2010/9/29


ここ2日間の雨も上がり、抜けるような秋空の今朝(だったことだろう…)

んな日に限って爆睡により寝坊…
既に陽は高く、もう朝ランの時間はなく…

でも、走っておきたい!
特に、スプリントのトレーニングはしておきたい!

で、クラブが始まる前、30分早めに行ってプチトレーニング


10分ジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)1周 (約2.2km) 
 11分39秒(5分08秒/km)
 
坂バウンディング 20歩×5本

下り阪ストライディング 約30m×5本
 5秒9 5秒8 5秒9 5秒8 計測ミス


◇◆◇ 9月の累計計走行距離 76.3km ◇◆◇
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