テっちゃんのカリスマ日記

今日は淀川沿いを50キロほど心拍数を135程度に抑えて
約2時間サイクリングした。
体調がいまいち上がってこず、脚が勝手にまわってくれるようなギアで
走っている。
今日も淀川右岸のゲートがオープンしていたので気持ちよく巡航できた。
　しかし、枚方大橋で左岸に渡った直後、気づいたのだが、
左岸の黄色い舗装の自転車道が枚方大橋をくぐった後
府道14号線と並走しはじめる手前の土手を登る坂の登りきった所に
新たな車止めができていた。
　坂を登ってきて、車止めでさらに自転車を降りるのはしんどそうだ。
シクロクロスの練習と思って、自転車を担いでこえることにする。

　今日は東淀川出発で淀川沿いを御幸橋まで行き、さらに観月橋経由で
宇治川沿いを進み、天ヶ瀬ダムの横の急坂を登って、大津南郷宇治ラインを
しばらく進み、宵待橋から府度62号線で宇治田原町郷の口まで行き、
そこから国道307号線を城陽市を横断するように山城大橋まで下り、
そこから木津川自転車道に入り、御幸橋まで下り、淀川自転車道を通って
東淀川まで帰ってきた。
　およそ4時間半、前半はゆっくりLSDで後半やや飛ばし気味で、
最後はかなり脚が売り切れた。思ったよりガクッと落ちた。
最近の走行不足による衰えを感じた。
現在の体調だと後半もゆっくりの方がよかった気がする。
　だいぶ涼しくなったので今日はアーム、レッグウォーマー装備、
夏ジャージ2枚重ねという仕様で走った。
補給は自販機でピンクグレープ2本、ホット紅茶1本でやや少なめ。
まだ暖かいこの時期、ゆっくり走る分にはおなかはそんなに減らない。

　今日は通勤MTBのチェーンを交換した.
スラムの8速チェーンを使用したが、前に使っていたシマノIGチェーンより
ノイズが大きい気がする。
　チェーンはあまりにも長く一本を使い続けるより適当に変えた方がよい。
なぜなら、古くなると切断の恐れもあるだけでなく、スプロケットが
古いチェーンに合わせて磨耗してしまい、新しいのにした途端、
いきなり歯飛びを起こし始め、スプロケ交換にまで及ぶ恐れがある。
個人的には高いチェーンを一本長く使うより安いのを2本短い期間で変えていく
方が性能、信頼性では勝っていると思う。

　今日も不調だったので、淀川河川敷を心拍数130以下の抑えての
軽めの走行を1時間ほど。
　工事のためがゲートがオープンしており、豊里大橋から枚方大橋まで
ノンストップ降車なしで往復できた。
　去年も一昨年もこの時期体調がいまいちだったが、夏の疲れが秋に出るのだろうか。
今日は久しぶりにレッグウォーマー着用で走った。
そろそろ冬物ウェアーも準備せねば。

今日は体調が悪く、喉も少し痛い風邪の初期のような症状だったので、
無理はせず、この前と同じように淀川沿いを約50�`ほど2時間半かけて
走ってきた。走っているうちに徐々に調子が良くなってきたが、
頑張り過ぎて、本当に病気になってもだめなので、御幸橋手前で
引き返してきた。抑え目でも意外と疲れる。
気候はとてもいいので、体調を戻して長い距離走りたいものだ。

　今日は路面が乾き始めた夕方から2時間半ほど淀川沿いを50キロほど
走った。フロントインナー34Tでアウターには一度もいれず、
かなり押さえ気味で走る。体調が下り坂なので無理をせず、
ウォーミングアップとクールダウンをして終わるくらいの感じだ。
最近日の落ちるのが早くなった。
川沿いの草刈りが進んで道幅が広くなり、少し走りやすくなった。
そういえば、神崎川では胸まで水に浸かって川をふさいでいる草を
刈る作業をされていた。かなり大変そうだった。