2010/1/3

あけましておめでとうございます  

今年も早3日が過ぎましたが・・・
新年のご挨拶です。

さて、去年は充実した年になりましたが・・・
目標だった

フル サブ2.75
ハーフ 75分切り
10km 34分30秒切り


どれも達成できませんでした
引き続き、今年もこれを目標に頑張って行こうと思います


今年は、トラック仲間も出来たので、5月後半くらいからは積極的にトラック参戦したいな〜と思っています。

ちなみにトラックは・・・

5000 16分30秒切り
10000 33分台


これを目標に頑張りたいと思います。
1500は、向いていないので目標は立てません。


まずは、今抱えている故障を治してからですね。
故障の出口がなかなかみえてこないし、現状の勤務では出走できるレースが限られてしまうので・・・
福岡は来年以降になりそうです。
というか福岡Bのハードルが上がると、自分の練習量(故障が治ってから積める練習量)では厳しい感じがします
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2009/12/30

今年もあと一日  

今年は岡崎中総RCの皆さんを通じ、様々な方々との出会いがあり、貴重な体験をすることが出来ました
mixiを通じても、ラン友との出会いがあり、本当に忘れられない年になりそうです。

全体を通せば、相当いい年になったなぁと思いますが、怪我を抱えたまま年を越すというのは・・・
ちょっと・・・というか、かなり残念です。

怪我の原因となったのは、自己管理の甘さなので
来年以降は、なるべく怪我のないように走れたらいいと思います

では、一日早いですが良いお年を〜
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2009/9/25

緊急事態  

今日、会社で・・・

来月から4-2!

と言われました。
4-2とは、4日働いて2日休みという勤務。
一週間は7日ですから、休みは土日という訳ではないんです。

10月は、
18日かもしか
25日福井の高浜
に行く為、4日は出勤になってしまいました。

前回の記事を書いた途端にこれだもんなぁ・・・

気にかけてくれた、でこちゃん&走友さんには、本当に申し訳ないです。


10月から、トレーニングプランを変えないと・・・
でも、今より休みが増えるんですよね〜
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2009/9/12

刈谷ウェーブスタジアムで薄暮記録会  

今日はウェーブスタジアムで、3回目のトラック記録会ランナーでした!(1500&5000)

夜勤が長引くか心配でしたが、無事に今朝9時過ぎ終了^▽^
帰って3時間睡眠zzzし、用意してウェーブスタジアムへ車

寝起きの体重は65.1kg
少し重い汗

今日の天気は、雨が降ったりやんだり…競技中は小雨模様
気分的には↓ですが、とても走り易いコンディションじゃないかとOK

今回、過去2回と違うのは、朝練で走ってないことNo.1!
なので、5000は絶対自己ベストを更新したい!
ということで、5000に合わせてエネルギー補給おにぎり
5000の1時間くらい早く始まる1500は、少し重い状態でのランランナーでした

1500 2組目最内スタート
ラップ 72"75-75"49-74"37-56"42
タイム 4'39"03

一周目は最後方スタートで焦る汗それでも呼吸は苦しい´Д`
ラップみてビックリ◎o◎
二周目以降は、ラップ落ち&カラダが慣れてきたので、呼吸がラクに♪
残り400でスパートしましたが、終いはダレてきました×o×
頑張れば伸ばせましたが、目標はあくまで5000なので、そのまま緩めてゴール
タイムは、前回と一緒くらいに汗

5000は、僕が目標としているランナーひでさんとの初顔合わせ!(レースでは)

あと、前のコミュイベントで知り合ったマイミク&ジョグノート仲間のスピードランナーランナー=3マサキくんとも一緒にレースウッシッシ

5000 2組目中側スタート
ラップ 3'23"07-3'26"52(ちょっと行き過ぎた)-3'16"28-3'19"29-3'16"01
タイム 16'41"17

目標の17分切りを達成!
しかも、ジワジワ上げれて大満足のレース振り^o^

入りはラクなペースで行きましたが、いいラップ
少し前にマサキくん、更に前にひでさんが
この辺のペースだと、結構ランナーがいて駆け引きが楽しい♪

確か2キロ過ぎ?で、マサキくんをパスランナー
とてもいい目標になりました!ありがとね〜^▽^

3キロ過ぎになると、少し苦しくなってきましたが、皆さんの応援とひでさんがどんどん近づいてきたので、元気が↑

4キロ辺り(だったと思う)で、遂にひでさんをパス!
かなり呼吸が苦しいですが、腕を大きく振ってスパート=3
練習ではありえない、キロ3:16で締めれました^o^

最初の記録会に比べると、1分くらいタイムを縮めることが出来ました!

 
参加された皆さん。お疲れ様でした〜


追記
2回目〜3回目で、呼吸がラクと思えるペースが大分上がりました☆
この間で、8月末に安城快足ACさんとの合同練習で実施した・・・

岩本流インターバル

の効果が大きかったかと思います。

僕はスピード練習があまり好きではないのですが、岩本流は比較的短時間で終る上に、ランナーズの記事でも取り上げていたとおり
『距離がどんどん短くなっていくので、精神的にラク』
これが大きいですね。

これからもリカバリーの週以外は、週1で実施して行こうと思います。


トラックの記録会は、3度実施しましたが、すべてのレースで山さんが僕の走りをチェックしてくれて、アドバイスを頂きました(^−^)

最初の記録会に比べると、フォームが大分良くなった!と誉められ、とても嬉しいです

山さん、ありがとうございます!


トラック5000は、9/27豊田市の総体で最後ですが、気分はもうロードレースモードです!
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2009/7/4

刈谷ウェーブスタジアムで初トラック(ナイター)  

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ジョグノート仲間のふーちゃんにお願いして、トラックレース1500&5000をエントリーしてもらいました!

ふーちゃんありがとう(o^∀^o)

 
トラックレースは初めて(^_^;)
しかも、距離10000未満のレース経験すら記憶がないっす( ̄○ ̄;)

タータン?の路面は、豊田マラソンや名古屋シティハーフで少し走ったことがありますが、とても走り易くて、僕は好きです( ̄∀ ̄)

 
今回は、故障明け1ヶ月未満。
スピード練習はあまりやってない状態(体調は良好)で、どれくらいのタイムが出るか?

 
さて結果は…

1500 4:46
ラップ 57-77-78-74(最初は300m)

初の短いレースで、ペース配分がわからず(-o-;)
とりあえず、少し苦しいかなぁ?と思うペースで走りましたが…
かなり疲れました”(ノ><)ノ
でも5分を切れたので、大満足(*^o^*)
中学時代(体育の授業)の1500よりは確実に速いε=ε=┏( ・_・)┛
応援に駆けつけてくれた山さんに、自分のフォームにはまだムラがあるとアドバイスをくれました。
速いペースになると、どうもダメみたいです(>_<)

 
1500後の5000は…
17:44
ラップ 2:52-4:20-3:36-3:33-3:23(最初800 2番目1200)

終盤を伸ばすレースがしたかったので、最初は控え目に入りました。
3kmくらいまで、ほぼイーブンでとても気持ちよく走れたけど、残り2kmは上げた影響もあり苦しかった(^。^;)
でも、ラスト1kmはしっかり上げることが出来たし、今の状態でこのタイムなら大満足です♪
 

初のトラックレースは、とても楽しめました(^_^)v
やっぱりレースって楽しい(^w^)

今度は8/2にあるのかぁ…
都合がつけば、またレースしたいですね!
あっ(」゜□゜)」でも1500はツラいから、もういいかも(笑)

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レース後、山さんに撮影してもらいました
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