テっちゃんのカリスマ日記

　今日は早朝サイクリング68キロ。
東淀川区→淀川沿い→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺→山崎→大山崎
→円明寺→久保川沿い→小倉神社前→奥海印寺納所線→火ノ尾
→伏見柳谷高槻線→ベニーカントリー倶楽部→川久保峠→成合
→萩之庄→道鵜町→前島→淀川沿い→なにわ自転車道→涼風橋
→水鳥の道→高浜橋→東淀川というコース。

　サドルを5�o上げて乗ったら、右ふくらはぎに痛みがあったので
3�o下げた。ものすごく微妙なところだ。
　今日は長岡京側から柳谷を登った。そこそこ真面目に登って
ベストから40秒遅れくらいだった。
　
　今月の走行距離は1521�q。

　今日は早朝サイクリング44キロ。
淀川沿いを軽く流す程度で走る。
体調がイマイチだ。走っているうちに徐々に体が動くようになるが
ここで頑張るとさらなる不調スパイラルに入ってしまうので自重した。
　今週はきつめのことをするつもりが、なかなか予定どおりにはいかない。
とはいえ、早朝の涼しい時間に自転車に乗るのは気持ちのよいものだ。

　今日は朝サイクリング65キロ。
東淀川区→淀川沿い→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺→柳谷島本線
→伏見柳谷高槻線→ベニーカントリー倶楽部→川久保峠→成合
→萩之庄→道鵜町→前島→淀川沿い→なにわ自転車→涼風橋
→水鳥の道→高浜橋→東淀川というコース。

　少し頭痛気味だったので、やや抑え目で走ってきた。
胃腸も不調だ。明日は休息にしようか。

　今日は早朝サイクリング67キロ。
東淀川→淀川沿い→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺→山崎→大山崎
→円明寺→久保川沿い→小倉神社前→奥海印寺納所線→火ノ尾
→伏見柳谷高槻線→柳谷観音前→ベニーカントリー倶楽部
→川久保峠→成合→萩之庄→道鵜町→前島→淀川沿い
→なにわ自転車道→高浜橋→東淀川というコース。

　今日は脚が重いわけではないが体にパワー感のない日だった。
直前の食事量が少なかったか？
　乗鞍ヒルクライム本番まであと1ヶ月だ。
坂をもっと登らねば。
心拍数170オーバーで1時間以上走り続けるようなことも必要か。
体重も落としておきたいところだ。


いすゞべレットGT。

　今日は早朝サイクリング63キロ。
　東淀川→淀川沿い→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺→柳谷島本線
→伏見柳谷高槻線→ベニーカントリー倶楽部→川久保峠
→成合→萩之庄→道鵜町→前島→淀川沿い→なにわ自転車道
→高浜橋→東淀川というコース。
　
　柳谷を島本側から登った。一応タイム計測したら、ベストより11秒遅れで
登れた。体重が去年より2kg重いし、後輪関係が重量アップしているので
それを考えると、出力的には向上している？ということにしておこう・・・・
　　
　今月の走行距離1277km。

　エヴァンスツール制覇。
やっと勝てた。
　今日のTTに関しては、エヴァンスはドーフィネでこのコースを走っているし
BMCはあの名車TT01の後継となる最新TTバイクを用意していたし、
何より元々のタイムトライアルの強さが違うので、当然の結果か。
　BMCもチームとしてフォナック時代にランディスで制覇したはずが
ドーピングで剥奪されており、こちらも念願かなった。
　シュレック兄弟はやはりタイムトライアルの改善しないとだな。
でないと、エヴァンス、コンタドールなどに負け続けることになる。

　

　今日はサイクリングは休み。

ツールはいよいよタイムトライアル決戦。
エヴァンスがひっくり返すと確信している。

　今日は夕方サイクリング77キロ。
東淀川区→淀川沿い→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺→山崎
→大山崎→円明寺→久保川沿い→小倉神社前→奥海印寺納所線
→火ノ尾→伏見柳谷高槻線→奥海印寺→柳谷観音前
→ベニーカントリー倶楽部→柳谷観音前→浄土谷→柳谷島本線
→東大寺→広瀬→水無瀬→高浜→淀川沿い→なにわ自転車道
→高浜橋→東淀川というコース。
　
　今日も柳谷コース。
ツールを見ていて朝起きれず、夕方走ることになっている。
まあ、仕方がない。来週から頑張ろう。
　
　昨日のツールは、シュレック兄弟とレパードチームの作戦がはまり
面白かった。
アンディがジャンプアップし
不調のコンタドールとサンチェスが落ちたという事になる。
　タイムが並んでいれば、TTの得意なエヴァンス有利だが。
昨日のエヴァンスだけがアンディを追う姿を見ると
より勝たせてあげたい気がする。
　ラルプデュエズは、思い切りよくいける人が強いので
案外すぐ下にいるけど、失うものもない人達、
バッソやクネゴが最初に出てくるかもしれない。
サンチェスは山岳賞に切り替えて動くかもしれない。
　　昨日不調のコンタドールがいきなり復調し
3分半くらい縮めてくるような奇跡的展開にも期待したい。

　ボクレール、粘れるかな・・・・。

　今日は昼サイクリング123キロ。
東淀川区→淀川沿い→枚方大橋→淀川沿い→御幸橋→木津川沿い
→山城大橋東詰→多賀→井手和束線→井手和束町境→玉水橋
→木津自転車道→御幸橋→天王山大橋→大山崎→山崎→東大寺
→柳谷島本線→伏見柳谷高槻線→ベニーカントリー倶楽部
→川久保峠→成合→萩之庄→道鵜町→前島→淀川沿い
→なにわ自転車道→高浜橋→東淀川というコース。

　今日は曇り空だったので、日中でも走れた。
久しぶりに井手和束線の登りを登った。
まだ、通行止めで和束に下れなかった。
町境の杉林の急坂部分が台風の影響で
杉の枝がたくさん落ちて、散らかっていた。
　柳谷を最後に追加しておいた。
このところ登りより平坦のほうが調子がよい。
　まあ、最近カンチェラーラとフォームが似てきたなあと
思っていたところだ。


井手和束線にて。

　今日は夕方サイクリング66キロ。
東淀川区→淀川沿い→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺→柳谷島本線
→伏見柳谷高槻線→ベニーカントリー倶楽部→奥海印寺→火ノ尾
→奥海印寺納所線→小倉神社前→久保川沿い→円明寺→大山崎
→山崎→広瀬→水無瀬→高浜→淀川沿い→なにわ自転車道→高浜橋
→東淀川というコース。
　朝はまだ台風の風が強く、安全重視で走りに行くのはやめた。
久しぶりに夕方に柳谷へ行ったが、ひぐらしが啼いていて
夏っぽくていい感じだった。
走り始めはむし暑く、ややオーバーヒート気味だった。
　ツールもいよいよ勝負所の差し掛かった。
個人的にはカデル・エヴァンスを応援している。
コンタドールは若いしまだまだ勝つだろうから
今年はエヴァンスに勝ってもらいたい。
　ボクレールは優勝まで行かなくても表彰台確保くらい
行けば盛り上がるだろうな。
　今月の走行距離1014�q。

　今日は早朝サイクリング82キロ。
東淀川区→淀川沿い→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺
→柳谷島本線→伏見柳谷高槻線→ベニーカントリー倶楽部→柳谷観音前
→奥海印寺→柳谷観音前→ベニーCC→柳谷観音前→奥海印寺→柳谷観音前
→ベニーCC→柳谷観音前→浄土谷→柳谷島本線→東大寺→広瀬→水無瀬
→高浜→淀川沿い→なにわ自転車道→高浜橋→東淀川というコース。

　今日は柳谷で島本側×1、長岡京側×2の計3ベニーだ。
昨日と同じように押さえ気味で登った。
ツール視聴による睡眠不足だ。
ついライブで見てしまう。
暑さで眠りが浅く、すぐ起きてしまう傾向がある。


柳谷島本線にて。民家のない場所なので不法投棄と思われる。
横の箱が地デジ対応テレビの物なのがわかりやすい。

　今日は早朝サイクリング78キロ。
東淀川区→淀川沿い→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺→さして橋
→若山台→尺代→柳谷島本線→浄土谷→伏見柳谷高槻線
→柳谷観音前→ベニーカントリー倶楽部→柳谷観音前→浄土谷
→柳谷島本線→柳谷聖苑→伏見柳谷高槻線→ベニーCC→柳谷島本線
→東大寺→広瀬→水無瀬→高浜→淀川沿い→なにわ自転車道
→涼風橋→水鳥の道→高浜橋→東淀川というコース。

　今日は平坦も登りも心拍数150前後でじっくり走った。
充分にしんどい。
　淀川整備道を走っていたら、土手の上から勢いをつけて
ママチャリのおっちゃんが突っ込んできた。
幸いこちらがブレーキングして避けることができた。
背の高い草に隠れて、少し見通しの悪い所でヒヤッとした。
危うく自爆テロの犠牲になるところであった。
河川敷には危険がいっぱいである。

　今月の走行距離866km。

　今日は早朝・朝サイクリング117キロ。
東淀川→淀川沿い→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺→柳谷島本線
→伏見柳谷高槻線→ベニーカントリー倶楽部→柳谷観音前
→奥海印寺→光風台→長法寺→向イ芝→小塩→柚原向日線→横井
→金蔵寺前→逢坂峠→中畑→田能→枚方亀岡線→下矢田
→京都縦貫自動車道沿い→中山池→亀岡カントリークラブ→東別院小泉
→杉生→枚方亀岡線→田能→柚原向日線→中畑→出灰川沿い→出灰
→枚方亀岡線→原大橋→牛地蔵→神峰山寺前→川久保→伏見柳谷高槻線
→成合→萩之庄→道鵜町→前島→淀川沿い→東淀川というコース。

　雲が出ており、日差しが弱かったので、久しぶりに100�q越え出来た。
数日前から山では蝉が鳴いていたが、平地でもアブラゼミが鳴き始めた。
　柳谷でタイム計測した。ベスト17分半のコースで40秒遅れだ。
なかなか去年の水準に戻らない。
1年振りで心拍計を着けていった。
平地では若干心拍の平均が下がっていたか。
まあ細かい数字にこだわらないようにしよう。
　柳谷の後、金蔵寺と、亀岡CCの登りをこなした。
他にもアップダウンがあるのでまあまあ負荷のかかるコースとなった。

　今日は早朝サイクリング70キロ。
東淀川→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺→山崎→大山崎
→円明寺→久保川沿い→小倉神社前→奥海印寺納所線→火ノ尾
→伏見柳谷高槻線→ベニーカントリー倶楽部→川久保峠→成合
→萩之庄→道鵜町→前島→淀川沿い→なにわ自転車道→涼風橋
→水鳥の道→高浜橋→東淀川というコース。

　午前3時50分スタート。暗いうちはゆっくり走る。
太陽が地平線から顔を出すころには水無瀬辺りに着いているので
涼しいうちに登れる。今日は昨日より涼しく、あじさい橋で22℃だった。
　久しぶりに飼い主が車で前をゆっくり走り、その後ろを飼い犬が着いていく
散歩スタイルを見た。犬が賢くないとうまくいかないだろうな。
まあ、ガソリン使うのでエコではないし、経済的でもない。

　今日は早朝サイクリング72キロ。
東淀川→高浜→水無瀬→広瀬→東大寺→柳谷島本線→伏見柳谷高槻線
→ベニーカントリー倶楽部→川久保峠→成合→萩之庄→道鵜町→前島
→淀川沿い→高浜→淀川沿い→なにわ自転車道→高浜橋→東淀川
というコース。

　今朝は気温はより湿度が高い感じで汗の量が多かった。
柳谷の川沿いの登りでは道路をサワガニが横断しているのを
よく見かける。
小さい割には結構スピードがあり秒速50cmくらいの速さだろうか。
そのうちタイヤで踏んでしまいそうだ。


今朝の空。