listen to my digital heartbeat.

　夜ジョグ。

　札幌は今週は天気の良い日が続いている。サロマ後の休足期間としていたが、走りたくて身体が（心が？）ムズムズしていた。足・脚のむくみもだいぶひいてきたので、様子見のお試しランに行ってきた。

　記録を見ると、去年もサロマ後4日間休み、金曜日に10kmほど走っている。今日もその程度にしておいた方がいいだろう。

　今日の靴はサロマレーサー。思いのほか身体は軽い、…と思っていたが、5.4km地点の通過タイムは33分35秒で、単にユックリペースなだけだった。

　北海道マラソンまで2カ月を切り、これから道内のランナーはいよいよ目の色が変わってくるのではないか。僕はサロマが終わり、今のところエントリーしている大会は皆無。今年はサロマ前になかなか気持ちに火がつかないで焦っていたが、どうも現地で火がついて帰ってきたようだ（笑）。具体的な目標を欠いて、気持ちが空回りしてしまいそう。まだエントリー可能な、札幌近郊で夏から秋にかけて行われる市民マラソン大会って何があるだろう…。

　今日の北大メインストリート1km（6.9-7.9km）のタイムは5分41秒。足首やアキレス腱に100kmの疲労がまだ残っているのを感じるが、太もも、膝、フクラハギ、足の指、爪、等に痛みはなし。

　ジョギングの最終盤、10km手前でわずかに右膝に針で刺すような痛みあり。今日はこの距離にしておいて正解だった。

　夜18.0℃10.3km1時間00分57秒。累積走行距離1614.3km。

　ランナー・ジョガー向けSNSの「JogNote」で面白いデータを見つけた。

　先日行われた「第27回サロマ湖100kmウルトラマラソン」に、JogNote登録者の314人が参加表明をしている（100kmの部、50kmの部混み）。男女比はだいたい4:1といったところだろうか。100kmの部参加者と50kmの部参加者の比率は示されていないが、無作為抽出的に考えれば（何だ？　「無作為抽出的に考える」って？）、7:1程度だろう（いや、実際よりも女性比率が高いことからベイジアン的に考えると（もうヤケクソ）、実際よりも50kmの部参加者の比率は高いかも）。

　僕が注目したのは、この314人の大会直前1カ月間の平均走行距離がそれほどのものでもないことだ。大まかに見て、平均225kmといったところか。


　もちろん、100kmマラソンの大会直前の1カ月間というのは、ガンガン走り込む時期ではなく、練習量を減らして疲労を抜いていく時期だ。だから、走行距離がそれほど長くなくても特に驚くほどのことではないのだが…、僕としては思っていたよりもずっと短い。

　僕自身は約320kmを走っており、平均を100kmほど上回っている。昨年は約315km、一昨年は何と約370kmも走っている！　

　そう考えると、僕は完走できて当然なのかもしれない。


※　むしろもっと速くていいのか？　でも走行距離と速さは必ずしも相関しないからなぁ〜。

　2012年06月24日（日）に開催された「第27回サロマ湖100kmウルトラマラソン」の100kmの部を走ってきた。スタート時（早朝5時）の天候は霧雨、2時間後にはやんでくれたが、気温はずっと10〜13℃程度だったのだと思う。終盤少し日が差してくれたが、最後まで気温は上がらなかった。そういう意味では、走りやすい大会だったろうと思う（100kmの部の完走率75.6%という数値は、過去15年の大会の中で最も高い）。

　タイムはグロスタイムが11時間41分41秒、ネットタイムが11時間38分38秒。3年目で勝手がわかっていたこともありスタート直前までノンビリしていたら、スタートラインに並び始めるのが遅れてしまい、集団のかなり後の方からのスタートとなってしまった（号砲が鳴ってから実際にスタートラインを通過するまでに3分03秒かかった。これがグロスタイムとネットタイムの差）。僕自身の10km毎の所要時間の推移を、第25回大会（2010年）、第26回大会（2011年）のそれと比較して見てみよう。


　今年（2012年）のペースの推移（グラフ中の茶色の線）のパターンは、2011年（ピンクの線）と基本的に同じ形状をしている。前半は10km当たり1時間から1時間10分（1km当たり6分〜7分）で走っているが、レストステーション（54.4km地点？）を挟んで後半は10km当たり1時間15分（1km当たり7分30秒）前後にまでペースが落ちてしまっている。

　30〜40kmの10kmの所要時間が前後の区間と比較して若干大きくなるのは、この間にトイレに寄っているため（今年も去年も同じトイレに寄った）。50〜60kmの10kmのタイムが極端に悪いのは、この区間に「レストステーション」があるからだ。今年はレストステーションに9分30秒滞在した。全くノンビリしたつもりはなくとも、そのくらいあっと言う間に過ぎてしまう（2010年大会で更に10分時間がかかっているのは、上下のウェアを着替え、靴まで履き替えたりしたせいだ）。

　上述の通り今年は涼しかったので、前半は去年よりも若干ペースが速くとも全く苦しくならなかった（ただし、それを言うなら、去年もスタート時の気温はかなり低かったのだが。去年はスタート時の8℃前後から正午過ぎの26℃前後まで一気に気温が上昇した）。40〜60kmの時点で、考えてもいなかった大きな時間的な貯金ができていて、後半は精神的にかなり余裕があった。

　ただ、こうした作戦（ペース配分）を意図的に採っていたワケではない。自分としては、前半は去年と同じようなペースで走り、後半を去年より多少速く10km当たり1時間10分前後で走り通したかった。ところが実際は、前半は去年より速く、後半は去年と同じところまでペースが落ちてしまった。

　ちなみに、僕自身がもの凄く面白いと思っているのは、後半（特に60km〜90km）のペースが3年間ほとんど同じことである。これは狙ってこのペースで走っているというより、持続可能なギリギリのペースで走るとこのペースになる、という感じだ。前半のペースには3年間でバラつきがあるが、後半は同じようなペースに収束してしまう。この事実が面白い。だったら、前半もっと積極的に飛ばしてみても、後半のペースの落ち込みは同程度で済むのだろうか？　（「済まないだろう」と思うから、前半のペースを抑えているのだが。）

　前半は少しだけ速く、後半は同じペースなのだから、当然、自己ベストが出た。グロスタイムで去年より11分59秒、ネットタイムで13分59秒、自己ベストを短縮した。「自己ベスト更新」は今年の目標ではなかったのだが。

　今年は目標とするタイムを定めていなかったこと（去年は「12時間切り」が目標だった）、また前半の内から「完走」そのものはほぼ確実視できたこと、50〜60kmの時点で「自己ベスト更新」すら確実視できたこともあり、レストステーション直後の上りで今年もペースが落ちてしまっても、ほとんど焦ることなく、落ちるがままに走っていた（本当は今年はこの「レストステーション後のペースの落ち込み」を回避したかったのだが）。自分としては、むしろ「ワッカに備えて体力を温存している」つもりだった。「トータルのタイムが去年より悪くならなければいいや」という気分で走っていた（そして、「去年より悪くならない」ことはほぼ確実に思えた）。この辺り、「決死の想い」で走っていた一昨年や昨年とは心持ちがかなり違っていた。

　そのためなのか、昨年も一昨年も非常に苦しかった55〜65kmを今年はあまり苦しまずにやり過ごすことができた（逆に言うと、「魔女の森で息を吹き返す」経験も今年はなかった）。昨年も一昨年も70km地点から「お汁粉エイド」までの4kmの直線を非常に長く感じたけれども、今年は比較的良いペースで走ることができた（お汁粉は美味しかったけれど、一昨年感じたような「感動」「感激」はなかった）。今年一番苦しかったのは、75〜90kmだと思う（80〜90kmの10kmのタイムは3年間で今年が一番悪い（1km当たり20秒弱の違いだが））。「ワッカに備えて体力を温存」していたハズなのに、今年もワッカを楽しむことはできなかった。ずっと自分の足元に視線を落としてトボトボと走るしかなかった。これが、前半のペースが速過ぎた反動なのか、それともこの区間を走っていた間は「日が差していた」という天候の影響なのか、自分ではよくわからない。

　全体的に気温が低かったことは、大会で受けた身体的なダメージがかなり軽く済んでいることに最もよく表われていると思う。過去3年間で最もダメージが少ない（僕はマラソンに対する最大の敵は「暑さ」だと思っている。大会中の平均気温の高さと疲労度は直線的な関係にあるのではないか）。そういう意味では、今年もっと「必死」になれば（つまり、昨年や一昨年と同じくらいのダメージが残るような走り方をすれば）後半のペースをもっと上げられたのかもしれない。例えば、「11時間半切り」という目標を掲げていれば、ワッカの20kmを1km当たり30秒ずつ速く走れ…、ないよなぁ…。じゃあ、ラスト30kmの間、平均20秒/kmのペースアップは？　しかし、何度も言うが、どういうワケか、後半のペースは3年間で奇妙に一致しているのだ。

　最後に…、僕自身はこのブログでたびたび「サロマでは1km7分のペースで走る」と公言してきた。実際そのつもりだった。理想としては、最初から最後まで1km7分のペースで走り通したい。今回、札幌に帰ってきてから気づいたのは、1km7分で100km走ると、700分、つまり11時間40分かかるということ。上述の通り、今回の大会のネットタイムは11時間38分38秒、つまり、698分38秒。平均すると、1km6分59秒18である。「平均」的には、このペースで走っていたのだ。あまりにも出来すぎの話で自分でもビックリしている。

　日曜日（24日）に「第27回サロマ湖100kmウルトラマラソン」（北海道湧別町・サロマ町・北見市）に参加してきました。グロスタイムは11時間41分41秒で昨年から約12分短縮、ネットタイムは11時間38分38秒で約14分短縮。と言うワケで、何と自己ベストが出ました。

　初挑戦から3年連続3回目の100km完走…、今年は楽でした。だって、気温が低かった！　マラソンにとって一番苦しいのは「暑さ」だと思うので…。それと、100kmマラソンも3度やると慣れてくる（笑）。これは自分でも驚きですが、実際のところ慣れてくるんですよ！　人の「慣れの力」というものは凄いものです。

　大会前日の夕方は雨、その後やみましたが、深夜からまた降り出し、早朝のスタート時は霧雨。「今日はずっとこんな感じか」と覚悟しましたが、25km地点（午前8時頃？）くらいで雨はあがり、曇り空へ。75〜100km辺りは日が照ってました（日焼け止めを塗らなかったため、両手の甲に変な日焼けの跡が！）。それでもやっぱり空気は（最後まで）涼しかったですね（おそらく、ずっと10〜13℃程度）。

　今年は「完走すること」そのものを目標にしていて、「自己ベスト更新」はあまり念頭に置いていませんでした。走ってみたら、涼しくて思いのほか快調に進み、後半も（もちろん、キツいことはキツかったのですが）大崩れすることなく、自己ベストが「出てしまった」という感じです。前半で、考えていたよりもずっと大きな時間的な余裕ができていたので、後半はペースが落ちてきてもあまり気にせず、むしろ「終盤のために脚を残す」みたいな感覚でジックリ（しかし、気持ちは楽に）走りました。それでも、75〜90kmになるとかなりキツかったですが…。

※　ちなみに、このツラい区間で頭の中で鳴り響いていたのは、サンボマスター（笑）。前日の自動車運転中に聴いていたのが耳に残っていたようです。サンボマスターは効きますね、あの暑苦しさが（笑）。

　あと今年うまくいったのは、ウェア選択。「雨で身体が冷える」と見て、厚着・重ね着で挑みました。しかし、同時に去年のように気温が徐々に上昇する可能性も捨て切れなかったので、暑くなったら脱いでいけるように考えました。実際、30km過ぎで手袋を脱ぎ、次いでカッパ代わりのゴミ袋を脱ぎ、レストステーションではTシャツをランニングシャツに着替え、ワッカではアームカバーを外しました。ウェアに関しては、実にうまくいったと思います。

　今から考えると、何故僕が2年前の大会（2010年の第25回大会）で完走できたのかわからない。あの暑さと苦しさは本当に尋常じゃなかった。今年のゴール地点から更に20〜30km走るくらいのキツさがあったと思います（「100kmマラソンは想像を絶するほどツラくて当然」と思っていたことと、今年もコース上やゴール会場でお会いすることができた、僕のサロマ師匠のheboryさんのアドバイスが効いたんだよなぁ…）。あれを経験してしまうと、「暑さ」に関してはもう怖くない。北海道であれ以上暑くなることなんてないのだから！　残るは「終日雨」に対する恐怖心。贅沢な想いかもしれませんが、今年はそれを経験しておきたかったような気もします（マゾ！？）。猛暑も雨も経験してしまえば、もう本当に怖いものないので…。

　早朝〜夕方100.0km11時間41分41秒。累積走行距離1604.0km。

　「第27回サロマ湖100kmウルトラマラソン」（2012年06月24日（日）開催）、無事完走してきました。土曜から月曜にかけての、総距離760km（100kmマラソンを含む）に及ぶ「サロマ遠征」も無事故で終えました。普段車を運転しない僕にとって、100kmマラソンそのものよりも、前後の高速道路運転の方が気がかりだったりします。まぁ、ホッとしています。

　と言うワケで、サロマで手に入れてきた戦利品の数々をご紹介しましょう。まずは、もちろん100kmの部の完走メダル。今年からデザインが変わりました。メダル内部の模様（？）はほとんど同じなんですが、メダルそのものの形が違います。


　これで3つ集めました（左から、第25回大会（2010年）、第26回大会（2011年）、第27回大会（2012年））。あ、リボンのデザインが全く違うんだ！


　そして、参加賞のポロシャツと、ゴール後に貰えるタオル。ただ、正直、マラソン大会の参加賞として貰えるTシャツやタオルってほとんど使いませんね、僕は（特にTシャツはデザインがあまりにもダサいものが多く、ジョギング時ですら着る気にならない）。前回大会のポロシャツも前々回大会の長袖シャツも袋から出してもいない。つまり、デザインを見たことすらない。もう少し実用的なものを…、欲しい（笑）。シューレース、シューレースロック、ランナップ（ゼッケンホルダー）、アームポーチ、リストバンド、シューズバッグ、ポンチョ…。大会ロゴマークが入ってたりすると、まさに記念品になるし。


　お次は、レア物。大会のスタッフやボランティアの皆さんが被っていた、スタッフユニフォームの帽子です（非売品）。ゴール後に貰える食券でいくら丼をgotし一人でateしてたら（別に「getしeatしてたら」でいいか…）、ゴール会場の片付けを始めていたボランティアのあるオバちゃんが、「お兄さん、これ記念に持って帰らない？」と声をかけてくれたのです。何故そのオバちゃんがその瞬間に未使用の帽子を1つ余分に持っていたのかは謎ですが…。これ被ってジョギングするかな。


　次の戦利品は、いわゆる「名誉の負傷」。左足の裏に水ぶくれができました。血ではないですが、溜まっているのはただの水ではない様子。紫色ですねぇ…。


　何故こんなところにこんな形の水ぶくれができるかと言うと…、大会前日は小雨が降っていました。大会当日も霧雨の中のスタート。そこら中に水たまりが出来ています。気をつけて走ってはいましたが、やはり何回かはモロに水たまりの中に足を突っ込んでしまいました。僕が履いていたAsicsのSaromaRacerというランニングシューズは足の甲の部分がメッシュ状なので、比較的簡単にソックスが濡れてしまいます。当然足の皮がふやけます。僕の愛用しているReguardのCG SOCKS-EX 33というスポーツソックスは足の裏の土踏まず部分を締め付ける（引き上げる）構造になっています（実際のところかなりキツい）。それで、ふやけた足の裏の皮が屏風畳みみたいになっちゃうんですね（無理やり作った「胸の谷間」みたいになる）。そんな状態で十数時間いるワケですから、走り終わって、バスに乗ってスタート地点にまで戻り、更に車を運転してホテルまで行き、部屋でソックスを脱いだときには、水ぶくれになっていました（ただし、膨らんできたのは翌日から、紫になってきたのは2日後から）。前半かなり早い時期から足の裏のこの辺りや親指、人差指辺りに靴擦れ的な痛みがありましたね。親指の先も水ぶくれになっています（ただし、こちらはまだ無色）。


　3年連続でこのソックスを履いたんですが、猛暑で2.5km置きに頭から水を被って走った1年目もこんな感じになりました。あの年の方がヒドかった。今年のダメージの方がずっと小さい。1年目はシューズが（ソックスも）濡れることを全く気にせず頭から水をザブザブ被ったんですよね。今年は意図的ではないにせよ、少し濡れたくらいでこうなってしまった。去年は問題なかったように思うんですが、頭から水は被ったように記憶しています。シューズが濡れないようにしたんだったかな。

　最後に、これは「戦利品」ではないけど、100km完走（しかも、実は自己ベスト更新のオマケつき）のご褒美のアイスクリーム（笑）。


　ハーゲンダッツのアイスクリームを食べるのは（と言うか、そもそもアイスクリームを食べるのは）、1年に1度か2度だけです。次に食べるのは来年のサロマ後！？

　約1年前にモニター商品として、スポーツ用のデジタル心拍計を手に入れた。「スポーツ用」としては、ストップウォッチにラップタイム計測機能がない、ラップごとの心拍数データを後で見返すことができない、という点が大いに不満だが、まぁ「スポーツマン気分」を楽しむためのアイテムとして使用している（当然、この商品が1万円近くするというのは高過ぎると思っている。6000〜6500円くらいが妥当なところではないか）。


　しかし、データもそれなりに蓄積されてきたので、ちょっとここで、僕自身のその日のジョギングのペース（平均速度）と心拍数との関係を見てみよう。

　記録が残っている期間はそれほど長くはなく、コイツを手に入れた直後の2011年7〜8月のデータ（ジョギング32回分の記録が残っている）と、今年（2012年）の4〜6月のデータ（ジョギング41回分）とがある。これを期間別に色分けし、平均速度（横軸）と平均心拍数（縦軸）の散布図を描いてみた。

　第1印象は「綺麗に相関するものだな」というもの。グラフの一番上のピンクの点4つと左下の1点を除けば（←これちょっとインチキ（笑））、残りのデータはかなり強い直線的な相関を示している（全73データに対する相関係数r=0.61、上述の5点を除いた68データに対する相関係数r=0.81）。当たり前と言えば当たり前だが、ペースが遅ければ心拍数は少なく、ペースが上がれば心拍数も増える。非常にダイレクトな関係。


　ちなみに、ここでは、その日のジョギングの距離については一切考えていない（10kmしか走ってない日もあれば、60km走った日も含まれている）。また、当然、ペースは逐次変化している。スタート時に6分/kmペース（10km/h）であっても、ジョギング終了直前には4分半/kmペース（13km/h前後）までスピードが上がっていることはよくある。当然、走り初めの心拍数は少なくとも、最後はかなり上がる。また、最後にバテてペースは落ちても、心拍数は落ちない、ということもある（こういう場合、一度立ち止まってリセット（？）しないと、心拍数は落ちてくれないように思う）。そういうのを全部無視して、その日の平均の速度と平均の心拍数の関係を図示したのが、上のグラフだ。

　最大心拍数というものは、加齢に伴って減少してくる。僕の場合、年齢から180bpm（Beats Per Minute）前後と推測される（もちろん個人差がある）。また、普段運動を行っているジョガー・ランナーの最大心拍数は少なめであるという話も聞いたことがある（普段のトレーニングにより、脈拍1回当たりの血液拍出量が増加するため）。「1200m全力走直後の心拍数が最大心拍数」という話も聞いたことがある。その方法だと僕の最大心拍数は174bpmということになる。いろんな話を総合すると、たぶん僕の場合174〜182bpm辺りが最大心拍数なのだろう。

　さて、心拍トレーニング（心拍数を意識したトレーニング）について書かれたWEBページなどを見ると、ウォーミングアップ・クールダウン等は最大心拍数の60%以下の運動強度で、LSD（Long Slow Distance）のような無理のない運動は60〜70%で、それなりに運動するつもりなら70〜80%で行うのが良いようだ。最大心拍数の80〜90%の運動強度となると、「かなりキツいトレーニング」と言えそうだ（僕が本気でフルマラソンやハーフマラソンの自己ベスト更新を狙うなら、この強度で走る必要があるだろう）。

　で、僕の場合、計算してみると、だいたいこんな感じになる。

6分〜5分半/km（10〜11km/h）　135〜145bpm（75〜80%）
5分半〜5分/km（11〜12km/h）　145〜155bpm（80〜85%）
5分〜4分半/km（12〜13km/h）　155〜165bpm（85〜90%）

　こうして見ると、僕の心臓は弱いのかな？という気になる。すぐに心拍数が上がってしまうからだ。例えば、LSDなどに適した運動強度（最大心拍数の60〜70%、僕の場合110〜125bpm）で走ろうにも、そんな値は1度もとったことがないのだ！　60km走時に7分/km、時速にして8.5km/hという超スローペースで走った時ですら（それが、グラフ左下の「外れ値」的なピンクの点である）、心拍数は135bpm前後（最大心拍数の75%）であり、これ以下の数値はとらないようなのだ。

　おそらく自分にとってのトレーニングとして最も適切な135〜145bpm（最大心拍数の75〜80%）の運動強度の範囲で走ろうとすると、それに対応するペースは6分〜5分半/kmということになる。これは僕としてはジョギングの出だしのウォーミングアップ的なスピードで、5kmも走ればモノ足りなくなってくるペースだ。やはり5分/km前後が一番調子良く走れるように思うのだが、それだと最大心拍数の85%くらいに達しており、「心拍トレーニング」的にはもう少し遅くても良いようだ。5分/kmを切るペースになると、主観的にはそれなりにキツい。心拍数も最大心拍数の85%を上回っており、「かなりキツいトレーニング」という表現には納得がいく。90%超えたらヤリスギ。

　ちなみに、グラフ中で最も上方に位置しているピンクの4点は、いずれも165bpm（最大心拍数の90%）を超えており、まさに「ヤリスギ」。ペースが速かったワケでもないのに、何故こんな数値をとっているのか不思議だが、この4点はいずれも4月中旬（11日、12日、16日、19日）のジョギング時のデータで、路上の雪が完全に解け、本格的に走り始めた時季に当たる。気候や服装やシューズ、走り方が大きく変わった時季なのかもしれない。

　さて、本来なら、サロマの本番も心拍計の数値を見ながら走るべきだ（例えば、心拍数が145（最大心拍数の80%）を超えないようなペースで走る、等）。データだけとってそれを活用しないのなら意味がない。しかし、本番は心拍測定はしないつもり。

　理由は2点あって、1つは心拍測定用の胸バンド（チェストベルト）をつけて走ることが、おそらく本番には煩わしくなるだろう、ということ。もう1つは、ペースと心拍数がこれだけ直線的に相関しているとすると、心拍数の値を気にする代わりにペースを気にすることで全く同じ効果が得られること、だ。僕は7分/kmのペースで走るともう決めている。心拍数の値は130〜140bpmの範囲内（最大心拍数の75%前後）におさまってくれるだろう。

　もう数日前の話になるが、1年振りに誕生日を迎えた。久し振りの誕生日だ。

　この日は朝から天気が良く（快晴！）、朝8時には既に気温が20℃近くにまで上がっていた。6月の札幌としては珍しい。


　あまりの清々しさに、ベランダに出て、写真をパチリ。手すりに毛布をかけて干した。陽に当てて押入れにしまいたいと思っていたのだ。


　真下に見える小川（元々は運河）周辺の緑もいい感じだ。大きな木の下の雑草はまだまだ本格的ではないな。


　自分への誕生日プレゼントはハーゲンダッツのアイスクリーム（ちょうど40%引きの日だった！）。次食べるのは、サロマ完走後かな♪

　夜ジョグ。ついに、今季初の5日連続ジョグ。

　昼間、階段を昇り降りする際にも左足のアキレス腱に若干の痛みがあった。爪先立ちするような動きにもやや痛みあり。果たして今日は走れるのか…？

　オソルオソルのジョギングだったが、一昨日・昨日と感じたアキレス腱の痛みはなかった。昨夜のジョギングの後アイシングし、湿布を貼って寝た効果か。ホッと胸を撫で下ろす（比喩的表現）。

　5.4km地点の通過は32分01秒。いいの、このペースで。本番は5kmを35分かけて走るんだから。

　15日（金）Asics SaromaRacer ST、16日（土）Mizuno Wave LSD Wide、17日（日）New Balance M965、18日（月）AdiZero Tempo Wide、そして本日19日（火）再びSaromaRacerと履いてみて、サロマレーサーの足を包み込む抜群の柔らかさに感激。やっぱこれだわ。これじゃないと。

　今日の北大メインストリート1km（9.5-10.5km）のタイムは5分18秒。9kmを過ぎて、やや身体が重くなってきた。今日は昨日走ったコースの最後を端折り13kmちょっとでやめておくつもりだったのに、誤って同じところで曲がってしまい、短縮失敗（笑）。13kmを過ぎた辺りから左足の踵周辺に痛みが出てきた。どうも今月5日（火）に行った60km走のときから、左足の着地がおかしいような気がする。アキレス腱に痛みが出るのもそのせいではないか。

　踵や足首の痛みが気になり始めたちょうどその頃からポツポツと雨が降り始めた。明日・明後日はジョギングはお休みのつもり（雨だから）。よしっ、これで打ち上げっ！

　夜14.9℃14.2km1時間19分26秒。累積走行距離1504.0km。第27回サロマ湖100kmウルトラマラソンまで、あと5日！

　先日、実家に行ったとき、野菜を少々持たされて帰ってきた。


　ニンジン、タマネギ、ジャガイモ…、これはカレーだな！

　久し振りにカレー作ろう！

　このブログを最もよく読んでいるのは僕自身であろうと思う。だから、このブログの先頭の記事の下部に自動で表示されることになっている広告を最もよく見ているのも僕自身だと思う。ここ数日、この広告枠に表示される画像を見るともなしに見ていて、「おや？」と気になる画像にたびたび目が留まっていた。


　「independent」って英単語、ここ（indepe・ndent）で切っていいのか…？

　日本語に「句読点を行の先頭に持ってこない」というような「禁則処理」があるのと同様（「同様」じゃないのかもしれないが…）、英語にも「英単語の途中で改行するときのルール」がある。単語の途中でハイフネーションして「行またぎ」させられる位置というのは決まっているのだ。具体的に言えば「分節」単位で、調べてみると、「independent」の場合、「in・de・pend・ent」の「・」の位置でしか改行できない。つまり、切り方は「in-dependent」「inde-pendent」「independ-ent」の3パターンしかあり得ないのだ（辞書の見出し語が「・」で区切られている意味がこれでわかったろう）。

　というワケで、「indepe・ndent」は誤り！　デザイン性を優先したのだろうが…（あるいは単に無知ゆえか）。

※　話が脱線してしまうが、僕は普段WEBブラウザとしてGoogle Chromeを使っているが、Chromeは「日本語の禁則処理」に難アリで、そこがほぼ唯一の不満点だ。

　ところで、「インデペンデントな情報を発信するマガジン」って、新しい雑誌かなぁと思ったのだけど（雑誌『President』（プレジデント社）と字面が似てるので（笑））、どうやら若い男性を対象にしたお洒落腕時計ブランドの「INDEPENDENT」がWEB上で発信しているWEBマガジン（「Be INDEPENDENT」）のようだ。よく見ると、確かに背景画像の一部に腕時計の文字盤が用いられている（笑）。

　これまでAmazon等でINDEPENDENTの腕時計はときどき目に留まり、中には「格好良いなぁ」と思うものもあった（自分には似合わないだろうけど）。欧米のブランドだと思っていたのだけど、だとしたら、ここで切っているのはワザと？

　しかし、更に調べてみると、INDEPENDENTブランドを展開しているのは日本の「シチズンホールディングス」のようだ。となると、この画像を制作したのは日本のデザイナー？　やっぱり単なる無知か。