2021/9/19 | 投稿者: まるきち
ダイエットにアルコールはよろしくないですが
そうも言ってられない方向けの記事です。
1.まず、ビールや日本酒、糖質のある缶チューハイをやめる
それをハイボールや芋焼酎、ウイスキーなどに置き換える
2.カップ麺や衣のついた揚げ物やパン、パスタをやめる
その分、お米やタンパク質豊富で栄養バランス万能なゆで玉子
などに置き換える
逆に脂質はアボカドや青魚の良質な油でとるべし
この辺でお気づきの方、、
そう 小麦を絶っているのです。
先日、かなり久々に無性に
カレーヌードルを食べたくなり
食らっちゃいました(−_−;)
100円から200円で食べれるもの
若い頃は安くてお腹いっぱいなるので
毎日のように食べてましたね。
久々にこんなに美味いものがあったのか?
と衝撃的な記憶が蘇りました。
小麦はアルコールほどではないですが
中毒になりますね 笑笑
そして
3.眠い時には
誰が何言おうと寝る
4.筋トレをする
私の場合は朝、シャワーを浴びる時
水道水が水からお湯に変わるまでの間に
回数にして約20回ほどスクワットをします。
本当はこれを3セットくらい
やるといいらしいのですが
しんどいのでやりません。
無理をしてまでやることは
続かないからです。
そう!
食べ物に気を使ったり
筋トレするのも
継続しなかったら意味がない
だから、あまり無理をしないことが
ダイエットの極意なんだと思います。
無理をせず
時間をかけることが極意です。
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そうも言ってられない方向けの記事です。
1.まず、ビールや日本酒、糖質のある缶チューハイをやめる
それをハイボールや芋焼酎、ウイスキーなどに置き換える
2.カップ麺や衣のついた揚げ物やパン、パスタをやめる
その分、お米やタンパク質豊富で栄養バランス万能なゆで玉子
などに置き換える
逆に脂質はアボカドや青魚の良質な油でとるべし
この辺でお気づきの方、、
そう 小麦を絶っているのです。
先日、かなり久々に無性に
カレーヌードルを食べたくなり
食らっちゃいました(−_−;)
100円から200円で食べれるもの
若い頃は安くてお腹いっぱいなるので
毎日のように食べてましたね。
久々にこんなに美味いものがあったのか?
と衝撃的な記憶が蘇りました。
小麦はアルコールほどではないですが
中毒になりますね 笑笑
そして
3.眠い時には
誰が何言おうと寝る
4.筋トレをする
私の場合は朝、シャワーを浴びる時
水道水が水からお湯に変わるまでの間に
回数にして約20回ほどスクワットをします。
本当はこれを3セットくらい
やるといいらしいのですが
しんどいのでやりません。
無理をしてまでやることは
続かないからです。
そう!
食べ物に気を使ったり
筋トレするのも
継続しなかったら意味がない
だから、あまり無理をしないことが
ダイエットの極意なんだと思います。
無理をせず
時間をかけることが極意です。

2021/9/14 | 投稿者: まるきち
53歳のダイエットレポート書きます。
周りから痩せた?
とは言われませんが
腹の肉はみなさん
気になりますよね?
今、これ読んでるそこのあなた方。
私はストレスから
アルコールを頻繁に摂取してますが
あー書くの面倒くさいので
また次回
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周りから痩せた?
とは言われませんが
腹の肉はみなさん
気になりますよね?
今、これ読んでるそこのあなた方。
私はストレスから
アルコールを頻繁に摂取してますが
あー書くの面倒くさいので
また次回

2008/10/30 | 投稿者: まるきち
訳あって
またダイエットすることにしました。
以前に書いたように
究極のダイエットとは
突き詰めると
最後の最後は
精神論です!
しかし
ただ痩せりゃ
いいってもんじゃない。
顔が、表情がヤツレテは
だめ。
だから
フライドチキンなんです。
出来れば骨付きの方が
「なんとなく」
コラーゲンも一緒に
採れそうで
このなんとなくがいい。
お昼は
カロリーメイト2本と
フライドチキンですぞ。
昼と夜は米を断つ。
以上!
酒は飲むけど。。
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またダイエットすることにしました。
以前に書いたように
究極のダイエットとは
突き詰めると
最後の最後は
精神論です!
しかし
ただ痩せりゃ
いいってもんじゃない。
顔が、表情がヤツレテは
だめ。
だから
フライドチキンなんです。
出来れば骨付きの方が
「なんとなく」
コラーゲンも一緒に
採れそうで
このなんとなくがいい。
お昼は
カロリーメイト2本と
フライドチキンですぞ。
昼と夜は米を断つ。
以上!
酒は飲むけど。。

2007/10/15 | 投稿者: らいすくん
自分の経験上、ダイエットをしようと思う時は
暇な時だ。
忙しかったり仕事が大変な時は
があああっと食ったり飲んだりしてないと
やってられないね。
ましてやダイエットのためにジムに通うだと?
ひまなんだろなと思う。
今までは少し仕事が落ち着いてくると
またダイエットをしようとする考えがよぎってくる。
でも仕事はひにひにハードに
なってストレスが溜まる一方だ。
食ったり飲んだり
してないと
やってられん。
ダイエットの秋は
どこへ、、、
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暇な時だ。
忙しかったり仕事が大変な時は
があああっと食ったり飲んだりしてないと
やってられないね。
ましてやダイエットのためにジムに通うだと?
ひまなんだろなと思う。
今までは少し仕事が落ち着いてくると
またダイエットをしようとする考えがよぎってくる。
でも仕事はひにひにハードに
なってストレスが溜まる一方だ。
食ったり飲んだり
してないと
やってられん。
ダイエットの秋は
どこへ、、、

2007/8/30 | 投稿者: らいすくん
2006/7/21 | 投稿者: らいすくん
1999年のブログに書いたことがあるけど、
久々にまた書きます。
久々に音楽活動を再開しようと思い、見た目もかっこいい自分を目指し
(なんでやねん?)、ダイエットも再開。
2週間足らずで4キロ減った!やっぱりカロリーメイトはすごい!
ダイエットの基本はエネルギーの収支関係にあり。
運動をしてエネルギーを減らすか⇔食べないでエネルギーを入れないか で決まる。
どっちかにすればいいんです。でもどっちにしても精神力がいるので
それがない人にはこのやり方は向きません。
で、なぜカロリーメイトかと。。。
僕は食べない精神力で行きますから
(お前はプチイスラム教か!?)、
エネルギーを入れない方式です。
単に入れないのは病的なやせ方になってしまいますから、
バランスよく入れないようにすることを心掛ける・そのためです。
しかし、この非常食のような固形物が好物にならなければ
いけませんね。
「丸田さん、メシ行きますか?何食べる?」
「タデでも食べますか?」
「すきずきですよね!って食えるかい!!」

つっこみの手↑
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久々にまた書きます。
久々に音楽活動を再開しようと思い、見た目もかっこいい自分を目指し
(なんでやねん?)、ダイエットも再開。
2週間足らずで4キロ減った!やっぱりカロリーメイトはすごい!
ダイエットの基本はエネルギーの収支関係にあり。
運動をしてエネルギーを減らすか⇔食べないでエネルギーを入れないか で決まる。
どっちかにすればいいんです。でもどっちにしても精神力がいるので
それがない人にはこのやり方は向きません。
で、なぜカロリーメイトかと。。。
僕は食べない精神力で行きますから
(お前はプチイスラム教か!?)、
エネルギーを入れない方式です。
単に入れないのは病的なやせ方になってしまいますから、
バランスよく入れないようにすることを心掛ける・そのためです。
しかし、この非常食のような固形物が好物にならなければ
いけませんね。
「丸田さん、メシ行きますか?何食べる?」
「タデでも食べますか?」
「すきずきですよね!って食えるかい!!」

つっこみの手↑

1999/10/21 | 投稿者: らいすくん
実は僕、RICEを結成するにあたって、ダイエットをしました。
(ヴォーカリストデヴューのため?)
昔からみんなに”痩せてますねぇ”ってよく言われてたけど、そんなの大嘘。
わしの裸見たんか!?かくれ肥満だったんじゃ〜!
着痩せするんですね。頭がでかいせいもあるかも。
大きなお世話じゃ。(←出た、ひとりつっこみ)
太ってた時、最大で68kg。今58kg。最小で55kg。
(この表し方、ウルトラセブンみたい)ぼく、1日で結構増減激しいです。
しかもこの10kg減1ヶ月でやりました。この方法教えちゃいます。
目方をとるか!見方をとるか!
1. 人は何のためにダイエットをするのでしょう?
体重計の目方を減らすことが目的じゃないよね。
見た目を美しくするためだよね。
いくら10kg20kg減っても、見た目がよぼよぼじゃ駄目。
たとえ100kgあってもスマートに見えれば(健康であれば)いいんです。
そうじゃない?そこを勘違いしちゃいけません。
2. それに人間、辛い事はなかなか出来ないもの。
気が付いたら出来てた、楽に出来た、これが理想。辛い事は急には出来ません。
いっぺんに出来ません。辛い事は”細切れ”にして、自分に気が付かれないようにしてやりましょう!
以上2点を頭に叩き込んで以下の事やって下さい。もちろん食べすぎは駄目。
今までの8割にするのが大前提!
えっ!?RICE食べなくなった?
1. そ〜んなことないよ。むしろ噛み締めて食べてマス。
こうする事によって、同じ量食べても脂肪になりにくい、しかも顎が引き締まる!
2. 1日3食栄養をバランスよく摂りましょう。(⇔バランスよく減らせましょう)
最初の半月は1日のうちの1食はカロリーメイトと何か、他の2食は普通に、という具合だった。
脂質や糖質もないと駄目。じじいみたいに痩せちまうよ。但し缶コーヒーなどの糖分は×。
3. 酒飲んだら飯食べない。飯食べたら酒飲まない。
但しどちらもオカズはきっちり食べましょう。
4. 有酸素運動をする。激しいトレーニングは×。
階段を苦しくならないように深呼吸しながらのような運動がGOOD!
腹筋や胸筋を鍛える場合も毎日少しずつが○。
以上、簡単でしょ。僕は結構太りやすい体質なので、自分でこれだけ効果あったので
他の人に薦める自身あります。最初の1週間は効果は出ないけど、それで諦めないで!!
あと大事な事忘れてた。
自分がルイードのステージに立つために格好いい自分をイメージした、
目指したってこと。こうなりたいと目標を持つ事。
前にも書いたけど、何でも急には出来ません。辛い事も小さい形にして、だましだましやるのです。
癖にしてしまえばOK。
RICEを食べよう
何だかんだ言っても日本人には米の食生活があってます。それなりの歴史があるのです。
よく噛めば分かります。
そして近い将来、稲作の文化は日本の環境問題を解決するキーワードにきっとなります。
1999.10.21
最近リバウンドしてきた丸田勇悟(うわああぁ)
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(ヴォーカリストデヴューのため?)
昔からみんなに”痩せてますねぇ”ってよく言われてたけど、そんなの大嘘。
わしの裸見たんか!?かくれ肥満だったんじゃ〜!
着痩せするんですね。頭がでかいせいもあるかも。
大きなお世話じゃ。(←出た、ひとりつっこみ)
太ってた時、最大で68kg。今58kg。最小で55kg。
(この表し方、ウルトラセブンみたい)ぼく、1日で結構増減激しいです。
しかもこの10kg減1ヶ月でやりました。この方法教えちゃいます。
目方をとるか!見方をとるか!
1. 人は何のためにダイエットをするのでしょう?
体重計の目方を減らすことが目的じゃないよね。
見た目を美しくするためだよね。
いくら10kg20kg減っても、見た目がよぼよぼじゃ駄目。
たとえ100kgあってもスマートに見えれば(健康であれば)いいんです。
そうじゃない?そこを勘違いしちゃいけません。
2. それに人間、辛い事はなかなか出来ないもの。
気が付いたら出来てた、楽に出来た、これが理想。辛い事は急には出来ません。
いっぺんに出来ません。辛い事は”細切れ”にして、自分に気が付かれないようにしてやりましょう!
以上2点を頭に叩き込んで以下の事やって下さい。もちろん食べすぎは駄目。
今までの8割にするのが大前提!
えっ!?RICE食べなくなった?
1. そ〜んなことないよ。むしろ噛み締めて食べてマス。
こうする事によって、同じ量食べても脂肪になりにくい、しかも顎が引き締まる!
2. 1日3食栄養をバランスよく摂りましょう。(⇔バランスよく減らせましょう)
最初の半月は1日のうちの1食はカロリーメイトと何か、他の2食は普通に、という具合だった。
脂質や糖質もないと駄目。じじいみたいに痩せちまうよ。但し缶コーヒーなどの糖分は×。
3. 酒飲んだら飯食べない。飯食べたら酒飲まない。
但しどちらもオカズはきっちり食べましょう。
4. 有酸素運動をする。激しいトレーニングは×。
階段を苦しくならないように深呼吸しながらのような運動がGOOD!
腹筋や胸筋を鍛える場合も毎日少しずつが○。
以上、簡単でしょ。僕は結構太りやすい体質なので、自分でこれだけ効果あったので
他の人に薦める自身あります。最初の1週間は効果は出ないけど、それで諦めないで!!
あと大事な事忘れてた。
自分がルイードのステージに立つために格好いい自分をイメージした、
目指したってこと。こうなりたいと目標を持つ事。
前にも書いたけど、何でも急には出来ません。辛い事も小さい形にして、だましだましやるのです。
癖にしてしまえばOK。
RICEを食べよう
何だかんだ言っても日本人には米の食生活があってます。それなりの歴史があるのです。
よく噛めば分かります。
そして近い将来、稲作の文化は日本の環境問題を解決するキーワードにきっとなります。
1999.10.21
最近リバウンドしてきた丸田勇悟(うわああぁ)
