが、毎年参加される皆さんがいるのは納得!


最後に・・・
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ありがとう『いびがわ』
とても勉強になりました


そして、みんなが無事に家路に着けて良かったです〜
晩は、でこちゃん邸でご馳走になりました♪

でこちゃん。ありがとうございます!
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2009/11/2

第13回 若狭高浜はまなすマラソン レース編  ランニング

若狭焼サバツアーの第2弾として、福井県高浜町まで遠征してきました
今回のメンバーは・・・
むちむちさん、山さん、でこちゃん、僕の4人
当初の予定では、moonさんが行く予定でしたが・・・急用が出来てしまい残念
代走で、山さんが参加してくれました

moonさん。来年の五木ひろしで、今度こそリベンジしましょう!


高浜町は京都舞鶴市の近くということで・・・

かなり遠い!

イメージなので、でこちゃん邸を5時頃出発という形になりました

最寄のIC〜高速の敦賀ICまで約2時間
敦賀ICから、R27を1時間ほど走って会場に到着!
片道200kmちょっとでしたね〜

会場に到着したのは、受付の30分ほど前。
到着時、会場の印象は・・・いかにもローカル的なっといった感じ


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こんな感じの景色がいいところです

ただ、会場には出店がほとんど無く、到着時にはスポーツ用品店の出店のみが営業していました

会場脇には・・・

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漁港がありました
ここの魚を捌いて売れば、中総イケメンズは喜んで買うぞ
僕だって、新鮮な魚食べたいし

しばらく経っても、出店はたこやき店が現れただけ・・・
キレイな海が見える、芝生の公園があるんだから・・・
眺めのいいところで食べるものは、美味しいのにもったいないな〜
13回も開催してるから、ここら辺の改善はないんでしょうね〜
せっかく今回から、陸連の公認コースになったんだから・・・遠方から来てる僕等に好印象を与えれば、もっと参加者が増えると思うのに。
それとも、以前に問題が発生したんでしょうか?

今回の参加賞
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はまなすって、花なんですね〜
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出店が無く、スタート時間までまだかなり時間があり暇なので、10kmコースをアップで走ることしました

アップ風景
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今回のコースは、ほぼフラットと聞いていましたが・・・
前半は、ほとんど感じない登りといった感じ。
折り返す後半は、逆ですね〜
ほぼフラットという言葉は、大体その通りでした♪

折り返し地点辺りは、釣り人がぱらぱらと
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おじさんが、魚を釣る瞬間をみれました
が、僕等がみていたせいか魚は海に帰ってしまいましたゴメンナサイ


さて、10kmアップ+流し3本でたっぷり汗をかいて、着替えたらスタート時刻に近い時間に

今回の朝一の体重は65.6kg
かもしかに比べると、かなり重い
ただ、アップ&流しの感じは悪くなかったです
海沿い特有の風は無かったし、コースもいいということで、好時計を期待しましたが・・・

10時40分にスタートの号砲が

スタート〜5km 5km通過 17:47
ラップ 3:19-3:33-3:34-3:37-3:44

スタートは先頭集団の少し後ろにつけるも、息苦しい
時計をみると、3:20切ってる
さすがに持たないと、自重しました
2km、3kmと走って行くうちに、どんどんラップが落ちてるのに苦しくなる一方すでに脚も重たいし
あ〜あやっちゃったなぁ〜と後悔。。。
オーバーペースはイカンね〜と、先週に引き続き実感しました


5km〜フィニッシュ タイム 36分09秒
ラップ 3:39-3:41-3:42-3:41-3:39 (18:22)

折り返して給水地点
受付会場にいた、なコがいるだいぶ前で水を取ってしまった
しかも、そのコの前でむせてしまう始末・・・カッコ悪い
ここからは、もう踏ん張るだけでスピードは上がらない。
かなり苦しかったけど、何とか維持できたのは収穫かな
フルの後半は、こんな感じになると思うので・・・これもいい経験でしょう

タイムは、かなり納得行かないものでしたが
でこちゃんのガーミンによると、170m位長いらしいです。
となると、40秒くらい変わってくるな。それでもイマイチですね〜

あまりいい結果が出なかった原因は・・・
ドライブ疲れ&アップのし過ぎかな?
一番はレース運びの失敗ですが・・・
でも、トラック走ってたときは、これくらいのスピードでもラクに運べた気がするけど


レース終了後は、ストレッチをして着替え、速攻で会場を後にしましたとさ

だって、会場に楽しみが無いんだもん!

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2009/10/18

第4回 鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン  ランニング

中総の企画部長(勝手に名付けました)でこちゃんのおススメレース

かもしかハーフマラソン

に初参戦してきました

今シーズン。僕のロード開幕戦でワクワク
今回は・・・
一人旅さん、moonさん(10km)、山さん、mamoさん、でこちゃん、黒笹アヒレスさん、いくちゃん、sakuraさん、ゴローさん、ふーちゃん、北さん、金さん、makiさん、ホークさん、僕。
15人の大世帯で参加です
皆さんは住まいもバラバラですので、3台に分乗して現地へGo!

僕の車には、山さん、でこちゃん、ふーちゃん、makiさんが乗ってワイワイ
豊明インターから、伊勢湾岸道に乗って四日市まではアッという間
そこからが、かなり混んでましたね〜昨年は、そんなことはなかったそうですが・・・
着実にランニングブームが来てますね〜
ブームは結構ですが、ローカル大会でこの混み様は困り者です(といっても、自分もキャリア的にはブームに乗っかってる方ですが
さて、このブームはいつまで続くかな

渋滞を抜け、会場の菰野町役場に到着

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なんか、オシャレな役場だなぁ〜〜〜と感じました

会場に着いて、すぐに受付へ
参加賞が色々入ってるぞ

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こんな感じクリアファイルはお気に入り
更には、草餅が入っていて嬉しい
草餅はレースのエネルギーだなと思い、すぐに食べてしまいました美味かったぜ!

会場の出店は充実していました
とりあえず、ウインドアップの出店で・・・

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ロングタイツを購入
初のロングタイツCW−Xの1/3くらいの値段ですが
どれだけ効果があるんかな楽しみです

色々回って・・・

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レース前は、こんな感じで写真撮影
撮影後には、マイミクのTKOシゲさんとジョグノート仲間のマサキくんを見つけしばし談笑できました

間もなく、アップに行くということで付いて行く事に
レースコースを2km走って折り返す。というアップでしたが、いきなりゆる〜い坂がダラダラと続くコース
コース中間は、すごいアップダウンがあると聞いていたので、先が思いやられるなぁ〜

アップの感触は、痛いところもなく脚が重いという感じもなく好感触
寝起きの体重は65.0kgで、可もなく不可もなく・・・といった体重ですね。
レースプランは、マラソンペースの確認(キロ3:54)&残り5kmビルドアップでしたが・・・
スタート20分前くらいには、スタート位置に待機し最前列確保
開幕戦ということで、やや緊張気味
この高揚感を抑えられるか?と考えつつ、スタートの号砲が


スタート〜5km 5km通過 18:09
ラップ 3:30-3:50-3:42-3:32-3:35 (18:09)

スタートから、30人くらいは凄いスピードで飛ばす
自分はマイペースを貫いたつもりですが、入りの1kmが3分半
ゆるい上りなのに、ちょっと速すぎる
それでも、そんなにスピード感じないのがレースの怖いところ
しかし、走っててもそんなに苦にはならなかったので、リズムは変えずにそのままラン
1km過ぎで、アヒレスさんが僕を交わしていきます。
アヒレスさんは、正確に走ると聞いていたので、この走りにはビックリです
付いて行くと潰されそうだったので、無理して行きませんでした。
3km過ぎ辺りの田んぼ道から、ゆるい下りに。
そこで、他のランナーの方に次々抜かれていきます。みんなはえぇ〜〜〜
時計を確認すると、自分はそんなに止まってない!どころか、むしろ速いペースなので、リズムを変えずに5kmを通過。


6〜10km 10km通過 36分33秒
ラップ 3:41-7:07-3:38-3:58 (18:24)

9kmくらいまでは、細かいアップダウンはあるものの、そんなに気にならない。
7km辺りのところで、係員の方が制止しているにも関わらず、道路に出てこようとしている車が
つい熱くなり・・・

おいっ!おいっ!

かなりでかい声で叫んでしまった
ボケ面した、50代くらいのおっさんだった
バカヤロー!あぶね〜じゃね〜か!!!

9km過ぎから、かもしか名物の急坂
レース前に、3段あるということを聞いていましたが、構わずグイグイ上る
2段目くらいまでは、快調に上れました!
坂の1段目途中くらいで、アヒレスさんを交わすことができました


10〜15km 15km通過 55分07秒
ラップ 4:12-3:25-3:32-3:36-3:50 (18:34)

3段目はさすがに止まってしまい、キロ4オーバーのペースに落ち込む
上りが終わると、今度は下り坂
上りでは何人か抜いていけたけど、下りでは前に見えるランナーさんが離れていく&後ろからアッサリ抜かれる
みんな下り速いなぁって、自分が遅いのか
下りの途中で、かもしかの裏名物強面の方々から、熱い声援を受けました(笑)
下り切って、間もなく広い田んぼ道のゆるい上り。
向かい風も相乗し、これはキツイ
でも、ここからが踏ん張りどころだ〜〜〜


15〜20km 20km通過 1時間13分35秒
ラップ 3:50-7:27-7:11 (18:28)

田んぼ道を抜け、しばらくすると10km部門のランナーさんと合流
さすがにここにいるランナーさんは遅い
お陰で、最終給水ポイントが混み混み給水できず
給水ポイントを抜けると、3段くらいの細かいアップダウン
レース前半の脚なら余裕でしょうが、かなりのペースで頑張ってきた後半の脚にはかなり効くぜ
ここで、前方に2人で競ってるランナーさんが。
ウチ1人は、下りでアッサリ抜かれた人だ
この2人を目標に、残りのレースを進めることに。
やはり上りでは追いつくが、下りでは分が悪いと判断し、18kmの看板くらいで仕掛けて2人の前に出た
が、すぐに付いて来る。終盤は下りなので、明らかに分が悪いけど、抜きつ抜かれつで20kmまでは頑張りました。


20〜ゴール 1時間17分36秒
ラップ (1.098k) 4:03

残り1.5km位から、右の腹筋がチクチクしてましたが、痛みが爆発してしまい大失速
終いには、後ろから僕より明らかに若いランナーさんが風のように交わしていきました
痛みをこらえながら、何とかゴール。

一応ハーフの自己ベストは更新しましたが、タイムはあまり誉められるモノではないですね。
と思っていましたが、よく考えてみると・・・

・コースが難しすぎる!少し気温が高かった!
・レース7日前からの練習がハード過ぎて、カラダには感じない見えない疲労が溜まっていたのかも?
・ここ最近は、フルを意識した練習なので、キロ3:50を切るスピードには対応出来なかった。

ということが考えられます。
ただ単に、実力不足ということもありますが
しかし、翌日のダメージがかなり少なかったので、まだまだ追い込もうと思えば追い込めたはずです。
ラップをみると、腹筋が痛くなったラスト以外はそこまで落ち込んでいない(非公認コースなのでアレですが)ので、そんなに悲観する内容じゃない
と、前向きに考えることにします。
マラソンは・・・気持ちで負けたらダメだ!と、自分では思ってるので。

今日の感じなら、キロ3:54はラクに踏めれそう
いびがわでは、周りに流されずしっかりペース管理をしたいと思います。

でも、レース後半の腹筋の痛みは気になるなぁ
たしか去年のこの時期も、走ると腹筋が痛くなって走り込めないときがありましたから・・・


レース後は・・・

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会場でプチ宴会でした
会場の出店は充実していて、食べたいものがいっぱい
今回は、だし巻き卵&から揚げセット、海老天巻き&稲荷寿司セット、味ごはん、アイスクリームしか食べれませんでした。。。
いつもなら、更にカレーを追加するんですが・・・内臓面も疲労が残ってるかもしれないです

宴会の後は、グリーンホテルにて
このまましたいところでしたが、皆さんを送って帰路につきましたとさっ


追記

帰りの車中で、秋華賞の結果をみたんですが、makiさん情報によると・・・
makiさんがよく行く居酒屋さんの娘さんが、松岡正海騎手の婚約相手みたいです
この情報には、かなりビックリです
帰りの車中は、この話題を聞いてからずっと興奮してました
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2009/9/27

2009豊田市民総体  ランニング

豊田市運動公園で行われた

豊田市民総合体育大会

に行ってきました

種目は・・・
100、400、5000、走り幅跳び
の4種目から選べましたが、今回は5000のみ。


今回の会場は、11月の豊田マラソンと同じ会場なので・・・

部屋から、会場までランで行きました

8:50くらいに会場に着くと、マイミクmo & kiくんとジョグノート仲間のマサキくんと落ち合いました。

一般男子5000mは、10:45スタート
それまで、近くのコンビニまで走っていったりして、アップ&ストレッチ。
この日の朝3:00くらいに仕事が終わり、睡眠時間は3時間弱ですが体調は悪くないそれでも・・・

あまり本気モードのレースではない。

と思っていたので、ソーティーは封印してアディゼロプロを履いてレースを迎えました。

そういえば、明るい中で走るトラックは初めて
午前中は、かなりの好天で暑い!でも、そんなの関係ね〜
と思い、スタート

競技人数は、マサキくん&僕を合わせ20人くらいかな?(mo & kiくんは100m&400m)
スタートから、皆速いペース
それでも、自分はマイペースで行きました。
最初の200mは40秒くらい。前にかなりの人数がいましたが焦らず。
ただ、1周したところでダレてきた感じだったので・・・

今日は少し攻めてみるか〜

と、たくさん居た高校生をパス、ついでにマサキくんもパスして前へ
抜きざまに、声を掛け気合入れ!
最初の1000mは3:16で、今日はかなりイケるな〜と思いましたが・・・

1000m通過地点(たしか)で、前には2人のランナーさんが。
この時点では、射程圏内だったので2人とも捕らえれるな!と思っていました。
1000〜2000mも3:16
どうだったかな?前にいたランナーさんの1人はここで捕らえたのかな?
少し息は上がってるけど、イケると思ってました。

しかし!2500mくらい走ったところで、ノドの渇きがかなり苦しくなってきました
ここら辺からペースダウン

2000〜3000m 3:21
3000〜4000m 3:27

前のランナーさんは、なんとシニアの人

負けれん!

という思いとは裏腹に、どんどん離されてしまいました

ラスト1000mは3:27
自分ではスパートしたつもりでしたが、脚が全く動いてない
結局2番手でゴールでした


タイム 16'48"40

ラップ 3'16"15-3'16"59-3'21"40-3'27"24-3'27"02

見事な前傾ラップ
トラック5000はこれで4回目でしたが、初めて自己新ならず
今回は、結果的に前半のオーバーペースが後半に響いたようで・・・
暑さにもやられましたね〜
過去3回はナイターだったし、日照のレースがこんなに辛いとは思わなかったです
5000で給水が欲しいと思ったのは初めて。
軽い気持ちでエントリーしたレースでしたが、いい経験になりました

mixiで、レース告知をしてくれたmo & kiくんに感謝感謝


2番手のゴールでしたが、シニアと一般の部門は別ということで・・・

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タイムは遅いですが優勝することができました
最初にエントリーしたマラソン大会から約2年・・・
初めての優勝で、素直に嬉しいです
今後のモチベーチョンアップになります


最後に・・・

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イケメン3人(少なくとも僕は違う)で写真撮影

2人ともお疲れさんです〜
7

2009/9/25

緊急事態  

今日、会社で・・・

来月から4-2!

と言われました。
4-2とは、4日働いて2日休みという勤務。
一週間は7日ですから、休みは土日という訳ではないんです。

10月は、
18日かもしか
25日福井の高浜
に行く為、4日は出勤になってしまいました。

前回の記事を書いた途端にこれだもんなぁ・・・

気にかけてくれた、でこちゃん&走友さんには、本当に申し訳ないです。


10月から、トレーニングプランを変えないと・・・
でも、今より休みが増えるんですよね〜
1



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