2009/8/17


一昨年の今頃は40度近くあった気温がウソのように涼しい朝
(自称)夏休みも終わり、久しぶりに朝ラン
少し草が伸びてきた河川敷トレイルコースは、朝露でシューズがびしょ濡れ
でもこれはこれで、童心に帰ったようで面白い
腰の具合は、ある程度良くなってからは、良くもならず悪くもならず…
まだまだ、強度の高いトレーニングには耐えられそうにない…


7kmジョグ
広瀬川河川敷コースロング1周+ショート1周+α(約7.0km) 35分32秒
周回コースまでの500m:2分37秒(5分14秒)
ロングコース:17分31秒(5分05秒/km)
ショートコース:11分14秒(5分04秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×1周:4分10秒(4分38秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg各15回

インナーマッスル(腹筋トレーニング)


◇◆◇ 8月の累計走行距離 24.0km ◇◆◇
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