2019/9/1

8月のランニング・筋トレ総括  ランニング・筋トレ

今日から長月。先月のランニングと筋トレの総括です。

2019年8月のランニング走行距離は150.9km、走行日数は31日中21日でした。

2019年の月別走行距離 (  )内は前年同月比 
 1月 126.5km (−6.4km)
 2月 160.0km (+18.0km)
 3月 214.0km (+109.0km)
 4月 242.3km (+190.3km)
 5月 151.5km (+46.2km)
 6月 151.5km (+45.5km)
 7月 112.0km (−8.3km)
 8月 150.9km (+46.6km)

毎年8月は暑さと夏期講習のため距離を踏むことができませんが、今年はそんな言い訳をもしないように朝食前のランニングが多くなりました。散歩の催促で愛犬に5時過ぎに起こされるのも奏功しました(笑)。

9月以降年末まで、4回のハーフマラソンと1回のフルマラソンに出場するため、暑い中の走り込みに加えて、自重を中心とした筋トレにも余念がありません。自分史上最高に体が絞れてる感じがしたので、先月末に久しぶりに体組成計に乗ったら、骨格筋率が過去最高の39.5%、基礎代謝が過去最高タイの1,490、体脂肪率が過去最低の16.5%になっていました。やはり自分の感覚は間違っていなかったようです。体脂肪率に関しては、ランニングを始める3年前は24%もあったので、かなり絞れたように思います。

目標である骨格筋率40%、基礎代謝1,500、体脂肪率15.0%まで手が届くところまできました。理想の体型を手に入れるとともに健康であり続けるために、これからもトレーニングを積んでまいります。
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愛犬Ryeも筋トレ中!?飼い主に似るんですね〜👍️。


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