listen to my digital heartbeat.

　ロードバイクで、自宅から実家まで。

　札幌も梅の花が咲き始めた。

　8.3km25分10秒（3分01秒/km、19.8km/h）。累積走行距離60.7km

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　ロードバイクで、実家から自宅まで。

　今日の札幌の最高気温は22℃を超えたようだ。空気が暖かい。

　気温が高いのに厚着をし過ぎて厚いのか、どうもペダルが重い。チェーンに油を差してみるか…。

　8.2km25分53秒（3分09秒/km、19.0km/h）。累積走行距離68.9km。

　ロードバイクで、自宅から実家まで。

　前回ロードバイクに乗ってから9日目、今日も後輪の空気圧が思っていたよりも抜けていた。去年の夏に後輪のチューブだけ新品に替えたことが関係しているのだろうか…？　ペダルを回すとどこからか異音が聞こえてくるのも少し気になる…。

　今日も昨日と同様の快晴だが、明け方の気温が2〜3℃と低く、朝の気温はまだ8℃程度だったのだと思う。

　8.45km23分44秒（2分48秒/km、21.4km/h）。累積走行距離44.06km。

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　ロードバイクで、実家から自宅まで。

　今日の最高気温は予想通り15℃まで上がったようだ。実際はもう少し上まで上がったかと思っていた。夕方の気温は11〜12℃前後か。

　札幌は今が水仙の最盛期なのかもしれない。これからツツジが綺麗になってきそう。

　8.25km24分13秒（2分56秒/km、20.4km/h）。累積走行距離52.4km。

　昼前ジョグ。ジョギングで自宅から実家まで。

　早朝から眩いばかりの快晴！の札幌だが、空気は冷たい。やや風もある。今日は最高11℃程度にしかならないようだ。

　意外と多くのジョガー・ランナーと擦れ違った。皆「豊平川マラソン」に出る人たちなのかな？

　昼前8.5km。54分33秒。累積走行距離470.4km。

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　昼過ぎジョグ。ジョギングで実家から自宅まで。

　気温は9℃前後か。それでも、保温性の高いスポーツ用長袖シャツの上にサロマの参加賞のトレーナー、更にウィンドブレーカーを着て、リュックを背負っていると暑い。袖をまくって半袖状態。もちろん軍手はしていない。

　そう言えば、昨夜は「ピンクムーン」とやらを見ながら走ろうと思っていたのに、結局走る前に朝になってしまった。ここのところ夜明けの時間がかなり早くなってきているのを実感している。

　昼過ぎ8.2km。50分24秒。累積走行距離478.6km。
　「第31回日刊スポーツ豊平川マラソン」まで、あと15日！
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと71日！

　夜ジョグ。

　前回のジョギングの疲労が下半身に残っていた。ただ、体重を受け止める膝の筋肉はついているように思う。

　北大キャンパスはサークル帰りの学生で溢れていた。考えてみると、新学期始まってるんだもんな。新入部員勧誘の時季なのかも。

　サークル会館の窓から聴こえてくるバンドは、ドラムが初心者か。ギターはワリとシッカリ弾いていたけど。彼らも新歓ライブとかあるのかな？

　今日の北大メインストリート1km（7.4-8.4km）のタイムは…、4分42秒。ハーフマラソン大会まであと2週間ちょっと。もう少し長い距離に慣れておかないと…。

　夜11.2km12.0℃。59分45秒。累積走行距離461.9km。
　「第31回日刊スポーツ豊平川マラソン」まで、あと17日！
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと73日！

　夜ジョグ。

　先週末に届いていた豊平川マラソンのナンバーカードやランナーズチップ一式、封筒の中に何が入っているかだけをザッと見て、あとはよく見ていなかった。

　それが昨日、一緒に参加する知人から連絡が来て…、自分のナンバーカードを見て驚愕。見事なキリ番。マラソン大会に参加するようになって今年が12シーズン目だが、こんなことは初めて。これは不甲斐ない走りはできないな…。


　今日の北大メインストリート1km（7.4-8.4km）のタイムは…、4分28秒。4分40秒くらいのツモリでここだけ頑張った。持続可能なペースではないが、まぁここくらいは…。

　夜10.7km11.3℃。54分49秒。累積走行距離450.7km。
　「第31回日刊スポーツ豊平川マラソン」まで、あと19日！
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと75日！

　例によって年度末の駆け込みで、3月の最終金曜日の午後に「とくとく健診」を受けてきた。

■身体計測
　身長：169.4→168.8→169.2→169.3→169.8→169.0cm
　体重：56.3→54.3→53.1→52.9→54.6→53.0kg
　BMI：19.6→19.2→18.6→18.4→18.9→18.5（基準値：18.5以上25.0未満）
　腹囲実測：70.0→67.2→68.6→68.0→71.0→69.0cm（基準値：男性85cm未満）

■血圧
　収縮期：97→97→90→101→98→98mmHg（基準値：130mgHg未満）
　拡張期：67→60→66→62→61→60mmHg（基準値：85mmHg未満）
（脈拍数：63→61→76→??→??→66bpm）

■採血時間
　食後10時間以上→食後10時間以上→食後10時間以上→食後10時間以上→食後10時間以上→食後10時間以上

■血中脂質検査
　中性脂肪：177→123→115→105→93→95mg/dl（基準値：150mg/dl未満）
　HDLコレステロール：44→55→56→51→57→60mg/dl（基準値：40mg/dl以上）
　LDLコレステロール：123→118→108→137→164→126mg/dl（基準値：120mg/dl未満）
※「悪玉コレステロール」の値が3年連続の基準値超え！だが、極端に悪かった去年に比べればこれでも随分マシに…。

■肝機能検査
　GOT（AST）：21→21→20→19→22→26U/I（基準値：31U/I未満）
　GPT（ALT）：15→11→11→8→12→15U/I（基準値：31U/I未満）
　γ-GTP（γ-GT）：18→16→14→14→16→17U/I（基準値：51U/I未満）
※「GOT」の値が例年よりやや高いような気がするが…。

■血糖検査
　空腹時血糖：81→82→80→87→77→71mg/dl（基準値：100mg/dl未満）
　ヘモグロビンA1c：5.0→5.2→5.1→5.2→5.2→5.2%（基準値：5.6%未満）
※前の日の晩から18時間くらい何にも食べてなかったんだもん…。

■尿検査
　尿糖：-→-→-→-→-→-（基準値：-）
　尿蛋白：-→-→-→-→-→-（基準値：-）
※これらは欠損値ではなくて、「-・±・+・++・+++」のうち「-」という意味。

■付加健診項目
　血清クレアチニン：0.68→0.68→0.79→0.81→0.87→0.78mg/dl（基準値：男性1.00mg/dl以下）
　血清尿酸：5.6→6.3→6.7→6.8→7.2→6.5mg/dl（基準値：7.0mg以下）
　白血球数：4010→3080→3800→3400→5600→7100/μl（基準値：3200〜8500/μl）
　ヘマトクリット値：45.1→43.4→43.1→42.7→44.1→43.7%（基準値：男性38.5%以上）
　血色素量：14.8→14.5→14.9→14.3→14.9→14.6g/dl（基準値：男性13.1g/dl以上）
　赤血球数：491→466→478→475→483→472万/mm³（基準値：男性401万/mm³以上）
　心電図検査：所見なし→所見なし→所見なし→所見なし→所見なし→所見あり（洞性徐脈）
※去年初めて基準値を超えてしまった「血清尿酸」は今年はセーフでホッとした。
※例年少なめの「白血球数」が今年は多めなのがやや気がかり。検査の17〜19日前に2〜3日間風邪気味で体調が悪くなったことがあったんだけど、影響しているのだろうか？
※「洞性徐脈」と初めて言われた。まず「徐脈」とは心拍数の少ないこと（安静時で60bpm未満）で、そのうち「洞性徐脈」は洞結節の機能自体には問題ないが、洞調律が規則的に遅い状態を言うようだ。僕の場合、ジョギングしているので「スポーツ心臓」によるものだと考えられる。治療の必要はない、とのこと。

■メタボリックシンドローム判定：非該当→記入なし→非該当→非該当→非該当→非該当

■医師の診断・判定：「中性脂肪と悪玉コレステロールがやや高値です。」→「異常なし：異常ありません。」→「異常なし：異常を認めません。」→「要生活習慣改善：悪玉コレステロールがやや高いです。白血球数がやや少ないです。」→「要生活習慣改善：悪玉コレステロール、尿酸値が高値です。」→「悪玉コレステロールがやや高いです。心電図上徐脈ですが心配要りません。」
※「異常なし」「要観察」「要生活習慣改善」「要医療」「治療継続」のどれかから必ず1つ選ばれるようになっている。

　以下は、「とくとく健診」の結果とは別に貰った、血液検査・尿検査の結果の紙に記載されていた数値。

■血液検査
　白血球数：4010→3080（基準値：3500〜9700/μL）→3.8（基準値：4.0〜8.0×10³/μL）→3.4→5.6→7.1
　赤血球数：491→466（基準値：男性438〜577×10⁴/μL）→478（基準値：男性410〜540×10⁴/μL）→475→483→472
　血色素量（ヘモグロビン）：14.8→14.5→14.6（基準値：男性13.6〜18.3g/dL）→14.9（基準値：男性14.0〜18.0g/dL）→14.3→14.9
　ヘマトクリット：45.1→43.4（基準値：40.4〜51.9%）→43.1（基準値：39.0〜50.0%）→42.7→44.1→43.7
　MCV：92→93（基準値：男性83〜101fL）→90（基準値：男性84〜99fL）→89→91→92
　MCH：30.1→31.1（基準値：男性28.2〜34.7pg）→31.2（基準値：男性30.0〜38.0pg）→30.1→30.8→30.9
　MCHC：32.8→33.4（基準値：男性31.8〜36.4%）→34.6（基準値：男性32.0〜36.0%）→33.5→33.8→33.4
　血小板数：22.0→19.4（基準値：男性14.0〜37.9×10⁴/μL）→20.6（基準値：男性12.0〜40.0×10⁴/μL）→20.9→21.6→20.9

■生化学検査
　尿酸：5.6→6.3（基準値：男性3.6〜7.0mg/dL）→6.7（基準値：男性2.0〜7.0mg/dL）→6.8→7.2→6.5
　クレアチニン：0.68→0.68（基準値：男性0.65〜1.09mg/dL）→0.79（基準値：男性0.66〜1.11mg/dL）→0.81→0.87→0.78
　HDLコレステロール：44→55（基準値：男性40〜80mg/dL）→56（基準値：男性40〜90mg/dL）→51→57→60
　LDLコレステロール：123→118→108（基準値：70〜139mg/dL）→137→164→126
　中性脂肪：177→123（基準値：50〜149mg/dL）→115（基準値：30〜149mg/dL）→105→93→95
　AST（GOT）：21→21（基準値：10〜40U/L）→20（基準値：8〜38U/L）→19→22→26
　ALT（GPT）：15→11（基準値：5〜45U/L）→11（基準値：4〜44U/L）→8→12→15
　γ-GT（γ-GTP）：18→16（基準値：男性79U/L以下）→14（基準値：男性80U/L以下）→14→16→17
　血糖（BS）（空腹時）：81→82→80（基準値：70〜109mg/dL）→87→77→71（基準値：70〜109mg/dL）
　HbA_1C：5.0→5.2→5.1→5.2→5.2→5.2（基準値：4.6〜6.2%）

　と言うワケで、今年のまとめは…、

・「尿酸」の値が基準値内に収まってくれてホッとした。
・「白血球数」が妙に高いのが気になる。
・「洞性徐脈」と初めて言われた。
・結局、例年と大差ない。

って感じかなぁ。

　夜ジョグ。

　ここのところ札幌は晴れの日が続いている。今日は17℃近くまで気温が上がったようだ。夜になっても10℃あった。

　どうも気合いが入らず、ジョギングもサボり気味。しかも危機感もあまりない…。3月に新しいランニングシューズを買ったのに、いまだ1度も履いてないくらい…。

　農学部裏で何やら動物の走り去る姿。北大キャンパスに住みついている野良狐かな。金網のフェンスに穴が開いているようで、やすやすと通り抜けて行った。

　今日の北大メインストリート1km（7.4-8.4km）のタイムは…、4分42秒。思っていたより随分速い。5分くらいかと思っていた。太腿の筋肉に酸素が届いていないような感じで、下半身が重い。

　自宅に帰り着いて郵便受けをのぞくと何やら荷物が。取り出してみると、豊平川マラソンのナンバーカードやランナーズチップ、参加賞、プログラム、等々。あらら、もうあと3週間だよ！？

　夜10.8km10.2℃。58分36秒。累積走行距離440.0km。
　「第31回日刊スポーツ豊平川マラソン」まで、あと22日！
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと78日！

　昨日の話だが…。

　ロードバイクで、自宅から実家まで。

　母に呼び出された。押入れの奥から随分久し振りに引っ張り出してしまった五月人形を飾りたい、とのこと。

　ロードバイクのチューブの空気圧を確認したところ（前回乗ったのが9日前）、何故か前後で差が大きい（前輪は思っていたよりずっと空気が残っていたが、逆に後輪は妙に抜けていた）。何でかな…。

　8.4km29分26秒（3分30秒/km、17.1km/h）。累積走行距離27.3km。

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　ロードバイクで、実家から自宅まで。

　人形を飾るためにソファやら壁際のサイドボード（的な台やら板やら（笑））を動かして出てきてしまったのが、子供の頃遊んでいたレゴ。父の手作りの木製のおもちゃ箱いっぱい詰まっていた。


　母と相談して、これはもう処分、ということになったのだが…、想い出を懐かしみながら一通り分解してビニール袋に入れていたら、2時間ほどかかったような（笑）。驚いたことに、帰宅後右手の甲が筋肉痛…。

　夕食後、書斎（？）で使っている椅子をいらないか、と急に父が言い出した。見ると立派な椅子だが、何やら高さが合わないのだそうだ（比較的最近ニトリで買ったものらしい）。僕が自宅で使っている椅子はかれこれもう27〜28年前に数千円で買ったもので、時々新しい椅子が欲しいと思っていたところだったので、貰うことにした。

　父の車で運んで、代わりに古い椅子を「じゅんかんコンビニ」に持ち込んだところ…、今回もまたシステムがハングアップしていた。「金属製品」のところに大きなソファ（これって「金属製品」？）突っ込んであるんだもん…。みんな無茶するなぁ…。

　驚くほど星の大きく輝いて見える夜で、南の空には冬のダイヤモンドや（クロワッサン的な）六日月、天頂には北斗七星が浮かんでいた。

　8.4km23分58秒（2分51秒/km、21.0km/h）。累積走行距離35.7km。

　夕方ジョグ。ジョギングで、自宅から円山公園まで。

　年度末に駆け込みで受診したメタボ健診の結果を聞きに行ってきた。

　今日の札幌は最高気温が10℃まで上がったようで、夕方になってもまだ7℃前後あった。

　今日も着地の衝撃をもの凄く大きく感じる。足裏というよりも足首の問題かなぁ。足首の筋肉が落ちちゃったのかなぁ。

　夕方4.7km7.1℃。29分43秒。累積走行距離424.5km。

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　夕方ジョグ。ジョギングで、円山公園から自宅まで。

　25分ほど病院に滞在した後、再び走り出す。

　今日は午前中弱雨だったが昼にはやんで道路は乾いていたので、このまま降らないかと思っていたが（だから、ジョギングで来たのに）、再び雨が降り始めた。と言っても弱雨で、眼鏡のレンズにつく雨粒もほとんど気にならない程度。

　病院の待合室で体操していた（笑）効果なのか、帰りは足首にかかる着地の衝撃をほとんど感じなかった。

　あれ！？　ゴールデンウィーク中のハーフマラソン大会まで、もうあと30日！？

　夕方4.7km5.8℃。26分31秒。累積走行距離429.2km。
　「第31回日刊スポーツ豊平川マラソン」まで、あと30日！
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと86日！

　徒歩で、自宅〜大通公園間を往復。

　母のデパート巡りに付き合わされた。ショッピングではなく、今月の法事のお土産（？）を用意しに。

　ついでに、文房具屋に行ったり、漢方薬屋に行ったり、九州・沖縄物産展に行ったり…。こういうのもショッピングって言うのかな？

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　ロードバイクで、自宅〜実家〜大通公園〜自宅。

　思っていたより早く開放されて、自宅でヤレヤレと休んでいたら、母から電話が。どうも買物のミスがあったらしい。些細なミスなのだが（しかもどちらかと言うと、母のミスというよりお店側のミス）、完璧主義の母はこういうことでもの凄く落ち込む。

　仕方ないので、今季初ロードバイク！　今日はみぞれ混じりの天気予報だったが、それほど天候は崩れていなかったので。

　実家からお店に電話してみたところ、ミスの分を返金してくれるというので、再びお店に行って貰ってきた。たった173円だけど！

　5か月振りのロードバイクは気持ち良かったけれど、昨夜のジョギングの疲労が下半身に残っているようで、少々くたびれた。

　1月に自転車保険が切れたまま。早急に加入し直さないと…。

　18.9km1時間04分46秒（3分25秒/km、17.5km/h）。累積走行距離18.9km。