2009/9/24

いびがわマラソンに向け  ランニング

秋の大目標まで1ヶ月半くらい
とりあえず、順調に走りこみが出来ています

9/28月曜〜の3週間は、最後の仕込み期間です。
故障しないよう、ハードに追い込んで行きたいところ。


で、これまで30kのペース走を2回実施してきましたが・・・
オーバーペースなんでしょうね。2回ともハーフを過ぎた辺りで失速してしまいました。
僕が目指す、フルサブ2.75に満たないペースで走ってもハーフで失速・・・
加えて、いびがわは難コースと聞きます。
現状から想像すると、とてもサブ2.75は達成できないような
走る前から、こんなネガティヴではイカンです!

思えば、初ノンストップフルの掛川は、膝の故障で1ヶ月間満足な練習が出来ない状態で、難コース&難コンディションでもサブ3が達成できたんだから・・・
レースでは練習では出せない力が出るんだな!と楽観視する自分もいます

とはいえ、どんなコースか?知っておきたい・・・っつ〜か、マラソン会場もどこにあるか知らないんです
でも、10/18からはずっとレース続き
今週と再来週の日曜は予定があります。土曜は休日出勤命令がいつ出されるかわからない状態

ということは、10/4しか空いてない汗
心優しい走友の方々
僕を、いびがわまでナビしてもらえませんか???コース試走したいです!
車はもちろん出しますよ〜
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2009/9/21

三河湾1周LSD初日に参加  ランニング

9/20〜21にかけて、中総のイベント

三河湾1周LSD


が行われました
2日かけて、三河湾1周100km超の距離を走って制そう
という、鉄人的イベント

初日は、蒲郡駅〜渥美半島の先端。伊良湖まで
日間賀島で1泊し、2日目は河和からスタート〜蒲郡駅まで。

僕は、仕事の都合により初日だけ参加です


この鉄人イベントへ挑む強者の皆さん

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2日とも参加する方
中総から・・・山さん、でこちゃん、たらさん、ばっはーさん
ゲストに、月間600km以上走る鉄人。黒笹アヒレスさん
スネエモンで、僕らと同じグループで走ったウルトラ専門の鶴見しんごさん。

初日のみ参加する方
いくちゃん、ゴローさん、QPさん、僕。
途中、大塚駅から合流のmoonさん。


まずは、蒲郡から西に向かって走り出します

僕は、前日の30kmペース走で疲労が残った状態
それでも、前週に50kmを余力ありで走れたので、イケるだろうと感じていました。

この日は天気が良かったですが、午前中は夏に比べればかなり涼しく快適に

まずは、最初のビューポイント

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豊川橋
この橋の歩道は、取ってつけたような感じで、風が吹くとグラグラ
結構高さもあり、怖ぇぇぇ〜〜〜

豊川橋を越え、豊川橋南の交差点のコンビニで休憩後
moonさん&QPさんとお別れ

更に南下して、複雑に橋が絡む港大橋(カタカナの名前がありましたが、忘れた)へ。
橋を越え、公園風になったところで

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20km超走っても、まだまだ元気な皆さんです
中総の朝練レギュラーコースは、17km超のアップダウンですから・・・
ここまで、比較的平坦ですから当然ですね

更に南下して、『キューリのキューちゃん』でお馴染み。
キューちゃん看板が目立つ東海漬物へ到着ここまで約30km。
東海漬物って、ここにあるんだぁ

ここから走るルートから、電車がなくなるので、どうしようか迷いましたが・・・
ここで電車に乗ってしまうと40kmを超えれないので、宿泊組と一緒に走ることに
いくちゃん&ゴローさんとはお別れです

また南下して、渥美半島の南側の海が
ただ、この辺から余裕がなくなってきました
時間も昼くらいになり、日差しが強く暑い
日焼けのあとがクッキリつきました

海が見えてから、西へ進み『あかばねロコステーション』で休憩です。

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ここまで40km超走ってるので、皆が脚にキテると言うなか、黒笹アヒレスさんは・・・

ちょっと肩がこった


だけらしいです
他のみんなが、耳を疑ったのは言うまでもありません

ここから、山さんの奥様の実家のお寺までの約7kmは辛かった
やはり前日のハードトレのツケ&リュックに背負った重い荷物が、僕の体力を奪っていったようです

苦労しながら・・・

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ようやくお寺さんにここまで約48kmでした
お寺さんに用意してあった、差し入れの飲み物&食べ物は美味しかったぁ
生き返るという表現が合いますね

交通機関の関係で、僕はここでお別れでした
伊良湖まであと約10km。皆さん無事に完走できたでしょうか?
まだまだ元気でしたから、大丈夫ですね

山さんのお義姉さん()に、豊鉄バスの保美駅まで送って貰いました

本当に感謝です!

そこから、バス→名鉄→JRと乗り継いで蒲郡まで帰りましたが・・・

どえりゃー距離を走っとるがね!

と実感です。

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写真は、豊橋鉄道三河線の電車最前列から。
僕は線路が好きで、走った疲労があるにも関わらず、田原〜豊橋間ずっと立って線路を眺めてました
この路線は、切り替わりポイントが多く大興奮で移動を楽しみました
JRは、流石に座りましたが


終盤は苦しくなりましたが、とっても楽しい道中でした
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2009/9/12

刈谷ウェーブスタジアムで薄暮記録会  

今日はウェーブスタジアムで、3回目のトラック記録会ランナーでした!(1500&5000)

夜勤が長引くか心配でしたが、無事に今朝9時過ぎ終了^▽^
帰って3時間睡眠zzzし、用意してウェーブスタジアムへ車

寝起きの体重は65.1kg
少し重い汗

今日の天気は、雨が降ったりやんだり…競技中は小雨模様
気分的には↓ですが、とても走り易いコンディションじゃないかとOK

今回、過去2回と違うのは、朝練で走ってないことNo.1!
なので、5000は絶対自己ベストを更新したい!
ということで、5000に合わせてエネルギー補給おにぎり
5000の1時間くらい早く始まる1500は、少し重い状態でのランランナーでした

1500 2組目最内スタート
ラップ 72"75-75"49-74"37-56"42
タイム 4'39"03

一周目は最後方スタートで焦る汗それでも呼吸は苦しい´Д`
ラップみてビックリ◎o◎
二周目以降は、ラップ落ち&カラダが慣れてきたので、呼吸がラクに♪
残り400でスパートしましたが、終いはダレてきました×o×
頑張れば伸ばせましたが、目標はあくまで5000なので、そのまま緩めてゴール
タイムは、前回と一緒くらいに汗

5000は、僕が目標としているランナーひでさんとの初顔合わせ!(レースでは)

あと、前のコミュイベントで知り合ったマイミク&ジョグノート仲間のスピードランナーランナー=3マサキくんとも一緒にレースウッシッシ

5000 2組目中側スタート
ラップ 3'23"07-3'26"52(ちょっと行き過ぎた)-3'16"28-3'19"29-3'16"01
タイム 16'41"17

目標の17分切りを達成!
しかも、ジワジワ上げれて大満足のレース振り^o^

入りはラクなペースで行きましたが、いいラップ
少し前にマサキくん、更に前にひでさんが
この辺のペースだと、結構ランナーがいて駆け引きが楽しい♪

確か2キロ過ぎ?で、マサキくんをパスランナー
とてもいい目標になりました!ありがとね〜^▽^

3キロ過ぎになると、少し苦しくなってきましたが、皆さんの応援とひでさんがどんどん近づいてきたので、元気が↑

4キロ辺り(だったと思う)で、遂にひでさんをパス!
かなり呼吸が苦しいですが、腕を大きく振ってスパート=3
練習ではありえない、キロ3:16で締めれました^o^

最初の記録会に比べると、1分くらいタイムを縮めることが出来ました!

 
参加された皆さん。お疲れ様でした〜


追記
2回目〜3回目で、呼吸がラクと思えるペースが大分上がりました☆
この間で、8月末に安城快足ACさんとの合同練習で実施した・・・

岩本流インターバル

の効果が大きかったかと思います。

僕はスピード練習があまり好きではないのですが、岩本流は比較的短時間で終る上に、ランナーズの記事でも取り上げていたとおり
『距離がどんどん短くなっていくので、精神的にラク』
これが大きいですね。

これからもリカバリーの週以外は、週1で実施して行こうと思います。


トラックの記録会は、3度実施しましたが、すべてのレースで山さんが僕の走りをチェックしてくれて、アドバイスを頂きました(^−^)

最初の記録会に比べると、フォームが大分良くなった!と誉められ、とても嬉しいです

山さん、ありがとうございます!


トラック5000は、9/27豊田市の総体で最後ですが、気分はもうロードレースモードです!
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2009/9/6

mixiコミュのイベントに初参加!  ランニング

先週の日曜日の夕方。mixiコミュの・・・

ジョギングランニング同好会愛知


のイベントに参加してきました

場所は、豊田スポーツセンター
ここには、以前名古屋グランパスエイトの練習を観にいったことがありますが、色々回るのは初めて

さすが世界のトヨタの施設!

といった感じ。広大な土地に、野球場やらテニスコートやらがいくつも
もちろん、陸上のトラックもあり

さてイベントの内容ですが、まずはスポセンの外周(2.2kmらしい)をゆっくり60分ほどjog
軽くアップダウンがあって、なかなか走り応えのあるコースです。
イベントに参加された方々のレベルは様々なので、ここで脱落する人も

jogの後は、フリーということ。
主催者さんをはじめ、何人かがトラックに行くそうなので、僕も御一緒させてもらうことに
トラックに行った皆さんは、学生時代に陸上経験があり速い速い
とりあえず、1周96秒(4:00/km)の4000mペース走をやるそうなので、僕も走りました
トラックでのキロ4は、大分余裕で走れるようになってきたなぁと感じました。
まわりに人がいるのも刺激になっていいです。
その後、1000TTをやることなので見学しました。
コミュの管理人さんが、ラスト400だけスパートでら速い
ラップ推定60〜62秒のスピードは、観ていてとても衝撃を受けました
普通に3分切ってるし
僕のスピードでは、考えられません

トレーニング後は、スポセンのお風呂にて皆でマッタリ

今回のイベント参加は、とても刺激になりました
改めて思ったのは、僕は脚が遅いということ。
トレーニングで、少しでも速くなれたらなぁ〜と思いました
スピードトレーニングは、リスクが付物なので、パンクしないよう巧くやっていこうと思います

このイベントにて、僕のマイミクさんが3人増えました
後、豊田で一人暮らしをしている『マサキくん』とは、jognote仲間になりました
皆さん。ありがとう
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2009/8/22

1年経ちました  ランニング

今日でタイムを狙う走りの練習をして、ちょうど1年です

それまでの練習は、休みの日に10km前後の距離をただ漠然と走るだけでした。そんな状態で、10kmの大会を3回出ましたが、3回とも40分は切れない位の脚力でした

転機は、失恋して腐ってたときに知った、名古屋シティマラソンにハーフの部があるということ

ハーフ90分を目標に

トレーニングを始めるか〜!

と走り始めたのが、1年前の今日なんです。

練習初日は、腐っていた為1ヶ月半以上のブランクがあり、60分jogすらまともに出来ませんでした
マラソンは・・・

継続が大事なんだなぁ〜

と思いました。

その後は、インターバルやハーフ90分のペース走を取り入れたり、未知の距離だった20km走もやったりして・・・

名古屋シティは、90分を切れることができました!

タイムは1時間23分04秒(グロス)
このときは、フルをやろうなんて想像もつきませんでした。

その後、でこちゃんのブログを知って、岡崎中総RCの練習に参加するようになり、フルにも2回挑戦!
様々な大会や故障も経験して、1年前よりは大分大きくなった(と思う)自分があります。

岡崎中総RCの皆さんには、本当に感謝しています!

今の目標は、フルで2時間45分切りをして福岡国際に出走することです
目標達成には、最初のハーフを上回るペースでフルを乗り切りなければなりません
考えると、とてつもないことに思いますが、決して達成できない目標ではないはずです。
マイナス思考になると、実力があっても力が発揮できなくなるので、前向きに考えたいと思います!


来年の福岡に、中総のユニを持っていくぞ〜!
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