Refineのつれづれ日記

先月２６日に生まれた仔猫ちゃん、
明日で生後１ヶ月になります。



なのにサイズは生後２ヶ月くらいもあるのは
一人っ子で栄養をしっかり受け取ってるのと
愛情すべてを受けられるので
ベロベロと舐めることによるマッサージ効果で
筋肉や細胞の成長が早いのでしょう。

もうちっちゃくジャンプします。
テケテケと走ります。
頭を後ろ足でかく仕草でもちゃんと足が頭に届いてます。

銀三くんの小さいときにそっくりです。

この季節になるとダイエットをしたくなります。
冬に蓄えたものが薄着になると目立つから・・・

最近、運動をはじめました。
サボっていたジムにちょっとの時間でも行って、
夜はお風呂上りにオイルでトリートメント、
もちろん食事もコントロールしてます。

ジムにいけない時は部屋で筋トレ！
腹筋やスクワットなどをしています。
あと、忘れちゃいけないのがストレッチですね。
しっかりやらないと筋肉痛になっちゃいます。

５日でウエストは２センチ痩せました。
でも筋肉も増えたから体重はそのまま・・・
脂肪が燃焼されて減るまでにはもう少しかかりそうです。

お風呂上りのオイルトリートメント（まぁ専門家ですから）
燃焼系のオイルをブレンドしてやっています。
これはたるみの防止にとても役立ちます。
そして運動と合わせる事で効果が高まってきますし、
リラックスもするのでお勧めです。

食事は１週間は1000kcal以内を目標にしています。
その後はもう少し増やすけれど
いづれも大事なのはたんぱく質です。

たんぱく質をしっかり取らないと
身体の筋肉を分解してしまう為に返って体脂肪が増えます。
運動したらたんぱく質！これ基本ですね。
家ではお肉を普段ほとんど食べない私は大豆で補ってます。
納豆、豆腐、豆乳、大豆そのままを常備。
あとはアレンジをして飽きないようにするのがポイント。

今日は納豆にキムチを混ぜて、
豆腐にそれを乗せて食べました。

豆乳はそのままでも良いけれど、砂糖抜きココアに混ぜたり
野菜ジュースに混ぜたりすると飲みやすいです。

それから、炭水化物は朝かならず少量とっています。
でないと頭が動かないし返って痩せにくいし、
普通食に戻ったときにリバウンドしちゃうからなんですよ。

みなさんもダイエットしたいなと思ったときは
よかったら参考にしてみてくださいね。