GreenLine

荒川〜物見山〜白石峠〜物見山〜荒川

6：00起床、7：35出発。昨日の疲れがあるので今日はリカバリーライド。軽く荒川を走しる。物見山にて謎の大会があるらしいので、ちょっと寄ってみた。物見山を１周ランニングして自転車で2周、そしてまたランニング１周するというデュアスロン。ラン10キロ、バイク10キロ。登りがあるのでかなりの体力を要するはず。ほんとヘンタイな方たちです。

スタートを見送った後、どこに行こうか考えたが、思ったほど昨日の疲れも無かったので懲りずに白石へ向ってしまった。今日はリカバリーなので、キツイところはゆっくりダンシング、ゆるいところはそれなりに登っていく。白石ってこれぐらいのペースで登れば楽なんだなぁ。心拍も上がらず足の負担も軽い。周りの景色も良く見える。今まで気が付かなかったが、番犬が２匹もいた。怪しい建物もあった。途中で手首にピンクのフードを付けたロードが下ってきた。この人、昨日も、先週も遭っている。毎週来てるのか？　人のことは言えないが（汗）

11：00　35分かけて気持ちよく登頂。これぐらいのペースなら長続きするかも。デュアスロンな人たちは、終わったら食事に行くと言っていたので、物見山へ向う。11：45物見山到着。白石から物見山って意外と近いですね。お昼はリコ坊。ここ初めてでした。実は昨日今日と家ではカレーだったのですけど、それでも美味しかった！色々食べてみたいです。

13：00みなさんと別れ、荒川へ。今日は向かい風。昨日シート位置を修正したのが良かったのか、今日は楽にフォームが維持できた。グイグイ漕いで14：30帰宅。帰宅後しばらくしてハムがもの凄い筋肉痛。昨日の疲れが今頃？

走行距離126km

荒川〜白石峠〜物見山〜荒川

6：00起床、7：45出発。今日も白石へ向う。戸守のローソンで見たことのあるジャージ軍団を発見！　よっちさん率いるＦＬ長袖ジャージお披露目隊の面々でした。メンバーはよっちさん、ピユキさん、naoさん、ヒサえもんさん、いけのすけさん、いもぞうさん。白石峠へ行くということなのでご一緒させていただくことにした。ときがわのワタナベで、らんたさん、パークラさんとも合流。

白石峠登り口に到着。今日は３本目標で登り始める。が、先週と違い足が重い。半分登ったあたりで両足脹脛に軽い痙攣が・・・。1本目30分。そのまま下り、2本目スタート。痙攣は治まらず、太腿あたりにもピクピク。今日は暑くて大量に汗が出たのだろうか、ミネラル不足になったみたいだ。フォームがシックリこない。うまくハム筋が使えてないような感じもした。2本目31分。

みんなは昼食へ向うという。今日は今ひとつ調子が上がらないので、一緒について行こうかとも思ったが、3本目逝ってみた。止めとけばよかった。スタートして最初のカーブでガス欠状態。両足の痙攣もだんだん酷くなって、少し力を入れただけでビクンと攣りそうになる。お腹も減ってきてグルグルなっている。力もどんどん抜けていき、8km/h程度しか出ていない。結局40分で到着。疲れたぁ・・・。6本とか７本とか絶対無理。二日続けて走っても無理。誰がこんな企画を考えたんだ。6本半登った人、尊敬します。

途中コンビニで補給し、物見山を越えるときハム筋が痙攣する。使えてないと思っていたが、使っていたのだろうか。早俣橋でワニガメさん、あかさんと遭遇。これからホットドッグを食べに行くらしい。帰りは追い風で助かった。荒川でフォームをチェックしながら走っていたら、思い出してきた。明日はこれで走ってみよう。でも疲労が回復するだろうか。15：35帰宅。

走行距離151km

今日の白石峠凍結状況。ますます酷くなっている。写真を撮っていると1台の車が・・・カーブを曲がって慌ててブレーキを踏むが、凍結部分に乗り上げる。バックしてもタイヤは空回り。


しかたなく前方へ走り出した。これから３〜４箇所凍結部分があるが、無事定峰へ行けただろうか。

荒川〜物見山〜白石峠〜物見山〜荒川

6：30起床、8：05出発。少し遅めのスタート。荒川から物見山へ。脚が回らなくて物見山はスピードが上がらず。

今日は下ハンを持つようにして走った。実は下ハンが大の苦手で、ほとんど使用していません。苦しくて長続きしないのです。特にブレーキを持つポジションの時は、すぐにキツくなってしまいます。体が硬いのが一番の原因なんですけど・・・。しかし、このままではいけないと思い、ちょっと頑張ってみることに。そもそもなぜ下ハンを持つのか？そこから考えてみました。一番の理由は空気抵抗を減らすためだと思うのです。低い姿勢でポジションをキープできるのが下ハンなのです。ということは下ハンを持った時、最も空気抵抗が無くなるように体が地面と水平になってなければ意味がない。はたして自分の姿勢はどうなのか？　走っているときにガラスに映る自分の姿をみて確認したら、水平になっていた。このポジションで良いみたい。しかし、キツイ。もう少しポジションを前に移動しようかと思いましたが、楽になっても水平になってなければ意味がないので、慣れるまでこのポジションで走ってみることにしました。

西平のコンビニで補給後、白石峠へ。ここまで平坦で下ハンを使ってみましたが、やはりキツかった。

白石峠を登る。今日もハムストリングを使うようにグリグリと回していきます。が、脚が重くなかなかスピードに乗れない。4kmポイント付近で白のKLEINに抜かされる。この人メチャ速かった。ケイデンスは自分よりもやや速いぐらいなのに、どんどん離される。自分は21Ｔだったので、おそらく19Ｔか17Ｔだと思う。理想の登り方だ。11：15白石峠に到着。タイムは30分半。定峰峠方面へ行ってみたが、先週よりも凍結が酷くなっていた。このルートで秩父へ行くのはしばらく無理かも。

白石峠定峰側

なんか物足りないので、もう一本登ることにした。今度は23Ｔで登る。クルクル回るようになった。残り2kmの地点で28分ペースだったが、最後タレて30分位だった。

白石を下り、途中越生に抜ける道を地図で確認したので右折してみたが、結局わからず引返す。物見山を越え、平坦では下ハンを持ち走る。朝よりも持ちやすくなってきた。荒川で最後にもがいて、14：50帰宅。

走行距離144km

荒川〜物見山〜横松郷峠〜ラジュモハン〜物見山〜荒川

今日はＦＩＮＡＬＬＯＷの新年会。総勢33人も集まりました。
新参者ですが、大変親しくしていただき感謝しております。
久しぶりの方、初めて会う方、すべての方とお話はできませんでしたが、
いずれどこかで御一緒すると思いますので、その時はよろしくお願いします。
元気に、怪我無く、今年一年走りましょう！

幹事のよっちさん、お疲れ様でした。


横松郷を登る

走行距離　123km

間〜山伏峠〜正丸峠〜刈場坂峠〜白石峠〜定峰峠〜白石峠〜越生〜物見山〜荒川

6：20起床、7：55出発。豊水橋でＲさんと待ち合わせて、名栗へ。峠一本負荷かけてあとはゆっくり走りましょう、ということで山伏峠へ向った。今日もシートをやや前に動かしポジション変更。さらにフォームとペダリングも変更。こちらは通勤車で一週間ほど試しているが、なかなかイイ感じだ。ハムストリングを使えるようにした変更なのだが、見事に使えている。いつもなら大腿四頭筋に乳酸が溜まるのだが、それが無かった。しかしスピードが劇的に上がるわけではなく、呼吸も気持ち程度しか楽にはならない。

正丸峠を下る。途中、2箇所ほど凍結箇所があった。刈場坂峠を登るが、使い慣れてないためか脚が重くなってきた。刈場坂峠から白石、定峰と下っていったが、何箇所も凍結していた。特に白石から定峰は風も強く、とても寒かった。定峰の茶屋で休憩する。


昼食後、白石峠へ向ってスタート。登りでも寒い。白石峠を越えてときがわ側は凍結もなく、なぜか下りでも暖かく感じた。越生でＲさんと別れ、物見山経由で荒川へ。久しぶりの追い風だ。途中、文明堂の工場で窯出しカステラを買う。作り立てで、ふんわりしっとりとしてとてもおしかった。16：15帰宅。

走行距離　155km