GreenLine

5：40起床、6：50出発。昨日がハードだったので、今日は軽く4時間コースを走ることにした。飯能へ向い、8：30物見山（清流線）を登る。さすがにきつい。ほとんどペースが上がらず、やっと登っているという感じだ。マラソン大会があったみたいで、追い抜くランナーを数えながら、疲労を紛らわす。それにしても寒かった。今日はウインドブレーカーは要らないだろうと思って持ってこなかったが、山に登るときは絶対に必要だ。9：15笹郷線を下り越生へ出る。越生を過ぎて鳩山町へ入り、物見山を登る。だいぶ足も動くようになり、物見山を下ってからは、アウターでがんがん踏み込む。登りはきついが、平坦は問題ないみたいだ。昨日Rさんから教えてもらった乗り方を試してみる。下腹部に力を入れるのだが、なるほど太股に乳酸を貯めることなく楽にまわすことが出来た。荒川に入ってもペースを落とさないで走りぬけ、11：20帰宅。

走行距離　104km

入間川から富士山を望む

今日はRさんと柳沢峠をめざすことになった。4：00起床、6：00出発。豊水橋でRさんと待ち合わせ、青梅方面へ向う。ポツポツと雨が降っていたが、予報では降水確率が低かったので、かまわず向う。名栗に入ると路面も濡れてしとしとと降ってきた。秋川街道から檜原街道に入り、五日市のコンビニで休憩。名栗経由のためか、既に2時間も経過している。この時点で柳沢峠は無理だ。9時過ぎに出発し、桧原街道を風張峠に向ってひた走る。途中で先頭に替わり、上り基調の道をぐいぐい進む。自分の悪いところなのだが、ペース配分が出来ないのだ。目一杯まではいかないまでも、8割ぐらいのペースで走った。登り区間に入るとさすがにペースは落ちる。13km/hペースで呼吸を整えながら登る。都民の森あたりに来ると吐く息が白くなってきた。Rさんを見ると全身から湯気が上がっている。電光掲示板を見るとなんと９℃。風張峠を越え下りに入ると、ものすごく寒い。汗が一気に冷却され、さらに50km/hで下っているので、指先、足先の感覚も無くなり、真冬に走っている感じがした。11：30奥多摩湖に到着。缶コーヒーで体を温め、12：00までに走れる所まで行こうということになった。檜原街道に入って雨は上がっていたが、奥多摩湖からはまた雨が降ってきた。２つ目のトンネルで引き返し、奥多摩湖のお店で昼食。しばらく休憩し、13：30出発。青梅街道は交通量が多いので、来た道を引き返すことになった。すっかり落ち着いてしまったので、思うように足が回らない。10km/hでじりじりと登っていく。14：30風張峠に到着。頂上付近でイノシシと遭遇した。ここからは一気に下り、足も回りだしたので、檜原街道はがんがん飛ばす。15：20五日市のコンビニに到着。しばらく休憩し、秋川街道を入間に向って走る。行きと違い、かなりハイペースで走った。入間川に16：50到着。Rさんと別れ、しばらく走るとあたりが暗くなってきた。かなり疲れて18：00帰宅。

走行距離　238km

風張峠

5：30起床。今日は多少の雨なら出陣するつもりだったが、朝の天気予報では降水確率が大幅ダウン。朝日が差す中、6：45出発。東の空は明るく青空ものぞいていたが、向う奥武蔵方面は曇り空だ。荒川を抜けて、物見山を登る。先週ほど足の回りは良くなく、20km/hを切らないように走るも、途中２、3度切ってしまった。9：30に白石峠に差し掛かる。今日は足が重いので23Tをメインに登ることにした。最初の２kmで時間を見ると10分。先週より遅いがまずまずだ。23Tだとかなり体力は温存されるが、速度は13km/h程度と思いのほか速くない。4km地点では20分と結局先週と同じようなタイムだ。残りの２kmは19Tを使ってがんがん踏み込む。タイムは29分10秒とわずかに短縮したが、心拍も上がりきらず余裕を持って走れた。10：00白石峠到着後そのまま秩父へ下る。下りは風が冷たくウインドブレーカーが必要なくらいだった。コンビニで休憩後、定峰峠、白石峠と登る。ペースを落とさないように踏み込むが、最後はへろへろになり10：50白石峠到着。白石峠を下ると多くのロード乗りとすれ違う。天候が回復したので出陣してきたのだろうか。そのころぽつぽつと雨が降ってきた。都幾川村を抜けた辺りで路面が触れるほど降ってきたが、川島町に入るとすっかり青空になっていた。荒川に入ってもあまりペースが上がらず、13：10帰宅。

走行距離　150km

6：00起床。雨が心配だったが、どうやら大丈夫そうだ。7：20出発。今週は雨で電車通勤が多かったので、足が軽い。荒川の路面は濡れていたが、川島町あたりになると、完全に乾いていた。速度も35km/hを維持して気持ちよく走る。物見山を久しぶりに本気で登ってみた。20km/hを切らないで2本目の歩道橋をクリア。ここで足がいっぱいになったので、白石峠まではリカバリーのため30km/h以下で走る。山が見えてきたが、雲がかかってなく雨は降ってない模様だ。9：30白石峠スタート。いつもは21Tで登るところを19Tにしてみた。思ったより足が回り、スピードも出ていたので、きつい坂は21T、緩い坂は19Tで上ることにした。残り4km地点で8分と予想以上のタイムだったので、俄然やる気が出てきた。しかし、ペースを上げたためかさすがにきつくなり、心拍は上がりっぱなし、呼吸のとき声が出そうなくらいになってきた。残り2kmで20分とペースダウン。しかし、まだ30分を切る可能性は十分ある。九十九折を過ぎると勾配がゆるくなってくるので、19Tでがんがん踏み込む。時速も上がり、最後は20km/hまで出してゴール。なんと29分15秒。初めて30分を切った。中盤の遅れをなんとかすれば、まだまだタイムアップの余地がありそうだ。時刻は10：00。これからどうしようかと思っていたが、秩父のほうを見ると雲の切れ目から青空がのぞいていたので、雨は大丈夫と思い秩父へ下る。コンビニで休憩後、定峰峠、白石峠と登る。19Tで16〜18km/hを維持しながら登り定峰を通過、白石の最後の急坂は大きくペースダウンするが、11：20白石峠に戻ってきた。白石峠を下り、軽トラに引いてもらいながら都幾川村を抜け、物見山もぐいぐいと越え調子よく走っていたが、川島町に入ったころポツポツと雨が落ちてきた。荒川に入るころには本降りとなり、びしょびしょになって13：30帰宅。

走行距離150km

5：30起床、6：50出発。昨日の負荷錬の疲れが残っていて、ペースが上がらず30km/hを切るスピードで荒川を北上。物見山をぐいぐい登って、一気に足が売り切れた。今日は秩父まで行く予定だったが、あまりにも足が無く、しかも気温が高いので、白石峠往復だけに変更。白石峠もゆっくりと登るつもりだったが、スタートするとどうしてもタイムを気にしてしまう。足が無い割には思ったよりもスピードが出ていたので、タイムアタックモードで登る。途中、一人遅い人をパス。しばらく登ると、また一人見えてきた。これも抜いたが、しばらく後を付いてきた。こっちもかなりきつくなってきたが、一度抜いたため、ペースダウンするわけにはいかない。少し勾配が緩くなった所で踏み込むと、ちぎれてしまった。しばらく登ると、また一人。今度はなんと子供だった。小学校５、６年だと思う。話しかけると、先程抜いた人が父親だと言う。なんか悪いことをした気持ちになったが、しかたがない。それにしても小学生が白石峠を登るとは将来が楽しみだ。帰りもスピードが上がらず、物見山でへろへろになった。荒川に入り、なんとか30km/hをキープ。最後の２kmをもがいて終わり。12：30帰宅。

走行距離　125km