2011/1/17

またもや風に勝てず… 撃沈  トレーニング日誌

若潮のペース設定に向けて、20kmペース走

設定は本番の4分30秒+10秒の4分40秒/km

幸先の良いスタートも周回毎に風が強まりジリ貧
しまいには、今シーズンの特徴でもあるハンガーノック
練習不足を棚にあげて、悔しくて情けなくて…
ひとえに強風のせいだけではなく、走り込み不足でエネルギー効率が悪化してるんだろな…

この分じゃ、若潮の設定ペースは4分45秒/kmかな
その前に完走出来るんだろうか…


20kmペース走の筈が…
 広瀬川河川敷コース(三ッ家橋〜竜宮橋:オンロードのみ)6周+α(約21.2km) 1時間43分55秒 
  周回コースまでの500m:2分22秒(4分44秒/km)
  1周目:16分06秒(4分40秒/km)
  2周目:16分10秒(4分41秒/km)
  3周目:16分18秒(4分43秒/km)
  4周目:16分30秒(4分47秒/km)
  5周目:17分35秒(5分06秒/km)
  6周目:18分55秒(5分29秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 67.6km ◇◆◇
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