listen to my digital heartbeat.

　昼過ぎ（？）〜夕方ジョグ。月末30km！　北大メインストリートを12往復！

01往復目：15分23秒
02往復目：18分28秒（トイレタイム込み）
03往復目：15分13秒
04往復目：16分02秒（給水タイム込み）
05往復目：15分20秒
06往復目：15分01秒
07往復目：15分37秒（給水タイム込み）
08往復目：15分13秒
09往復目：15分16秒
10往復目：15分57秒（給水タイム込み）
11往復目：15分02秒
12往復目：13分41秒

　今日のテーマは「平常心」（笑）。1往復15分を目安に坦々と走ることを心がけた。1往復2.45kmあるので17〜18分かけてもいいのだが…、1往復15分ということにしておくと、北大旧教養部正面玄関上の時計の前を通り掛かるたびに長針が90°動いていくので、往復した回数を把握しやすいのだ（笑）。4往復で10km弱、360°1時間。今日は12往復だから、長針が3周したらお仕舞だ。

　この時間帯を何と呼ぶのか…？　北大の時間割で言うと、午後の4〜5講目に相当（笑）。気温は14時半から17時頃まではずっと19℃前後だった模様。小雨の降り始めた最後の1時間はスッと下がって15℃台。

　今日の札幌はパッとしない天気。最高気温は22℃台で、夜には雨の予報。やや風があり、雲の動きが速い。風は地表で渦巻いているように感じた（往路も復路も向かい風（涙））。

　7往復目で小雨が降り始めた。今年新調したAsics Gel-DS Trainer 24はまだ1度も雨の中を走っていない。できれば濡らしたくない…、と念じ続けた甲斐があり（笑）、本降りにはならずに済んでくれた。

　8往復目の復路で疲労を感じ始めた（ちょうど20kmを超えた辺りか）。少しお腹も空いていたので、エネルギー不足気味だったのかもしれない。今日の感覚では、このペースで60kmは走り切れないな（途中で大崩れする）。今日は暑くもなく寒くもなく、直射日光も当たっていなかったにも関わらず、だ。今日の平均ペースが6分20秒/km程度で、サロマで自己ベストを1〜2分だけ（笑）更新するために、前半はこれくらいのペースで走ってみようかと思っていたのだが…。

　今日の北大メインストリート1km（30.1-31.1km）のタイムは…、5分21秒。最後だと思ってペースを上げた。今日は3時間半も走っていたワケで、たくさくんの北大生を見かけた。これまで「体育会系の女のコ」に興味をもったことはなかったが、自分がアスリートモードに入っていたせいか、今日はそのテの女のコたちが魅力的に見えた（笑）。

　夕方17.4℃32.9km。3時間27分22秒。累積走行距離848.3km。
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あとちょうど30日！

　昼ジョグ。チラシ・パンフレット等の雑紙3kgを背負い、「じゅんかんコンビニ」経由で自宅から実家まで。

　正午前後、気温23〜25℃。34℃近くまで上がった昨日と比べればもちろん涼しいが、直射日光が当たるとやはり暑い。ただし、少し風があり、雨雲が押し寄せてきている。陽が陰ったり、天気雨が降ったり…、と変わり易い天気。

　実家の庭の牡丹の花は、もうかなり落ちてしまっていた。

　昼8.8km。1時間00分39秒。累積走行距離794.1km。

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　昼過ぎジョグ。今度は真っ直ぐ実家から自宅まで。

　今日も1時間20分ほどで退散。

　今日の「自宅〜実家間往復」でメデタく今月の目標300kmを達成した。正直、達成も難しいと思っていたし、逆に達成できたとしたら、身体にかなり疲労がたまってしまっているだろうと予想していた。ところが実際は…、疲労はたまってはいるものの大したことはない。

　ダメージが意外と少なく済んでいるのは、例えば今日のように30km走るにしても、7分/kmペースで8.5km、数時間後にまた7分/kmペースで8.5km、少し休んで6分/ペースで13km、という具合に細切れになっているせいなのかもしれない。もしそうだとすると、100kmを走り切れる身体をつくるための負荷がちゃんとかかっているのか、少し気になるところだが…。

　今月何度も実家に行っているのは、ゴールデンウィーク明けに父が両目の白内障の手術をしたからで、術後しばらくの間は車の運転等ができないため。それが、今日の診察で運転の許可が出たらしい。今後は走り方のパターンが変わってしまいそうだ…。

　昼過ぎ8.2km。55分02秒。累積走行距離802.3km。

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　夜ジョグ。北大メインストリートを4往復！

01往復目：14分19秒
02往復目：14分00秒
03往復目：13分17秒
04往復目：11分30秒

　「16℃ってこんなに寒かったっけ？」という感じ（涙）。着てるモノは以前と変わらないハズだが、肌寒く感じた。

　今年の北大祭は来月の7日（金）〜9日（日）だそうである。メインストリートにはまだ具体的な変化は見られなかったが、北大祭の近づきつつある熱気のようなものが徐々に高まっているのを感じた。

　今日の北大メインストリート1km（10.4-11.4km）のタイムは…、4分17秒。7分/kmの超スローペースで走った後は、反動で速くなってしまうようだ。メインストリートにはまだたくさんの学生さんたちがいたので、少し走り難かったが…。

　ついでに、この時間帯にメインストリートを往復している人たちは皆トンデモないスピードで走っていることが判明。ただし、「ランナー」というより、他の競技の選手（北大生）がトレーニングの一環として走っているのかな？という印象だった。

　夜15.8℃13.1km。1時間10分57秒。累積走行距離815.4km。
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと33日！

　全部、昨日（26日（日））の話だが…。

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　早朝ジョグ。

　今日は北大メインストリートを8往復！

01往復目：15分03秒
02往復目：15分15秒
03往復目：14分50秒
04往復目：14分37秒（給水タイム込み）
05往復目：17分35秒（トイレタイム込み）
06往復目：13分52秒
07往復目：14分17秒（給水タイム込み）
08往復目：12分51秒

　今日は15時に32℃まで気温が上がった札幌だが、早朝はまだ涼しかった。16〜20℃だったのではないか。

　どうもここのところ、ジョギングの途中で尿意が気になることが多い。今日は途中で、去年北大キャンパスの中（メインストリート沿い）に建物ごと新築されたコンビニのトイレを利用してみた。今年の60km走は、ここを発着地点としようかと思っている。設備は新しかったが、トイレの清掃具合はイマイチ（特に「汚れていた」というワケではないが…）。24時間営業だが、深夜から早朝にかけては清掃していないのかもしれない。身障者向けの広いトイレもあった。ちなみに尿量は…、結構出た（笑）。トイレ以降身体が軽くなった。

　今年のサロマ用に買ったAsics Gel-DS Trainer 24だが、「靴紐が緩まない」という特長があるのかもしれない。靴の着脱のために意図的に緩めるときは簡単に緩むのに、走っていて自然と緩んでくることが少ないように思う。通常どんな靴を履いていても5〜6km走ったところで靴紐を締め直すのだが、この靴ではその必要がないように思う。

　北大キャンパスには、ジョギング・ランニングや、犬の散歩・人間の散歩（笑）のために、朝早くから多くの人が訪れていた。2時間以上走っていて、擦れ違ったジョガー・ランナーは延べ50人と言ったところか。7時を過ぎていよいよ気温が上がってきた。

　今日の北大メインストリート1km（20.3-21.3km）のタイムは…、5分08秒。ママチャリに乗って大きなゴールデン（ラブラドール？）レトリバー2匹を散歩させているおじさんがいた。「散歩」と言っても、歩かせるのではなく走らせている。ところが、彼らの走るペースは僕よりわずかに遅いようで…、ついに追い越してしまった！　犬よりも速く走る！

　さて、恒例のサロマ前の単独60km走をいつやるか…。本番3週間前の来月9日（日）辺りが目安かねぇ…。北大祭が9日夕方に終わるので、その後で…。

　早朝23.0km。2時間18分10秒。累積走行距離768.2km。

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　ジョギングで、自宅から実家まで。

　一休みして、気温が上がる前に。23〜24℃だったのではないか。

　今日は暑くなることがわかり切っているのに、ロング走を敢行しているジョガー・ランナー5〜6人と擦れ違った。皆サロマに出るような人たちなのかな？

　昼前8.5km。1時間01分58秒。累積走行距離776.7km。

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　ジョギングで、実家から自宅まで。

　実家には1時間半ほど滞在しただけで早々と退散。

　アメダスのデータを見ると15時台に最高気温の32℃を記録したようで、正午頃はまだそこまで気温は上がっていなかった。途中で偶然見かけた気温表示は25℃台だったような…（アメダスデータでは正午28℃弱）。

　朝23kmを走っていることもあり、トータルで30kmを超えるとさすがに疲労を感じ始めた。市民生協に保冷剤を返しに寄った時に、氷を少し貰うことを思い付く。ビニール袋に氷を入れて帽子の中に入れてみたら、これが大成功！　サロマでも、暑くなったらこのテが使えそうだ（ただし、氷は1時間で解けてしまうし、サロマのコース上いつでも氷が手に入るワケではない）。

　昼8.6km。1時間00分36秒。累積走行距離785.3km。
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あとちょうど5週間、35日！

　ジョギングで、自宅から実家まで。

　今日の札幌は朝から快晴！（ここのところそういう日が多いが…）で、午前中のうちに気温が24℃を超えていた。窓全開（笑）。

　正午を過ぎて少し気温が下がり、21℃台。暑くはなかった。

　母に頼まれたお遣いで、途中スーパーで買い物をしたり、ドラッグストアに寄っていた間はストップウォッチを止めていた。

　昼過ぎ9.5km。1時間05分50秒。累積走行距離723.8km。

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　ジョギングで、実家から自宅まで。

　数日前にはまだツボミだった、庭の牡丹が満開。「満開」と言うか、既に盛りは過ぎていた。本当、花の命は短くて…。

　夕食は久し振りにカツオの叩き。たくさん食べた（笑）。

　夜になって、気温は13〜14℃程度か。念のため半袖Tシャツを2枚重ね着。

　南の空に木星が明るく輝いていたが、月はまだ見えなかった。

　帽子を実家に忘れてきた（涙）。

　夜8.2km。54分56秒。累積走行距離732.0km。

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　一休みした後、深夜ジョグ。さっきまではAsics Gel-Kayano SW、今度はAsics Gel-DS Trainer 24。

　今日は自宅〜実家間の往復で17kmくらい走っているハズなので、あと13km走れば30kmになる。北大メインストリート4往復＋自宅からの往復、でいけるかな？

01往復目：不明（ストップウォッチのボタンを押し損ねた！）
02往復目：27分33秒（2往復分）
03往復目：14分32秒（給水タイム込み）
04往復目：12分19秒

　今日は前回よりも1往復（約2.45km）を短く感じた。「軽く脱力した走り」を意識していて、（4往復目を除いて）飛ばしているツモリは全くなかったが、思っていたよりもずっと速いペースで走っていたようだ。少し尿意が気になっていたのだが、そのせいでペースが上がってしまったワケではないと思う（笑）。気温は12〜13℃程度で、厚めの（マラソン大会の参加賞で貰った）半袖Tシャツ1枚で寒くはなかった。

　今日の北大メインストリート1km（10.4-11.4km）のタイムは…、4分33秒。最後だと思って少しペースを上げた。4往復は気が楽だ。前回よく9往復もしたものだ（笑）。

　あとは自宅に戻るだけ、というところで、右膝に一瞬だけ嫌な感じの痛み。下り坂で体重をかけて着地すると、右膝の内側が痛むようだ。

　22時台には見えなかった月は、真夜中を過ぎてやっと姿を現してくれた。

　深夜13.2km。1時間13分58秒。累積走行距離745.2km。
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと38日！

　深夜ジョグ。

　先日、毎年何度か敢行する「北大メインストリート往復」の精神修行を今年はまだ1度も行っていないことに気付いた。最初にやるのは雪が融け始める3月上〜中旬なのだが、今年はその時季ジョギングをサボっていたので…。

　今日は8往復に北大キャンパスまでの往復を含めて、22kmくらいのツモリで走りに出たのだが…、すぐに9往復行ってしまう気になってしまった（笑）。

01往復目：14分33秒
02往復目：14分46秒
03往復目：14分36秒
04往復目：15分10秒（給水タイム込み）
05往復目：14分58秒
06往復目：15分03秒
07往復目：15分35秒（給水タイム込み）
08往復目：14分41秒
09往復目：不明（13分22秒？）

　先日、ネット上の「サロマ挑戦記」を読んでいて、「ロング走を実施するなら周回コースをグルグル走るのが一番楽」という記述があり驚いた。僕にとって一番ツラいのが「同じコースを繰り返し走る」ことだからだ。この北大メインストリートの往復なんて、僕にとっては「精神修行」だ。

　今日は1往復（約2.45km）を長く感じた。音楽を聴きながら走っていたせいもあるのかもしれないが、長い距離を走る集中力が最初から足りなかった。少しお腹が空いていたので、エネルギー不足気味だったのかもしれない。血糖値も低かったのかも。

　今日の北大メインストリート1km（22.7-23.7km）のタイムは…、5分11秒。最後だと思って少しペースを上げた。9往復終了時に腕時計のラップタイム計測ボタンを押し損ねたようで、9往復目のタイムはわからない。

　気温はおそらくずっと10℃台だったのではないかと思う。保温性のスポーツ用長袖シャツ1枚でギリギリ寒くはなかった。

　今日は昼間ずっと曇りで一時雨も降りパッとしない1日だったが、深夜になると雲は晴れ、南の空に月と木星がクッキリと浮かんでいた。明日もまた天気良くなりそう！

　深夜25.4km。2時間32分28秒。累積走行距離714.3km。
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと40日！

　ジョギングで、自宅から実家まで。

　今日も札幌は朝から快晴！ ここのところ札幌は天気の良い日が続いている。気温も最高26℃まで上がったようだ。発寒川にかかっている橋の上を通ったら、下から肉の焼ける匂いがプ〜ン（笑）。

　ただ、暑くて苦しいという感じではなく、背中から追い風に吹かれるとその風は意外と涼しく、爽やかだった。

　昨日・今日と、札幌よりも道東の方が気温が高い！　アメダスのデータを見ると、今日の佐呂間町の最高気温は29℃に達していたようだ。こいつが怖い！

　昼過ぎ8.2km。54分02秒。累積走行距離666.4km。

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　ジョギングで、実家から自宅まで。

　夜になると、だいぶ風が強まっていた。気温は14℃台。

　南の空に満月と明るく輝く木星。満月がやや細く見えたのは、遠近両用（涙）の眼鏡のレンズのせいなのか…？

　夜8.2km。52分45秒。累積走行距離674.6km。

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　深夜ジョグ。

　うちに帰って来て一休みした後、再び外へ。

　久し振りにNHK大河ドラマ『いだてん』を見てしまったら、最後に「第1回箱根駅伝」のシーンなんてあったものだから…。

　今日の北大メインストリート1km（10.4-11.4km）のタイムは…、5分08秒。自分としては5分を切っているように感じていた。以前履いていたAsics GelFeather Glide 2は調子良く走ると、スピードが出過ぎてしまうところが「サロマ用」としては難点だった。今日の靴は今年のサロマ用に買ったAsics Gel-DS Trainer 24で、そこそこ軽快に走ってもスピードが「出過ぎる」ということはないのかもしれない。サロマには（もちろん）その方がいい。

　今日は坦々と走っていたように思う。残り2kmくらいのところで急に下半身に疲労が出てきたが、今日のジョギングトータルで考えれば29kmくらい走ってのこと。ようやく身体が長距離巡航モードに切り替わってきてくれたか。

　深夜13.9℃14.3km。1時間18分39秒。累積走行距離688.9km。
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと残り6週間、42日！

　ジョギングで、自宅から実家まで。

　今日も札幌は朝から快晴！　しかも今日は暑い！　12〜14時の間23℃を超えていたようだ。まるで真夏のような青空で、オープンカーで走ってみたい気分。今季初アイスクリーム（笑）。

　母と訪れたドラッグストアの店頭展示品で血圧測定。

最高血圧：99mmHg
最低血圧：63mmHg
心拍数：61bpm

　こんな感じだったかな。

　朝8.2km。55分55秒。累積走行距離637.9km。

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　ジョギングで、実家から自宅まで…、帰るのだが、まだ明るいので少し（かなり？）遠回りしてみることにした。久し振りの小別沢トンネル（笑）。

　夕方5時半頃、まだ「夕方」の雰囲気が全くない南の空に白い月。

　この時間帯になってもまだ17〜18℃あったようだが、山の中に入っていくと半袖Tシャツ1枚では少し肌寒かった。小別沢の心霊のせいではないと思う（笑）。

　トンネルを抜けて宮の森の方へ出たら、あとは西高の方へ降りて行き、西28丁目駅方面なり、円山公園駅方面なりに進むツモリだった。だったのだが…、先日、過去の記録を見てみたところ、ここ数年間、自分は5月の後半だけで200〜230kmも走っていることが判明、ここが勝負どころ！と気合いを入れ直したところだったので、もう一山越えてみることにした。宮の森から動物園沿いの道を登っていき、旭山公園通りまで。この道、ロードバイクで登ったことはあったけど、走って登ったことはなかったっけ？

　平地に戻ったあとはそのまま東へ進み、石山通りを北上。

　うちに帰って来てから知ったのだけど、今日、円山公園でヒグマ（らしき野生動物）が目撃されていたらしい。そんなことも知らずに危ないとこ走っていたのかも…。

　夕方14.3km。1時間40分28秒。累積走行距離652.2km。

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　夜ジョグ。

　朝も夕方も、リュックを背負って、片手に500mlのペットボトルを持ち、超スローペース（サロマペース）で走っていたものだから、ややもの足りなかった。自宅でシューズを履き替えて、5〜7kmサッと走ろうと再出発。16℃台前半だが、汗をかいているせいなのかやや肌寒い。

　今日の北大メインストリート1km（3.2-4.2km）のタイムは…、腕時計がストップウォッチモードに切り替わっていなかった！　結構飛ばしていて、4分台前半だったろうと思うのだが…。ジョギング全体のタイムもわからないが、おそらく30分程度だったのではないかと思う。「飛ばした」と言っても、平均5分/kmかぁ…。

　夜16.2℃6.0km。累積走行距離658.2km。
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと45日！

　夜ジョグ。

　今日も札幌は快晴。今日は最高気温が20℃近くまで上がったようだ。ただ、深夜近くになると10℃前後まで下がっていた。

　昨日のジョギング時よりも2℃ほど気温は低いが、風がないせいか、保温性の高いスポーツ用長袖シャツに（やや厚めの）半袖シャツ、ロングの機能性タイツにハーフパンツでギリギリ寒くはなかった。

　今日の北大メインストリート1km（15.0-16.0km）のタイムは…、4分59秒。今年は意外と下半身に筋肉がついているような気がするのと、今日も脚の回転そのものは軽くよく動くんだけど、まだまだ「20kmを余裕で走れる」という感じじゃないなぁ…。

　札幌は八重桜が満開。医学部の入口前なんか綺麗なんじゃないかな。

　夜11.0℃18.9km。1時間45分30秒。累積走行距離629.7km。
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと48日！

　夕方ジョグ。

　ここのところ札幌は、快晴but気温が上がらない日々が続いている。今日もそのパターンで、午前中から綺麗に晴れ上がっているが、気温はずっと12℃台。面白いことに、夕方になっても気温が下がるワケでもない。

　今日がサロマの本番のちょうど7週間＝49日前。昨日が50日前だったので、夜走ろうかと思っていたが、結局走らなかった。こんな調子じゃ、今月300km走ることもできないし、100km完走はできなくて当然だ。

　と言うワケで、今日は少し長めの距離を。温かい恰好をして、手には500mlの水道水を入れたペットボトル、靴はKayanoでノンビリじっくり。

　今日の北大メインストリート1km（17.5-18.5km）のタイムは…、4分46秒。北風が吹いていたようだ。走る方向によって向かい風になったり追い風になったり。この1kmは追い風区間かな！？

　夕方13.1℃21.4km。2時間00分18秒。累積走行距離610.8km。
　「第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと49日！

　昨日の話だが…。

　ロードバイクで、自宅から実家まで。

　朝から快晴！　しかし空気が冷たい…。正午過ぎでも13℃程度しかなかった。

　「夕ご飯にカツ丼を作るから、ヒレカツを買って来てくれ」と言われていたのに、実家に着くと「今日はジンギスカンだ！」とスッカリ話が変わってしまっていた（涙）。

　8.5km27分19秒（3分12秒/km、18.7km/h）。累積走行距離93.9km。

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　ロードバイクで、実家から自宅まで。

　実家の台所の床にパプリカみたいなオレンジ色のホーローの鍋が。もう随分前に買ったものだが、数年に1度しか使わない大きな鍋で、かなり綺麗。訊くと処分しようか検討中ということだったので、リサイクル店に持って行ってみた。

　ところが！　やはり「使用済みの食器」ということになると門前払い。3軒目でようやく100円で買い取って貰えた。走り回ったガソリン代の方がかかってるよな〜。

　帰りの気温は7℃台。西の空に六日月がクッキリと浮かんでいた。

　8.2km23分43秒（2分53秒/km、20.7km/h）。累積走行距離102.1km。