テっちゃんのカリスマ日記

今日は柳谷でタイムアタック。自己ベストより20秒遅れと
意外と調子が良かった。去年の今頃は最悪の体調だったので
めでたい。体を軽くすればもっと良くなる。
6月、7月は、あわせて800キロくらいしか乗っていないが、
割と負荷を掛けていたので、多少出力アップしているか。
乗鞍では去年よりはいい結果が出そうだ。

今日はとにかく暑かった。
淀川沿い、嵐山自転車道、保津峡の往復１０４�`を走った。
行きは暑くibikeの温度計は38℃を表示していた。
水分をたくさん取りながら、ノロノロ走った。
保津峡の入り口にある短いが急坂の下六丁峠を登ってきた。
嵐山側も保津峡側も最大斜度は16%強か。
保津峡は涼しく感じて、快適だった。
帰りは気温が夕方になり下がったので、そこそこペースアップして
200wキープする感じで走る。意外と脚回る感じがした。
家に帰ってみると、記録を見てみると最大出力640wだった。
そんなに踏んだ覚えがないのだが。誤作動か？

　今日は夕方ツールを見たいので、柳谷コースへ行って短い時間で切り上げた。
調子が悪いわけではないが、なぜかケイデンスいつもより上がらず
100回転キープが自然にできず、気が付くと90くらいに落ちる感じだった。
柳谷の上りではやはり回転が上がらず、踏んでいつもと同じ出力になる感じだった。
出力が同じくらいなら、タイムも同じで、その辺はibikeの出力計が正確なのか。
タイムアタック的に登ると、やや坂の緩やかになるところで攻めきれず、
ついついサボって出力が下がる。あわてて重いギアにシフトする感じになる。
登りの終盤で傾斜がきつくなるところで、重たいギアの付いたクロモリロードに
乗った人がダンシングで登っていた。柳谷の登りの終盤は斜度10%から15%ときついので
しんどそうだった。
　家に帰ってから、テレビでツールを見ながら、うとうとする。
俺は自転車レースやＦ１を見ると眠くなる。
クライマックスではさすがに目が覚めるが、おかげで放映が終わった後
今度は逆に寝れなくなる。

　今日は淀川沿い、木津自転車道を走り、玉水橋から井出和束線を登り、
和束のローソンで休憩後、府道62号線を犬打峠を越えて、郷の口に入り、
国道307号で山城大橋に出て、木津自転車道に戻り、淀川沿いに帰ってきた。
　井出和束線の井出側からの登りは比較的緩やかで最後にぐっときつくなるが、
ibikeの傾斜計で見ると10%から11%で体感より意外と緩やかだ。
いつもここで脚が止まってしまうが、そう思うとなんだか楽に登れる気がした。
　そのあと犬打峠に登った。ここはきついところで17%くらいあるので
当然きついが、直前までだらだら登って、道が細くなったところから急に傾斜が
きつくなる。やはりこのリズムの違いが余計にきつく感じる理由かなと
思った。逆に激坂のあと、普通の坂を登ると、楽に感じたりもする。
　今日は坂は不調、帰りの平坦好調で、実際出力計の数値も高かったが、
調子に乗りすぎて、帰りの淀川整備道でダンジングで加速しようとしたら
脚が攣りかけた。7月に入ってまともに乗るのが二回目なのに
無理をしすぎた。
ちなみに今日の走行距離は114キロ、獲得高度は1300m、最大斜度は17%。

今日はいつもように淀川自転車道を御幸橋まで行き、
柳谷の登りを経て、本山寺の激坂を登り、上ノ口までいったん降りて、
萩谷の方に行く林道を通って、萩谷から、摂津峡の横を抜けて、
高槻、茨木、摂津市街を通って、帰ってきた。
約80キロくらいの距離を4時間くらい走った。
獲得高度は1300mくらいで、思ったより登った。
傾斜計をつけてから、ついつい斜度のあるところに行ってしまうが、
本山寺の登りも短いが急で、15％をしばしばオーバー、瞬間的には20％超の坂を楽しめた。
だいたい寺社の参拝道はきつい坂が多い。
その後も脇道に入ったりしていたが、似た感じできつく、
ちょっと、左足のアキレス腱が痛くなった。
ibikeによると、今日計測した最大斜度は23.6%,最大出力は580Wらしい。
瞬間的には、けっこう力を出してるもんだな。持続的に出すなら、
200Wでもきついが。
　ちなみに鳥飼仁和寺大橋の摂津側から登る側道道の自転車スロープの
斜度も約23%だ。
　そろそろ、乗鞍練習で、1時間以上登りっぱなしの坂を登りたい。
そういえば、本山寺の近くで、野うさぎとニホンジカの遭遇した。