朋と共に。

減量の基本はやはり食事。
高脂肪、高ｶﾛﾘｰの食事は肥満につながります。

体重を1ｷﾛ減らすだけで、その危険度は軽減されます。

ｴﾋﾞは低ｴﾈﾙｷﾞｰながら、たんぱく質やﾋﾞﾀﾐﾝE、ｶﾘｳﾑ､ﾀｳﾘﾝなどﾊﾗﾝｽをよく含んでいて減量中にﾋﾟｯﾀﾘだよ。

高血圧、脳卒中の防止にもいいんだって。

ｴﾋﾞは長いこと食ってないなぁ。

少し太ったかなぁ、身体治しながら、ぼちぼち痩せるかな。

こんばんにゃ。

ﾋﾞﾀﾐﾝD（ｶﾙｼﾌｪﾛｰﾙ）

ｶﾙｼｳﾑとﾘﾝの吸収を促進。

骨や歯の成長を促進。


まぐろの脂身、さんま、しらす干し。


ﾋﾞﾀﾐﾝE（ﾄｺﾌｪﾛｰﾙ）

過酸化脂質の増加を防止。

血液循環を良くする。

ｱｰﾓﾝﾄﾞ､たらこ、米ぬか油。

ﾋﾞﾀﾐﾝK（ﾌｨﾛｷﾉﾝ）

血液の凝固に関与。

骨や歯の成長を促進。

ほうれん草、ﾄﾏﾄ､ｷｬﾍﾞﾂ｡


挫骨神経痛の痛みもましになったなぁ、整骨院には治っても週に一回ぐらいは行くことにするぞ。