listen to my digital heartbeat.

　ロードバイクで、自宅〜実家。

　早朝7時前後、気温6℃台。晴れてはいるが、空気が冷たい。少し風もある。

　自転車用のヘルメットの額の上の「ツバ」の部分が取り外せることを思い出し、外してみた。しかし、それほど視界は良くならない。自転車用に、古着屋（？）で見つけたリュックを買わなきゃダメかな…。

　梅や桜が咲いている。ちょうど今が水仙の盛りのようだ。

　8.25km26分10秒 （3分10秒/km、18.9km/h）。累積走行距離60.60km。

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　ロードバイクで、実家〜自宅。

　30分も滞在せずに帰路につくことに。ところが、外に出ると路面が濡れ始めていた。急いで帰る。

　ところが…、路面が濡れていたこともあり、車体をやや傾けた姿勢で強めにブレーキをかけたところ、後輪が滑って転倒！　ロードバイクで転んだの、乗り始めて3回目で転んだとき以来じゃないかな…？

　それほどスピードが出ていなかったこと、路面が濡れていたおかげでそのまま滑ったので衝撃が分散され、怪我をするような転び方ではなかったのだが…。やはりイライラした精神状態でロードバイクを飛ばすと危険だ、と再認識。

　その後、他の場所でも同じパターンで後輪が滑った。ひょっとして…、タイヤが既にかなり擦り減ってきているのだろうか？

　調べてみると、ロードバイク購入時に装着されていたタイヤは、6年間で2200km走ったところで寿命を迎え交換した。今のタイヤは3年間で1400kmホド走っている。最初のタイヤよりも明らかにグリップが良く、柔らかいタイヤ（＝耐久性はイマイチ）なのではないかと思うのだが…、取り敢えず前輪と後輪を入れ替えてみるか…？

　8.25km23分57秒 （2分54秒/km、20.7km/h）。累積走行距離68.85km。

　先月27日（火）の話だが…。

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　ロードバイクで、自宅〜実家。ちょっとした勘違いがあって、急遽。

　午後7時前後、気温11℃台。前日が寒かった！ので、比べると空気が暖かい。

　8.30km24分01秒 （2分53秒/km、20.7km/h）。累積走行距離41.40km。

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　実家と実家近くの市民生協間を往復。

　2.75km8分21秒 （3分02秒/km、19.8km/h）。累積走行距離44.15km。

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　ロードバイクで、実家〜自宅。

　昨年末、長年愛用していたリュックの生地に穴が開いてしまう、という不運に見舞われていた。

　散々悩んで年明けに同じメーカーの同じ製品名のリュック（Deuter Spider）を買って、それなりに気に入っていたのだが…、自転車に乗るときに背負ってみて、思わぬ不具合を発見。リュックの重心を高めに背負って前傾姿勢をとると、自転車のヘルメットの後部がリュックの最上部に当たるのだ。上を向けない。

　前方を向く分には支障ないのだが…、自転車に乗っていてフと空を見上げるようなことはよくある（工事現場のクレーン車の横を通過するときなど）。上を向けない、というのが地味にストレス…。

　何事も実際にやってみないと「実際のところ」はわからないものだ。

　帰りは9℃台。前夜が「ピンクムーン」だったようで、十六夜のお月さんが綺麗だった。

　8.20km20分40秒 （2分31秒/km、23.8km/h）。累積走行距離52.35km。

　昨日（19日（月））の話だが…。

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　ロードバイクで、自宅〜実家。

　母に頼まれた買物の品を背負って、チョックラ実家まで。

　午後7時前後、気温13℃台。思ったより空気が暖かい。冬と同じような厚着をしていて、Tシャツの背中が汗でビッショリ！

　8.25km28分02秒 （3分23秒/km、17.7km/h）。累積走行距離24.80km。

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　ロードバイクで、実家〜自宅。

　前回ロードバイクに乗った後に起きた前輪チューブのパンクだが、すぐに新品のチューブを買って交換していた。ただ、その後寒い日が続き、1度もロードバイクに乗っていなかった。今日無事に走れるということは…、チューブの交換作業が無事に成功している、ということだろう（笑）。

　今回の交換作業中に、僕の買ったチューブは「バルブコア」が取り外せる、ということを知った。同時に、この「バルブコア」が緩んでいると空気漏れが起きることも知った。

　実は…、数年前に後輪のチューブを交換した時から、後輪の空気が漏れやすいことが気になっていたのだ。パンクのような漏れ方ではないのだが、前輪と比較して明らかに空気圧が下がるのが早い。

　そこで今回、前輪チューブの交換と同時に後輪チューブの「バルブコア」をペンチで締め直してみた。すると…、空気漏れなし！　（前回もの凄く苦労した）タイヤのビード部をホイールのリム内側に押し込む作業もコツをつかみつつあるし、怪我の功名というヤツかもしれない。

　帰りも12℃台。半分ほどの月がクッキリと見えた。

　8.30km22分44秒 （2分44秒/km、21.9km/h）。累積走行距離33.10km。

　夜ジョグ。

　何と80日振りのジョギング！　1月の前半に70km走った後、どういうワケか走る気が全く起きなくなってしまっていたのだが…、今日はフと「久し振りに走ろうか」という気に。この気持ちの変化を見逃さないことが大切！

　あまりにも久し振り過ぎて、この季節に適したウェアがどんなだったか思い出せない（涙）。外は5℃台。決して暖かくはない。

　今日の靴は、Asics Gel-Kayano。とにかく焦らず、ジックリユックリ歩を進める。2度目の赤信号ストップで天を仰ぐと、冬のダイヤモンドがバッチリ！

　新川通りと北24条通りの交差点の角のところのマクドナルドが建物ごとなくなっていて仰天。去年からのコロナ禍で、外食自粛のあおりを受けたのかなぁ…。

　今日の北大メインストリート1km（7.4-8.4km）のタイムは…、5分34秒。今日は何だかんだで10〜12人くらいのランナー・ジョガーと擦れ違った。若い人が多かったような…？

　今日は10kmに届かなくても構わない、と思っていたが、ギリギリ超えていたようだ。久し振りのワリには案外走れた。

　夜5.4℃。10.35km1時間02分46秒。累積走行距離80.70km。

　先月30日（火）・31日（水）の話だが…。

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　ロードバイクで、自宅〜実家。

　今季初ロードバイク！　今年の札幌は雪が少なく、3月半ばにはかなり雪がとけていた。野暮用で実家に行くことになり、思い切ってロードバイクに乗ってみた。

　3か月半振りにしては、楽に前に進むな〜、なんて思っていたが、単に追い風だっただけかもしれない。進路を変えると、向かい風が意外と強かった。

　実家で夕食を食べ終えた頃に異変が。外から妙な音がする…？　と思って窓の外を見てみたら、土砂降りの雨！　天気予報に傘マークはなかったハズだが…。

　と言うワケで、お腹いっぱいだし、外は雨だし、でそのまま寝てしまったとさ。

　8.30km27分19秒 （3分17秒/km、18.2km/h）。累積走行距離8.30km。

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　ロードバイクで、実家〜自宅。

　実家のベッドで目が覚めた。深夜3時半。頭はスッキリしていたし、道路も乾いていたし、サッサと帰ることにした。

　昨夜の雨は一時的にかなり強く降ったが、ワリとすぐやんでいたようだ。ただ、空気中にはまだ水滴が浮いているようにも感じた。

　深夜の交通量の少ない中をスイスイ飛ばして帰って来たが、帰宅後1時間（？）ホドしてまたしても異変が。

　突然シューッと大きな音がして、前輪の空気が抜けてしまった。タイヤを外して確認してみると、バルブの付け根辺りに大きな穴が1つあいている。このロードバイクを9年前に買った時から交換していないチューブで、寿命なのかもしれない。これまた8年前に買って1度も使っていなかったパンク修理セットで穴を塞ぎ空気を入れ直してみたが、数時間でまた抜けてしまう。これはチューブごと新品に交換かな…。

　8.25km22分02秒 （2分40秒/km、22.5km/h）。累積走行距離16.55km。

　朝ジョグ。

　大晦日に借りたレンタルDVDの返却期限が昨日だった。今日の開店前までに返却ポストに入れとかなきゃならない。

　母は毎年、大晦日か元日に映画を1本観ることになっている（？）。それで僕が代わりにDVDを借りてくるのだが、これまでは自宅近くのレンタル屋で借りていたところを、昨年末はバタバタしていて、実家近くのレンタル屋で借りくることになった。と言うワケで、実家近くまで走って行かなきゃならない。

　気温-3.0℃。気温は高めだが、道路はツルツルに凍っていて（特に交差点内が危ない）、何度か滑って転びそうになった。

　朝-3.0℃。7.65km53分29秒。累積走行距離62.8km。
　
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　昼前ジョグ。

　返却ポスト前で止まっていたのは40秒ほど。休まずに引き返す。

　気温は少し上がって-2℃前後。赤信号ストップが多発し、平均ペースはだいぶ遅め。

　ところで、大晦日に借りたDVDを今日返す、と言うことは…、「1週間レンタル」ではなかったのだ。何と「14泊15日」の「2週間レンタル」。それで料金は、と言うと110円。実店舗型のレンタル店はそうでもしないともう客が来ないのかな…？

　昼前-1.8℃。7.55km53分08秒。累積走行距離70.35km。

　昼過ぎジョグ。

　買物等を頼まれていたので実家へ。

　気温-2〜-3℃？　昨日から雪が多い。

　本屋、銀行、パン屋経由。去年は歩いているだけで息が上がることが多く「コロナか！？」なんて思っていたが、昨日今日とそれほど息苦しくない。むしろ、両太ももの筋肉不足を感じる。

　昼過ぎ8.35km、53分14秒。累積走行距離46.8km。
　
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　夜ジョグ。

　帰りは-4〜-5℃くらい。時々強い追い風に身体を押された。

　普段寄らない銀行のATMコーナー経由で帰ろうか…、とも思ったが、時間ギリギリっぽかったので取りやめ。

　北大メインストリート1往復も…、取りやめ（涙）。

　夜8.35km、54分36秒。累積走行距離55.15km。

　夜ジョグ。

　雑紙2kgを背負って、桑園の「じゅんかんコンビニ24」へ。

　気温-1.9℃。今日は最高気温がプラスの2℃台まで上がったが、雪も結構降った。雪の積もった歩道上を、除雪作業車を気にしながら走る。

　夜-1.9℃。3.25km22分27秒。累積走行距離34.7km。

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　夜ジョグ。

　少しだけ遠回り。

　雪はやんでおり、北大メインストリートが白く輝いていたので、1往復しようかな〜、とも思ったのだが…、お楽しみは次回にとっておこう！

　夜-1.5℃。3.75km24分14秒。累積走行距離38.45km。

　朝ジョグ。

　昨日、伯母逝去の知らせがあり、実家に置きっ放しのハズの喪服をチェックしに。

　気温-7〜-8℃。軍手では寒そうだったので、途中までは普通の手袋。残り2km地点で軍手に履き替えた。

　快晴と言っていいホドの青空。西の空に白い月が見えた。

　朝8.3km。55分05秒。累積走行距離23.15km。

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　昼前ジョグ。

　13時から伯母宅で湯灌の予定だったので、急いで帰る。帰りは-3〜-4℃まで気温が上がっていたようだ。

　思っていたより早く自宅に辿り着けたが、シャワーを浴びて、髪を乾かして、何年も袖を通していなかったような服を着て、パンを食べて…、とやっていたら時間ギリギリ。ホームに降りた途端に地下鉄が来てくれて、何とかセーフ。

　明日・明後日は走れないと思うので、今日走ってしまって良かったかな？

　昼前8.3km。54分23秒。累積走行距離31.45km。

　早朝ジョグ。

　雑紙2kgを背負って、桑園の「じゅんかんコンビニ24」へ。

　気温-6〜-7℃。

　昨日のジョギングよりも脚が上がるような…？

　と思っていたのだが…、帰宅後に平均ペースを計算してみると、自分が感じていたスピードよりもはるかに遅いペースで走っていたようだ。

　早朝3.25km。21分48秒。累積走行距離11.25km。

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　早朝ジョグ。

　ただ帰って来るだけではややもの足りないので、少しだけ遠回り。途中で、ストップウォッチを再開させていないことに気がついた。

　1.5km地点（トータル4.75km地点）辺りで胸が苦しくなってきた。去年は結局1年間で430km弱しか走っていない。今年もサロマが中止になったとして、2年ブランクが空いたら、もう2度と100kmマラソンなんて完走出来ないのかもしれない。

　まだ暗いが数人のランナーと擦れ違った。ほんと、ランナーは休まないな！

　早朝3.6km。累積走行距離14.85km。