listen to my digital heartbeat.

　早朝ジョグ。

　道路は濡れているが雨は降っていないと見て外へ出てみたら、実際には微かに降っていた。午後から晴れる予報なのに、わざわざ小雨の中を走ることになってしまった。

　今日はZamstのスポーツソックス「HA-1メッシュ」とサロマレーサーの組み合わせ。今日もそれほど左足人差指の爪が痛くならずに済んだのは、これまで履いていたReguardのCG SOCKS-EX 33が悪かったということなのだろうか？　何度も履いては洗濯を繰り返して、つま先部分が縮んでいたのかも…。

　どうもサロマレーサーの抜群の柔らかさ、履きやすさを今日は感じられなかった。この靴を買ったのはちょうど2年前かぁ…。もう寿命なんだろうか？　それとも、走りの方が硬直した動きをしているのだろうか？

　先日、サロマ湖100kmウルトラマラソンの大会過去データを眺めていて、面白い事実に気付いた。100kmの部の完走率と50kmの部の完走率の「差」が思っていたよりも一定だったのだ。


　過去15回の大会データを見ると、100kmの部の完走率と50kmの部の完走率の「差」はだいたい20ポイントをやや下回る程度（平均18.7ポイント）である。

　と言うことは…、もし最高に走りやすい条件が揃って、50kmの部の完走率が100%に達したとしても、100kmの部の完走率は100.0-18.7=81.3%どまりなのかもしれない（過去15回で最も完走率が高いのは、2012年の75.6%）。どんなに走りやすくても80%が限度、ということなのかなぁ。5人に1人は必ず脱落してしまう、というワケだ（ただ本当は、どんなに条件が良くても完走率は100%以上の値をとりようがないのだから、この推論はおかしいのだけれど）。

　スタート地点に集まっているランナーの大集団を思い浮かべてみる。それを頭の中で5グループに等分割する。どんなに条件が良くても、このうち1グループに含まれるランナーは完走できない。そう考えると…、残酷な話だな〜（こんなことを考えている僕が残酷なのだが（笑））。そりゃ僕だって、全員が完走できれば良いのになぁ、とは思うけれども…。ま、ランナーの半分は完走できない、という年に比べれば、これでもマシか。5グループのうち4グループは完走できるのだから。

　今日の北大メインストリート1km（17.7-18.7km）のタイムは…、4分17秒。調子は悪くないが、良くもない。今日は右脚の膝や右足首に疲労が残っているのを感じた。何故、左右非対称？

　ゴールデンウィーク後半に突然ひいた風邪がようやく治った（3週間以上かかった）。ただ、それとはまた別の種類の頭痛のようなものを最近ときどき感じる（今度は鼻づまりに起因するようなヤツ）。巷でも微妙に風邪が流行っているような気がする。

　早朝12.8℃20.1km1時間44分52秒。累積走行距離1125.5km。「第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 兼 IAU100km世界選手権2013日本代表選手選考会」まで、あとちょうど1カ月、31日！

　深夜ジョグ。

　南の空にだいぶ細くなった（と言っても、半月よりはまだまだ大きいのだが）月が浮かんでいた。ついこないだ満月だったように思うのだが…。

　南風が吹いていたようだ。気温15℃で風は冷たくはないが、モロに背中に受けると随分身体を押してくれた。

　今日の札幌の最高気温は26℃を超えた。怖ろしいのは、普段は札幌よりも4〜5℃気温の低い道東の湧別町、佐呂間町、常呂町辺りで、28〜32℃まで上がったらしいことだ。これがあるから怖い。

　「サロマ湖100kmウルトラマラソン」の大会過去データを見ると、スタート時の天候がわかれば、だいたい当日の最高気温と最低気温もわかる（ただし、「曇り」の日は予想が難しい）。


　過去15年で、スタート時に霧雨・小雨だったのが5回、曇りは6回、晴れは4回で、霧雨・小雨の日は、最低気温（たいていの場合スタート時の気温）は10℃前後、最高気温は15℃前後で、5℃程度しか気温は上がらない。これなら、終日同じウェアで構わないだろう。

　晴れの日は、最低気温は13〜18℃だが、最高気温はそこから10〜12℃上がった23〜30℃にまで上がる。気温が10℃変わるとなると、気温の変化に応じてウェアも臨機応変に脱ぎ着する必要があるだろう。夕暮れのワッカはまた寒くなってくるだろうから、脱ぎっ放しというワケにもいかない。

　ヤッカイなのが曇りの日で、「霧雨・小雨」型のパターンに近い場合と、「晴れ」パターンに近い場合とがある。特にヤッカイなのが、最低気温は「霧雨・小雨」型と同程度の10℃前後しかないのに、最高気温は「晴れ」型と同程度の26〜29℃まで上がる「ハイブリッド」型で、気温の日較差が17〜19℃にまで及ぶ。こうなるともうレストステーションで完全にウェアを着替えるしかないのではないだろうか。


　先日も書いたが、この「1日の最高気温と最低気温を足して2で割った平均気温」と「100kmの部のリタイア率」は非常にダイレクトな関係がある（何と相関係数が0.8！）。スタート時の天候別に見ると、「霧雨・小雨」型のときのリタイア率は概ね25〜33%程度（逆に言うと、完走率は67〜75%程度）、「晴れ」型と「ハイブリッド」型のときのリタイア率は33〜50%程度（完走率50〜67%）。つまり、「霧雨・小雨」型であれば脱落者は全体の1/4〜1/3で済むが、「晴れ」「ハイブリッド」型になると全体の1/3〜1/2が脱落することになる。

　と言うことは…、どんな天候になっても、全体の上位1/2のランナーは完走できるし、下位1/4のランナーは完走できない。残りの1/4のランナーが完走できるかどうかは天候次第、ということになる。天候そのものは人間にはどうしようもないが（北京オリンピックのときに人工的に晴天を作り出す技術（ロケットのようなものを飛ばして大気を振動させ、あらかじめ雨を降らせてしまう）が紹介されていたが…）、個々のランナーにできることは、当日の天候と温度変化を予想し、柔軟に作戦を変更することだろう（目標タイム設定、ペース配分、ウェア選択、等々）。気象予報士の勉強でもしてみようかという気になってきた（笑）。

　今日はZamstのスポーツソックス「HA-1メッシュ」とAdiZero Tempo Wideの組み合わせで走ってみた。最近悩みの左足人差指の爪の痛みは15kmを過ぎてもほとんど気にならずに済んだ。

　1つ気がかりだったのは、夜間のジョギングではいつも点滅させている超ミニライトのスイッチが入らなかったこと。先日充電したばかりで、現に昨日の夜は元気に（？）点滅していた。こんなことは初めて。内部で線が切れてしまった？

　いつもこのライトを点滅させているので、ライトなしで走るのは随分心細い。周囲を照らす効果はほとんどないのだが、光そのものは強烈で、対向してくる歩行者や自転車に僕の存在を知らせる効果はかなりあると思う。夜の北大キャンパスでは自転車に乗っている人の3人に2人は前を見ていないので（何を見ているかって言うと、携帯電話やスマートフォンの画面を見ている）、僕が相手に気付く前に相手に僕を気づかせる工夫が必要なのだ。今日は忍者みたいに暗闇に紛れて走っているような気分で、妙に不安だった（自宅に帰ってから、再び充電してみたりゴチャゴチャやっていたら、いつものように点滅するようになった。何が悪かったのかはわからない）。

　今月あと2回17kmを走って、月間走行距離320kmでやめておこうかな、というのが今のところの気分。本当は330km行っちゃえ！という野望もあるのだが…。子曰、過猶不及也。

　深夜14.8℃16.9km1時間33分38秒。累積走行距離1105.4km。「第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 兼 IAU100km世界選手権2013日本代表選手選考会」まで、あと33日。

　深夜〜早朝ジョグ。

　さあ、いよいよ今日は、3月末から延び延びになっていた30km走、北大メインストリート11往復に挑戦だ。去年も一昨年も3月末には28〜30kmを走っていたのに、今年は未だ1回のジョギングの最長距離が24km程度、ということを心許なく思っていた。

　この企画はもともとは去年の3月末にやったもので、「メインストリート10往復に挑戦！」という企画だった。ところが、北大メインストリートは俗に（？）「片道1km」と言われており、南端のクラーク会館前のロータリー（クラーク像前ではなく）と北端のモデルバーン敷地入口前のロータリーをクルッと回る周回コースは約2.45kmで、10往復しても24.5km、自宅と北大との間を往復する距離を加えても30km弱にしかならない。そこで、「えぇい！　もう1往復してしまえ！」と走りながら突発的に生まれた企画だった。だから、「11往復」なんて中途半端な（素数！）回数を往復するのである。

　しかし、これだけの長さの距離を走るとなると、「前半・後半」とか、「序盤・中盤・終盤」とか、キリの良いところで区分して全体をとらえたい（その方が気持ち的に楽なのだ）。と言うワケで、もう1往復足して（笑）、12往復行ってしまうことにした。もう1度言うが、その方が気持ち的に楽なのだ（12は2でも3でも4でも割り切れるし！）。

01往復目：16分16秒
02往復目：16分02秒
03往復目：15分54秒
04往復目：15分45秒
05往復目：15分21秒
06往復目：15分44秒
07往復目：16分51秒（給水休憩約50秒込み）
08往復目：15分10秒
09往復目：15分05秒
10往復目：16分08秒（給水休憩約50秒込み）
11往復目：14分42秒
12往復目：13分12秒

　気が楽、というのは例えばこういうことだ。1km6分程度のペースで走れば、1往復2.45kmをだいたい15分で走れる。そこで、旧教養部校舎の正面玄関前を通過する度に、校舎に掲げられている時計の針を見る。ここを通る度に、長針は15分（90°）ずつ進んでいく。4往復で長針1周（1時間）、8往復でまた1周、12往復で更に1周。時計の針が3周する「だけ」で終わり、と考えれば、3時間なんてあっと言う間だ（実際は、12往復で3時間06分かかった。平均すると、1往復15分30秒）。

　最近の札幌は、3時15分から30分の間に「夜」から「朝」に変わるようだ（野鳥がさえずり始める）。4時になると完全に「朝」。

　今日は長丁場になることが最初からわかっていたので、スポーツドリンク持参。計画では4往復毎に2〜3口飲もうと思っていたが、気温13℃前後で暑くもなく寒くもなく、実際に走ってみるとノドも渇かなかったので、前半6往復は水を飲まずに走ってしまった。

　後半に入って、7往復目で例の左足の人差指の爪が痛み始めた。15〜16km走ると痛みだすようだ。これ困ったなぁ…。一時的なものかなぁ…。アスリートクラブに助言を仰ぎに靴持って行ってくるか…。でも、今サロマレーサーを入院させてしまうと、他の靴を履いて別の爪を痛めてしまうだろうし…。

　今日一番疲れを感じたのは7〜8往復目（20km付近）だろうか？　サロマの本番を考えると、こんなところで疲れてしまっていては話にならない。最初の給食ポイントが20km地点じゃなかったっけ？　あんなところ、余裕で通過できなきゃならない。

　9往復を終えたところで再びスポーツドリンクを飲む。甘過ぎだ。1リットル用の粉末から500ml分作ったのだが、半分以上粉を入れてしまったのだろうか？

　今季最長の24kmを過ぎると、逆に楽になってきた。いや、金曜の夜に24km、土曜の深夜に17km、そして日曜の深夜、と続けて走ってきたので、今日は最初から身体が軽くはなかったし（足音が変な具合だった）、最後の3往復も下半身にはかなり疲労がたまってきてはいたのだが、坦々と機械的に走れるようになってきた。そう、ツラくても一定のリズムで脚だけは前に出る自動機械化してしまうことが重要なんだよね（笑）。I'm no more than a running machine... but I'm a thinking machine!

　12往復目の終わりが見えてきて、晴れがましい気分。やっぱりサロマの30km地点、あそこがスタート地点だと思うのだ。あそこまではウォーミングアップ（笑）。30km地点を越えて、しばらくして国道に出て、あそこからが本番。ようやく、ようやく、スタート地点までは行けそうな感じかなぁ…。

　今日の北大メインストリート1km（30.0-31.0km）のタイムは…、5分09秒。最後だと思って少しペースが上がっている。上出来！　上出来！

　深夜〜早朝13.8℃32.7km3時間26分06秒。累積走行距離1088.5km。「第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 兼 IAU100km世界選手権2013日本代表選手選考会」まで、あと34日。

　室内の小さな植木鉢で育てている我が家の朝顔、何故かツルを伸ばそうとしない。

　ツルを伸ばさず、葉だけがどんどん増えていっている。


　こういうことは、秋だとか冬だとか、もう成長は終わっちゃったのに、北海道の室内は暖かくて、根元に近い部分から再び成長を始めるような場合に見られる現象なのだが…。

　ガンガン上に伸びていって欲しいんだけどねぇ…。


　隣の植木鉢の朝顔はグングン伸びている。これが普通。それにしても、窓の外の景色が冬みたいだね。

　やはり…、今年の札幌の春は寒く、室内の気温も（朝顔の成長に）低過ぎるのだろうか…。4月から綺麗に晴れる日が少なく、日照量もあまり多くない。

　毎年、6月末のサロマ遠征中に最初の花が咲いちゃうんじゃないか！？とヤキモキするのだが、今年はその心配はなさそうだ。7月にならないと最初のツボミができないのではないか。


　実は、成長が遅いのはバジルも同様で、発芽してもう随分経つのに、一向に伸びてこない。

　いつもならカイワレダイコンやクレソンみたいに、すぐヒョロヒョロ〜と伸びてくるのに…。

　深夜ジョグ。

　昼間はパッとしない曇り空だったが、深夜になって外に出ると、南南西の空にまあるい月が浮かんでいた。よく見ると、わずかに右上が隠れているようにも見える。昨夜が満月？

　1週間前の土曜日に風邪の診察で病院へ行き、1週間後の今日、検査結果等を訊きに行ってきた。結果から言うと、尿検査、血液検査、アレルギー検査、いずれも異常は見つからず、「いたって健康体」とまで言われてしまった。自分としては、風邪をひいて3週間、いまだ「完治」していない、と感じているのだが…。

　アレルギー体質を示す数値は基準値を若干外れており、これは僕の解釈だが、お葬式後に突然花粉症のように鼻水が止まらなくなったのは、線香の煙がアレルギー反応のようなものを引き起こしたのだろう。その後1週間ほど風邪っぽい体調が続いたのは、知らず知らずのうちにお葬式の疲れ（と緊張）がたまっていたのかもしれない。

　その後もなかなか体調が回復しないのは、今度は1回のジョギングで20kmも走るような運動を急に始め、身体の免疫力・抵抗力が一時的に低下している、ということなのだろう。何だか最近、全身に疲れがたまっているような気がするし、一度寝るとなかなか起きられない。

　病院での検査結果では、コレステロールの値も中性脂肪の値も正常範囲、腎臓も肝臓も綺麗だと言う。壊れた筋肉細胞の血中濃度（？）が高いと言われたけれど、これは検査の前日も20km走ったせいだ。これについては、「しっかり水分補給を」と助言された。水分補給が足りないと、壊れた細胞の破片（？）が腎臓（肝臓？）にたまり、病気の原因になるのだそうだ。

　と言うワケで、いまだ風邪は完治しないが、身体のどこにも異常はないようだし、気分は晴れやか（メタボ健診代わりになった（笑））。今日も走らねばならん。

　ただし…、ここ2週間で220kmも走って、左足人差指の爪が死んでしまった。昨日は14kmを過ぎて爪に痛みが出てきたので、今日はそのくらいの距離でやめておくことにしよう（と思っていたのだが、昨日の日記を読み直してみると、痛みが出てきたのは15km過ぎだったようだ）。

　距離が短めだと思うと気が楽だ。それで今日は最初からペースは速め。そうなることを見越して、久し振りにAdiZero Tempo Wideを履いた。今日は軽い靴で軽快に走りたい。

　昨日のジョギングは随分楽だったのだが、それは単にペースがかなり遅かったせいかもしれなかった。ところが、いつもより速めのペースでも今日は比較的楽に走れている。サロマ前の調子のピークがもう来ちゃったんだったりして！？

　満月の浮かぶ明るい夜だったが、街路樹や北大原生林の木々の葉が茂り始めたのか、地表は随分暗く感じた（それとも、節電か何かで北大は夜間の照明を減らした？）。ちょっと不気味な夜だった（しかも、草木も眠る壇蜜、否、丑三つ時に独り走ってるワケで…）。夜空を見上げると、天頂に夏の大三角形、西の空にアークトゥルス、北の空には北斗七星がバッチリ見えた。

　足の方は、やはり15km付近から爪に痛みが出てきた。また、足首やふくらはぎ、膝に疲労が出てきた。それでも、最近はユックリ長い距離を走ることを重視していたので、こういう具合に勢いにまかせて走ってしまうのは楽しい。

　さぁて、いよいよ明日は30km走かな！？

　深夜9.7℃17.0km1時間25分16秒。累積走行距離1055.8km。「第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 兼 IAU100km世界選手権2013日本代表選手選考会」まで、あと36日。

　2週間ほど前に「高級シャンプー」（笑）をモニター商品として手に入れた。

　僕が最近使っていたシャンプーはTOPVALUの詰め替え用98円のシャンプーだったから、2625円のこの商品を本当は「超高級シャンプー」（笑）と呼びたいくらいだ。

　ところが…、


　別に大したことないのである、このシャンプー（涙）。2625円はハッキリ言って暴利だと思う。

　ところが、Amazonのカスタマーレビューを見ると、このシャンプー、すこぶる評判が良い。なかには「これ1本で済むので、コストパフォーマンス最高！」みたいなことまで言っている人がいる（「コンディショナー、リンス不要」というのもこの商品のウリの1つ）。「コストパフォーマンス」なんて言葉は2625円のシャンプーには似つかわしくないと僕は思うんだけどね。

　ところが（今日は「ところが」ばっかりだな（笑））、次第に事情がわかってきた。どうもこの商品、Amazonでは比較的よく「タイムセール」として1000円程度で売られているらしい。

　なるほどナットク。1000円であれば、600円のシャンプーとコンディショナーを1つずつ買うよりも、これ1つで済むなら確かにお買い得かもしれない。手間もかからないし。

　このシャンプーを2週間ほど使ってみて、確かに5日目くらいから髪の手触りが少し変わったように思う（「シットリ感」が出てきた（笑））。また、髪の根元がフンワリと立ち上がるようになったような気もする。僕は「髪の傷み」とか全く気にしないのでわからないけど、そういうの気にする人なら、98円のシャンプーとの違いは明白なのかもしれない。

　だけど、僕はこのシャンプーを買うことはないだろうな。たとえ1000円に値下げされていようとも。

　夜ジョグ。

　外へ出ると、南の空にまあるい月が浮かんでいた。よく見ると、僅かに左下が隠れているように見える。明日が満月？

　気温はまた10℃以下に逆戻りしてしまったが、空気を鼻から吸い込むと新緑の匂いがする（ライラックの香りはまだ全然しないが…）。少し懐かしい感じの匂い。

　何だかようやく、ユックリ楽に長めの距離を走れるようになってきた。2週間前の11日（土）から狂ったように走り始め、14日間で10回のジョギング、トータル220.4kmを走った。局所的な筋肉や関節の痛みはないものの、全身が疲れているし、ついに左足の人差指の爪がダメになってきた。今月まだ1週間残っているが、もうこのペースでは走れない（おそらく、走るべきでもないのだろうと思う）。

　昨日（23日（木））の朝、札幌の新川通りの交差点で、ジョギング中の女性が車にひかれて亡くなる事故があったのだそうだ。どうも札幌近郊で行われるマラソン大会では上位入賞の常連さんだったようで、ひょっとすると僕もこれまでの早朝ジョギング時に北大周辺で擦れ違っていた可能性がある（朝、本格的に走っている女性ランナーはすぐに3人ほど思い浮かぶ）。年齢から考えると、僕の思い浮かべているランナーとは別の人なのではないかとも思うが…、昨日このニュースを知ってから、どうも心の中がザワザワしている。

　最近、「ジョギング中に転んで怪我をした、という話を今年はよく聞くな〜」なんて思っていたのだ。それで何となく不穏な気持ちでいたのだが…。

　僕自身は交通事故対策として、夜間走るときには自転車用の超ミニライトをウェストポーチに引っ掛け点滅させながら走っている。それと、今年はイヤホンで音楽やラジオを聴きながら走るのはやめている。ただ、これらは主に自転車ライダー向けの対策で、自動車ドライバーに対する効果はどの程度あるものか…。

　15kmを超えて、例の左足の人差指の爪が痛くなってきた。20kmを超えると、膝から下が重くなってきた。

　今日の北大メインストリート1km（22.1-23.1km）のタイムは…、4分57秒。3月に2度24km近くを走ったことがあったが、あのときは23kmを過ぎたらもう身体を真っ直ぐに起こしていられなかった。今週の調子では、23kmを過ぎてももう少しなら走っていられそうだ。日月水の感じでは、24kmを走った後で更に6km走る気力は湧いてきそうになかったが、今日の調子なら、最初からそのツモリであれば30km行けるだろう。

　予定通り、土日のどちらかに（本当なら3月末にやっていたハズの！）30km走かな！？

　ついに、北大生協会館店脇の通用門が閉鎖されてしまった（店舗取り壊し工事の準備のため）。来年1月に新店舗がオープンするまでここを通り抜けることはできなくなる。さらば！　生協会館（脇の通用門）！

　夜9.5℃24.5km2時間35分27秒。累積走行距離1038.8km。「第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 兼 IAU100km世界選手権2013日本代表選手選考会」まで、あと37日。

　深夜ジョグ。

　今日でようやく1月からの累積走行距離が1000kmを超えた。去年の05月22日段階では既に1170kmを走っている。ここ10日間狂ったように走っているのは、少しでもこの差を埋めようと思ってだ。一昨年の05月22日段階では1060km走っている。これなら、1日5km詰めていけば10日間で詰められる計算になるが…。

　じゃあ初めてサロマに挑戦した2010年にいったいどれだけ走っていたかと言うと…、05月22日段階で996kmである。何と、今年よりも走っていないのだ！

　2010年の記録を見ると、大会19日前の06月08日に55km走を行っている。ところがそのとき（水を飲みながら走っていたにも関わらず）42km程度で脱水症状っぽい状態に陥り、50kmを満足に走り切れなかった。それで、大会直前の3日前というギリギリまでジョギングを継続している。まぁ、今も「狂ったように走りまくっている」とは思うけど、あのときはもう本当に「決死の覚悟」だったもんな。

　今日の北大メインストリート1km（21.5-22.5km）のタイムは…、5分ジャスト。まぁ、そんなもんか。

　まだまだ楽に走れないな〜。15km程度でそれなりにシンドク感じるようになってくる。それでも、最近24kmを3回走って、24kmという距離を「ワリと普通のジョギングの距離」と感じるようになってきた、ということは大きな収穫。24kmを4回走れば96km。あと4km走れば、100km完走だ。100kmという距離をそれほど「想像を絶するほどの長い距離」だとは思わなくなってきた（←100km完走するためには、この距離感覚の変化が絶対に必要だと思う）。「100kmって、フルマラソン2回分走ってもまだ16kmも残っているのか〜」とビビっちゃうのか、「フル2回走って、あと16km走るだけだろ！？」と本気で思えるのかの違いは大きい。

　深夜10.0℃23.9km2時間18分08秒。累積走行距離1014.3km。「第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 兼 IAU100km世界選手権2013日本代表選手選考会」まで、あと39日。

　夕方ジョグ。

　昼間、フと北海道の長期天気予報（1カ月予報、3カ月予報）を見てみて驚いた。今年の春はこんなに寒いのに、6〜7月の北海道の気温は、平年並みか平年より高い確率が大きいという。

　サロマの100kmマラソンを完走できるかどうか、その一番の決め手になるものは、ズバリ「当日の気温」だ。涼しければ完走確率は高く、暑ければ低いのだ。単純な話だ。これは大会過去データを見てみれば一目瞭然の事実なのである。


　過去データを見てみると、当日の天気が霧雨・小雨・曇りで気温が低いときの100kmの部完走率はだいたい65〜75%、これが晴れ、あるいは曇りでも気温の高い日の完走率は55〜65%。早朝のスタート時の気温が既に15℃を超えており、平均気温（これは正確な値ではなく、当日の最高気温と最低気温を足して2で割った値）が20℃を完全に超えるような暑い日だと、完走率は50%まで落ちる。完走できるかどうかは、まるっきり天気次第なのだ。

　で、今年の気温は「平年並みか平年より高い確率が大きい」だって？　なら、今年の完走率は50〜65%くらい？　つまり、挑戦者の1/3から半分は脱落する計算になる。ヤバいよ、実際。挑戦者の上位1/2に入る走力を身につけておかなければ、暑くなったらアウトだ（逆に去年のように涼しいなら、下位1/4にさえ入っていなければセーフ）。

　今日の北大メインストリート1km（21.5-22.5km）のタイムは…、5分09秒。う〜ん、昨日より30秒も遅い。自分としては5分は切っていると思っていたのだが…、ペース感覚が全然つかめていない。

　風に背中を押されただけかもしれないが、今日は19kmを過ぎて調子が出てきたように思った。このスロースターターな感じがウルトラランナーっぽくていいね！　実際、サロマで調子が出てくるのは、35km過ぎくらいからで充分だ。55〜65km辺りを調子良く走りたいんだけど、あそこが一番苦しいんだよな〜、いつも！

　夕方12.7℃23.9km2時間20分41秒。累積走行距離990.4km。「第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 兼 IAU100km世界選手権2013日本代表選手選考会」まで、あと41日。

　昼ジョグ。

　今日も札幌は快晴。「マラソン日和」より良過ぎるくらいだけど、「洞爺湖マラソン」参加者にとっては楽しい1日となったのではないかな？

　昨日は実家から呼び出しがかかっていたのでジョギングはお休みにしたのだが（少し走り過ぎだし…）、その後「来なくていいから先に病院へ行け」という指令が下り、シブシブ病院へ。

　尿検査、血液検査、胸部レントゲン、肺機能検査、といろいろやって、思った以上の出費になってしまったが、身体にトンデモない異変が起きているワケではなさそうで、ホッと一安心。

　それより、ショックだったのは「肺年齢」で、何と実年齢よりも15歳分も衰えた50歳代後半と出てしまった！　その肺機能でここ1週間連日20km走ってるんだから、病気ではないよな〜。この肺機能が復活すれば、もっと楽に走れるハズなのに！　（それにしても、1週間で124kmも走ったのに、体重が増えていくのはどうして？　体脂肪率も高まっていくから、筋肉が増えているワケではなさそう…。）

　今年のサロマに関しては、今が勝負だと思っている。ここ1週間〜10日間が勝負。1週間後には3月末から延び延びになっている30km走をやらないといけない（単に30km走ればよいのではなく、「余裕をもって30km」走れるようになっていたい）。それができるのであれば、6月第2週に恒例の60km走も何とかできるようになっているのではないか…。そして、それができるのであれば、サロマの完走確率はグッと高まる。

　と言うワケで、今日は気合を入れて、一番暑い時間帯にペットボトルの水を持って外に出た。昨日貰った薬は利尿作用があるようで、体水分率が低くなっている可能性を考慮してだ。

　春になっても一向に気温の上がらなかった今年の札幌だが、ようやく金曜辺りから急に気温が上がり、桜が見頃になっている。北大の中央ローンや新川沿いの桜が綺麗で、花見客が集まっている。

　金曜に引き続き、今日もウェアの選択を誤ってしまった。今日は上半身だけでなく下半身も暑かった。えぇと、17℃って何を着るんだったっけ？

　金曜の昼よりも日曜の昼の方がランナーと擦れ違わないのが不思議…、と思ったけど、あれか、みんな洞爺湖マラソンに出てるのか！

　今日は15.5kmを過ぎても身体に余裕がありシメシメと思ったのも束の間、16.5kmを過ぎて両太ももの膝のすぐ上辺りに疲労が出てきた。今日はジョギングコースの大部分を片手に500mlのペットボトルを持って走ったので腕が振りづらく、下半身だけの走りになっていたのかもしれない（ボトルポーチも持っているのだけど、僕はどうもあれは苦手だ）。

　今日の北大メインストリート1km（21.5-22.5km）のタイムは…、4分41秒。う〜ん、体感としては、こんなに飛ばしているツモリはないのだが…、ちょっと速過ぎる。もっと遅くてもいいんだけど…。

　走り過ぎで心配なのは、足の爪。今日も最後の2〜3kmは足の指や爪に少し痛みがあった。

　昼過ぎ17.5℃23.9km2時間12分21秒。累積走行距離966.5km。「第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 兼 IAU100km世界選手権2013日本代表選手選考会」まで、あと42日。