2011/6/2

リハビリ  トレーニング日誌

今週の月曜日、リハビリに行ってきました

脊椎の靭帯が張っているとのこと
原因は…

言われなくてもわかってます
体幹の筋力低下と、股関節の柔軟性の低下…

リハビリでも、先日講演で聴いたコアを重視したトレーニングを行いました
また、靭帯を揉み解していただきました
おかげで、その場はかなり楽になりました
料金は2,100円
整体に行くよりリーズナブルですね!
ただし、処方がないと通えませんが…

結局は自分の身体を変えなければなりません
カヤックの姿勢、運動様式を伝えると、想像以上に身体に負担が掛かるとのこと
長期戦を覚悟して、地道に取り組みましょう

火曜日から、コアを中心にトレーニングを始めました


メニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(1種目 10回×1)
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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