トレラン上り強化法 その1 スポーツ
さて、トレイルランナーさんから教えていただいたフラットでできる上り強化トレーニング♪
雨の合間に、散歩の合間に撮影
1.踏む込む
2.ゆっくり体を起こす。
3.やっほー。
1.踏む込む
2.ゆっくり体を起こす。
3.やっほー。
erikoは走る前に15分ほど散歩もかねて歩きます。
いい感じに体はほくほく。
その後、ランニングを始めます。 たけたけ。
いっち にー いっち にー
適当に動きます。
教えていただいた動きをいれるのはこのあと。
踏み込んで負荷をかける。
でもそれだけ続けるとしんどいので軽くラン
また踏み込む。
そしてラン。
この繰り返しです♪
これがその1。
いかがでしょーか
その2以降自分で実践したものも載せていく予定です。
応援よろしく
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雨の合間に、散歩の合間に撮影
1.踏む込む
2.ゆっくり体を起こす。
3.やっほー。
1.踏む込む
2.ゆっくり体を起こす。
3.やっほー。
erikoは走る前に15分ほど散歩もかねて歩きます。
いい感じに体はほくほく。
その後、ランニングを始めます。 たけたけ。
いっち にー いっち にー
適当に動きます。
教えていただいた動きをいれるのはこのあと。
踏み込んで負荷をかける。
でもそれだけ続けるとしんどいので軽くラン
また踏み込む。
そしてラン。
この繰り返しです♪
これがその1。
いかがでしょーか
その2以降自分で実践したものも載せていく予定です。
応援よろしく
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