2009/8/28

ウィンドスプリンント  トレーニング日誌

腰の具合もよく、市民総体へのエントリーも決まり、久々にウィンドスプリントしてみました
ヤバいッス、いくら10km走った後とは言え遅すぎます
3本めはほぼ全力なのに…
あと1カ月半、少しスプリントのトレーニングもしなきゃいけませんネ

10kmジョグ
広瀬川河川敷コースロング3周+α(約10.8km) 53分41秒
周回コースまでの500m:2分33秒(5分06秒)
1周目:17分10秒(4分59秒/km)
2周目:16分58秒(4分55秒/km)
3周目:17分01秒(4分56秒/km)

ウィンドスプリント100m×3
17秒6、16秒1、14秒7

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg各10回

◇◆◇ 8月の累計走行距離 62.1km ◇◆◇
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