listen to my digital heartbeat.

　ロードバイクで、自宅から実家まで。

　今日の札幌は、朝9時に既に気温が30℃を超えていた！

　先日雨の中をロードバイクで走って、それ以来明らかにペダルが重くなったように感じていていたため、今日は出発前にチェーンの清掃＆注油。効果てきめんで、チェーンが滑らかに回る！

　8.3km22分58秒（2分46秒/km、21.7km/h）。累積走行距離213.8km。

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　ロードバイクで、実家から自宅まで。

　昼食後の休憩中、安静時の血圧は…、

最高血圧：112mmHg
最低血圧：77mmHg
心拍数：85bpm

　僕としては血圧も少し高いし、心拍数が随分多い。今日は朝から多かった。

　今日は実家の家の周りの土を平らにしてくれと言われていた。先日、下水管関係の工事があり、土を掘った地面は当然埋め戻されているのだが、「ガタガタで歩けない」と母が言うのだ。それにしても、何でまた一年で一番暑い時季の一番暑い時間帯に作業することになっちゃったのかなぁ…。

　昼休憩を挟んで、午前と午後合わせて3時間くらい作業したか。額からボタボタと汗が滴り落ちる！　幸い脱水症にも熱中症にもならずに済んだが、作業後に室内でアイスモナカを食べていたら（身体が急に冷えたせいなのか）具合悪くなってきた（涙）。

　そのまま2時間ほど休んで、帰宅。自宅近くの車道上の温度計は31℃台を示していた。

　8.6km26分42秒（3分06秒/km、19.3km/h）。累積走行距離222.4km。

　朝ジョグ。

　雑紙1kgを背負って「じゅんかんコンビニ」へ。ここは24時間いつでもやっているのだが、だいたいいつ行っても人がいる（まだ深夜には行ったことがないが…）。日曜日の朝7時台なら空いてるだろう、と思っていたら、やはり車が2台来ていた！

　ここのところほとんど走っていなかったので、少し遠回りして帰ることに。今日の札幌は朝から快晴で気温も上がりそう（昨日は30℃を超えたようだ）。北海道マラソンに向けて暑さ対策ランを行うには最適だ。北大周辺に近づくと、たくさんのランナーが走っていた。

　僕はと言えば…、リュックを背負っていて体温が上がっていたのだろうとは思うが、8km辺りからかなり胸が苦しくなってきた。走り出したときは24℃台だったが、その頃には26℃近くまで上がっていたのかもしれない。

　今日の北大メインストリート1km（9.5-10.5km）のタイムは…、5分32秒。自分としては6分半くらいの感覚だったので、これには驚き。それにしても、今の自分には北海道マラソンの完走は到底出来ないな。ハーフでもキツい（涙）。

　朝12.5km。1時間17分09秒。累積走行距離1300.3km。

　早朝ジョグ。

　雑紙1kgを背負って「じゅんかんコンビニ」へ。久し振りのジョギングで、数えてみたら何と17日振り。リュックを背負っているせいもあるが、「自分は本当に4週間前に100km完走なんて出来たんだろうか！？」というホドのドタバタ走り。

　昨日の最高気温は30℃に達していたようだ。夕方から今朝までずっと23℃台で、温かいがパッとしない曇り空。やや風があり、東から西へはかなり背中を押された。途中からポツポツと雨が降ってきた。

　考えごと（悩みごと？）しながら走っていたら、交差点でおばちゃんの自転車とぶつかりそうになった。気をつけないと…。

　早朝23.7℃6.4km。39分02秒。累積走行距離1287.8km。

　ロードバイクで、自宅から実家へ。

　今日は墓参り。3連休中に行くのではなく、連休明けの平日に行く、というのが如何にも我が家の文化だよなぁ、と思う。

　交差点で信号が赤に変わったので止まったら、僕（ロードバイク）の右後を走っていたレクサスが左折していった。その信号が青に変わる直前、今度はベンツが左折していった。こないだは交差点のすぐ横にポルシェが駐車していたし、サロマ遠征の時に遭遇した車の中で一番マナーの悪かったのはベンツ（高速道路の左端の路側帯を通って僕の運転していた車を追い抜こうとしたくらい）、近所のスーパーの店先に路上駐車している車はアウディが多い。だいたいタイヤ鳴らして走っているのはたいてい高級車だ。どうして高級車に乗っている人には低級者が多いんだろう…？

　いや、これ、少数事例と少数事例を結び付けてしまう何とか認知の典型例か。何だっけ？　社会心理学の…。

　7.8km25分14秒（3分14秒/km、18.5km/h）。累積走行距離196.6km。

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　実家近くで銀行とパン屋に寄った際にストップウォッチを止めて、再開させるのを忘れていた！

　0.6km。累積走行距離197.2km。

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　ロードバイクで、実家から自宅まで。

　里塚霊園は、暑くもなく寒くもなく、晴れだが日差しもそれほど強くはなく、緑の木々が実に健やかだった。気持ち穏やかにお墓の掃除ができた。

　実家に戻って来て、サロマの写真を見せながらケーキ。誕生日から1か月遅れで！

　今日は行きも帰りも22℃台だったのではないかと思う。

　8.3km26分36秒（3分12秒/km、18.7km/h）。累積走行距離205.5km。

　ロードバイクで、自宅から屯田へ。

　昨日も来たホームセンターへ再び。昨夜は閉店間際に飛び込んだので、ジックリと商品を見比べる時間がなかった。

　外へ出たら今日もまた霧雨！　午前中は眩しいくらいの快晴だったのに、どうも札幌はここのところ天気が変わり易い…。

　8.6km22分09秒（2分34秒/km、23.3km/h）。累積走行距離179.4km。

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　ロードバイクで、屯田から自宅まで。

　帰りはまた晴れていた（と言うか、曇り？）。

　ついでなので、こっちの「じゅんかんコンビニ24」に寄り（実は昨日も寄っていた）、東8丁目・篠路通りをひたすら南下。この方向だと向かい風だ。

　…、やっぱり行きは追い風だったのか！（昨日の謎が解けた…。）

　9.4km31分13秒（3分19秒/km、18.1km/h）。累積走行距離188.8km。

　ロードバイクで、自宅から屯田へ。

　野暮用で、行ったことのない某郊外型大型ホームセンターへ。

　外へ出たら霧雨！　閉店時刻も迫っており、薄暗かったが飛ばし気味にペダルを回す。

　創成川通りをひたすら北上。「追い風か？下り坂か？」というくらいスピードが出た。これがロードバイク本来の速さか！

　8.5km22分32秒（2分39秒/km、22.6km/h）。累積走行距離160.7km。

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　ロードバイクで、屯田から自宅まで。

　帰りは、霧雨から普通の雨に変わっていた。ジョギングならおそらくほとんど気にならない程度の小雨だったが、すっかり暗くなっており、雨の中ロードバイクで走るのはやや危険だ。スピードを抑え気味に走る。

　気温19℃前後あったようで寒くはなかったが…、大した雨じゃないのに次第にお尻が濡れてきた。新しいタイヤは以前の製品と比べて広範囲に雨水が飛び散るようで、お尻だけでなく股の間まで濡れてきた。スニーカーもベチョベチョ。意外な違いがあるものだ。

　10.1km34分24秒（3分24秒/km、17.6km/h）。累積走行距離170.8km。

　ロードバイクで、自宅から実家まで。

　土曜日から札幌は快晴が続いている。今日は最高気温が27℃近くまで上がったようだ。

　8.5km25分57秒（3分03秒/km、19.7km/h）。累積走行距離143.9km。

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　ロードバイクで、実家から自宅まで。

　帰宅後、何気なくタイヤを見てみると、後輪の地面に接する部分が随分摩耗しているように感じた（前輪はほとんど減っていない）。去年の8月末に前後とも新品のタイヤに交換し、その後340km程度しか走っていないのだが…。

　以前のタイヤと比べて、今のタイヤの方が接地の安心感がずっと大きいのだけど、柔らかい素材を使った「グリップ性能＞耐久性」というコンセプトの製品なのかも（よくわかっていない（笑））。前のタイヤはこのロードバイクの購入時に採用されていたもので、値段の安い「グリップ性能＜耐久性」のタイヤを採用することで価格を抑えていたのかもしれない。

　7年前にこの自転車を買ったときは「トライアスロンに挑戦してみたい」なんて考えていたんだけどな〜。結局1度も挑戦していない。準備すらしていない…。

　8.3km24分33秒（2分57秒/km、20.3km/h）。累積走行距離152.2km。

　夕方ジョグ。

　今日も雑紙1kgを背負って「じゅんかんコンビニ」へ。気温は25〜26℃あったが風が爽やかで、背中が軽くなるとすぐに遠回りして帰る気になった。

　先日インソールの微調整をして貰ったDS Trainer、今日は随分柔らかく感じる。100km走って一層足に馴染んだような気がするな〜。

　競馬場の西側を走っていて、前回ここを走った日のことを想い出す。サロマ8日前の土曜の朝で、ユックリ走っていたら雨が降り出したんだった。あれからまだ17日しか経っていないというのが信じられない。もう随分前の話のように感じるな〜。

　夕方25.6℃10.2km。1時間01分50秒。累積走行距離1281.4km。

　夕方ジョグ。

　今日も雑紙1kgを背負って「じゅんかんコンビニ」へ。雑紙1kg持って行くと4円相当のポイントが貰えるのだ（笑）。最近はまた折込チラシが増えてきたので、ワリとすぐたまる。

　気温24℃台半ば。予報では最高26℃となっていたが、25℃には届かなかったようだ。昨日今日と快晴で、ジリジリと肌を焼く強い日差しは今年のサロマの本番を想い起こさせた。って、サロマ走ったのたった1週間前の話なのか…。

　普段は（夜でも）必ず帽子を被って走るのだが、珍しく被り忘れて外に出て来てしまった。日差しが眩しかったのはそのせいもあるのかも。汗もよく出た。

　夕方24.4℃7.2km。45分09秒。累積走行距離1271.2km。

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　徒歩で、自宅〜狸小路間を往復。

　サロマを走ったAsics Gel-DS Trainer 24を抱えて購入店のアスリートクラブへ。サロマの完走・自己ベスト更新を報告し、インソールの微調整を依頼。

　来年のサロマもこの靴で走るツモリだ、と言ったら、シューズの寿命は700〜1000kmくらいだからね、と釘を刺された（笑）。僕は一足買ったら最低3年は履くからな〜（笑）。

　夜ジョグ。

　今日も雑紙1kgを背負って「じゅんかんコンビニ」へ。昨日とほぼ逆のルートを辿り、最後少しだけ遠回り。

　気温18℃弱。太腿（特に左脚の）の表側に筋肉痛があるが、妙に身体は軽い。3kmほど走って筋肉痛も気にならなくなり調子が出てきた。

　わずか8km弱のジョギングだったが、最終盤に左足人差指が痛み始めた。これはサロマ本番を終えた夜にも痛んでいた箇所（ただし、100km走っている間はほとんど気にならなかった）。帰宅後に確認してみたところ、爪自体は内出血していないが、爪の根元を押すと痛い。シューズやインソールの調整は特に必要ないと思っていたが、完走・自己ベスト更新の報告も兼ねて、アスリートクラブに行ってくるかな〜。

　夜17.8℃7.9km。48分00秒。累積走行距離1264.0km。