2010/9/5

8月の出来事  ランニング

ブログ放置中・・・
とりあえず憶えている範囲で、書きとめよう。

8/15(日)

この日は、新城でトラック100周ラン@新城強右衛門久楽部
去年に続き、2回目の参加。
今年は、30kmペース走にこだわる。
キロ5設定で走り出したけど、若干速いペースで走りきれた。
が、余裕は全くなし。
やはり、7月前半までほとんど走れなかったのが痛い。
ペース走のあとは、LSDペースで15km
一粒で二度美味しい♪

アフターは、お決まりの本宮の湯

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写真は、こんな感じ(*^-^)


8/21(土)
この日は、中総の走友QPさんの送別会
東岡崎の和民→カラオケで盛り上がり。
ちなみに、僕は素面(しらふって、こんな字なの?!)
いやぁ〜楽しかった♪

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伝わりますか???
真ん中の写真のやつが、でらウマ!!


8/29(日)
名城ARC(以下MARC)のLSDイベントに参加してきました!
jognote仲間のひでさん&マイミクのフイズ姐に、猛烈ラブコールをし、強引に参加させてもらった( ̄ー ̄)ニヤリ
ルートは、名城公園〜海津温泉

前半25kmくらいまでは、とにかくゆっくり♪
LSDは、一番好きな練習かも?!
大人数だと、より楽しい♪
とか言いつつ、激しい人見知りだった(;;;´Д`)

ラストはスパート合戦だったけど、MARCの王子様にコテンパンにされた(´;ω;`)ウウ・・・
死ぬかと思った(笑)
だって、アフターの温泉楽しめんかったもん(;ω;)

温泉後は宴会♪
ここでも、自分は飲まない。ドライバーだしね!
宴会場のTVで、道マラが放映されていて・・・
マイミクのやっしーくんが、女子トップの集団内にいて、フイズ姐と興奮!
すげーなぁ〜(*^-^)マジカッコいいし!!!

参加人数60人以上ながら、見事なサポートで、安心して走れた!
宴会もついてこの値段!といった感じですヽ(´▽`)/
また、MARCのイベントに参加させてもらいたいですね〜


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以上、8月中盤以降の出来事でした〜
走ってばっかりだがね(笑)
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2010/8/9

2010年8/7〜8  ランニング

6〜7月は故障に悩み・・・
なかなかブログの更新をする気になりませんでした(;;;´Д`)
が、やっと良くなってきたので、久し振りに重い腰をあげて記事を書こうと思いました。


8/7(土)

この日は、今年2回目の刈谷のナイター!
前回のナイターは、無念の断念。。。
正直、脚の具合がかなり不安でしたが、距離は踏めるようになっていたので、約3ヶ月ぶりに心肺に負担をかけてみよう&脚に刺激入れようということで、出走を決めました。
ただ、1500は回避させてもらいました。5000 1本で
出走すると、たぶん必要以上に頑張ってしまうので・・・

山さん、T川さん、Yかさん、ふーちゃん、蒲さん、ひでさんが来ていました。
僕はmixiメンバーズとともに行動する事に。

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記念撮影・・・って何か違う!まぁいいか(笑)
このメンバーさん+初トラックのわかだんなさんでした。
メンバーさんは、みんな頑張っていましたよ!
でも、ここでは自分のこと限定で書きますね〜

記念撮影後、入念にストレッチし、スタート時間45分くらい前からアップ開始。
ゆっくり20分jogから、流し100×3
ホームストレート側が向かい風だったので、流し2本はホームストレートの方向で。
20〜21秒くらいの間で走ってみましたが、結構心肺にきます。
やはり、練習不足は否めないので仕方ないなと思い、
記録度外視、いいイメージで走れれば。
と、気持ちを切り替えました。
今回は、申告タイムが速い順からスタートです。
17:20くらいのタイムで、1組に入りました。
結構な人数がエントリーしていましたが、スタートラインに立ったのは結局12人だけ。
この中には、mixiメンバーズのうながっぱ兄貴に、ライバルのひでさんもいます。
兄貴は、1500を走った後のインターバルが40分くらいと、厳しい条件下でした。
ローカルの大会ですし、特に緊張感も無くスタートです。

0〜1000 3:21
入りの200で、大体のペースを決める自分
今回は40秒くらいで入りました。
ただこの時点で、後ろにいるのは1人だけ。
レベル高いな〜とビビりました。
直前のことを考えると、ちょっと速いから抑えようかな?
と思いました、殿はイヤだから(笑)結局ほぼペースを変えずレースを運ぶことに。
入りの400は80秒
このままイーブンで行けばベスト更新ですが、速い練習が皆無なので行けるるはずもない。そう思いました。
少し前に、兄貴とひでさんがいたので、離されないように気をつけました。

1000〜2000 3:21
2000〜3000 3:24
ベスト出すには、3000通過が10:00じゃないとダメですが
今回は10:06で通過
ラップ81キープでもいっぱいいっぱいでしたし、この時点でベストは完全にないなと諦める。
さすがにLSDだけでは、心肺が持たんっす。

3000〜4000 3:25
3000通過してから、前にいた兄貴&ひでさん。KAKERUのランナーさんと高校生に追いつく。
コーナーで5人が固まってけど、バックストレートに入ったら自然と前に出てた(笑)
こうやって抜く瞬間は、かなり気持ちイイ
この200は39秒だったので、ここで脚を使ってしまった。
結構なペースアップをしましたが、一人ついてくる・・・兄貴だ!
ここから、兄貴とかなりいい感じで回ってたようです。(観戦者談)
走ってる自分は、後ろからのプレッシャー感じ、いい緊張感を保てたと思います。
他の3人の足音は聞こえない。

4000〜5000 3:26
残り1kmからは、ラップを気にせず、兄貴に負けないよう頑張りましたが・・・
兄貴に、前に出られてからはダメでした。
終いには、高校生の切り替えにも屈してしまい、12人中6番目でゴール。
相変わらず、終盤が弱いな〜と思いました。
前半から、かなり頑張った今回はしょうがないかと思います。

主催者側からのタイムは、16分57秒62
これまでの過程と、戦前の流しからはとても想像できない好タイムでした♪
兄貴がいてくれたお陰で、集中力を切らさず走りきることができました。
激走の反動もそんなに無く、大満足のナイターになりました。

アフターは近所のジョイフルにて。
mixiメンバーズ&ひでさんとM田さんの9人で。
このコースは、定番になるかも?!

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こちらも楽しかったです(*^-^)


8/8(日曜)

この日は、岡崎中総RC恒例。夏の本宮山トレイル!
7時に中総集合でしたが、勘違いしてしまい、いつもの銭湯へ行ってしまいました(;´д`)
rei-chanに電話して、何とか大丈夫でしたが・・・
皆さんに、ご迷惑を掛けてしまいました。
この場を借りて、お詫びします。

それでも予定通りの8時頃、本宮の湯に到着。
顔合わせ、ミーティング、記念撮影。
安城快足ACさんがいない(ジョグノート仲間の猿さんのみ参加)のは、寂しいところですが・・・

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それでも、17人の大所帯で本宮の湯をスタートしました♪

あっ!その前に、僕の師匠でこちゃん率いる、岡崎スタート組も今回のトレイルに参加です。
岡崎スタート組は、
岡崎〜くらがり渓谷〜頂上〜本宮の湯
という、40kmくらいの工程なので・・・変態組と呼ばれていました(笑)
僕も、本来ならこちらに入りたいのですが、いかんせん状態に自信がないので、ノーマル組を選択させていただきました。(このノーマル組も、じゅうぶん変態ですが)

本宮山トレイルは、1年振り。
ロードの坂道という、曖昧な記憶でしたが・・・
土や砂利道の坂道でした。

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土は脚に優しく、砂利は足首が鍛えられそうな感じ。

前半は、前日の疲労と脚の状態を考え、終始ゆっくり。
スタートから、約50分で登山道の入口のところに到着。
まだまだ全然余裕です。

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登山道は、短いと記憶していましたが、走ってみると結構長い(^-^;
ここを走ると、心肺&息が3分も持ちません。

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途中の湧水♪冷たくて気持ちいい☆

登山道を登りきり、自販機のところで休憩。
ここは終始日陰で、少し肌寒く感じました。

休憩終了後、更に進み

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赤鳥居を越えると

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頂上到着ですヽ(´▽`)/
さっきの自販機より、標高は高いですが、日陰が無く多少暑く感じました。
それでも、下界に比べれば断然涼しいですけどね。

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頂上にて記念撮影☆

撮影終了後は、くらがり渓谷までひたすら下ります。
この下りはほとんど砂利道で、何度も躓きます。
脚のことを考慮し、ゆっくりに徹しました。

途中で、筋ちゃんとすれ違い、くらがり渓谷の直前にて、でこちゃん率いる変態組とご対面(◎´∀`)ノ
全く疲れた様子はありませんでした!
山さんは、前日トラックを走っているにも関わらず、くらがり渓谷でビールを補給したそうです!
まさに鉄人!!!

大体35分くらい下って、くらがり渓谷に到着!

ここでの楽しみは・・・

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やっぱり五平餅♪うまかった〜

腹ごしらえをし、水分補給&購入して、本宮の湯に向け再び走り始める。

脚の状態も良く、ゆっくり走るだけではもったいないと思ったので・・・
ここから頂上付近までのTTをやってみました。
数秒前にスタートしたばっはーさんが、凄い勢いで走っていたので、負けじと走ってたら・・・
中盤以降、どえらい目に合いました><
それでも、まだ勢いのあるときに僕を軽々と抜いていった、M社のI崎さんは物凄いスピードです。
後からお話させてもらいましたが、30分ちょっとで登ったようです!
凄すぎる!
僕は、結局37分59秒掛かりました。

ここでかなり脚を使ったので、帰りの登山道では脚が笑った状態でした。
久し振りの感覚で、自分自身も笑えてきました♪

登山道を下りきってからの下り坂は、ふーちゃんと終始ゆっくりラン。
主婦話に華が咲き、約37分の下りもあっという間に終わりました( ^ω^ )

動いている時間は、大体200分でした〜

ラン後は、本宮の湯でマッタリ。
風呂でゆっくりし過ぎて、変態組との会話があまりできなかったのが残念です。

それでも、とても楽しいトレランになりました。
参加された皆さん、お疲れ様&ありがとうございます!


仲間のお陰で、とても充実した週末になりました♪
感謝感謝です( ̄ー ̄)
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2010/6/13

時の記念日マラソン大会  ランニング

本日6月13日に、安城市陸上競技会主催の

時の記念日マラソン大会

に参加してきました。
いつになく、更新が早いぞ(笑)


さて今回は、mixiコミュにてこの大会のトピ立てをしました。
初めてのトピ立てだったので、会場に向かうまでは少し緊張しましたが、会場入りしたら、その事はすっかり忘れていましたヽ(´▽`)/

ランの集まりに参加するのは、かきつばた以来なのでワクワク♪
ただ、また故障してしまったので・・・
ランの方はお預け。
ということで、ミズノウェーブライダー12しかシューズは持ってきませんでした。

受付締め切り時間間近ともなると、沢山の走友さんが(*^-^)
トピ主なので、コミュメンバーさんで固まることに。
ぶらりんさん、かっぱさん、フイズ姐、ハヤブサさん、ヤッシーさん、たこやきくん、僕の7人です。

安城陸上競技場は改修中ということで、今回はタータンではなく、陸上競技場の隣にある野球場外周750mをコースとして使用します。

アップ&流しを適当に済ませ、まずは1500に挑みます。
レース前は、6分くらいかけて走ろうかと思いましたが、いざ号砲を聴くと・・・
火がついてしまいますね( ̄Д ̄;;
少し心肺をいじめる感じで走っている自分がいました!
1周目通過が2分33秒くらいだったので、5分切りを目標に2周目へ。
スピードを上げていこうと思いますが、シューズが重くて思ったように脚が動きません。
結局、5分ギリギリカットの4分59秒でフィニッシュ!
シューズの重さも感じましたが、何より練習不足を感じました。


1時間ほどのインターバルがあり、お次は5000
1500は結構走れなかったので、出だしは自重して走りました。
入りの500mは1:55で、キロ3:50
練習不足でしたが、このペースはさすがに遅く感じたので、2周目以降はキロ3:30を少し切るペースで走ります。
しかし、6周目以降に疲れてペースダウンしてしまいました。。。
脚も腕も動かない・・・ラストも切り替えが出来ず終了〜
回ってきただけのレースになってしまいました。
ラップ
1:55-2:33-2:36-2:36-2:35-2:39-2:38 total 17:35


今日は・・・

早く故障を治そう!
故障しないよう、練習メニューを見直そう!

という課題が・・・
今年に入り、いいコンディションでレースできる難しさを体感しています。

こんな調子じゃ、国際の切符は取れない。
フルの自己ベスト更新すら、難しいでしょうね。
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2010/6/9

かきつばた  ランニング

もう一ヶ月前の話ですが、5/16にかきつばたマラソンを走ってきました。

今回は、岡崎中総RC&mixiメンバーさんが多数参加で賑やかでした♪

僕の兄も、ジョギングの部(3km)ですが参加。
練習をぜんぜんしていない割に、かなり頑張ったようで・・・
反動が凄かったみたいです(^-^;
普段走っていない人が、自分の1日のjogメニュー(キロ5:30くらいで10km)をこなすのは大変なんですね〜

僕は10kmの部に出走。
五木ひろし辺りから、左膝が膝蓋靭帯炎(だと思う)があり、調子はイマイチ。
なので、来たるアクトスリレーマラソンに向け

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ランスカ装着のプチ仮装!
評判は・・・どうなんでしょ?

去年ほどではないみたいですが、結構暑くてあまりテンションも上がらず・・・
緊張感がないままスタートです。

ラップ
3:28-3:49-3:50-3:05-3:37-3:28-3:35-3:31-3:42-3:13
total 35:18 年代別 8位

でした!
走ってしまえば、ランスカも関係なく本気に。
距離表示がかなりバラバラで、終始息苦しく辛かった〜
今年は砂利道コースがなく、安全に走ることができました。


アフターは、ジョギング・ランニング同好会愛知の方々で

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ウェーブスタジアム近くの、マナグリルというお店でランチ( ̄ー ̄)
ここはバイキング(ビュッフェ?)形式だったので、たらふく食べました!
味は濃い目ですが、レース後はそれくらいがちょうどいいでしょう!

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やっぱりスイーツは最高です!
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2010/5/22

春シーズンの目標レース 第22回五木ひろしマラソン  ランニング

去る5月9日に、福井県美浜町で行われた・・・

第22回 五木ひろしマラソン

を走ってきました!


今回は、moonさん、でこちゃん夫妻、僕の4人で遠征です。

5時20分 てこちゃん邸集合
5時半頃 豊田東インターから高速突入
7時頃 敦賀インター着(トイレ休憩1回)
7時半頃 会場近くの駐車場に到着(コンビに休憩1回)

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メイン会場から約1kmくらいの駐在所近くに駐車。
ここまで、ほとんど渋滞はなし。
このくらいの時間が丁度よさそうです。

昨年は、出店にアルコールが売っていなかったので、大量に持参して会場へ。

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去年と同じところを陣取れました。
トイレ&出店が近くにある、便のいいところです。
ただ、雨が降ると大変かな。

今回走る20kmのスタートは、9時50分。
まだまだ時間があるので、レースの準備&ストレッチで待機します。
昨年ほどではないですが、待機中は日が照って暑い!

monnさん、でこちゃん夫妻はもうを始めたくなったようですが我慢我慢です。
特に、夫婦の部(夫10時40分妻10時45分スタート)で上位を狙ってるでこちゃん夫妻は、ここで呑む訳には行きません(笑)
夫婦の部は5kmなので、夫婦揃って長距離砲のでこちゃん夫妻は、早くもアップに出掛けました。
アップで10kmくらい走ってきたようです!

僕は、9時過ぎくらいにアップに出掛けました。

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スタートゲートから、コースとは逆の方へ走りに行きます。

大きな道路沿いを行くと、山っぽい上り道がありました。
ここを適当に上り、いい時間になったら折り返す。といった感じで、20分くらいjog。
仕上げに流し3本で刺激入れして、スタートを待ちます。

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スタート時間が違うので、でこちゃんに撮影してもらいました。
でこちゃんのjognote仲間、一宮のノノヒデさん(レース後、僕もリンクさせていただきました♪)とお話させてもらいながらスタートを待ちます。

スタート3分くらい前になり・・・

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スターターの五木ひろしさん登場!

定刻どおりの9時50分に、五木ひろしさんの号砲でスタートしました。

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でこちゃんありがとう!


スタート〜5km 
ラップ 3:36-3:43-3:32-7:19(取り忘れ)(18:10)

スタート直後に上り坂。
息が乱れないように、軽めに走る。
入りの1kmは3:36で、結構速い。
まずは右手の景色を楽しみつつ、周りのランナーさんも気にしつつの走り。
海風が爽やかで走りやすい!
スタート前から曇ってきたし、最高のラン日和だ!
5km地点では、5位6位争いでした。


5km〜10km 
ラップ 3:45-3:31-3:35-3:41-3:35 (18:07)

5km過ぎの上りで、ジワジワと6位の方と離れてきた。
前方では、3位4位争いがみえている。
あわよくば、どちらも捕らえられるかな?と思い、離れないような位置をキープ。
相変わらず、右手の日本海がキレイ(*^-^)
8km過ぎ、北田のところで左手に曲がり、山の村といった感じのところへ入る。
このコース一番の上り坂。さすがに息が切れフォームが乱れる。
上り切った辺りで、地元のおじさんに水をかけられ気持ちが切り替わった!
上り切ると、すぐに下り。
下りは下手なので、後ろの足音が気にしながら10km通過。


10km〜15km
ラップ 3:41-3:36-3:32-3:47-3:51 (18:27)

下り切ると、再び海のみえるコースに戻る。
10.5kmの折り返しを過ぎると・・・向かい風がキツい(;´д`)トホホ…
6位との差を確認すると・・・結構ある♪
自分が失速しなければ、この順位をキープできそうだヽ(´▽`)/
向かい風に負けないよう、肩甲骨を意識し腕振りを大きくする。
13km地点の菅浜まではいいラップを維持できたけど、それ以降は落ちてきた。
ここが踏ん張りどころだ!


15km〜ゴール 
ラップ 3:48-3:41-3:49-3:46-3:28 (18:32)

ラップは下降気味ですが、4位のランナーさんと15km過ぎに並ぶ。
10kmの折り返しでは、まだ誰もランナーさんがきていない!
それだけのスピードで走ってるということか(・∀・)
しばらく並走するも、水晶浜の前くらいで少し離れた。
もう3位のランナーさんはみえない(;-ω-)ノ
余裕度からは、この位置をキープだな。
水晶浜では、ゲストランナーの千葉ちゃんとすれ違いさまにエールをもらう(◎´∀`)ノ
すぐにmoonさんとすれ違い、ハイタッチ!!
あと2つの山を乗り越えるためのパワーをもらった♪
5kmの折り返しに入ると、遅いランナーさんと混じって走る。
狭い道路なので、交わすのに気を使う><
3km折り返しに入ると、もうぐちゃぐちゃ(≧ヘ≦)
いったん止まったりしたので、後ろが気になって気になって・・・
それでも、ラスト1kmは切り替えてビルドアップ↑
何とか5位の方には抜かれずゴール!!!

タイムは・・・1時間13分16秒でした。
目標の74分切り&入賞(4位)で締めることが出来て満足ですヽ(´▽`)/

レース後は陣取った場所に戻り、夫婦の部の結果を待ちます。
夫妻で6位入賞なので、夫婦の部が何位か期待できます!

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入賞した3人で記念撮影♪


待ってる間は・・・

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甘辛いイカキムチで乾杯!

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キムチ大根もうまい!

盛り上がったところで、結果が張り出されました!
でこちゃん夫妻の結果は・・・3位でした(^-^;
1位、2位はかなり本格的な夫妻で、信じられないほどの速いタイムでした( Д) ゚ ゚

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それでも夫婦の部5位までは、ステージに上がって、五木ひろしさんから立派なトロフィーや副賞がもらえ、羨ましかったです。

20kmの部は、3位までが副賞&ステージに上がることができるんですが・・・
4位は、ステージ下でスタッフさんに賞状だけ(;;;´Д`)
来年はステージに立ってやる!と誓いました。

表彰が終わり、会場でのプチ宴会は続きます。

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五木ひろしさんの歌を肴に、アルコールをすすめている3人。
僕はドライバーなので、ジュースですが・・・
1L以上を飲み干してしまいました(^-^;

五木ひろしさんのミニコンサートが終わったところで、プチ宴会が終了〜

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呑んだど〜(笑)

宴会が終わったので、移動ですが・・・
僕らが帰る頃には、ほとんど人がおらず会場はガラガラでした!

次の目的地は・・・

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昨年に続き、日本海さかな街♪

会場で時間を使ったせいか?活気がイマイチでしたが、空いてて歩きやすかった( ̄ー ̄)

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このするめの向かいのお店

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はまやき安兵衛さんで、遅いランチ☆

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もちろん焼サバだがね!!!うみゃ〜がね!

あとは、海鮮焼のセットをいただきました!こちらも美味( ^ω^ )

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焼サバは、あっという間に身ぐるみをはがされましたとさ(笑)

美味しい海の幸を堪能した後は、各自お土産を買って帰路につきました〜


今回も、とても楽しい遠征でした♪
また行きましょうね〜(*^-^)
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