listen to my digital heartbeat.

　早朝サイクリング＆ジョグ。ミニミニ独りデュアスロン！

　まずは、ロードバイクで、北大周辺10km周回コースを2周。

自宅〜クラーク像（1.0km）：02分37秒
周回コース1周目（10.1km）：21分50秒
周回コース2週目（10.1km）：22分22秒

　日曜日にロードバイク用にグローブを買った。指の第2関節までの半指（？）タイプで、手の平部分にパッドが入っている。前傾姿勢でドロップハンドルを握っていると手の平が痛くなってくるからなのだが、さて効果のホドは？　…、もうちょっと慣れが必要、といったところか。うまくパッドの厚みに当てるようにハンドルを握れば痛み防止の効果があるかもしれない。今日はまだコツがつかめなかった。

　グローブの手の平の布地は滑り止めの役目も（おそらく）兼ねていて、確かにデュアルコントロールレバーのメカ部分を覆っているブラケットのゴムが全く滑らない。ただ、これはこれでハンドル上の手の移動がかえってしづらいような…。これももう少し慣れが必要だ。

　10kmコースを2周して、すぐさま自転車を太い木の幹にワイヤー錠でくくりつけ、今度は北大周辺5km周回コースを走る。

周回コース（5.0km）：23分55秒

　今日の靴はAdiZero Tempo Wide。底の硬そうな靴を履いてみた。それと言うのも、自転車のペダルを漕ぐ際には靴底が硬い方が良いらしいのだ。僕はまだサイクリングシューズを持っていないので、これまではVANSのタウンユースのスニーカー（靴底が真っ平で硬くクッション性ゼロ）を履いて自転車に乗っていた。もう靴底の一部が劣化して割れてきているのだが、自転車を買ったら履いて乗ってみようと思って捨てずにとってあったのだ。しかし、この靴を履いて走るのはもちろん、歩くのも疲れる靴なので、今日は代わりにTempoを履いてみたワケ。

　走り出してすぐに、太ももが異常に疲れていることに気が付いた。これが自転車のペダルを漕いだ直後に走るっていうことか…。トライアスロンでは、重いギアを思いっ切り踏み込むようなペダルの漕ぎ方をするのではなく、軽いギアをクルクル回すように踏むのだそうだ（と言うか、ロードバイクというものはそういう風に乗るもののようだ）。回転数を増やすと心臓への負担が高まるが、心拍数というものはちょっと休めばすぐに下がる。それに対して、筋力はそうそう回復しない。そのためトライアスロンでは、最後のランパートで使う脚力を温存するために、脚力を使わないようなペダリングがますます重要になるらしい（ちなみに、トライアスロンの最初のパートは水泳で、これも続く自転車パートとランパートのために、主に上半身の力を使って泳ぐのだそうだ）。

　なるほど、20km自転車に乗ってすぐに走るというのは、こりゃ苦しい。1km5分ペース程度ではないかと思うのだが、もう精一杯。今日はこれ以上のペースでは絶対に走れない。と思っていたのだが…。

　今日の北大メインストリート1km（3.9-4.9km）のタイムは4分10秒！　違う違う！　速過ぎたんだ！　そりゃ苦しいよ。おそらく直前まで自転車で平均時速27kmで走っていて、スピード感覚が狂ってしまったのだろう。

　さて、再び自転車に跨って自宅まで戻る…、ハズが、自転車の鍵がはずれない！　これも日曜日に買ったばかりの安いワイヤー錠で、ダイヤルの番号を間違っているのか？　ウロ覚えの数字の順番を入れ替えてみたがやはり開かない。押しても引いても捻ってみてもはずれない。汗はボタボタ落ちてくるし、木にかかっていたクモの巣がグローブに絡まりつくし、イライラして悪態をついたら、ちょうどウォーキングで通りかかった女性に怪訝そうな顔をされてしまった（反省）。

　はずれないなら、そのままにしておいて一旦自宅に戻り、正しいダイヤル番号を調べ直してから再び自転車の元へ戻ってくれば良いのだが…。この自転車を目の届かない場所に置いていくのには強い抵抗があった。僕は数年前、買ったばかりのクロスバイクをわずか2週間で盗まれたことがある。初めて屋外（自宅マンションの駐輪場）にとめたその日の内に盗まれたのだ（もちろん鍵は掛けていた）。その自転車は白い自転車で、今回また白い自転車を買ったのは、そのときの悔しさがまだ胸の奥に残っていたせいなのかもしれない。そういうイキサツもあり、これから人通りも増えてくる北大構内に（鍵が掛かっているとはいえ）自転車を置いていくのはどうしても嫌なのだ（北大構内の自転車の盗難件数は一般常識では考えられないくらい多い。学生の一部に、自転車泥棒に対する罪の意識を全く持っていない者が存在するため）。

　6分後、何かの拍子に鍵ははずれ（やはり番号は間違ってはいなかった）、（そんなに慌てる必要は何もないのだが）自転車に飛び乗り、今度は自宅へ。

クラーク像〜自宅（1.1km）：02分46秒
自転車トータル22.3km：49分35秒（2分13秒/km、27.0km/h）

　こないだから不思議なのは、自転車に乗ると右腕の上腕部に疲労がたまることだ（と言うか、左腕の上腕部にはたまらない、というのが不思議）。ひょっとしてこれは、右腕で自転車を担いで非常階段を昇ったり降りたりしているせいだろうか？　じゃあ、と言うワケで、左腕で担ぎ上げ6階まで昇る。…、それほど上腕部に疲労がたまるワケではない。何でなんだろなぁ…。

サイクリング
　早朝23.4℃22.3km49分35秒。累積走行距離145.4km。
ジョギング
　早朝23.8℃5.0km23分55秒。累積走行距離1817.0km。

　夜ジョグ。

　午前中に、久々に来札した知人と北大キャンパスを散歩した際、メインストリートを行き交うたくさんのジョガー・ランナーに目が留まった（あ〜、でも美ジョガーの美ジョガー姿よりも、大野池の蓮の花の方が綺麗だったかも（笑））。北海道マラソンまであとちょうど4週間、北海道のランナーにとって今が一番気合いの入る時季なのかもしれない。

　ところが僕は北海道マラソンにもエントリーしていないし、秋以降の大会にもエントリーしていない。今月初めは目標がなくなり気持ちが空回りしていたが、今はその気持ちも落ち着いてきて、空回りすらしなくなってきた。その辺り、今日も午前中から27℃を超えていた札幌の夏を走るランナーたちを見てしまうと、（対比効果もあり）自分との大きな温度差を感じる。

　でも、そんなランナーたちの姿に触発されたのだろうか、昨日33km近く走ったので今日はお休みと思っていたのに、夜になると身体がウズウズしてきた。

　走り出してみると、両膝に昨日の33km走の疲労が残っているのを感じた。昨日は走っている間にはそれほど疲労を感じなかった（そうは言っても、27kmを過ぎた後はそれなりにくたびれてきたが）。ドッと疲れが出たのは帰宅後で、両膝から下がもの凄く重かった（これは、昨日は機能性タイツを履かずに走ったせいではないかと思う。昨日は暑くなることが明らかだったので、涼しさを優先して機能性タイツを履かなかった）。そうか、毎年「暑くなったらタイツを履かずに、代わりにテーピングを試してみよう」と考えているだけで実行しないのは、僕が北海道マラソンに参加しないからだ。北海道マラソンに出るとなれば、「暑さ対策としてタイツは履かない→だけど膝のサポートは欲しい→仕方ないからテーピングを試してみる」となるのだろう。出ないから真剣に暑さ対策について考える必要がない。膝に負担がかかるような走り方もしない。だから、テーピング関連商品の売り場までは何度も足を運ぶのに、結局値段を確認しただけで帰ってきてしまうのだ。

　ま、いいか。

　今日の靴はMizuno Wave LSD Wide。夜の気温は23.55℃で、久し振りの「兄さん、ゴー！　ゴー！」なのに、膝に安定感がなく「ゴー！　ゴー！」どころじゃない。

　南西の空に黒猫の瞳のような半月（からやや膨らんだ月）が浮かんでいたが、他の星を探す気持ちの余裕はなかった。やっぱり昨日の疲れが残っているのか。考え事でもしてたのか。

　しばらくすると、左足親指の腹に水ぶくれ的な痛み。これも昨日の後半から出てきたものだ。今年のサロマは前夜から朝まで雨で、コース上の水たまりの中に何度か足を突っ込んでしまった。それで、両足の親指の腹がふやけて水ぶくれができていた。今では袋は破けて新しい皮膚ができているが、まだ弱いこの皮膚に再び水ぶくれができつつあるのだろう。昨日サロマレーサー＋特注インソールを履いて走ればこうなることを防げたのかもしれないが、サロマレーサーは現在入院中。退院予定日は8月中旬（ん？　と言うことは、アスリートクラブはお盆休みをとらないってこと？）。

　5.4km地点の通過タイムは29分11秒。今日の北大メインストリート1km（9.5-10.5km）のタイムは4分49秒。最近はずっとこんな感じだ。身体は重くはないが軽くもない。力が湧いてくるという感じでもない。やっぱ夜でも20℃超えてるせいかね（僕が一番走りやすいと感じるのは17〜18℃ではないかと思う）。

　サロマ前に切ろうかと思っていた髪の毛をまだ切っていない。さすがに伸びてきて暑苦しい。来月1日には妹が子供2人を連れて帰省してくる。僕も子供の遊び相手になることを期待されているし、その前に切ってくるか。

　夜23.5℃12.9km1時間05分49秒。累積走行距離1812.0km。

　真昼間の炎天下ジョグ。

　ブログ『Road to SAROMAN BLUE』で有名なOgamanさん率いる（？）「LRS北海道」の呼びかけで行われた「北海道マラソン試走会」に参加してきました。僕自身は北海道マラソンにエントリーしていないにも関わらず（笑）。

　ところが！　試走会はJR札幌駅を10:00にスタート予定なのに、起きたら9:45！　やってしまいました…（07:30と08:00に鳴るように2つも目覚まし時計かけたのに…。前夜暑くてよく寝れず、二度寝後に熟睡？）。取り敢えず連絡だけして急いで着替え、外へ出るとちょうど10:00。考えてみると、僕の住んでいるのはちょうど北海道マラソンの10km地点なので、ここで待っていて合流させて貰うテもありましたが…、「スタートしていて下さい」とは伝えたものの、ひょっとしたら待たせてしまっている可能性もあり、試走会コースを逆向きに辿ります。ウェストポーチに突っ込んだ200gのエネルギーゼリーがユサユサ揺れて走りづらい。

　試走会の参加メンバーとはビックカメラの角で遭遇（試走会コースの300m地点？）。ちゃんと挨拶せずにウヤムヤな感じで合流してしまいました。試走会の参加者は、この時点で（僕を含めて）男性5名、女性2名の総勢7名。走り始めたばかりだったせいか、1km6分半程度のスピードで走っていたのではないでしょうか（創成川沿いは信号が多くしょっちゅう止まらざるを得ないので、実際のペースはもっと遅い）。試走会コース5km地点で、更に男性2名が合流、総勢9名で走ります。

　最初の休憩はスタート後7.7km地点にあったコンビニ。試走会参加者の走力はそれぞれでしょうから、めいめいのペースで走るのかなと思っていたら、男性ランナーに関しては集団で縦一列になって同一ペースで走っていました。休憩は少し長め（10分程度？）。

　次の休憩は、（北海道マラソン後半の難所として悪名高い？）新川通に出てワリとすぐのコンビニ（10.8km地点）。ここの休憩も長め。新川通に出てから折り返し地点までの直線7km（ここを往復する）に関しては…、僕は初めて走ったんですが、思ったより短く感じました。これは、単独ではなく集団で走っているせいかなぁ…（僕は普段は独りで走っている。でも、それが理由なら大会当日はここを長いと感じるランナーはそんなに多くはないハズだ）。あるいは、車道ではなく歩道を走っていたせいかもしれない（「車道よりも歩道を走っている方が細かい変化が多いので、気が散る→短く感じる」仮説）。

　前田森林公園（15.5km）では、LRS北海道のウェアを着込んだ女性ランナーがエイドを用意していてくれました！　コーラにアクエリアス、キュウリとスイカがあります。と言うワケで、ここでは更に長めの休憩（20分？）。実は僕は今日の試走会コース32kmを、ペットボトル1本（500ml）の水で往復できないものかと思っていました。しかし、ここ3日間、札幌も日中の最高気温30℃を超えています。無理なモノは無理。ここでペットボトルの水を飲み干し、ボトルをゴミ箱に捨てました。実はこのペットボトル、2010年の初サロマの帰宅途中に遠軽のバスターミナルで買ったもの（の使い回し）です。初サロマ初完走の想い出の品…、と言えなくもないんだけど、もう薄汚れてたしね。ついでにエネルギーゼリーも喰。考えてみたら、空きっ腹で走ってたんだもんな。ウェストポーチがだいぶ軽くなった。

　北海道マラソンの実際のコースは前田森林公園の入口前で折り返すワケではなく、更に1.5kmくらい行ったところで折り返します（今日の試走会コースで17.1km地点）。そこまで行くと言うメンバーもいるので（行かないと言うメンバーも…（笑））ついて行きます（「オイシイとこだけ…」と笑って、LRSシャツの女性ランナーもこの区間だけ往復してました）。ペットボトルがなくなり両腕を振れると、やはり走りやすい（ボトルポーチも持っているのだけど、寝坊のドタバタで今日は普段のポーチをウェストに巻いて行きました。それに、僕のボトルポーチだとエネルギーゼリーを入れるスペースがない）。しかし、コーラ、アクエリアス、キュウリ、スイカ、エネルギーゼリーと全部食べたものだから、お腹が重くなって走りにくくなったような気もする。

　前田森林公園に戻ってきて再び休憩（18.7km）。今日は秘密兵器を持っていました。小銭（笑）。僕は普段のジョギングでは、財布はもちろん小銭も持たずに走るので、途中で買い物をしたり交通機関を利用することはできません（携帯電話も電子マネーのカードも持たずに走る）。走ってる途中で水を買うのは初めての経験。500mlのペットボトルをやはり手に持って走ります。

　気温は30℃前後まで上がったハズですが、直射日光さえ浴びなければ、それほど暑くは感じませんでした。あぁ、あれか、白いシャツ効果か。サロマ前に「もし暑くなったら、これを着よう」とせっかく買ったのに結局着なかった（寒かったので…）白Tシャツ。かなり薄手で、下着みたいに真っ白（笑）、背中に肩甲骨を引き寄せるサポートラインが入っているので、真夏に長い距離を走る際には役立つだろうと思ってました（長い距離を走ると姿勢が悪くなってきて、呼吸が疎かになってくる。肩甲骨を引き寄せた、胸を開いた姿勢をキープしやすいウェアを着て25km以上を走ってみると、その効果を実感する）。帽子はいつもの白キャップではなく、サロマで貰った水色キャップでしたが…。

※　白シャツ効果だけでなく、「機能性タイツを履いていなかった」こともあまり暑さを感じなかった原因の1つなのかもしれない。でも、マラソン大会本番はやっぱり履くよなぁ〜。

　次の休憩は往路でも寄ったコンビニ（23.4km）。やはり復路は短く感じる。こうして見ると、3〜5km置きに休憩していたワケで、走るペースも1km6分を上回ることはなかったと思うので、サロマ後長い距離を走っていませんでしたが（最長で12.9km）、まぁ何とか走れるようでした。

　最初に寄ったコンビニで最後の休憩（26.6km）。今日は北海道マラソンのコースを試走しているランナーと随分すれ違いました（10名弱？　こんな暑い中をワザワザ走るんだから、ランナーってのは本当にモノ好きな…（自分もね））。やはり暑かったのか、ここで先ほど買ったばかりの水を飲み干してしまいました。これでまた両腕が振れる（考えてみると、今日はずっと右手でペットボトルを持っていた。ペットボトルを持って走るときは、数km毎に右、左、と持ち替えることが多いんだけど…。どんどん減っていくから、「重い」と感じなかったせい？）。

　休憩中も決して座らないようにしていたのだけど、さすがにこれくらいの距離になってくると、下半身に疲労を感じてきました。でも、普段走っている区域に近づいてくるので、精神的には逆に楽に。

　武蔵短大の手前（29.3km）に戻ってきて、ここで合流した2名とはお別れ。自然発生的に路上休憩（結局、休憩時間はトータルで1時間半を超えていると思う）。ここからの武蔵短大〜工業高校〜北大というのは、まさに普段走っているコースですから、俄然元気になります。今日の北大メインストリート1km（31.1-32.1km）のタイムは…、計り忘れた…（涙）。僕は今のコースになってからの北海道マラソンには参加したことがありません。40km走ってきた後の北大メインストリートってのはこんな感じなのかな、とか何とか想い浮かべながらこの1kmを駆け抜けると、ヨドバシカメラの角（32.8km）で歓喜（ウソ）のゴール！　今日はビックカメラ〜ヨドバシカメラの家電量販店間マラソンだったのか…。

　途中の休憩中に、JR札幌駅前のビアガーデンの話題が出ていました。ハグれてしまったメンバーがそちらに向かっている可能性もあり、徒歩でそちらへ（どうせなら走れば良かったか！？）。とにかく水が飲みたい。ビアガーデンのメニューにノンアルコールビールがあれば今日くらいは飲んじゃってもいいかな、と思っていたのに、ない（あれ本当にないのかなぁ…。メニューに載せてないだけで、頼めば出すんだろうか。そんな面倒なことしないか）。地下街のコンビニで今日2本目のドリンクを購入。

※　後で聞いた話によると、ノンアルコールビールもちゃんとメニューに載っていたのだそうだ。最近ノンアルコール飲料ですら全く飲んでいなかったので、商品名を見てもわからなかった（涙）。

　初対面のOgamanさんですが、サロマ後頻繁に彼のブログを読んでいたので、昔から知ってる人のように感じてしまいます（笑）。走っている間にはあまり話をする機会がなかったので、ビアガーデンの席について少しだけ会話に参加。今日の参加者のうちの半分くらい（？）のメンバーはこの後居酒屋に再集合するようですが、僕はお酒をやめちゃったので、ここでお別れです。メンバーの中には近所に住んでいそうな人もいたので、ジョギング中に出くわすこともあるのかも。もちろん、大会に参加すれば再会する確率は飛躍的に高まるだろうけど、今年はもうどの大会にもエントリーしてないからなぁ…。でも、これまでずっと独りで走ってきたので、せっかくできた縁だし、これからも大切に…、していきたいものですな！

　昼間30.4℃32.8km5時間32分15秒。累積走行距離1799.1km。

※　自宅についてウェアを脱いでビックリ！　首元のVゾーンがまさにVの字にクッキリ日焼けしてる…。朝、両腕には日焼け止めを塗ったのに、首の周りに塗るの忘れてた…。

　早朝サイクリング。

　北大周辺の周回コースをグルグル回っているだけではツマラないので、ちょっと遠くへ行ってみることにした。…と言っても、車道の左端を走るのは怖いので（まだ、電池式のテールライトを買ってないのだ）、できればサイクリングロードを走りたい。と言うワケで、豊平川河川敷を真駒内公園まで行ってみることにした。

　豊平川の河川敷に降りるのは久し振り。昨年10月の札幌マラソン以来だ。コースもウロ覚えで、これが札幌マラソンの後半のバテッ振りの一因でもあるんだよなぁ〜。

　天気は曇り空で、モヤのかかっている藻岩山を見て、雨の可能性を全く考慮していなかったことに初めて気が付いた。雨は嫌よ。

　驚いたのは、真駒内公園。札幌マラソンでここまで戻ってきて公園内を一周するとき、最後の上り坂が本当にキツい。ところが、自転車で走ってみると、「えっ、この程度の坂なの？」と思うほど大した坂じゃないのだ。自転車を降りて歩いてみたら、もっと急に感じるのかな。

　公園内を一周し、再び豊平川の河川敷に出る。来る時は東岸を走ってきたので、帰りは西岸を走る。

　サイクリングロードというものはもっと走り易いものかと思っていた。僕のロードバイクのタイヤは700×23cという細いもので、空気圧もかなり高いため、アスファルトの微妙なデコボコによる衝撃を吸収できない。そのため、サドルに乗っているお尻にも、ハンドルを握っている両腕にも、細かい振動が伝わってくるのだ（昨夜、空気を入れ直したことも関係しているのだろうか？）。水の上を走るように、滑らかに走りたいのに〜。

※　思い出してみると、帰りの西岸（下り）より、行きの東岸（上り）の方が走り易かったかもしれない。アスファルトの質の問題か。

　途中、やはりロードバイクの練習っぽい1人とすれ違った。

　自宅へ帰ってきて、1時間02分23秒。このタイムだと、30km走ったのかな？　やっぱり平均時速が気になっちゃうな。

　早朝28.2km1時間02分23秒（2分13秒/km、27.1km/h）。累積走行距離123.1km。

　深夜ジョグ。

　今日の靴はAdiZero Tempo Wide。力を抜いて軽く走る。

　夜中になっても21℃あり、湿度も高く少々蒸し暑い。雲で空が覆われているだけでなく、地表近くにもモヤがかかっていた。東の空の低い部分が夜明けのように明るく見えるのは、そういったモヤに遠くの街の光が反射しているのではないか。

　昨日、6月上旬に行われた「第53回札幌市民体育大会トライアスロン選手権」の要項を見ていて、この大会が「オリンピック・ディスタンス」ではないことに初めて気が付いた。テッキリそうなんだとばかり思い込んでいた。

　実際は、スイム0.8km／バイク21km／ラン5kmで、この距離なら今だって完走できる。トライアスロンで一番心配なのは海や湖といった屋外で1.5km泳ぐことなのだが、この大会ではプールで800m泳ぐだけでいい。おそらくウェットスーツの着用義務もないだろうから、追加出費の必要もない。これは…、もう来年参加するしかないな！

　5.4km地点の通過タイムは29分49秒。今日の北大メインストリート1km（9.5-10.5km）のタイムは4分46秒。9.4kmくらいのところで、ときどき出る右膝下の痛みが一瞬だけ出た。この痛みはもっと真剣に（速いペースで）走っているときに、10〜11km辺りで出ることが多いのだが…。

　昨日泳いだ疲労がフクラハギに残っているようだ。頑張ると攣りそう（プールの中でも攣りかけたのだ）。11.5km辺りから明らかにペースダウン。今週末「北海道マラソン試走会」で32km走る予定になっているんだけど、昼間の暑い時間帯にそんなに走れるかなぁ…。

　深夜21.1℃12.9km1時間06分34秒。累積走行距離1766.3km。

　夜からプールへ。

　プールの営業が21時までなので、19時頃から泳ぎに行こうと思っていた。19時半から泳げば1時間半泳げる。ところが、プールに出かける前にバタバタしているうちに時は過ぎ、プール到着は19時40分頃に。急いで着替えて、準備運動もせずに水の中に入ったのは45分頃か。

　先週水曜日の夜にプールに行った時は、20時以降はほとんどのレーンが一般開放されていた。今日もそれを期待してこの時間に行ったのだが、そうは問屋が卸さない。20時から逆にスクールで使用するレーンが増えてしまった。

　「25m完泳」レーンは1つしかなく、ここを偶然居合わせた男3人で黙々と泳ぎ続けた。僕以外の2人は泳ぎそのものは速くはないのだが、全く休まずにずっと泳ぎ続けている。30分くらい休みなしでだ（25mプールを20往復、1000m以上泳ぎっ放しだったのではないか）。泳ぎは遅いが、ターンの度に壁を蹴ってググッと進むので、25m泳いではプールの端で休んでいる僕よりもトータルでは速い。お見それしました…。

　この2人に挟まれてしまったものだから、僕もほとんど休む暇なく強迫的に泳ぎ続けた。驚いたことに、30分で1000mを泳いでしまった。おそらく1500mに到達したのは45〜50分。正直、せわしなかった。しかしこれで、スイム1.5kmに50分の時間制限のあるトライアスロン大会に参加したとしても、何とかやっていけそうな気がしてきた。

　途中で1人、しばらくしてもう1人がプールから上がり、最後の30分間はこのレーンを独り占めに。ようやく自分のペースで泳げるようになった。しかし、1800m泳いだところで右脚のフクラハギが攣りかけ、2150mで左脚のフクラハギが軽く攣った。前回攣ったまま仕方なく泳ぎ続けていたら、その後2〜3日フクラハギにシコリが残ってしまった。これは避けたい。今日はそろそろ潮時か。

　今日の楽しみは、チラチラ目に入る、隣の「水中ウォーキング」レーンにいたスレンダーな女性スイマー。若いコ。彼氏と楽しく水泳の練習をしているのがシャクと言えばシャクだが、イマドキの若いコにしては珍しく、完璧なまでの競泳用水着を身につけている。で、彼女は泳いでいるというより、しょっちゅう床に足をついて歩いているのだが、時折目に入る（水中での）後姿がまた非常にスタイルがいい。贅肉は一切なく適度に筋肉と脂肪のついたバランスの良い白い太ももと濃い色のハイレグ水着とのコントラストが実に美しい（要するに、若い女のケツを見ながら泳いでたってことです）。

　しばらく泳いでいるうちに、どうやら逆だということに気が付いてきた。彼氏が彼女に泳ぎ方を教えているのかと思っていたら、彼女が彼氏に教えているのだ。そりゃ、手練スイマーじゃなきゃこんな水着着ないよなぁ…。他に誰もいなくなった「水中ウォーキング」レーンで、指導に飽きた彼女がバタフライを始めた。これがまた凄い迫力！　水中でのドルフィンキックの度にバスン！バスン！と水が床を打つ衝撃が伝わってくるのだ！　お見それしました…。

　クロール1150m、平泳ぎ1150m、トータル2300m。1時間12分51秒。累積7.8km。


※今月の目標10kmまであと2.2km。あと1回でいけるな！

　早朝ジョグ。

　前回のジョギングから12.9kmコースを走ることに決めたとき、とあるランニングクラブが今週末に行う「北海道マラソン試走会」に参加させてもらうつもりであることをスッカリ忘れていた。

　試走会では42.195kmのフルコースを走るワケではなく、JR札幌駅と前田森林公園の間を往復する30数kmを走る予定のようだ。そうすると、普段のジョギングの方は（今日を含め）あと3回走れば今月の目標180kmを達成できる。これだとだいぶ気が楽だ。

　今日の靴はMizuno LSD Wide。実際は3日振りのジョギングなのに、間に早朝サイクリングを行っていたためか、随分久し振りのジョギングであるように感じる。ペースも少し速かったが、1.5kmほど走って落ち着いてきた。

　サイクルスポーツ系の雑誌を読むと、震災・原発事故以降にニワカに増えた自転車ツーキニスト向けの文章なのか、「自転車に乗ると、自然を直に感じられます」というような文言を目にする。ただ、普段ジョギングしていて、最近急にスポーツ自転車に乗り始めた僕の感覚からすると、自転車は「しょせん機械の上に乗っている」感じがする。「自然を感じる」というのなら、自分の二本の脚で直に地面の上に立つことには到底敵わない。主観的には、5倍（？）くらい違う。要するに、全然違う。自転車で感じられる「自然」は何故かオブラートに包まれているような気がするんだよなぁ〜。まぁ、僕がまだスポーツ自転車に慣れてなくて、よそ見できず、前しか見てないせいかもしれないけれど…（余裕をもってロングツーリングを楽しんでいるときなんかは、確かに「自然を感じる」ことができるのかもしれない）。

　そんなことを考えていたせいなのか、今日は沿道で目にする様々な些事に目が留まった。北大農場のホルスタインの中に、珍しく完全に四肢を投げ出して寝ているヤツがいた。北大の創成科学共同研究機構の駐車場脇の紫陽花が満開。遠友学舎の前では、ずっと飼い主の方を見上げて大きく尻尾を振りながら散歩している短足ビーグル犬を見かけた（もう「好き！好き！」って感じで…、どんだけ飼い主好きなんだ（笑））。そう言えば、例年早朝に見かけるゴミ拾いおじいさんを今年はついに見かけなくなったな…。

　5.4km地点の通過タイムは28分59秒。今日の北大メインストリート1km（9.5-10.5km）のタイムは4分49秒。まぁ、そんな感じ。汗を随分かいた（自転車はジョギングよりも息遣いは荒くなるけど、汗はあまりかかない）。

　マラソン大会は10月21日（日）の「北海道ロードレース」（ハーフマラソン）に出ようかな、と考えている。その前の9月30日（日）に行われる「洞爺グランフォンド2012」というサイクリングイベントにも参加してみたい。トライアスロンは…、おそらく来年の6月上旬に開催されるだろう「札幌市民体育大会トライアスロン選手権」出場を目指して頑張ってみるか。でも、6月前半って言うと、サロマ直前なんだよなぁ…。

　早朝17.7℃12.9km1時間05分25秒。累積走行距離1753.4km。

　早朝サイクリング3回目。

自宅〜クラーク像（1.1km）：02分42秒
周回コース1周目（10.0km）：25分47秒
周回コース2週目（10.0km）：26分28秒
周回コース3週目（10.0km）：24分21秒
クラーク像〜自宅（1.2km）：03分22秒
トータル32.4km：1時間22分40秒（2分33秒/km、23.5km/h）

　昨日と比べて10km当たり3〜4分も遅いのは、1周目の途中で落車したせいだ。「落車」ってのは自転車から落ちることで…、要するに、コケたのだ（涙）。まだこの自転車に跨るのは4回目だと言うのに…、もうコケた。やれやれ。

　ラッキーだったのはスピードも出ていなかったし、倒れ込んだ場所が歩道脇の芝生の上だったこと。自転車には傷一つついていないし、僕自身の怪我もない（帰宅後、長袖シャツの袖をめくってみたら、左肘を擦り剥いていたが…）。怪我することもなく、自転車の破損・故障もなく、典型的な落車パターンの1つを経験することができた。これは非常に運が良いんじゃないかな（決して、負け惜しみじゃないですっ！）。


　ドロップハンドルとデュアルコントロールレバーの扱いにはだいぶ慣れてきた。ハンドルの持ち替えも目に見えてスムーズに行えるようになってきたし、ブレーキの掛け方のコツもわかってきた（例えば、強くブレーキをかけるときは、腰を引いて体重を後輪側に移す）。逆に言うと、慣れてきてもう慢心してしまったのかなぁ…。こないだまでのような「オソルオソル乗る」という感じではなくなってきた。ブレーキをかけるポイントが少しずつ遅くなってきた。

　それで…、典型的な凡ミスをしてしまったのだ。北大裏手の「平成のポプラ並木」端の通用門から外へ出ようとしていた。（北大キャンパス内の）車道部分から歩道部分（ここの段差はとても低い）に乗り上がろうとした際、進入角度が浅過ぎたようでタイヤが段差を乗り越えられず、身体だけが左方向へ進んでいったものだから…、バランスを崩し、自転車は左のペダルが地面に接触し転倒、僕は芝生の上に投げ出され、左膝と左肘を着いた。ロードバイクのホイールとタイヤは細く軽い。そのため、普段乗っているクロスバイク風の自転車よりも車輪自体にかかる慣性の力が弱く、向きが変わりやすいのではないだろうか。また、サドルの位置もトップチューブの高さも高いため、シッカリと地面に左足を着くことができずに倒れてしまった。これが普段の自転車だったら転倒することはなかっただろう（決して、負け惜しみじゃないですっ！）。

　悲しかったのは、外れてしまったチェーンを元に戻したため、左手の指がチェーンオイルで汚れてしまったこと。その指でハンドルを握ると、真っ白なバーテープが汚れてしまうのだ。僕はまだ自転車用のグローブを持っていない。3000円程度で買えるものなのだが、最近（いつも？）昼夜逆転しており、自転車屋に物色に行くタイミングが合わないのだ（自転車屋の多くは午後7時くらいに閉店してしまう。オンラインのWEBサイトでも買えるが、初めてなので現物のサイズを確認してから買いたい）。ま、どうせ指の出ているグローブを買うつもりだったから、グローブしてても汚れただろうけどね…。それに汚れたグローブでハンドルを握れば結局同じことだ（考えてみれば、ウェストポーチにティッシュペーパーが入っていたのに、このときは思いつかなかった）。

　自転車には何故か傷一つついていなかった。左側面を中心に見てみたが、フレームにも、ハンドル、デュアルコントロールレバー、クイックリリースレバー、といった、横方向に少しはみ出しているパーツのどこも傷ついていない。強いて言えば、金属製のペダルに引っかいたような傷がついてしまったが、これだって昨日ペダルを回しながら大きく角度を変えた際にアスファルトの地面と接触してできた傷かもしれない。クランクに1か所だけ傷っぽい線が入ってしまったが、これも今付いたものかどうかよくわからない（ただし、地面の側には、何かを擦ったような跡が数mに渡って続いていた）。

　外れたチェーンを元に戻して再び走り出してみると、各種パーツの動きにも全く問題ないようだった。それどころか、コケる前よりもスムーズにクランクが回るような気がする（笑）。昨日までは重過ぎるギアを力一杯踏み込んでいたのかもしれない。軽いギアを選択した方が気持ち良くペダルを回せるようだ（決して、負け惜しみじゃないですっ！）。

　ペースが落ちたのは、軽いギアで走ったせいだけでなく、コケて目が覚めたせいなのかもしれない。今はまだこの自転車に慣れることが先決。周回コースのタイムを計ったりしていることの方がオカしいのかもしれない（そもそもは、ロードバイクとこれまでの自転車でどの程度速度の差があるのかを知りたかっただけなのだが…）。ただ、昨日も30km走ってるワケで、太ももに疲労を感じたのも事実だ。

　左膝には全く痛みはなかったが、左肘は少しだけ痛んだ。まぁブツけたワケだからね。ラッキーだったのは、早朝の札幌は気温が20℃以下と寒いので、上半身はスポーツ用の長袖シャツ、下半身は機能性タイツを身につけていたことだ。素肌を直接擦らずに済んだ。それを考えると、グローブもスッポリ指を覆うタイプの方がいいのかなぁ（軍手履こうかとも思ったのだが、金属製のデュアルコントロールレバーが滑るのではないかと思い、結局試していない）。

　15kmほど走り、この周回コースを走っていること自体が誤りであるような気がしてきた。同じところをグルグル回るのではなくて、サイクリングロードとか、豊平川の河川敷だとか、あるいは太い道路沿いに遠くまで行ってみるとか、あまり速度を意識しないで、もっと楽しく乗ることを優先するべきではないのか？　そうは思ったのだけど、じゃあ今からどこに行こうか？と考えると、行き先を考えるのも面倒臭くて、そのまま3周目に入ってしまった。

　僕はまだ自分がどのギヤを選択して走っているのかよくわかっていない（だって、リア10段もあるし…）。それでときどき走りながら下を見る（どのギヤにチェーンがかかっているのか確認するため。見てもどうせ正確に何段目かはわからないのだが…）。それで目線を下方向に移したときに、ダウンチューブの真ん中辺りに妙なモノが付着していることに気づいた。潰れたナメクジのような…。えぇ〜っ！　自転車を止めてよく見てみたが、それが何なのかよくわからない。よくわからないが気持ち悪いので、葉っぱで拭き取った。綺麗に取れない。

　帰宅後、自宅マンションの廊下で、油汚れ掃除用の布にディグリーザーを付けて残りの汚れを拭き取った。フレームを引っくり返して作業しているうちに、フロントフォークの股の部分にも同じものが付着していることに気づき、前輪を外した（車輪の外し方は自転車を買ったときに、自転車屋の親爺さんに教わっていた）。で、何とか汚れを落とし、ついでに全体を見渡していると…、ペダルの取り付けネジの部分にも同じものが。これ潰れたナメクジではなく、グリスじゃないのか？　パーツの取り付け部分から水が入らないように塗られているグリス…。それが自転車が倒れた衝撃で、ダウンチューブに飛び移っていたのかもしれない。じゃ、これ拭き取っちゃったらダメじゃん…。えぇぇぇ〜っ！

　前輪を元に戻して、本日はお仕舞い。寝るっ！

　早朝16.8℃32.4km1時間14分02秒。累積走行距離94.9km。

　早朝サイクリング。

　日付けの変わる頃にジョギングし、一旦自宅室内に戻り、日の出過ぎに今度は自転車を担いで外へ出た。ホント遊んでバッカリだ（笑）。今日プールに行けば…、トライアスロン完成？　（行かないよ。これから寝るんだから。…起きた後行けば、完成？）

　前回、北大キャンパス周辺の10km周回コースを走ったつもりが、コースを一部間違えて10kmに届いていなかったので、今日こそ10kmコースを走ってみよう。周回数は…、そりゃ3周だよな。

　この自転車に跨るのは3回目。ようやく少し慣れてきた。後を振り向いてもそれほど車体が揺れなくなったし、ちょっとの間であれば片手運転もできるようになった（ただし、直進時のみ）。ブレーキレバーの握り方もコツがわかってきた。まだ車体が大きく揺れるが、少しだけ腰を浮かせることもできた（ダンシングへの布石…）。

　やっぱり「スポーツ」として自転車に乗るなら、ケイデンス（1分間のクランク回転数）の測定・表示できるサイクル・コンピュータが欲しい。ロードバイクのスポーツ走行ってのは、重いギアをグイグイ踏み込むようなものではなく、むしろ軽いギアをクルクル回すように乗るものらしい。それでクランク回転数（ケイデンス）を知ることが重要なワケだが、経験がないため自分がどの程度のケイデンスで走っているのかテンデ想像がつかない。と言うワケで、「ケイデンスの測定・表示できるサイクル・コンピュータが欲しい」となるワケだ。幸い、安いものなら数千円からある。

　3周目、右腕が痛くなってきて、上体を起こし、ドロップハンドルのフラットな部分に手を置いた。しかし、これじゃギアチェンジできないし、ブレーキもかけられない。再び前傾姿勢をとってみて驚いた。上体を起こすよりも、むしろ前傾姿勢をとった方が腕に負担がかからないのだ。

　おそらく…、上体を起こしているとき、僕は両腕をハンドル上で「突っ張って」いる。「つっかえ棒」のようにしているワケだ。だから、肘関節のちょっと上辺りに疲労が溜まってくる。逆に前傾姿勢をとると、肘を曲げ、腹筋と背筋で上体を支えるようになるので、腕に負担がかからないのだろう。こういうことは実際にやってみなければわからないことで…、これが何か新しいことを始めることの醍醐味だ。右腕だけが痛むのは、右手でリアディレーラー操作をするからだろうか？　左手で行うフロントディレーラー操作は走り初めに1回確認したのみで、その後は1度も行わなかった。

自宅〜クラーク像（1.1km）：04分00秒
周回コース1周目（10.0km）：22分40秒
周回コース2週目（10.0km）：22分36秒
周回コース3週目（10.0km）：21分41秒
クラーク像〜自宅（1.2km）：03分04秒
トータル32.4km：1時間14分02秒（2分17秒/km、26.3km/h）

　早朝18.1℃32.4km1時間14分02秒。累積走行距離62.5km。

　夜ジョグ、いや、深夜ジョグか？　（どっちでもいいや…。）

　今月の初めに今月のジョギングの目標距離を180kmに決めたときは、プールに行って泳ぐ気も、スポーツ自転車を買う気もなかった。だから、180kmは余裕で達成できると思っていたし、「これじゃ少な過ぎるか？」とすら思っていた。

　ところが、電撃的にプールに行って3回泳いだ。ロードバイクも買ってしまった。今月は1回のジョギングの距離を10.3kmしか走っていないので、10回走ったがまだ103kmにしかなっていない。今日を含めて残り11日間で8回走らないと目標を達成できない。しかし、今月はプールに行って泳ぎたいし（札幌の夏は短いのだ！）、買ったばかりのロードバイクにも早く慣れたい。ジョギングに8日間も費やせない。

　と言うワケで、今月今日以降のジョギングは1回12.9kmとすることにした。これだと6回で目標の180kmを達成できる。水泳は今月あと4.5km泳ぎたい。これに2〜3回かかるか。残りの日に自転車に乗るとすると…、毎日遊んでバッカリだ（笑）。

　今日の靴はNew Balance M965。火曜日以来のジョギングのせいか、それとも、昨日同じコースを自転車で爆走してスピード感覚が狂ってしまったのか、放っておくとペースが上がってしまいそう。でも、身体がそういう走りを欲している、という感じでもない。上下動も大きく、単に走り方を忘れてしまっただけのような…。

　5.4km地点の通過タイムは30分02秒。頑張らないジョギングのペースとしては、ちょうど良いペースだ。自然にこのペースに落ち着いてくれたのは良かった。空を見上げてみたが、雲が出ていて、星は見えなかった。

　水泳も自転車も「スポーツ」のつもりで頑張ってやっているので、ジョギングのときよりはるかに激しく呼吸をしている（ジョギングは僕にとって「スポーツ」ではない（「ランニング」はスポーツ）。少なくとも心理的には「頑張って」いないし、むしろダラダラやっている）。4日振りのジョギングだが、そういう他のスポーツの疲れが残っているのか、身体がやや重い。まぁ、M965はまさにそういうときにジックリ走るのに適した靴だと思っているんだけれども。

　今日の北大メインストリート1km（9.5-10.5km）のタイムは4分54秒。具体的に大会に参加するような予定はまだ全く決まっていないけれど（だいたい、北海道で開催されるトライアスロン大会はもう全てエントリー期間が終了してしまったそうだ）、泳いで自転車乗って走ればトライアスロンなんだから、実質的には（？）僕は既にトライアスロンをやっていることになる。この経験が、ジョギングしかしていなかった自分にどんな変化をもたらすのか、楽しみに注目している。

　夜18.5℃12.9km1時間07分09秒。累積走行距離1740.5km。