2012/7/14

土曜朝ラン  トレーニング日誌

毎週土曜日はラブリバージョギングクラブの活動日
が、本日は群馬県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会常任委員会のため欠席
だからという訳じゃないけど、雨模様の天気をいいことにサボり気味の朝ランしました
久し振りの土曜朝ラン、いつも出会う人と面子が違って新鮮です!

雨上がりということもあり結構な蒸し暑さ、ラン終了後、汗が止まりません
でもそんな汗だく感に、この時期ならではの季節を満喫、ちょっと得した気分でした


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(約8.4km) 44分16秒
    周回コースまでの500m:2分57秒(5分54秒/km)
    1周目:18分33秒(5分18秒/km)
    2周目:18分11秒(5分12秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分35秒(5分06秒/km)


◇◆◇ 7月の累計走行距離 46.9km ◇◆◇
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