丸田勇悟オフィシャルブログ

ダイエットにアルコールはよろしくないですが
そうも言ってられない方向けの記事です。

1.まず、ビールや日本酒、糖質のある缶チューハイをやめる
それをハイボールや芋焼酎、ウイスキーなどに置き換える

2.カップ麺や衣のついた揚げ物やパン、パスタをやめる
その分、お米やタンパク質豊富で栄養バランス万能なゆで玉子
などに置き換える
逆に脂質はアボカドや青魚の良質な油でとるべし


この辺でお気づきの方、、
そう　小麦を絶っているのです。

先日、かなり久々に無性に
カレーヌードルを食べたくなり
食らっちゃいました（−＿−；）
100円から200円で食べれるもの

若い頃は安くてお腹いっぱいなるので
毎日のように食べてましたね。


久々にこんなに美味いものがあったのか？
と衝撃的な記憶が蘇りました。

小麦はアルコールほどではないですが
中毒になりますね　笑笑

そして

3.眠い時には
誰が何言おうと寝る

4.筋トレをする
私の場合は朝、シャワーを浴びる時
水道水が水からお湯に変わるまでの間に
回数にして約20回ほどスクワットをします。

本当はこれを3セットくらい
やるといいらしいのですが
しんどいのでやりません。
無理をしてまでやることは
続かないからです。

そう！
食べ物に気を使ったり
筋トレするのも
継続しなかったら意味がない

だから、あまり無理をしないことが
ダイエットの極意なんだと思います。

無理をせず
時間をかけることが極意です。

53歳のダイエットレポート書きます。

周りから痩せた？
とは言われませんが

腹の肉はみなさん
気になりますよね？
今、これ読んでるそこのあなた方。

私はストレスから
アルコールを頻繁に摂取してますが

あー書くの面倒くさいので
また次回

訳あって

またダイエットすることにしました。

以前に書いたように
究極のダイエットとは

突き詰めると
最後の最後は

精神論です！


しかし

ただ痩せりゃ
いいってもんじゃない。

顔が、表情がヤツレテは

だめ。

だから
フライドチキンなんです。

出来れば骨付きの方が
「なんとなく」

コラーゲンも一緒に
採れそうで

このなんとなくがいい。

お昼は
カロリーメイト２本と
フライドチキンですぞ。

昼と夜は米を断つ。

以上！

酒は飲むけど。。

自分の経験上、ダイエットをしようと思う時は
暇な時だ。

忙しかったり仕事が大変な時は
があああっと食ったり飲んだりしてないと
やってられないね。

ましてやダイエットのためにジムに通うだと？
ひまなんだろなと思う。

今までは少し仕事が落ち着いてくると
またダイエットをしようとする考えがよぎってくる。

でも仕事はひにひにハードに
なってストレスが溜まる一方だ。

食ったり飲んだり
してないと
やってられん。

ダイエットの秋は
どこへ、、、

一年中で一番好きな季節がやってきた。
秋っぽくなって
しかもダイエットの季節 到来。
僕の場合 食欲の夏ですからね。
夏に減量なんてありえません。

1999年のブログに書いたことがあるけど、
久々にまた書きます。
久々に音楽活動を再開しようと思い、見た目もかっこいい自分を目指し
（なんでやねん？）、ダイエットも再開。
2週間足らずで4キロ減った！やっぱりカロリーメイトはすごい！
ダイエットの基本はエネルギーの収支関係にあり。
運動をしてエネルギーを減らすか⇔食べないでエネルギーを入れないか　で決まる。
どっちかにすればいいんです。でもどっちにしても精神力がいるので
それがない人にはこのやり方は向きません。
で、なぜカロリーメイトかと。。。
僕は食べない精神力で行きますから
(お前はプチイスラム教か！？）、
エネルギーを入れない方式です。
単に入れないのは病的なやせ方になってしまいますから、
バランスよく入れないようにすることを心掛ける・そのためです。

しかし、この非常食のような固形物が好物にならなければ
いけませんね。

「丸田さん、メシ行きますか？何食べる？」
「タデでも食べますか？」
「すきずきですよね！って食えるかい！！」

つっこみの手↑

実は僕、ＲＩＣＥを結成するにあたって、ダイエットをしました。
（ヴォーカリストデヴューのため？）
昔からみんなに”痩せてますねぇ”ってよく言われてたけど、そんなの大嘘。
わしの裸見たんか！？かくれ肥満だったんじゃ〜！
着痩せするんですね。頭がでかいせいもあるかも。
大きなお世話じゃ。（←出た、ひとりつっこみ）
太ってた時、最大で６８ｋｇ。今５８ｋｇ。最小で５５ｋｇ。
（この表し方、ウルトラセブンみたい）ぼく、1日で結構増減激しいです。
しかもこの１０ｋｇ減１ヶ月でやりました。この方法教えちゃいます。


目方をとるか！見方をとるか！


１． 人は何のためにダイエットをするのでしょう？
　体重計の目方を減らすことが目的じゃないよね。
　見た目を美しくするためだよね。
　いくら１０ｋｇ２０ｋｇ減っても、見た目がよぼよぼじゃ駄目。
　たとえ１００ｋｇあってもスマートに見えれば（健康であれば）いいんです。
　そうじゃない？そこを勘違いしちゃいけません。
２． それに人間、辛い事はなかなか出来ないもの。
　気が付いたら出来てた、楽に出来た、これが理想。辛い事は急には出来ません。
　いっぺんに出来ません。辛い事は”細切れ”にして、自分に気が付かれないようにしてやりましょう！
　以上2点を頭に叩き込んで以下の事やって下さい。もちろん食べすぎは駄目。
　今までの8割にするのが大前提！


　えっ！？ＲＩＣＥ食べなくなった？


１． そ〜んなことないよ。むしろ噛み締めて食べてマス。
　こうする事によって、同じ量食べても脂肪になりにくい、しかも顎が引き締まる！
２． １日３食栄養をバランスよく摂りましょう。（⇔バランスよく減らせましょう）
　最初の半月は１日のうちの１食はカロリーメイトと何か、他の２食は普通に、という具合だった。
　脂質や糖質もないと駄目。じじいみたいに痩せちまうよ。但し缶コーヒーなどの糖分は×。
３． 酒飲んだら飯食べない。飯食べたら酒飲まない。
　但しどちらもオカズはきっちり食べましょう。
４． 有酸素運動をする。激しいトレーニングは×。
　階段を苦しくならないように深呼吸しながらのような運動がＧＯＯＤ！
　腹筋や胸筋を鍛える場合も毎日少しずつが○。

以上、簡単でしょ。僕は結構太りやすい体質なので、自分でこれだけ効果あったので
他の人に薦める自身あります。最初の１週間は効果は出ないけど、それで諦めないで！！
あと大事な事忘れてた。
自分がルイードのステージに立つために格好いい自分をイメージした、
目指したってこと。こうなりたいと目標を持つ事。
前にも書いたけど、何でも急には出来ません。辛い事も小さい形にして、だましだましやるのです。
癖にしてしまえばＯＫ。


ＲＩＣＥを食べよう


何だかんだ言っても日本人には米の食生活があってます。それなりの歴史があるのです。
よく噛めば分かります。
そして近い将来、稲作の文化は日本の環境問題を解決するキーワードにきっとなります。


１９９９．１０．２１
最近リバウンドしてきた丸田勇悟（うわああぁ）