2011/11/28

にひゃっきろ  トレーニング日誌

筋トレ講座終了後にちょっと長めのジョグ
曇天ゆえに寒いと思い、それなりに着込んでみるや…
走ると結構暖かい、いや暑い… いい汗流しました

今月の目標(ってほど大袈裟なものじゃないけど…)は180km
天候と体調に恵まれ難なくクリア

ってか、県民マラソンの体たらくがモティベーションを上げたかな…?

11月に200km以上走るのは、恐らく初めてのこと!
この調子で、来月も走れると良いのですが…


今日のトレーニングメニュー
 ・15kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)4周+α(約15.0km) 74分33秒
    周回コースまでの500m:2分28秒(4分56秒/km)
    1周目:17分32秒(5分01秒/km)
    2周目:17分28秒(4分59秒/km)
    3周目:17分22秒(4分58秒/km)
    4周目:17分19秒(4分56秒/km)
    周回コースからの500m:2分24秒(4分48秒/km)


◇◆◇ 11月の累計走行距離 208.5km ◇◆◇
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