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40オヤジのサイクルスポーツ日記。

 

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2004/11/21

「印旛沼トレーニング」　　
風邪の具合も今一つだが、とりあえず朝５時半起床。やや二日酔いの感じだ。今日はやめておこうかと思いのんびり時間をすごすが、なんとなく体調もよさそうだし、このままボーっと一日過ごすのも今の自分には考えられない。時計をみると6：50今ならギリギリ間に合いそうだ。急いで支度し、7：10出発。ギリギリだ。先週行った和光ルートで荒川に出る。これだけで5分は短縮できた。まぁ、間に合わなければ荒川河口まで行って帰ろうと気楽な気分で走るが、いつの間にか時計と睨めっこしていた。堀切橋であと13分だ。本当にギリギリになってきた。そういえばバナナ1本しか食べてない。ハンガーノックになると大変なので、コンビニでパンを買いショップへ向う。と、一つ先の信号で道を横断するメンバーを発見。なんとか間に合った。あと1分遅ければ、おそらく追いつかなかっただろう。江戸川で合流し、印旛沼へ向う。今日は人数が多く、2つのグループに分かれて進む。利根運河を走り、利根川に出て、最初の補給ポイントで朝買ったパンを食べた。チョコが解けてどろどろだったがとてもおいしかった。小貝川を走るころはペースが上がり、35km/h以上でていたが、今ではこれくらいのスピードなら付いていけるようになった。利根川に出て、印旛沼近くのコンビニで補給。その後印旛沼を通り、手が沼へ。アップダウンの続く道を走るが、思ったほど疲れない。江戸川に出てスピードを上げるが問題なく追走できた。ショップ付近に戻ってきたのは15：50。予定より1時間ほど遅れていた。急いで荒川に出て自宅へ向う。家に着いたのは17：00すっかり夜になっていた。

今日の運動
自転車　212km
0
投稿者: rolleiken
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2004/11/13

「手賀沼トレーニング」　　
朝５時起床。今日は５時間ほど寝られて気分は上々。はじめて和光方面から荒川に出てみた。途中の道路は交通量が多く、少ないルートを探す必要がありそうだ。荒川は追風で楽に走行。8：15ショップに到着する。今日は３人で出発した。江戸川は向かい風なので列車を作って進む。交代時のスピードについて、急に上げたり下げたりしないよう市川さんに注意を受ける。途中M本さんが合流。利根運河を進み団子屋で休憩。走ると向かい風で寒さを感じるが、陽だまりにいるとぽかぽかする。小貝川に出てスピードを上げる。M本さんはちぎれた。三人でさらにスピードを上げ、列車でもがくぞ！と市川さん。最初のローテーまではついていけたが、２回目は45km/hでも二人にはついていけず、ちぎれてしまった。レベルが違いすぎる。パン屋で補給し、手賀沼付近は30km/hで淡々とすすむ。江戸川に出てまたスピードを上げた。あっという間に差が開き、35km/hで追走するもじわじわ開いていく。最初に切れると追いつくのは難しいので、何が何でもついていかなければならないと、市川さんに教えられた。

今日の運動
自転車　172km
0
投稿者: rolleiken
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2004/11/3

「自転車トレーニング」　　
いつものことなのだが、自転車トレーニングの前日は寝つきが悪い。
遅れてはいけないというプレッシャーなのか、なかなか寝れない。
結局、３時間ほど寝て朝５時起床。早めに支度して、６時半に出発。
荒川のサイクリングロードは台風の影響で水溜りが多く、スピードが出せない。
早めに出て正解だった。８時過ぎにショップに到着。今日は印旛沼に行く予定だ。
８時半に６人で出発。江戸川を30km/h弱で走行。途中街中をぬけ手賀沼へ出る。
土地感がまったくなく、ただついていくだけだ。１０時にパン屋に到着し休憩。
先週ハンガーノックになったので、多めに甘いパンを食べる。
利根川を走り、印旛沼に向う。時速40km弱で走行。付いていくのに精一杯だ。
印旛沼付近で工事のため道に迷うがなんとか印旛沼へ。印旛沼を横に見ながら走行する。あとはショップへひたすら帰る。集落の坂道では少しちぎれた。
２時過ぎにショップに到着。そのまま荒川に出て帰る。荒川が水溜りが多いことを思い出し、岩淵水門から一般道に出て帰ることにする。
しかし、不慣れな道のため高島平付近で迷子になる。
途中、警察官や人に聞いたりして、なんとか和光に出た。
疲れているのに坂道を登ったり下ったり、予定よりも30分多くかかってしまった。
でも荒川が走れないときのために、街中ルートを開拓しておかないといけないので、あとで勉強しておこう。

今日の運動
自転車　188km
0
投稿者: rolleiken
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2004/11/2

「体脂肪率の謎」　　
体重がいつもの62kg前後まで減ってきた。
先日測定した体脂肪率があまりにも高かったので、再度測定してみたら14％台になった。
ジムトレーナーに聞くと、その日の体調、特に水分が足りないと高く測定されるらしい。
太ったわけではないことが分かり、安心してトレーニングに勤しむ。
明日は自転車トレーニングの日なので、軽めに汗を流す。

今日の運動
筋トレ　20分
ラン　5.3km
自転車　24km（通勤）
0
投稿者: rolleiken
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2004/11/1

「クロール」　　
今日はクロール。体のローリングを意識し、ゆったりとハイエルボーで泳ぐ。
息を強く吐くと、楽に泳げる。数日前の体重と打って変って、61.3kgまで落ちてきた。
いったいどうなっているのだ？

今日の運動
クロール　2000m
自転車　24km（通勤）
0
投稿者: rolleiken
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