この季節になるとダイエットをしたくなります。
冬に蓄えたものが薄着になると目立つから・・・
最近、運動をはじめました。
サボっていたジムにちょっとの時間でも行って、
夜はお風呂上りにオイルでトリートメント、
もちろん食事もコントロールしてます。
ジムにいけない時は部屋で筋トレ!
腹筋やスクワットなどをしています。
あと、忘れちゃいけないのがストレッチですね。
しっかりやらないと筋肉痛になっちゃいます。
5日でウエストは2センチ痩せました。
でも筋肉も増えたから体重はそのまま・・・
脂肪が燃焼されて減るまでにはもう少しかかりそうです。
お風呂上りのオイルトリートメント(まぁ専門家ですから)
燃焼系のオイルをブレンドしてやっています。
これはたるみの防止にとても役立ちます。
そして運動と合わせる事で効果が高まってきますし、
リラックスもするのでお勧めです。
食事は1週間は1000kcal以内を目標にしています。
その後はもう少し増やすけれど
いづれも大事なのはたんぱく質です。
たんぱく質をしっかり取らないと
身体の筋肉を分解してしまう為に返って体脂肪が増えます。
運動したらたんぱく質!これ基本ですね。
家ではお肉を普段ほとんど食べない私は大豆で補ってます。
納豆、豆腐、豆乳、大豆そのままを常備。
あとはアレンジをして飽きないようにするのがポイント。
今日は納豆にキムチを混ぜて、
豆腐にそれを乗せて食べました。
豆乳はそのままでも良いけれど、砂糖抜きココアに混ぜたり
野菜ジュースに混ぜたりすると飲みやすいです。
それから、炭水化物は朝かならず少量とっています。
でないと頭が動かないし返って痩せにくいし、
普通食に戻ったときにリバウンドしちゃうからなんですよ。
みなさんもダイエットしたいなと思ったときは
よかったら参考にしてみてくださいね。

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