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2014/10/28 | 投稿者: ふるどん。

今朝の朝食はご飯に納豆、アマノインスタントの味噌汁(ナス)
チンした卵、野菜サラダ(刻み野菜+ミニトマト+ラッキョ―)
リンゴジュース
食後に自然のちから、サントリー
2粒(グルコサミン&コンドロイチン・ケルセチンプラス)

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ちなみに昼はパンとハム、野菜、トマトジュース

夜食は歩く運動も兼ねて毎日夕方にスーパーへ買い物をする

慣れれば外食より気楽だね。



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タグ: 納豆

2014/10/18 | 投稿者: ふるどん。

食パンを購入してあったので朝食はパン

玉子焼き(レンジでチン-よくかき混ぜて500w1分)

パンにハム、刻み野菜のサラダ+ドレッシング+ミニトマト
味噌汁、ヤクルト、トマトジュース

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2014/5/24 | 投稿者: ふるどん。

朝食に野菜を多く食べるようにした、スーパーで購入した
刻み野菜がメイン、オニオンドレッシングに大人のケチャップを
掛けて混ぜる、トッピングはカニ風カマボコ
中鎖脂肪酸MCTパウダーも混ぜる

卵は良くかき混ぜて電子レンジで500w1分チン、長すぎると
破裂するので注意、蓋付きの容器で行う

味噌汁はインスタント、アマノでこの日はなめこ

小鉢はゴールデンキウイとラッキョウ

ご飯は無洗米を利用、三合を炊く

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2012/10/18 | 投稿者: ふるどん。

切り干し大根を30分ほど水で戻し、2〜3回
すすぐ、水気を絞り。同時進行で
乾燥シイタケも水で戻す

油で切り干しと椎茸を炒める、だし汁を加え
醤油・味醂・砂糖・生姜少し(チューブ)
20分ほど水分が少なくなるまで煮た。

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2012/10/16 | 投稿者: ふるどん。

ヒジキは水に戻してから、2〜3回すすいだ
水気をきっておく、油揚げは細切りして
お湯をかけて油を抜く、ヒジキと揚げを
さっと油で炒める、だし汁を加えて
醤油・味醂・砂糖・生姜(チューブ)少し
水分が少なくなるまで煮た、20分完成

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2012/10/14 | 投稿者: ふるどん。

今朝の朝食はいつもと同じだ、卵を焼いて、
ニンニクとハム、根菜の煮物、最近は便利だね
野菜の冷凍物が売っている、トマトとキューリの
漬物、味噌汁の具はナスとワカメ、ごはん
ランチョンマットと箸置きを撮影用に置いた
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男だから大変だねと時々言われるが
慣れればそうでもない、コンビニの弁当は
こってり系が多い、こういうものは無いな
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2012/10/8 | 投稿者: ふるどん。

今朝のおかずはヒジキとガンモドキの煮物
ヒジキは水に戻し水洗いして味醂醤油砂糖出汁で煮た
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玉子焼きとハム、ニンニクの焼いたもの
ニンニクは皮をむいて水洗い一分チンから焼いた
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トマトとナスの漬物
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豆腐と玉ねぎの味噌汁
ごはん

いつもの朝食、味噌汁の具と煮物の具は変わるが
玉子焼きとトマトは変わらない、
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