listen to my digital heartbeat.

　ロードバイクで、自宅から実家へ。

　こないだは「チェーンの滑らかな動きが蘇った！」と感激していたが、今日はペダルが妙に重い…。

　走っている途中で母から電話で一旦停止、スーパーで買い物してから実家へ（買い物の間はストップウォッチはストップ）。

　8.6km30分40秒（3分33秒/km、16.8km/h）。累積走行距離130.7km。

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　ロードバイクで、実家から自宅へ。

　停まるツモリで強くブレーキをかけると後輪が滑ることが判明。

　2012年に買った後、5年間で2000kmしか走っていない我がロードバイクだが（今年6年目）、逆に言うと5年間タイヤを替えておらず、かなり擦り減ってきているのかもしれない…。

　8.2km23分14秒（2分49秒/km、21.2km/h）。累積走行距離138.9km。

　昼過ぎジョグ。

　自宅から実家へ。午前中は爽やかな「晴れ」だったが、午後からは「曇り」かな。昨日から小学校の夏休みが始まったようだが、気温は7月前半の方が高かった。

　暑くもなく、日差しもキツいワケではないのに、何故かジョギングは苦しい。リュックは背負っておらず、走るペースも遅め、赤信号ストップも多かったのに…。

　現在、父が入院中で、母も背骨の一部が潰れて絶不調（ロキソニン飲んでるみたい（笑））。そういう状況がジョギングを楽しむ精神状態を蝕んでいるのかね。

　昼過ぎ8.3km51分12秒。累積走行距離1042.4km。

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　夕方ジョグ。

　実家から自宅へ。考えてみると、朝食を食べたっ切りだったのに、空腹感もなければ食欲もない。コンビニ行っても、食べたいと思うものがない…。

　ランニング用のキャップに頭の汗が染み込んで、もの凄く汗臭いことが判明（ジョギング後には毎回洗っているのだが…）。そう言えば、こないだNHKで「中年男性の体臭の元は頭皮」ってやってたな。クビの後ろの襟足の部分にまたアセモができてしまい、触ると痛い…。

　行きも帰りもほぼ同じ道を走ったのに、何故か帰りの方が100mほど短い。4分40秒速いのは、帰りは途中まで下りだから。

　月火とロードバイクに乗り、今日はジョギング。下半身が万遍なく筋肉痛…（涙）。

　夕方8.2km46分32秒。累積走行距離1050.6km。

　ロードバイクで、自宅〜実家間を往復。

　本当に久し振りにチェーンの清掃。ブレーキクリーナーで汚れを落として（あまり落ちなかったが…）、潤滑オイルを注した。プーリーの軸（？）にも同様の処置。

　チェーンからポタポタ落ちるブレーキクリーナーの滴がホイール上に落ちる。と言うことは…？　このままだとブレーキ効かない？　チェーンの汚れを拭き取った雑巾は真っ黒！

　走り出してみると、キュルキュル言っていたチェーンの異音は消え、チェーンの滑らかな動きが蘇った！　ただ、ペダルのスムーズな回転はまだ蘇っていないように思う。前後のギアやプーリーの歯車の汚れも落としてやらないと…。

　昨日とは気温が違うんだけど、注油しただけで24秒/kmの違いは大きいわ〜。ちゃんとメンテナンスしてやらないとね。

　16.5km45分39秒（2分46秒/km、21.7km/h）。累積走行距離122.1km。


※　自宅に戻って来てから気付いた。バーエンドに押し込んであるだけの樹脂製のキャップが片方ない…。どこで落としたかな〜？

　ロードバイクで、自宅〜実家間を往復。

　何と2か月振りのロードバイク。サロマ前は、サロマ後に札幌市内のいろんな道をロードバイクで走ってみようなんて思っていたんだけど、結局実行していない。

　今日はやたら目が疲れているんだけど、何でかな。

　16.7km52分59秒（3分10秒/km、18.9km/h）。累積走行距離105.6km。

　昼過ぎジョグ。

　雲一つない快晴。空が青い。完全に夏の空だ。気温そのものは25℃台だったが、直射日光を浴びると日差しが眩しい。

　ジョギング時には、冬の間はニット帽、それ以外は必ずキャップを着用しているが、今日は帽子を被っていない。それと言うのも、顔の大部分は日焼けしているのに、額だけが妙に白いのが気になっていたからだ。この際だから額も焼いてしまいたい（笑）。

　日曜日の午後の北大中央ローンには多くの家族連れが訪れていた。午後の日差しに輝く芝生の緑がまるでCGみたいに非現実的に美しい。これまでは中央ローンが最も美しいのは6月頭の早朝だと思っていたのだけど、この季節も捨てがたい…。

　今日の北大メインストリート1km（7.4-8.4km）のタイムは…、4分13秒！？　4分半は切りたいと思っていたが、まさかそんなに速いとは…。下半身にバネがなく、全く力が入らなかった。ただモガいていただけ、という印象。疾走感がまるでなかった。

　北大構内から外へ出ると、交差点で停まっていたバイクのエンジン音が聴いたこともない凄い音。しばらくして追い抜いて行った紅いバイクは…、これがDucatiのエンジン音か〜。

　僕の基準では、「平均5分/kmを切るとランニング、それより遅いとジョギング」である。今日は今季初「ランニング」！

　昼過ぎ24.8℃11.2km54分30秒。累積走行距離1034.1km。

　昼ジョグ。

　天気予報では32℃を超えるという話だったが、実際は26℃超までしか上がらなかったようだ。雲の切れ間に青空は出ているものの、直射日光はほとんど浴びず、「曇り空」という印象。ただし、気温自体はこれでも昨日より1℃ほど高い。

　サロマの本番2週間前に敢行した60km走で痛めた左太腿だが、サロマの当日もそれ以降も痛みは出ていなかった。ただし、しゃがんだだけで左太腿の表側の筋肉の膝のお皿上部にくっついている部分が引っ張られて痛む感覚はずっと残っていた。それがここ2〜3日でようやく消えてきた。

　サロマ前は太腿の痛みはまさに「太腿」の痛みとしてどの筋肉が痛むのか探っていたが、ひょっとすると、膝から下の筋肉に負担がかかっていたのかもしれない。それと言うのも、100km走った後に最も疲労が残っていたのは左足の親指の筋肉で、指を内側に曲げることが全くできなかったホドなのだ。

　そして、左太腿の膝近辺が痛むかどうかは、この親指の筋肉が伸びているか否かと関係しているようなのだ。普通にしゃがむと痛いが、正座みたいに足の甲を伸ばしてしまえば痛くない、等々。足の親指や足首の筋肉の疲労が膝より上の太腿の痛みとなって出てくるとは…、奥が深いなぁ…。

　今日の北大メインストリート1km（7.4-8.4km）のタイムは…、4分29秒。昨日よりは遅いと感じていたが、何とか4分半は切りたかった。ギリギリだ。

　今年は昼食時に北大構内で「北大ランチ屋台」なる移動販売車が店を出している。業務用に改装されたバンやキャンピングカーのような車で、図書館本館前と体育館前で営業している。見かける度に違う車が来ているように思うのでいくつかの業者（どの業者も個人事業主みたいな雰囲気）が参入しているのかもしれないが、どうもメニューは共通のようだ。

　ただ、何と言うか、今年の札幌は7月に入ってから例年になく暑いのだから、北海道の牛乳で作ったソフトクリームやアイスクリームだとか、かき氷だとか、冷たい飲み物なんかを売ればいいのに、「ザンギ丼」とかどうでもいいものを売ってるんだよね（笑）。クソ暑い中、ザンギ丼喰うかっての！　メニューを共通にするために各業者の裁量で臨機応変にメニューを変更したりできないのかもしれない（そのため各業者の個性も全く反映されていない）。北大くらい大きな組織になると完全に「お役所」で、せっかく民間業者を入れてもやることが中途半端なんだよなぁ…。

　昼26.0℃11.2km56分19秒。累積走行距離1022.9km。

　昼ジョグ。

　一番暑い時間に外に出る。それでも25℃台。少し風がある。今日は11kmと決めていたので水は持たない。

　下半身に昨日のジョギングの疲労がまだ残っており、身体が重い。太腿の裏側の筋肉を使っているようだが、これは地面を蹴って前に進んでいるということ？　それとも、足を前に出して着地したときの衝撃を太腿で受け止めているということ？

　今日の北大メインストリート1km（7.4-8.4km）のタイムは…、4分24秒！　おりょりょ。「5分をギリギリ切ってるか…？」くらいのツモリだったので驚いた。相変わらずペース感覚がメチャクチャ（笑）。まさか4分半を切ってるとは！？　追い風…ではなかったと思うけど…。

　11kmを平均5分/km。う〜ん、このペースを15kmは維持できないな…。

　昼25.0℃11.3km57分21秒。累積走行距離1011.7km。

　早朝ジョグ。

　7月に入ってから暑い日が続いていたが、札幌の「夏」は先週の土曜日で終わってしまったようだ（涙）。日曜日の豪雨以来、パッとしない天気が続いている。ただ、外に出ると17℃あり、思っていたより空気は暖かかった。

　今日はどうしても15.7km以上走りたかった。これでようやく今年1月からの累積走行距離が1000kmに達するのだ（サロマの本番の100kmを加えてだが…）。例年、サロマ後には走るモチベーションがガタ落ちし、代わりにロードバイク熱が高まったりするのに、今年は走るモチベーションが落ちないのは（と言っても、それほど走っているワケではないが）、2年続けてサロマのゴールタイムが12時間30分を超えてしまったせいだろうと思う。自分としてはやはり12時間を切りたい。7分/kmをキープできれば、100kmを11時間40分で走り切れる計算になる。

　そのためには…、おそらく「フルマラソンサブ4」レベルの走力が必要になる。ところが、今年のサロマのフル地点の通過タイムはだいたい5時間前後で、もちろんこれは100km走るためにセーブしたペースではあるが、じゃあ今フルマラソンを本気で走ったとして4時間を切れるかと言うと…、自信がない。「自信がない」と言うか、走れない自信がある（笑）。

　と言うワケで、今年は秋に何か1つフルマラソン大会に参加して、再びサブ4を達成したいと思っているのだが…。調べてみると、どうも僕はこれまでにサブ4は2回しか達成していないようだ。しかも最後に達成したのは8年前（それ以来1度もフルマラソン大会に参加していない）。当時はまだ30代だったんだよな〜。

　今日の北大メインストリート1km（13.2-14.2km）のタイムは…、4分46秒。おそらく5分/km台前半のペースで走っていたのだと思うが、11km手前で身体が前に進まなくなってしまった。サロマのダメージがまだ下半身に残っているのか、それともそもそもこのペースで走る身体が（サロマ前から）できていなかった、ということなのか…。

　早朝17.9℃16.1km1時間24分06秒。累積走行距離1000.4km。

　ついでに、サロマンブルーメンバーの数がどの程度増えているのかについても調べてみた。

　「サロマンブルーメンバー」とは、「サロマ湖100kmウルトラマラソン」の「100kmの部」を10回以上完走している者だけが登録可能な「称号」で、サロマ参加者の一種の「憧れ」である（何故か自己申告制）。ただ、最近はかなりその数は増えてきており、「有難味」は薄れてきている（笑）。

　これについても、うちにあった2010年〜2017年（2014年を除く）の大会プログラムに記載されていた数値をまとめてみた。僕が初めて参加した2010年のサロマンブルーメンバー登録者数は300人強で、そのうち8割の250人程度が100kmの部に参加していた。100kmの部の参加者総数は3600人程度で、サロマンブルーメンバーの参加者はその約7%に当たる。14人中1人くらいの割合なので、結構レアな存在だ。


　その後の7年の推移を見てみると、サロマンブルーメンバーの登録者数は平均すると毎年60人増え続けており、2017年大会では720人弱にまで増えている。

　ただ、100kmの部に参加するサロマンブルーメンバーは年60人ずつ増えているワケではなく、平均すると毎年25人ずつしか増えていない。登録者数に占める参加者数の割合は年々低下していたが、ここ2〜3年は6割程度で下げ止まっているようだ。「サロマンブルーメンバーに登録して、サロマは卒業」という人がワリと多いのだろう。

　2017年大会の「サロマンブルーメンバーの100kmの部参加者」は426人で、100kmの部参加者総数の12%、8〜9人に1人といった割合。参加者の「10人に1人」以上の比率でブルーゼッケンをつけているランナーが存在する、と考えると、結構比率は高いと思う。

　ちなみに、このまま年60人の増加が続き、そのうちの6割が100kmの部に参加するとすると、（僕がこのまま連続参加＆完走を続けられたとして、晴れてサロマンブルーメンバーとして参加する予定（笑）の）2021年大会では、サロマンブルーメンバー登録者数は960人程度、参加者数は575人程度になっている計算になる。100kmの部の定員が現在の3550人から変わっていないとすると、割合は16%程度で、「6人に1人はブルーゼッケン」ということになる。もう「憧れの存在」ではなくなっているのかもしれない。

　サロマ遠征から既に3週間が経ったが、今年はいまだに「サロマモード」から脱していないようだ（笑）。7月に入ってからも、今年のサロマ参加者のブログなんかを探しては読んでいた。そうしているうちに、もう10年以上前から連続参加しているようなツワモノを何人も見つけ、そういった人たちの歴代の「サロマ完走記」を読み返していた。実際に僕も参加したような大会で、彼らが何をどのように感じながら走っていたのか、読んでみるとこれが実に面白い。

　ただ、変だな？と思うようなこともいろいろある。その中の1つが「参加者数」の変化で、「サロマの参加者は年々増えてきており、スタートのロスタイムも年々大きくなってきている」と書いている人が何人もいる。ところが僕の感覚では、僕が初めて参加した2010年から今年2017年まで、100kmの部の参加者数はほとんど変わっていないように思う。

　そこで、うちにあった2010年〜2017年の大会プログラムに記載されていた「参加者数」を見てみた。具体的には、2010年〜2017年のうち（僕の参加しなかった）2014年を除く7回の「サロマ湖100kmウルトラマラソン　100kmの部」の参加者数を見てみた。「参加者数」なので実際の「出走数」とは異なるが、その差は変わらないだろうと思う（根拠ありません（笑））。


　グラフを見ると一目瞭然だが、完全に横這いで、全く増えていない。どうも2000年代までは参加者（定員？）が漸増していたようで、例えば2005年と2010年を比べると、たった5年で参加者数は倍増していたらしい（あくまでも「らしい」という話）。その後は増えていないのだが、昔から参加している人のイメージとしては、今も「年々増え続けている」と感じているのかもしれない。