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2004/10/31
１ヶ月ごとに体脂肪率を測定しているのだが、今日がその日。
先日、一時的に体重が増加したので、ちょっといやな感じがしたが、見事に的中。
13〜15％で推移していたのに、今月は17％台になった。
およそ１年ぶりぐらいの数値にショックを受け、ひたすら有酸素運動に励む。
トレッドミルで汗を流すも、途中お腹が痛くなり、エアロバイクに変更。
今日の運動
筋トレ 40分
ラン 2km
バイク 30分
0
先日、一時的に体重が増加したので、ちょっといやな感じがしたが、見事に的中。
13〜15％で推移していたのに、今月は17％台になった。
およそ１年ぶりぐらいの数値にショックを受け、ひたすら有酸素運動に励む。
トレッドミルで汗を流すも、途中お腹が痛くなり、エアロバイクに変更。
今日の運動
筋トレ 40分
ラン 2km
バイク 30分
0
2004/10/27
お昼休みに新潟中越地震の献血をしてきた。
以前、看護婦さんに「きれいな血ですね」と誉められてから、献血をするようになり、しばらくしてなかったのでちょうど良い機会だった。
本当は止血用のバンドが欲しかったりもするのだが・・・
自転車に乗るときにズボンの裾を止めるのにちょうどいいんですね。
ということで、プールでは軽めに1000ｍ泳いで切り上げた。
体重も、献血分（400cc）減ってたかな。いつもの体重に戻った。
今日の運動
クロール 1000ｍ
自転車 24km（通勤）
0
以前、看護婦さんに「きれいな血ですね」と誉められてから、献血をするようになり、しばらくしてなかったのでちょうど良い機会だった。
本当は止血用のバンドが欲しかったりもするのだが・・・
自転車に乗るときにズボンの裾を止めるのにちょうどいいんですね。
ということで、プールでは軽めに1000ｍ泳いで切り上げた。
体重も、献血分（400cc）減ってたかな。いつもの体重に戻った。
今日の運動
クロール 1000ｍ
自転車 24km（通勤）
0
2004/10/26
ジムに行き、いつものように開始前に体重を量ってびっくり、64.5kgもあった。大体61〜63kgの間で安定していたので、久々の64kg台にはちょっとあせった。
ほぼ１年ぶりか。
原因はわからない。３日前は62.7kgだったので脂肪が付いたとは考えられないし・・・
とにかく有酸素運動をみっちりとこなし、たっぷり汗をかいたら、運動後は63.3kgに戻っていた。
やっぱり水分太りだったのか？
今日の運動
筋トレ 40分
エアロバイク 50分
0
ほぼ１年ぶりか。
原因はわからない。３日前は62.7kgだったので脂肪が付いたとは考えられないし・・・
とにかく有酸素運動をみっちりとこなし、たっぷり汗をかいたら、運動後は63.3kgに戻っていた。
やっぱり水分太りだったのか？
今日の運動
筋トレ 40分
エアロバイク 50分
0
2004/10/24
冬用のウエアを着て、久しぶりに荒川を走る。7：20に家を出発。最初寒くて震えていたが、しばらく漕いでいるとだんだんと落ち着いてきた。久しぶりの所為かスピードが出ない。30km/hを維持するのがきつい。熊谷大橋をわたり森林公園を抜けるいつものルートで戻ってくる。途中ハンガーノックになりコンビニに駆け込む。お昼に秋が瀬公園に到着。家族、義理の両親と待ち合わせ、お弁当を食べる。アルコールも少し飲み、日が出ていて暖かかったので昼寝をした。
今日の運動
自転車 119km
0
今日の運動
自転車 119km
0
2004/10/23
自転車保険に加入しているので、ケガの証明をとるため病院に行くが、交通事故の場合は健康保険がつかえないとのこと。相手が逃げてわからないし、たいしたケガでもないし、自腹を切るのももったいないのでやめた。午前中にジムに行き、軽い筋トレのあとエアロバイク40分をこなす。事故の影響はまったくない。午後は冬用のウエアを購入するためにショップへ行く。
今日の運動
筋トレ 30分
エアロバイク 40分
0
今日の運動
筋トレ 30分
エアロバイク 40分
0