listen to my digital heartbeat.

　深夜ジョグ。

　気温マイナス7℃台。さすがに空気が冷え込んでいる。ただ、風が吹いていないせいか、苦痛に感じるような寒さではない。

　今月あと20km走れば、今月の目標200kmを達成できる。明日の深夜も「1月」に含めるのが慣例（笑）なので、目標達成は確実だ。今日10kmでもいいと思うと気が楽だ。

　今日が今月15回目のジョギング。これでようやく2日に1回。去年の4月に14回走って以降、この程度の頻度ですら走った月はなかった。1回のジョギングの距離が短いのでまだ200kmに届いていないが、これまでに1月に走った最長距離は2012年の180.9km。今年はこれを6年振りに更新しそうだ。年末から続いていた連続「1日1万歩」を少しでも長く継続しようと頑張っていたのが効いた（現在は連続記録は途絶えてしまったが…）。

　問題は2〜3月だ。去年はここでサボってしまった（2か月間でたった3回、42.7kmしか走っていないのである！）。ここをコンスタントに220〜230km走れるか。それくらい走っておけば、4月は270km、5月には300km走れる。そうすればまた12時間を切ってサロマを完走できる…。

　今日の北大メインストリート1km（13.2-14.2km）のタイムは…、4分51秒。今日は妙に身体が前に進んだ。「調子が良い」というホドではなかったが、比較的身体が軽かった。

　天頂やや西寄りに大きな月。明日は皆既月蝕だそうだ。「『eclipse』って『日蝕』だっけ？　『月蝕』だっけ？」と調べてみたら、どちらも「eclipse」でいいようだ。…って、本当にいいの？

　深夜-7.9℃17.1km1時間40分09秒。累積走行距離197.4km。「第33回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと145日。

　昼過ぎジョグ。ジョギングで、自宅から実家まで。

　気温マイナス2℃弱で寒くない。途中で手袋代わりの軍手を脱いだくらい。

　リュックを背負っているせいか、なかなか身体が進まない。リュック自体はほとんど空なのだが…。

　昼過ぎ-1.8℃8.3km54分05秒。累積走行距離172.1km。「第33回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと147日。

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　夕方ジョグ。ジョギングで、実家から自宅まで。

　夕方になってもマイナス2.5℃。やはり途中で軍手を脱いだ。

　リュックの中身は増えたが、帰りは下り基調で足取りは軽い。

　途中でお腹が空いてきた。今日もまたエネルギー不足気味か！？

　これで、今月の累積走行距離が180kmを超えた。残り3日間で20km。これは楽勝でしょう！？

　夕方-2.5℃8.2km51分58秒。累積走行距離180.3km。「第33回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと147日。

　昼前ジョグ。

　去年の記録を見ると、サロマの大会に無事エントリーを済ませたことで気が抜けてしまったのか、2〜3月を全然走っていない。今年は気が抜けないように一工夫必要だ。今日までの今月の走行距離は145.4kmで、残り5日間で54.6km走り、月間走行距離200kmを目指す！なんてなかなかいい目標なのだが…。

　しかし…、実際のところまだまだ14km程度のジョギングでも身体に結構疲労が残る。5日間の間に3回走るとして、1回18.2kmってのは気が重い…。

　自宅を出たところ雪。少し風も吹いていて、顔に雪を吹き付けてくる。と言うワケで、今日も14km。月間目標200kmはまた次の機会に…。

　ところが、3.5kmを過ぎた辺りで風がやみ、雲が晴れると…、目の前に広がる雪面が輝くような快晴に！　これはもう少し走らねばなるまい…。

　ペースは抑えているのに、10kmを過ぎて急に身体が重くなってきた。お腹は空いていなかったが、考えてみると昨日1日マトモな食事をしていない。これはエネルギー切れか…。

　今日の北大メインストリート1kmのタイムは…、1回目（13.2-14.2km）が5分59秒、2回目（14.4-15.4km）が6分07秒（これはストップウォッチのボタンを押し忘れていた。実際には5分54秒といったところか）、3回目（15.6-16.6km）が5分46秒。何とか意地を張って走り通した。

　メインストリートでは、北大生と思しき女性ジョガーと何度も擦れ違った。日に焼けて頬が真っ赤になっていたけど、本人気付いてるんだろうか…？　何故か鼻だけ白かった（笑）。

　昼前-2.6℃18.4km1時間50分57秒。累積走行距離163.8km。「第33回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと148日。

　夜ジョグ。

　気温マイナス6℃台。アメダスの記録を見ると、今日の札幌の気温は朝方マイナス12℃まで下がっていたようだが、朝8時台にマイナス5℃前後までグッと上がって、その後はほぼ横這い。日中はそれほど寒くはなかった。

　今日の北大メインストリート1km（10.3-11.3km）のタイムは…、4分44秒。メインストリートは今日も走り易かった。全体のタイムは昨日よりも遅いんだけど（笑）。

　昨夜は「サロマ湖100kmウルトラマラソン」のエントリー期間初日。ここ数年は30分ほどで3500人程度の定員が埋まってしまうが、無事エントリーすることができた。去年はエントリーできたことで気が抜けってしまったのか、2〜3月を全然走らなかった。今年はここで気が抜けないようにしないと…。

　ちなみに、おととしは3〜4月をサボりまくっている。そのことはハッキリと結果に表れており、去年もおととしも完走タイムは12時間30分をオーバーしてしまった。初挑戦の2010年大会、あの酷暑のサロマですら12時間25分で完走できたのに。今年はまた12時間を切りたいね！

　夜-6.4℃14.3km1時間23分34秒。累積走行距離145.4km。「第33回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あとちょうど150日！

　早朝ジョグ。

　気温マイナス7℃台。ところが、何故か寒くない。風が吹いていないせいなのか、湿度の関係なのか…。「空気が柔らかい」と感じるホド。

　朝の北大キャンパスではいたる所で除雪作業が行われていて、少し危険だ。黄色い除雪車両から離れて走る。

　今日の北大メインストリート1km（10.4-11.4km）のタイムは…、4分49秒。メインストリートも完璧に除雪されていたが、今日は比較的走り易かった。ただ、今日はトータルでは前回よりも5分以上遅い。何でかな…。

　今日は今年のサロマの参加申込み期間の初日。決戦開始は20時ジャスト！

　早朝-7.8℃14.3km1時間22分58秒。累積走行距離131.1km。

　朝ジョグ。

　外に出た瞬間に空気の冷たさに驚いた。気温はマイナス6℃弱で、昨夜のマイナス1℃台とは大違いだ。

　綺麗に晴れた日曜の朝で、何人もの雪中ランナーと擦れ違った。スノーボードを背負って札幌駅に向かう（？）若者たちとも。これで新雪が積もっていたら、スキー場気持ちいいだろうな！　

　ただ、今年の札幌は積雪量が少ない。北大正門前の交差点はツルツルに凍っており…、ツルッと滑って転倒！　スケートリンク並みにツルツルだったので、かえって尻餅をついた身体に衝撃はなかったが…。

　今日の北大メインストリート1km（10.4-11.4km）のタイムは…、5分06秒。今日はこんな感じ…。10kmを通過した直後にズキッと一瞬だけ右膝に嫌な感じの痛みがあった。前回のジョギングでも2回ほど痛んだかも。気にしていなかったが、気にしないでいていいんだろうか…？

　24日間連続で「1日1万歩以上」を継続中！

　朝-5.5℃14.3km1時間17分38秒。累積走行距離116.8km。

　夜ジョグ。

　日付が変わる前に7500歩、23時に家を出ればギリギリ間に合うか。

　気温マイナス2℃台。前回同様風はないが、前回より空気を冷たく感じる。昨日18kmも歩いたせいか、最初から膝から下が少し重い。

　今シーズンの札幌は、11月にドカッと雪が降った後はあまり雪が降っていない。ツルツルに凍った路面の上を走ることの方が多いように思う。
　
　今日の北大メインストリート1km（10.3-11.3km）のタイムは…、5分18秒。今日もこんな感じで！

　今月の月間走行距離が100kmを超えた。1か月の走行距離が100kmを超えるのは、去年の7月以来、半年振りだ。来週の水曜日は今年のサロマのエントリー開始日。無事エントリーできるかな…。

　22日間「1日1万歩以上」を継続中！

　夜-2.3℃13.3km1時間17分34秒。累積走行距離102.5km。

　深夜ジョグ。

　今日も日付が変わる前に4500歩ほど歩数を稼がねばならなかった。時間は30分以上あり、焦らず軽く走った。

　気温マイナス2℃台。無風で、寒くはない。やはり先週4回も走ったせいか、今週は身体が軽い。
　
　今日の北大メインストリート1km（7.4-8.4km）のタイムは…、5分17秒。今日はこんな感じで。メインストリートはツルツルに凍っており、走り難かった。

　20日間「1日1万歩以上」を継続中！

　深夜-2.8℃12.7km1時間14分21秒。累積走行距離89.2km。

　夜ジョグ。

　気温はプラス。昼間も「雨のようなミゾレのような…」ものが降っており、路面はグシャグシャ。

　今日も日付が変わる前に6500歩ほど走らねばならず、タイムリミットを気にして最初からペースは速め。
　
　今日の北大メインストリート1km（7.4-8.4km）のタイムは…、4分40秒。ちょっと頑張り過ぎたかな（笑）。先週は4回も走っており、今日は快調に走れたと思う。

　18日間「1日1万歩以上」を継続中！

　夜0.1℃11.3km59分28秒。累積走行距離76.5km。

　深夜ジョグ。

　疲れているワケでもないのに、今日は1日中寝ていた。起きたらもう夜。昨夜のジョギングの0時過ぎの分3000歩程度しか歩いていない。

　これが歩数計の効果だと思うのだが、年末から15日連続で「1日1万歩」を継続していると思うと今日も走らずにはいられない。こんなことがなかったら絶対に今日は走らなかった。

　気温は昨夜とほぼ同じだが、今日の方が空気を冷たく感じる。ただ、路面の状況は今日の方が更に走り易い。3日連続で走るのいつ振りかな…。
　
　今日の北大メインストリート1km（7.4-8.4km）のタイムは…、4分45秒。ちょっとペースが速過ぎるかな？とは思ったが、今は心肺機能を復活させたい。全身の毛細血管に活を入れたい。

　深夜-4.4℃11.3km1時間02分18秒。累積走行距離65.2km。