2011/1/21

いまさらLSD  トレーニング日誌

若潮フルまで10日を切りました
エネルギー効率対策として、いまさらながらLSD

あれ? 8分ペースが上手く走れない…


90分LSD
 広瀬川河川敷コース(三ッ家橋〜竜宮橋)3周+α(約11.5km) 1時間32分09秒 
  周回コースまでの500m:3分54秒(7分48秒/km)
  1周目:28分34秒(8分10秒/km)
  2周目:27分58秒(7分59秒/km)
  3周目:27分54秒(7分58秒/km)
  周回コースからの500m:3分50秒(7分40秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 79.1km ◇◆◇
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