listen to my digital heartbeat.

　ロードバイクで、自宅〜実家間を往復。

　今日の札幌は再び輝くような快晴。帰りは星が綺麗だった。ただし、気温はあまり上がらず、行きは13℃台、帰りは7℃台。

　今年はまだ3回しかロードバイクに乗っていないが、不思議なのは腰もお尻も痛くならないこと。両腕に不快な振動を感じることもあまりない。身体の柔軟性が増してライディングフォームが良くなってきている…？

　それと、何かサドルの位置や傾きが去年までと異なっているようにも感じる…。重力で下がってくるなんてことないよねぇ…？

　16.5km51分50秒（3分08秒/km、19.1km/h）。累積走行距離49.4km。

　昼前ジョグ。

　ゴールデンウィークで札幌に遊びに来ていた知人夫婦と（学生みたいな）深夜の密会、早朝の散歩、更に久々のスープカレー。昼食の待ち合わせ時刻の前に隙間時間があったので、スカサズ走りに出た。

　とは言うものの、ユックリジックリ走っている時間はなく、最初から11kmのツモリ。木金土日と暖かい天気が続いた札幌だが、今日は少し風があり空気も涼しい。11℃弱。

　早朝の散歩中に、水仙の黄色い花がそこそこ咲いていることに気付いた。場所によってはチューリップも。梅や桜の花も咲き始めているところもあった。最近続けて走っていたのに気付かなかったのは、新築された北大生協会館店前の桜の木（あれ、桜だよね？）。既にかなり咲いていた。油断してた。

　去年の6月半ばに生協会館の古い建物の取り壊しが始まり建物横の通用門を通れなくなって以来、仕方ないので遠回りコースを走っていた。考えてみれば、1月からまた通用門が通れるようになったんだから、コースを元通りに戻そうか。ホンの数百メートルの違いだけど。

　帰宅後にシャワーを浴びたりしなきゃならないし、時間ないぞ、と思って走っていたせいか、今日はずっとペースが速かったようだ。ただし、楽ではなかった。


　家に帰ってきて、無造作に腕時計を外そうとしてビリッ！と嫌な感触。時計の布バンドの縫製（接着？）が破れてしまった（涙）。かろうじて端っこでつながってるけど…。これ、接着剤でくっつくかなぁ〜。


　昼前10.6℃11.1km55分37秒。累積走行距離255.2km。

　深夜ジョグ。今季初の3日連続ジョグ！

　3日続けて17kmを走った。突然走り始めて筋肉を痛めたりしないか少し心配だが、筋肉痛なんかは今のところない。昨年末に『走れるカラダになる』（青山剛（著）　2012年　日本文芸社）を読んで以来、ジョギングの前後に必ず「10分間ストレッチ」をすることにしているのだけど、そのせいだろうか？　もっとも、この本の売りは「10分間ストレッチ」ではなく「体幹スイッチエクササイズ」の方なんだけど…（面倒臭くてやってない…（涙））。

　そうは言っても、さすがに今日は走り始めから太ももが重く前に出なかった。まぁしゃあない、と今日はユックリ行くことにする。

　今日も札幌の最高気温は23℃近くまで上がったそうだ。深夜になっても15℃前後あり、暑くもなく寒くもなく走り易い。月のない暗い夜で、雲はかかっていなかったが星はあまり見えなかった。いや、火星と春の大三角形は西南西の空にバッチリ見えたけどね。

　この季節、暖かくなって現れるのが北大周辺の酔っ払いである（新歓コンパの時季だし）。あれやっぱり、女の人夜独りで歩いたり（走ったり）するの嫌なんだろうな（激しく酔っ払ってる女の人もいたけどね…）。

　深夜14.7℃16.9km1時間32分42秒。累積走行距離244.1km。

　夕方ジョグ。

　昨日の首の痛みは（昨日の）ジョギング後の入浴でとれたと思っていたが、今日も首のストレッチをするとまだわずかに痛みが残っていた。それとも、2晩続けて寝違えたのか？

　今日も札幌の最高気温は20℃を超えた。夕方は少し涼しくなっていたが、それでも18℃あった。今日は、上半身は保温性のあるスポーツ用の黒い長袖Tシャツの上に薄手の半袖Tシャツ、下半身は機能性タイツの上にユニクロのペラッペラのハーフパンツ。これでもまだ暑い。17〜18℃に適したウェアの組み合わせをいまだに思い出せない。

　今日も12km前後が一番調子良かった。この瞬間だけは「ジョギング」ではなく「ランニング」になっていた（僕の感覚では、5分/kmより遅いのが「ジョギング」、速いのが「ランニング」）。そして、12.5kmを過ぎた途端にスタミナが切れてしまったのも昨日と同じ。これが現在の走力なのだろう。

　18時を過ぎると、北大旧教養部の正面玄関前に大勢の学生が集まり、いろんなサークルの上級生が1年生の勧誘を行っている。白い道着を着てノボリを立てているのは…？　昨今話題の柔道部か！？　「七帝柔道」を題材にした小説や漫画が話題になって、新入部員が増えるのか減るのか…（四半世紀前の話とはいえ、「あそこは地獄だ」なんて言われてるしね（笑））。

　夕方17.3℃17.0km1時間29分49秒。累積走行距離227.2km。

　昼過ぎジョグ。

　朝のラジオを聴いていて、今日の予想最高気温に耳を疑った。何と20℃！　そりゃ走りに行かなきゃ！

　しかし…、前回のジョギング時の気温は3℃。17℃も違うと、何を着ればいいのかわからない。だいたい17〜18℃くらいが一番走り易い気温だったような気がするが…。じゃあTシャツ1枚でいいのか？　でも、4月からそんな薄着でいいんだったっけ？

　ストレッチしていて気付いたのだが、どうも軽く寝違えていたらしい。上を向けない（笑）。それに、午前中ずっと鼻水が出ていた。花粉症ではないハズなので、体調が万全ではないようだ。

　と言うワケで、今日はユックリ。しかし、8.5kmを過ぎるとだんだん調子が出てきて、今日はもう少し距離を伸ばしてみるか、というデキゴコロに襲われる。今日のところは、デキゴコロに素直に従ってみることにする（笑）。

　ところが、12.5kmを過ぎた辺りでスタミナ切れ。って言うか、暑いのかもしれない。上半身はコンプレッションタイプの黒い長袖Tシャツの上に厚手の半袖Tシャツ、下半身は機能性タイツの上にジャージの長ズボンを穿いていた。身体は重いが、気持ちまで途切れたワケではないので、近道せずに例年通りのコースを走る。

　北大の旧教養部前は（当たり前だが）新学期の春らしい雰囲気。しかも今日は異例に暖かい。大勢の学生で賑わっていた。もうヨサコイの練習始めるのね。

　残り2kmを切って、グイッと踏み込んだ右膝に一瞬だけ鈍い痛み。マズい痛みではなく、単に筋肉がないだけだと思うが…。

　昼過ぎ19.6℃17.0km1時間33分59秒。累積走行距離210.2km。

　ロードバイクで、自宅〜実家間を往復。

　今日は、昨年亡くなった母方の祖母の一周忌。実家で行う小規模なものなので、自転車で向かう。

　今月初めに久々にロードバイクに跨ったときには感じられなかったスピード感が今日はあった。単に追い風に背中を押されただけかもしれないが…。

　ところが、帰る段になって自転車用の半指グローブがないことに気がついた。ペダルを漕ぎながら思い返してみると、実家に到着した際に、グローブを脱いで父の車の屋根の上にポンと載せ、そのままにしてしまったのかもしれない。と言うか、お坊さんが帰った後に車に乗って買物に行ったから、その間にどこかでグローブを落としてしまった、ということなのだろう（まだ屋根の上に載っていたら、それこそ奇跡だ）。あ〜ぁ。

　16.5km51分27秒（3分07秒/km、19.2km/h）。累積走行距離32.9km。

　早朝ジョグ。

　ここのところ札幌は天気は良いのに空気が冷たい。例えば、昼過ぎの7〜8℃が驚くほど寒い（手稲山から冷たい風が吹き降ろしてくるのかも）。

　今日は再び軍手着用。5kmほど走って身体が動くようになると、9km辺りまでは快調に走れた。その後は膝から下、フクラハギの付け根辺りに疲労感。胸も苦しい。石山通りは埃だらけ。

　道中ずっと計算していて…、今日は1時間17分30秒から18分45秒の間でゴールできるのではないか、それなら17分30秒切りを狙いたいものだ、と思っていたのに、実際にかかった時間は1時間18分54秒…。ううむ…、中盤は快調だったんだけどな〜っ！

　そうそう、武蔵の前の花壇（？）で水仙がいくつか黄色い花を咲かせていた。ただ、まだツボミもできていないヤツがほとんど。あそこだけ日光が当たるのかな。

　早朝3.0℃15.0km1時間18分54秒。累積走行距離193.2km。

　これまでにVisual Basicの入門書をたくさん見てきたが、（1年前の）2013年04月段階での僕なりのオススメは以下の通り。

　まず、プログラミング自体が全くの初めてという入門者には、『Visual Basicでカンタン はじめて学ぶプログラミング』（佐納康治・曽我部雄樹（著）　2008年　秀和システム）か、それが易し過ぎるなら『学生のための詳解Visual Basic』（山本昌弘・重定如彦（著）　2009年　東京電機大学出版局）。


　本腰入れてやりたくなったら『基礎Visual Basic 20XX』シリーズ（羽山博（著）　インプレスジャパン）、初級卒業には『独習Visual Basic 20XX』シリーズ、中級者へのステップアップには『ステップアップVisual Basic』（矢嶋聡（著）　2010年　日経BP社）。


　まぁ、これが1年前の僕なりの決定版。Windowsストアアプリを作りたい、WEBアプリを作りたい、という話になると、また別の本が必要になるかもしれないが…。

　今年も25点揃いましたよ〜！　ヤマザキ「春のパンまつり2014」！　今年は「白いフレンチボウル」をゲットです！　（ちなみに、松たか子さんの髪の毛が短くなっていてビックリ！　筋金入りのショートカット派の僕としては、なかなか良い感じ…。）


　さて、今年の「白いフレンチボウル」（写真右）ですが、昨年（2013年）の「大きなモーニングボウル」（写真左上）よりは小さく、一昨年（2012年）の「白いモーニングボウル」（写真左下）よりは大きい、という中間的な大きさです（ただし、深さはない。浅いデザイン）。


　このカメラ、遠近感が凄くある…。肉眼で見るよりも、手前のモノはかなり大きく、奥のモノはかなり小さく写ります。実際は、奥の方から「大、中、小」という感じなんだけど、これじゃどれも同じような大きさに見える…。


　重ねてみると、こんな感じですね。今年の「白いフレンチボウル」は昨年の「大きなモーニングボウル」の内側にぴったりハマッてしまうくらい。一昨年の「白いモーニングボウル」だけ深さがあるので、浮いて見えますね。

　さて、これをどう使おうか…（昨年の「大きなモーニングボウル」は未使用のまま）。まぁ、サラダ食べるときに使うような感じかな！

　早朝ジョグ。

　昨日の朝、ジョギングに行くつもりでストレッチをしていたところ、グルグル首を回していたらそのまま目が回り立っていられなくなってしまった。10分経っても15分経ってもユックリと目が回り続けており、吐き気までしてきた。足元の空気も妙に冷たく感じる。貧血気味だったのか、風邪気味だったのか…。そのまま布団に潜り込んだ。

　今日も少し心配だったのだが…、首回しをしても今日はいつも通り数秒でめまい（？　立ちくらみ？）は治まった。ホッと胸を撫で下ろす。

　外に出ると寒い！　日陰の濡れた路面が凍っているように見えるのだが…？　いつものジョギングコース上の気温表示盤を見て驚いた。マイナス0.1℃…。

　去年までの「早朝ジョギング」よりも、今日の時刻はかなり遅い。そのせいなのか、これまであまり見かけたことのないような人々と擦れ違った。今日は（20代くらいの）若い女性ランナーが多かった。4〜5人で1列に並んで軽快に走っていたグループはホクレンの選手かな？

　今日は8.5km過ぎから体重の移動がスムーズに走れたように思う。増税前に買っておいたReguardの加圧スポーツソックスCG Socks-EX 33を履いたのが良かったのか（足裏に滑り止め加工が施されており、靴の中で足がブレないような気が）。1〜3月で120kmしか走らなかったワリには、調子良いんじゃないかな。

　ただ、この調子は15kmしか続かない。今はまだ17km、19km、21kmと距離を伸ばしていく気にはならないな…。

　早朝0.5℃15.0km1時間18分58秒。累積走行距離178.2km。